|
- 帖子
- 745
- 精華
- 0
- 威望
- 225
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-12 02:45 PM
| 只看該作者
健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 2 Q8 {/ i2 ]0 i7 r; _
Z, v2 O* k6 F. O% s4 s
(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
8 \9 [5 A, T% p ]! \- B氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣7 {3 t' P$ e3 e1 c! F! t
短即可，在五分鐘內會入睡。! }% V2 h, {8 v C/ p* o$ R: O' w. H
2 G: p* v' b, a
(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
9 j9 r; i- r- R: v# |5 X
: G4 Y' ~$ E7 ?/ L0 n; O- ](3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
3 x9 G" s9 I1 H' S y+ P& _食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚1 S2 T) U8 @; Y$ K$ i
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，! L' r- P$ O' F$ [ [/ i2 w
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
6 w, N: f# v+ D- M: C D應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
: h9 a8 e5 }, r- H% f" x, [+ R動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。) I, q' H0 f! E7 b3 m: a
. J6 r% s7 {/ P# i: Y2 r2 b" _6 ]/ D
(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其' v% u2 ~9 `" W+ X% Q
是進食後，最多細菌。
& [& e: _0 Q# ~1 u. y3 R
3 A5 }5 Z. h2 H C& V0 J(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指3 k: f0 @3 ?1 w, J- j
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
# k1 U. n3 R5 c: y( T8 }6 c) a. h
+ V4 e3 ~4 J' `0 L) r(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
, c/ w5 U4 \$ F6 p0 z0 U. [
3 z9 Z/ J* c* i3 f& S(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。4 J% V6 l- f; ]0 C9 H2 L) G/ S
, E" K$ v9 C, ^# j- {7 i& _(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他" _! B* l x2 d+ P% [# S
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做8 |1 }5 O6 r5 N" j/ B/ D& c/ v! U
運動來燃燒這多餘的脂肪。
8 [' o( D; T2 s. K2 B- ^
* M2 A- {! p& d$ n' a6 N(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
/ F5 m) z, m) u* _: t7 R$ Y( z7 F! i: f" H
(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸* X+ v. V* J0 T o
取。
) o2 A3 N( h4 U) P* e) e0 z5 Q
' r" w' T3 \- t% Q, x(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。) v# F1 u8 L% S
" A' X8 q' V0 [8 I, c(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
3 U$ s' h1 y+ x: \" ?* Z排出，會長期積聚體內。
0 ~7 O' X) z+ g$ J, H4 @3 q! a6 f
, V5 W% W2 D, c) m& W# a(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
' e! z; j0 \; b2 ]增加時，就會發出來。& f2 K8 F" s4 S. R# T* v5 M
; ?$ S' \( a# L" j/ n(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
! m: }' b# Y' s0 D- I% G: k9 O可以的。
" |* _6 q1 V, J* W
3 A4 P1 X6 e% d, z(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多* F; v% a" T- p% V4 J' H5 m% y
吃。% `1 r' o, d- e0 M4 Y. `# A: j
7 U8 M* ~7 t$ x4 Q(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多; k8 Z! D* L6 [" O
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。% e N# x# C! a3 t7 j+ f3 _; z
# j4 Y |5 A7 A1 C(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，" V* p) k( ~$ z3 Z* ]! y# o
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。$ `6 H" E6 P; E0 W z8 h- v7 e5 g
7 A. |8 k- a( M3 d, K
(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或+ X T' ^( `+ D- Z: Y+ {
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。7 P5 _6 z" L/ g
" \- ~7 t+ j$ U: B8 b' I
(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
- [' a. Y: }8 H% @7 E女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
. E) F; T8 y5 h) r W( Q' d9 p2 `4 A& V, I
(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
+ _' ?/ ?% M' ]7 v9 y
+ y: x1 `6 g$ L5 o) y" ^( r(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變/ Z8 h% ^! c3 u* q6 W7 Q' h( p
質，影響健康。- g( }1 N& a0 T# B7 K3 s
$ f7 W, y! d. O% R9 W8 A7 `
(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠# g& k7 D. s4 _3 `
一次過飲晒就可以。
# @9 a9 S4 e4 p7 P7 N
; p5 d! A; S1 Y. T0 N& G(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
7 h2 h& {2 {' _時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
7 R W1 C" J6 @7 `有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
" x9 p; k, e0 q% {2 R, e5 l7 O4 v& y- v
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
|
