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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
) _+ |3 j" g p S訂下一個戒煙日期；
6 A) d5 S6 N2 M3 @$ n+ K4 K9 D0 V% W爭取家人和朋友的支持及幫助； . ?% {8 T1 R% O# x/ a& a2 l
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
" J1 s+ d; h7 I6 r. [盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
; ~6 y$ H: ~* w- ~- j- O. a
U! n% X7 y( M! x8 X1 ~# U, h) R7 ]成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
; x. z3 t8 x( {堅定意志；
@# x5 y0 L# m$ L1 |) w多作深呼吸運動；
' ^; m( o* t8 Q; s2 Z& ~% O1 f多喝開水；
1 i: ^/ e3 ^; H% C5 _煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
, _1 B: Z4 o }" G轉移注意力，例如打電話給朋友。
; }/ z7 Q7 t& l
/ V. A6 T7 d8 K. q; h成功戒煙的第三步: 均衡飲食2 B1 i3 m& H. g. t* P
少吃油膩食物，多吃蔬果。 z2 {" j7 u" M( |0 |1 C1 n
F" }( X3 ^* E+ i成功戒煙的第四步: 重整生活
7 o8 r" X6 y5 |! ?' I+ U丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
l4 `8 E- d! v) y' a& [) D/ e
5 a# s: z: a$ x8 y, G2 H# l. X成功戒煙的第五步: 堅定不移0 K1 N j# y& ?: ~
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 / N8 b$ e r! i2 q
! R0 d. {; H; w/ T' n
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
# P5 D) W0 y I記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
( w9 U, x. m' s0 I0 r- p Q- f2 ^5 n2 }3 s- }
成功戒煙的第七步: 持之以恒( C" A/ g3 D- t$ h* }! Z
堅持過無煙生活； & u. T" A6 I% B( T
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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