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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ $ k; Z$ f8 u& v6 C, z H+ ?, D9 j
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 6 H) \+ M Q6 E' O& f7 A* o, w3 R& i
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 % e, s- x, F0 X4 J. O
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 " p; e4 p1 A) N) j* _$ T- i# M5 q
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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" U5 J; E4 |3 D6 _, Z7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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; N# V1 s* b+ k9 R! n7 {/ r5 \9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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+ R7 j( \1 O2 K/ j9 I& }8 ~9 C10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 0 n8 {# V9 z' G" L
+ M2 Q9 ]7 H* f# U, F11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 ) k* e5 O$ D( ~4 W% o. q, z
. o- \% z. k6 `4 k9 g12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 & d5 J, i0 { Y' @
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 * d! Z. h6 `* }8 q+ G9 i
, U3 q/ U5 g! }# W14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 7 a1 w( |& n( T& ~
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ; d' y; j% A" a$ s; x" S
8 w9 d1 ]& t3 ] L16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
) c, ]7 m+ U, j B( e! F2 E' o: u4 q因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 A& [( g Y* I) |( U4 V( O6 h
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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: f+ t' N( ?. h: k18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 5 a3 E# L2 i, Q& N4 F1 ^
/ ]& X. K' K4 C" D8 U% F19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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