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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 6 l! o, q9 g4 |4 w9 t
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
9 Q( Q5 u/ R8 L, ?1 k氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
0 a6 _9 e, t& D+ Q8 }0 ]短即可，在五分鐘內會入睡。: j U4 D, f2 Y# \4 q% e; w2 `
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 U" m2 ?0 G7 q' k4 V
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
( z f) q d( Y. J8 h食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚 q4 U" U& ?6 h) u# x: b# e
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
4 G- I7 g4 ]0 q減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦+ |' X, b" s. H2 s
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
6 [# A; N7 B$ l0 P/ d& U2 v動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
8 m3 ]: k) a0 ~0 _是進食後，最多細菌。/ h \' q6 V0 D- `0 W C7 b
. J8 z$ K& J/ e- c# D c(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指( O! g. f7 k6 A" U* ]
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他0 ^: C: R1 R7 d. J+ w5 ^0 \/ d
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
3 ~# [. o T- i3 K運動來燃燒這多餘的脂肪。- g2 }* J& w9 q% c1 a8 Y
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸, m% U3 H4 Y9 P; Z, C
取。
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9 @) Q G/ {* g. n(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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* ]4 t5 o) \8 h, j& w+ B8 v3 K(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
7 \; X/ a$ o4 c+ |+ B; i( J4 x排出，會長期積聚體內。, w" y; f) Q4 t/ x0 s6 D
! Q- |# w8 C- d5 Z(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力6 N/ Q8 o8 Q4 l( r( v+ G, h% Q% d1 V
增加時，就會發出來。0 b) X& R- h3 |* i0 ]0 n
: o" V+ c9 ^% V0 d(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
/ L8 B3 h0 Y3 o3 x0 ^% @/ p2 N可以的。
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+ s! V4 ~# Z5 Z) c0 a" x(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
- ~$ d: n6 H( A; m8 Y, U吃。9 B/ P( v, x! w) [
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
3 j ]0 s0 z( j6 O而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
& ~8 w; P e$ m& ]4 Q, m% t血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。0 C3 @/ y7 U3 R$ O5 u# @
2 [# H! x* f* U- _; l(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
$ G% h$ n; f# X$ \) h$ g紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。$ c5 X% b2 y: ^
; P; U2 l0 W* {: U( z5 O(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
# Z3 P. E9 n. f; Z5 J女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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3 N1 x7 d m! P, K! r! f% m(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
& p3 m4 B2 M; m2 f4 L質，影響健康。- e4 ]* t" N5 j+ e r* A
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
9 |7 s( h. v, A一次過飲晒就可以。 r) c! c P6 p' H; A- V( r
( {5 V" G" g9 T9 C(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
7 p ~( H/ l; K* P& r/ n' z3 _時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如/ K' j( I' w' \6 e+ q2 `. P# m
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。9 N# l7 ]' c) K( Z' V
2 J3 M5 j8 @! p$ y(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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