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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 1 h! J& J, m0 `* @1 W
* M6 w1 p8 @- M# D# n# m(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
- s* G+ h2 x* j氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
' ~/ p, w4 r7 O8 X短即可，在五分鐘內會入睡。
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/ O* S. v% I5 |(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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P: W# S5 K1 y; w9 }6 S" K% D(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
# J [ I- m" e& H! v* e食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
6 z3 u6 m+ D' E% O7 j內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，
8 h. l& _1 S: X減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦0 v8 Z5 ?" M& J2 Q% b9 o9 a2 B
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
7 w2 k1 d9 ~. c* |* V$ g( _動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。5 h' i! M& A$ E. J' a7 N9 v' B
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其+ F9 }9 d+ ]4 J
是進食後，最多細菌。
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' |3 _4 P+ d: G! a(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指3 m0 ?7 w+ f, S9 C: y! \* u9 R
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。& j7 K# V. ~6 [2 {) C
. _! m* Y. ?1 K$ z' `- l" r1 ?(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。5 `0 Q& q1 @/ k
( B) f! ^7 _8 L" u9 ~# u% U: K3 U/ o(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
9 A" C) b! o; U: n* l" B- U! W有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做. ^0 D) X9 Y& |1 `3 L
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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9 Y9 _# L' I+ f6 P+ Q; Q+ J T(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
" V$ \7 R9 ^, x* D7 C0 ?5 m+ a( _取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。5 { ^6 [2 E" m$ Q: U# U
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
% f' H% Y, @: {排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力5 U* T, p. K E# J" ]$ ]$ C2 y) E
增加時，就會發出來。
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1 a# W( C W3 u7 _* w(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不. e4 i+ L% o2 ?6 D) {/ {
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多: X0 p$ s5 e1 W& h
吃。# S% E1 t1 a- N: ]" K
2 ^1 R R! B4 C8 g9 }! `(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多+ x/ f- k' {! X
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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% o2 J1 Y/ J6 U(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，. n1 N4 z. A s$ g( X
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
7 B" g$ `! L0 i2 k8 y4 z紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。8 }. u3 \& X( j! R, _6 |" }7 K" \
G* e7 Y% x, R3 W, y(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子
& v8 Q' U7 b' j" h' @2 d女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。1 M; P' @: k# E$ e; d
* d, I8 V% V8 x* l% o" Q3 { L(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。$ ?2 u# s3 W, k) Q% K) v
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(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變' M& J8 B) m4 \
質，影響健康。
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& v# G8 P5 S0 f' l4 m) J B c K# e(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
8 n, z+ {; |) c' C/ M0 k2 W一次過飲晒就可以。; R0 d% l- ~1 ^ k% C/ H
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要0 P' F5 s+ `' a# @7 X4 o; P
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如4 Y; `' M& e) E* m
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。* c, C. V4 ~5 i: H0 Z
/ X- k0 N1 n& h9 x1 q" K2 B. K(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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