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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
! \7 [9 P/ ]3 _ v" d: K4 E訂下一個戒煙日期；
' G l- Y3 Z( c2 h爭取家人和朋友的支持及幫助； : {' T, m2 H; q! p
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
& j9 O0 _* O+ ^2 f盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
) I6 J/ |' Z( l: t( x" k! P8 X, e* [. t
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
# W0 @, j. p2 j0 D堅定意志；
9 A; Y( [4 ?( X+ \多作深呼吸運動； 9 o, b$ Q, I% i3 U
多喝開水；
7 }% _- L. y V/ R煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
- j7 z- x' F; M& N; o. M5 Q轉移注意力，例如打電話給朋友。
4 R3 t6 ~+ s0 [3 G; S2 p% q. T* e: k/ r% ]+ H0 ~( X0 f- K
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
3 w4 f- B: ?7 d8 E- Y0 l8 n少吃油膩食物，多吃蔬果。4 v V0 b7 D) T6 e$ |
# v6 Y( M3 T! Z: d& h+ G; k
成功戒煙的第四步: 重整生活2 b- K" v2 V1 _' C
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。) y; z! u4 d2 W5 M$ u9 O2 ]
1 ~' U# g. B* J$ r6 v( u" K成功戒煙的第五步: 堅定不移
# u( ^: j7 ?8 Y- O不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 2 Q m: n" M; Q3 A9 V/ o$ y
/ `* ?9 Z7 o1 U0 ^0 S6 P" }7 j8 U成功戒煙的第六步: 樂觀人生/ u1 Q5 l& |7 f$ f2 J( M2 y
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 ) T; i' m( b% u) ]+ ]# `, z
0 ~6 ?' ]% H& t
成功戒煙的第七步: 持之以恒
0 U, q! R g5 s+ g# V堅持過無煙生活；
3 c* n H( E0 p) {萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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