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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 5 l! W) B- g S
訂下一個戒煙日期；
& `) U. V/ g' |* y7 p爭取家人和朋友的支持及幫助；
4 t/ {9 `7 Z: m% g( v& X$ o棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； . f7 Y3 j; k: N1 c
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
) r2 h; Q7 ?8 C# B0 }6 | h( I* i9 e! R) ^1 F
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
& s) p- f: M3 T4 i堅定意志； ) }9 W) K% V# o/ ~6 p2 ] @
多作深呼吸運動；
+ H5 i8 h6 d; B多喝開水；
; `/ `7 B5 x: l ~/ f煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ! w6 \% M7 ~; E4 Z+ u8 V0 V
轉移注意力，例如打電話給朋友。
( D+ ~+ M- D0 _* u' j+ q& I; Y- G. ^1 J, T. i8 f+ y/ j: P& J, b
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
* D/ a# D3 J) I1 v5 S少吃油膩食物，多吃蔬果。
; Z9 Q7 t: K+ m# o' I$ B; m! R+ l S+ w9 A* L. T
成功戒煙的第四步: 重整生活; s, M& ^) V8 T, E9 j. m V
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
& W8 w' m' B5 o
' N# q/ O$ K" C) A& h3 Z) u$ U成功戒煙的第五步: 堅定不移" `; A, ?3 g# P' r; F& r* E7 K
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 , x8 N: K- U( s& Y; w
- ^/ T: C) v G1 m U3 `成功戒煙的第六步: 樂觀人生
2 N3 F$ @' i- l' A記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ' x' p8 p4 V2 {; ~: v5 I. I& a
9 l5 B$ r C7 |% t) q) ^- x成功戒煙的第七步: 持之以恒
9 K8 x' @/ h# I8 P: ~. [# ~堅持過無煙生活； + l. Z$ m/ l0 b" \8 s
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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