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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ # k. w. U6 `% v( G7 |3 I4 F
/ i' U- N) J' W* C, \
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸' g6 x. w2 G: L5 H( t/ V
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
, [ y8 f% z. T9 c+ V7 C K: X短即可，在五分鐘內會入睡。
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。5 o1 g, m$ n h- n! i
0 |. Q2 O, x( w* ?, O(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進6 l' i+ c: z2 ]) }
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
, K3 @4 G5 _) K+ F8 t# A; ~內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
! g5 P9 y/ N( C7 [6 b3 \: U5 N r! H! @減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦5 X: |5 y/ @" f: B+ S" b( ?
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
( L" e( S/ P- S1 t4 y# t& k. q動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
! z( t2 X& C0 @! g
7 q' M. ?( X+ [. ~% s(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
% W6 p8 W _! A/ q0 V) p$ G, l) T+ u' u是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指/ {2 J5 D) ~. d. h) E% K
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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' m; m) {. F# f: w(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。9 B0 ~( |5 v; [1 m! c" q8 n
3 E5 b* R0 G; p7 ^, Q0 I(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
; v i4 q- b$ W有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
6 ]6 Z; m1 {1 Z8 z( L+ _運動來燃燒這多餘的脂肪。2 Q0 d/ x2 P( i
3 O2 ~2 u1 D9 T5 ^3 x! s2 ~(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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/ f$ A. H: Q# O. u(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸( x+ x# B Q4 y, _3 b, R: Z: n# E5 p
取。
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" e' a# c' |# H; ] h, S(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。* c/ f6 } r& k/ J9 T1 p
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
% e, F! t8 `- y0 v+ F/ ]排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力$ B' A- W8 ~. X0 S: P' n) ~
增加時，就會發出來。
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+ d8 Z3 T& d, k! y9 b5 Q' P1 J(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不9 V1 m) ~' C% _
可以的。. x7 \$ n+ r2 H1 c1 P+ K
g: g$ L. j' U' {% T# f4 A(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
6 X* W1 G1 _5 ^/ M吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
* h1 z3 H4 b+ w4 _而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。) ]" \* F9 L( |9 x$ D+ d7 Y, a" p
/ Q0 h& D. T# C4 J8 O$ T/ _(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，& ^' u0 P7 }- {7 H
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或 f& y) ^% x6 q$ B
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。& J7 v' Q7 ~, b* O) t4 @
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
! J5 R' R" J6 y3 }女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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5 V( ~% B; a! `& u(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。) d1 q$ C' l) {1 a& c8 a: b
) |* q/ G& m4 k4 \7 G* J(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變' H4 V, K2 {7 C3 w: L0 f
質，影響健康。
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' K, y. O, ~3 U7 e, l(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠/ `9 s9 f: w6 O/ u/ e5 c
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
4 o. C) [5 V8 @( r% B+ w2 j時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如1 k. D1 a4 w3 }; p% S8 l
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
* m% H k" f' E, d; `& v. B7 \0 N0 v& ]7 v7 G
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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