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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
! N4 _, p+ u! E/ R7 S6 a! \+ r氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣! A% P: W( J0 L
短即可，在五分鐘內會入睡。( k" M" A! }8 _* f
" {. Y7 I+ e* M" ]
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。' }* m0 i! j; F: p
1 Q3 R/ y5 s" f( ~(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
6 f0 f7 y$ G( `, \3 t食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
; {9 F% _- D* V內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
& I) Y7 i: D0 T7 G+ v& P! r減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦, Y9 ]/ n/ Z0 B: e
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活7 |% ?% N1 `+ {; Y$ S/ z
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。/ P7 I: w2 Z, Y) \+ l* S+ o* T8 h
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其/ g! n# X% S2 F! |- m
是進食後，最多細菌。
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+ `, Y% C% `# s: A) I(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指 y7 s) ]3 ~4 u/ G1 X8 h
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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& {+ s+ N1 Q1 d5 r(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他% x4 r! ?: r/ f% \
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
8 L& u/ w: e7 C8 P* H& ^9 |3 `運動來燃燒這多餘的脂肪。
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6 n0 ^$ U/ q$ k' J* r(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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h& x( y7 ^5 J/ P$ x(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸9 Y# k+ _" z) r# t6 i% P* z
取。+ n- E3 x' h. c3 v# R; n1 K% \$ p
2 A, Q+ H2 T0 n @% c& X( p(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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: o( A) Q) h- `/ y(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
* I$ K# L( C1 R, f+ ?排出，會長期積聚體內。# U" M ?% }( r( f* W
* ^! p% G* X2 e/ e8 `2 r8 b(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力6 L T/ f3 y4 k. z1 L# z. k
增加時，就會發出來。
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1 E# ]1 w1 T5 i$ \2 I(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
, X, S/ H; A5 \" l6 H可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多& i4 C$ [1 N% `) }: e
吃。
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. ]' X. j5 ?3 U* Z9 y7 i(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多$ j! P* E2 W( p
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。 K+ Z3 O+ d8 W( N
2 C+ E ~5 G; Z+ t( m- S(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
6 e- V4 g$ z7 [; Y5 k; c血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。& }( a7 H0 O+ {) c. G- F' `3 d
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
/ T' t" v3 m# `) O$ X紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。( u% N4 T$ Q/ j, z0 P
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子/ k9 j4 `7 U( ~, }; {( ?) W; c+ ]
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。7 E1 y- C7 v+ B4 N) r
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
7 C# t1 l! K/ s' I
9 w3 V9 N3 p, ~6 h. \$ h S* r(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
, f. [, O% Y% P2 W5 \" f) {( V質，影響健康。
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: a J2 a }& J5 d(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
9 @! ? E% R' _* v' \一次過飲晒就可以。 d [; i, r6 g- ?; T; j
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要$ Y8 D1 J) l3 X. r g* \/ U% l
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如' N4 w' l! E( g9 I0 f
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
4 i) B* \& d: Q
& _. _0 ? k3 h7 C(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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