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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
% l) _1 P) ^0 |! @& l) H! n氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
* b- |8 W+ h) G! z短即可，在五分鐘內會入睡。/ B2 b4 Q3 e" O" Y
+ H9 o ^( m. n/ F0 J; ?' ](2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進+ E0 h3 X2 F0 z9 {1 K
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
/ W3 L: z) s2 z* i* k' [/ w內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，3 E0 k, o4 b: t, Q' @9 }
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦9 _$ E$ [9 k: d- @
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活7 O' ?* ~. v/ ^8 ^' C
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。' G& z3 z& q# F
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
. ~$ r: }; i* V0 l( u* R是進食後，最多細菌。
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指3 F! U; H1 H4 W; l/ I
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。3 t/ \1 X" j, U( k ~0 p8 }2 }
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。8 O r! z4 s( Z' c
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
% }6 r( ]$ R$ X( ?有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做/ i# l7 ]" ^1 d9 P9 v# ^6 q
運動來燃燒這多餘的脂肪。 j& P! o/ m! J, r' F$ @
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。6 `) N- E0 a2 y( B# P) c8 W
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸8 R# A/ T, J* I8 O
取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。; X. k: T' c- Y$ |/ K E' L5 B
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
7 u( H0 u$ j& B& Y9 N' ^) s排出，會長期積聚體內。; |1 |* O. p, S+ `7 w6 |
2 C* f* ?7 p. ?4 O1 E(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力" i" P$ S4 X, K* K1 j$ {
增加時，就會發出來。
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% R) y6 i! @& g: B(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
1 w) q( ]! g; C) q/ l x可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多+ S/ {$ r' ?& ], H7 W/ ?
吃。5 z t" A9 h; j: p h
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多2 x# K) a# b6 l: f' h
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。1 M, N9 u; N5 E* S" A
& v) {4 N. T0 t q0 B5 F5 Z$ {(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，3 A5 L; C u4 Z+ Q
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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& X6 Q$ y0 A# L4 b6 d. d5 [: M: W k(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或) M1 x/ ^- m5 J/ B9 ?4 f8 x
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。- u4 u' q& V1 J/ @
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子0 v, b1 E' m9 v; O: S$ u3 g3 L7 r
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。# o) v @! B8 `' Z! _
& @9 I% r+ b3 d(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。+ s8 T( o5 M+ ]/ U' y) j
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變) u: p- m* w+ K9 x- s7 f# L; p
質，影響健康。
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# |/ | d0 D7 v- Y(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠0 Q# U$ W! Y! n" r, Q
一次過飲晒就可以。
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" y7 n: ?0 M, I; C* k(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要( j4 u, G7 q9 s; h" o2 c+ U! _
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如" F2 o( `6 T$ M) O2 m
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。( T+ l3 }8 o5 ?# B: Q
: z7 `3 Q% h, t5 J5 a
(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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