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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ # q% v0 k; g4 l) \
- g/ `" [, T0 X2 W(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
+ m9 k' f2 G5 t' R氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
8 x8 n8 V7 Y0 N* \; o+ U) v$ l短即可，在五分鐘內會入睡。
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0 f7 J6 y4 M3 ?# D5 ^(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。" x5 B) U ?) D8 n8 n- E
8 b! x o: e, }3 T: P S- q% Z7 h(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
; \$ ?( ?$ }# D* u食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚1 D( u/ b0 d& C# Y8 b: [2 V
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，, V% X- |& B7 i' Z6 X! K4 b
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦" r/ X+ z% l' Y! V: t
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活& R4 d5 Q' \3 ^* k
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。$ q; I9 R- J! w3 W+ t' l6 n# A
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其; z( q# ]) N1 ]8 m7 A. u
是進食後，最多細菌。 _* Q; J ^; a
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
; N& E7 d) A: h% o( G9 [" h腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。, I( t5 }7 y! v. L
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。! M6 T( ~. F8 p- {( I* @* _
5 @0 p e6 u, p: f% I5 T0 Q( ? z9 u(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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" F9 \4 P7 @! {* c; [3 o, X(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他" y1 K2 g6 o# ^( l9 o- t
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做+ b7 T9 G$ g! k+ q( r: T
運動來燃燒這多餘的脂肪。* C5 y+ D# w# w& T- s
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸8 I% r3 T7 `6 l0 D$ ]
取。7 v$ r k4 `7 [
z+ s X `. l3 {" O: T(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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) M" V& L9 J9 S5 s7 S! B(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會/ y$ \6 Q: S: s S9 e
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力+ i4 V" x4 R, I/ y
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不, l! B; g! x6 K! J) [( ~
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多3 Q: e J! j& j2 S/ E
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
) b/ B a8 ~* M0 _1 R* Q而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。4 j0 K% x/ x- v/ T& ]% Q
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
1 b# U8 A) G) c& i血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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7 j1 q% a$ |+ _0 R' }(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
1 b/ y. F) h4 K/ b ^紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。- M! Q/ |4 E+ P* S( f
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子0 P5 @1 u$ W) i+ @) ]7 T; }4 o. Z* P
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。8 t6 w, O0 Q" M1 s
: c# k) ^4 a' `) j2 M2 T(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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' H* \5 J6 g4 X) o8 h j& |, Q(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
4 I5 f) ?3 w3 V7 L9 `# }質，影響健康。8 B. x. c# b+ n9 C
$ p$ N; H1 R, I% z(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠5 o& ]( [# M) F& |; O5 s* f
一次過飲晒就可以。
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
8 f# R, d( V! U- _7 O/ N時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如7 ]6 |# n) c* V
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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