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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 5 g( j, v9 g; M- p( e. A2 D7 ?/ ]
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 0 w# m$ ^8 V* Q3 [2 D+ `
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3 P/ B; Q0 F8 w2 g: j9 U, T/ Z3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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& f* v1 P& H, \5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 6 b' C$ S7 u% K+ ]" n9 w
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 % z% q& [/ A) l: U( T' Y
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 & V# m, u7 |% O$ H. k
$ s6 v9 a6 ~; K |& b* P# B10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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$ F7 q' a- f: G& m3 [11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 " m' R o- }) w' K8 C
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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" Q& ` p- |; ]( T$ O0 a+ o z15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 % y. }, {' m! c D
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 . C N+ m8 G3 N" j& \
帶本雜誌打發時間。 . j5 r- Z) n8 o) ]" W% r0 x
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 5 z: C' P6 Q$ R& r6 D% K9 [* L# E
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 5 j0 m: T2 h8 B) X9 H0 B6 E
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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