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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸7 |3 X# r: c2 j
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣) B( ?- {6 [8 a9 ^5 P5 i
短即可，在五分鐘內會入睡。+ F9 v, P/ a8 u
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。# J) X# W0 f' {5 I8 B
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
. x# h* e+ A, P. W, K食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚4 U N& u2 [) O8 ?! |0 h
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，+ m$ Z! W1 }7 V
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦4 d' w' {: S- k; P) [
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活. b! D7 F, ^# @$ y! g- [% V- s1 a
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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) h V9 U- E5 Q- f0 i(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其9 h1 T+ r. B' q+ k5 J9 X2 ?
是進食後，最多細菌。& {8 [3 r" b) @4 a
% ]* m9 x$ w( N/ I* ~9 e/ O. q+ t5 x(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
) s3 ]: G, L1 o) F7 g8 h$ R* y腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。$ F. t M" h+ O! g: X1 T+ k6 Y% E
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他! b! a6 c5 p1 o S6 T+ ]
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做9 W* n, ?) u* z+ j/ j7 i
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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! Z5 J8 |* F" L# s. Q) T(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸" v2 ? q1 i+ j* u) j r
取。$ D8 v; o* A7 I. x# F5 ?1 _* p$ A9 T
3 y( C) \" l& `4 X+ }(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會* |7 j4 _- l4 X" M
排出，會長期積聚體內。2 Q% Z. H" o4 I
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
, I+ q0 H6 {9 `4 `0 I增加時，就會發出來。: y' e' E7 }. n8 p o8 ]9 P) j( S
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
4 u2 x4 U8 L+ |可以的。
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$ g% x) ]' @: C' }# S, A- W* w(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多3 d: m0 P8 A* q- y* D& c3 T
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
0 \8 i9 r7 w$ S# x) R而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
2 M* `7 {+ Q1 K# l: x血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。4 [: G, i$ ^: r0 G! x
- Y# S4 }2 \. J+ k |" a% g(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
# X! Y' }; U* S5 A9 R% c; w6 {紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
?; `% ^% ~5 r8 P" D女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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" b9 W( l5 ^ f(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
' t6 k; U: {' h質，影響健康。1 M* L/ m8 e$ t! d
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
) R/ T' [# X) _# _% @) \一次過飲晒就可以。+ P9 }4 y% y4 l9 o2 I& ?0 A2 i0 F/ q
2 T3 ~4 e9 t+ t. W(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
0 _& ?1 z0 r' r! ~# U時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
$ Z* r6 y/ n3 S有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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4 \; e: L/ F" ~0 F( E(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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