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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 % l+ @. u1 n5 f6 n
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 8 [- ?2 G0 x6 f# D8 P6 A6 }
- j& T# X3 ]8 r3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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2 i( K( H D, ^4 g7 I. l4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ) F- f' h9 l1 Y3 P0 s% I2 F
0 K; Z! l# ~+ A1 u/ J6 D5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 3 a) Q, Z. h2 c" I( O
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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: k1 }. U, l0 W0 O+ w: F0 R4 w7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 6 ?, d5 K% d( x2 i
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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9 N; l, i; i" K9 ~# d11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 0 O0 O: j+ t( l6 l7 U6 g( _( Q: r
! _* V W( k5 P) u3 g( k12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 $ O2 ^ C" M( _& S$ X
# |8 X; n: |# Y, m' ^13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ( Z1 T6 w9 w8 z: k8 B8 Y( e
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ?, Q+ v. Q* w
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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/ x, k5 [, S# C- G/ w/ _16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
6 u7 a) k0 g, ?' l8 c6 r# {因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 * x0 J) a ~- y2 m
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 # u% P8 x1 I! ]# e
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 9 L0 W* ^ E: @% L7 S
1 I0 H* I" v' ?: ]$ A% _5 Y6 [/ X19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 # y$ N7 Y* o: z1 u# t
9 g3 \' X) W; O20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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