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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ; G& s$ W! t9 U
5 {% b7 |& v: g8 n5 X, b. F2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 2 P* p2 ?! |9 ^" w% _$ q* M
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 9 j' o" s4 n2 t
; J8 M( ~; t* M9 N( o3 Y. }) O1 w: O4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 9 s* W0 j, M9 {& {5 V, |
" [: A/ z6 W6 j$ n0 d5 c+ j5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 , p. n$ ~- i3 z% B' H- K
1 [6 O! m- M" Q5 W2 L1 `' y6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 ) x1 V# B6 |. q
$ _* @* S4 l- M3 j7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 3 } Y( f. u6 D/ C2 a
. a) l. h8 \8 M7 x8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 : m/ A2 N3 }% E( v: h z
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 5 U/ a: {+ R# e" G C, q( [! G
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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1 r) D/ e, }' x, T1 x11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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+ u3 O# m4 Q. B! Y12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 3 H# p0 |8 r* {+ o: w
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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8 V* ?9 h$ C" e \$ A: D) p14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 : `5 M/ Y. s2 F! G
; ~# x+ ~! g# c2 r& j, y1 q/ R15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ! w* }1 Y! {9 m) N$ @ a
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 6 |* i* S/ K5 _5 q
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
: |& R$ C, K, k帶本雜誌打發時間。 + w' _$ A' n4 l. U1 A$ U
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 * f" X; H6 ?2 s3 I2 f
, d7 M' B: u S/ i5 Y& ?. h18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 1 W# g+ t0 L7 R3 \& V4 J6 e
. @, S0 @ h" a$ X V0 ?19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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$ B& D5 }7 ]! e) Q4 [7 r20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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