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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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7 R; H6 a* L- j" G1 u(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸5 f3 k Z J& M' i
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣2 _2 i& t- K# `; }
短即可，在五分鐘內會入睡。( Q) ~# K% B1 X: I6 Y; ^! \
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。- i$ h0 X2 x3 ?% B: D/ N" i
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進" h3 I9 f% l' f Q7 b8 \
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
/ R% u& U" ]/ T4 B: l. b) j2 M內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
% U* b" |1 o0 ]0 P: j! C( G減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
; E [) d+ c! I4 j/ t1 R應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
' n; M/ E$ v$ ]; u }動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。$ C$ P% u' @8 ^, I
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
: m- `% @( l5 l) h3 U! O2 b, R是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
8 o1 q9 O3 v8 q' @+ f1 t" n! H腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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- b: P" ]$ g: K/ S8 d; g/ b- P(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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6 D) k& \4 A4 r8 z) `* M8 q(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他% c1 _' i3 v4 M+ t2 a @. C7 ?/ w
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做: _; L. P) b% D3 [9 x) }
運動來燃燒這多餘的脂肪。; [- d( B* G6 K3 _7 N7 e
, ]5 |- e9 _* m2 o8 C- u(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。5 R7 t1 j, _7 r# `. O% ~% H5 Y% r, ?9 Q
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
# j4 `2 H' o c* H取。( r9 F9 j* b5 K& `0 C
, \. c8 B5 {0 u. ^- h. `. J(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 r: F. f) \- ~
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會" \% y# h3 u" l0 e% e
排出，會長期積聚體內。6 ^4 z* B p2 Y6 [
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
+ ?1 @- n1 w7 j- S L3 X4 ^增加時，就會發出來。5 g. p: u# H5 |' h M' G
% V# P! Q. P4 U6 f a' p# y(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不9 \+ I' L: i+ W+ \
可以的。% B) K3 O- Q' q' l
/ r3 @( ?8 ?8 z9 i# ^/ j* o(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多- Q2 z- ]5 y1 w, `+ C
吃。
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& D* |" _. i! k- u7 n" u(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
( T8 R' }% j: G9 T% r q而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。) I g% \/ V- x' Y% t. B8 z+ w; I
J8 e+ l! P0 u9 J: M& X* h0 s/ x(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，8 L$ `# t2 j1 q' N! N" g
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。$ I Z% s, A m' h
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
# h; A+ i# m. Y# Z紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
* y/ a3 y2 S0 e女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。+ O4 y% L' \4 T1 V" p
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。* B) j* H7 p; D3 D) P: G0 x: r' c
! Z/ F$ _& E& B" p1 i! _# M(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
) m5 Z# t$ [3 {5 G$ i質，影響健康。
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3 W5 P x# n- B- Q5 q(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠/ T8 F+ Q, O: y" J! t, H
一次過飲晒就可以。5 N$ B) t( |4 P, w; K
' U1 u5 |- }. z, @(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
) R3 `! P3 o$ |; t時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如/ R5 D9 A, v+ Q5 t
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。9 J p" e' ^2 R3 l
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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