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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ : }. J% T/ t7 P
, D" \1 g0 ]* Z1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ) ^6 W# @5 s5 n" X
& }/ Q" ~/ M1 v' { ?: [% W2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 1 y0 M3 ?$ T, x
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 8 }+ v6 b6 D7 j1 ^
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ! q4 v% G6 t) F, l3 J
* E1 Y5 t2 d$ b7 T% w% O5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 + ], A6 ^; t- P6 a0 j1 o
! v3 P/ ~. H {. M% N* A% h6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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`& g+ R2 O- h+ M8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ~# l$ b8 \/ O5 n P* Q
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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7 ?( `2 ?; Y" a Y6 V7 d& C. i& {10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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! A( V+ M9 f* I/ I% w1 D7 C5 u11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 # N% N. V R2 E( U8 X- o
0 S' q6 A; M9 Q: ^% Q n12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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) K9 [2 h$ Y; f7 u, E( ~13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 7 @2 t; Z' \0 D* o
% j. D, P4 N# {* i4 @) E1 E: U15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 7 M; [: R- X* D; V6 S: B" [2 c! j
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 + B: a& q9 Y) O; I+ C4 `5 Z2 ^
帶本雜誌打發時間。
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! P0 D D$ k$ F17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 ) l: a& N2 G/ J7 n7 J
9 Q$ f! M' C5 s; c9 G% d18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 , D: @. O% d$ M, V! _, F9 i
4 s' B, F1 a5 i19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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