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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 ( g2 A* Z. u% l
8 w/ Y; D; j6 {, y8 F# }2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 & W, X: u6 }( R( L* K
5 C& X5 D9 [$ S3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 h) i# M6 g# }9 T7 x# V& \# q, S$ ~
8 E; b; a$ P% t5 X, Q) Y5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 . H* W t0 l1 W. P
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 4 X5 H1 M$ Q8 Q, ~( U4 n
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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, l; E" T) Q/ I% e9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ' @" U4 D; k& u* S5 m1 ~4 L
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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/ C4 _/ g" l/ A: b11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 2 L6 e- b- c, U1 ^9 ?+ K9 m5 w
, K0 ~6 B( l9 u/ V, C ^2 u13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ) K9 \: Y. G' Z& m* C3 l6 q* I R
) m$ [* C" L0 y* a# y; ]14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 0 T7 C7 q+ r$ W6 `
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ) ^2 S! e% Q1 m, Q5 P9 M) L
+ m% ?) g Y2 L( H9 ?+ ]16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
, }7 h) }) E C9 b K& }因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
5 T" w+ e2 x) \9 u2 _帶本雜誌打發時間。 6 } w/ n# G: l1 g$ a* X
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 * l/ L5 U. c7 w! i
7 i W- o, n/ o1 a ^" E) A18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 j8 D- p: ^& Z" b( T/ v/ v
! w/ ^/ I- }( V S/ k/ i9 p0 s/ ?19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ( c! E1 V! U6 U
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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