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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 + x) D) s& R5 Y7 [- E+ K6 d
訂下一個戒煙日期；
7 N+ \4 |( S9 V( D4 A% w/ f/ R爭取家人和朋友的支持及幫助； 7 }0 h; e2 ~3 E& P+ @4 U
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
! ~1 w$ |' q, ?盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
. S9 i+ |/ ]$ }( E- O. z# I; P5 K
: j5 i4 X, U9 ]0 T& @+ |4 O/ ] | Y成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
8 I7 R9 B. Q- H3 Q: z A9 t堅定意志；
2 |" b$ V7 r2 o6 W, ]5 c多作深呼吸運動； . U3 I4 V, S7 @/ j0 e5 M
多喝開水； ]$ K0 G& D5 V) t# ?
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； 7 B5 D g* I+ Q) G) }
轉移注意力，例如打電話給朋友。
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/ B w. a- @( A% W成功戒煙的第三步: 均衡飲食7 j* C5 ]6 `1 n3 h2 N! J$ P5 y- K
少吃油膩食物，多吃蔬果。) ], t6 g; C5 q5 U
/ H0 P; ? X @# P
成功戒煙的第四步: 重整生活( w" Y' F/ E. S7 X( @, X1 @% D
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。1 L% a, k& {9 U- Q
) q9 g1 L$ }1 w! \8 P9 D7 |5 j成功戒煙的第五步: 堅定不移
) i/ v. E4 g; x( x8 Q4 c m& G不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 , D7 `0 [1 G' a9 k
! \" g; t1 ?1 N: O: z% ~' f
成功戒煙的第六步: 樂觀人生8 B+ x# l8 c- A7 `
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ; k+ G: Y4 p' T8 y( k2 ~# N
7 _; }& c5 X/ B, E+ \, E成功戒煙的第七步: 持之以恒
5 P* i7 J! K7 Y) H堅持過無煙生活；
~+ o) |* b) L. D4 H4 @萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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