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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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, L" ^6 I( Y( ?) u9 F/ J0 ?6 ^% R(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
/ ]* n* C! A5 l m. Z, p# e氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣+ F" }; \2 S; J( R6 P
短即可，在五分鐘內會入睡。) P% T0 ?# U& j! M$ E+ y; |
7 Q4 ?8 n: b1 B4 T v(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。3 B/ N1 w9 `5 w4 {; a! B
- G0 C4 A) X$ J! R# V' W(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進4 @4 S' ^/ a5 {1 F
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚- c: Z' U( ]/ L, X8 ?7 R7 F
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
* v; D& h" |. \& k* `減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦* D4 {% C. |$ F5 v. `
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
+ N' }, u) N3 k' }, x M動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。- P; ]/ C1 Q+ i H2 ^% W
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
" N6 p) }( ?! }) \3 E: v. l. l/ e是進食後，最多細菌。
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0 }9 A( O0 [2 Z: P$ U(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
: w$ q, L4 n. h; h o: l5 A; E" d腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。* l% u! f3 e( {1 ^0 `: S
8 Z4 H) U0 ]- A5 R3 \3 \& p(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。8 F& U8 K% K l c7 q
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
+ ~0 c9 D, f% @6 _2 p0 T/ t有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
) i( z! I7 d: H: r _! k3 X運動來燃燒這多餘的脂肪。
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$ Z) a5 j- Y6 A% `, @3 [9 }6 ~(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
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0 H( v Z+ ^( u6 |8 ~ f/ W(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會2 j6 F. @ p% q
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
5 q' K* Z8 i7 I o* Z# {6 h增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不( i3 S& J) b& ?8 G; B% l% j
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多3 q7 ] P/ g! a0 ]
吃。4 N" L$ v( u; E% C5 k- _: B0 K+ [7 ?1 V
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
) r5 \ S# Z, Q- e. _而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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* l4 d& }8 @; O, R(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，+ U* A# x5 r) m$ R
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或& f _& P8 q7 Q2 c* b, Z* v
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。/ `- q% |+ w# ^6 R% e% M
T( f: r3 V7 `5 [" {& Y \. M; h(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子. V2 C1 Q- i7 k j. r- K* I
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。: e% K/ u: S& m* F
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
& ~' ]/ L7 k% N質，影響健康。 o* c5 t- U- ^8 s
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
7 [8 z3 `7 ~9 U/ A6 |4 h+ s b: K; e一次過飲晒就可以。, }; r2 L5 J; k
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要+ y O4 b7 g) R) w3 A y8 @4 [
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
0 ~4 e4 y! g8 X! k1 P0 ~8 D( @' o& X" ^有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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* Q5 J9 _% y J: A(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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