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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
5 C6 @( z% l$ X+ E# W訂下一個戒煙日期； 5 i. _+ U0 r: }
爭取家人和朋友的支持及幫助； 0 |" g% u+ J8 [4 C$ S
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
3 b. E% C% ]6 p7 V o, d V. _7 q盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； - O' }( f+ r) m. e) N& H
6 C7 L( m: x$ D3 K9 W成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 $ F5 Q9 D/ `8 q7 ?
堅定意志； A3 R- b7 g7 {" w8 v
多作深呼吸運動；
$ D, L6 v$ Z4 C' d6 E多喝開水； + ~, G8 B( O: D. l& z# x
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； , K, c. N9 m* M7 N1 b* ~) G2 t
轉移注意力，例如打電話給朋友。
( i: w9 ]2 L6 g3 c9 \* o7 b* b' q- a8 z) i- u& [0 J# t: @
成功戒煙的第三步: 均衡飲食9 z4 H- \* S0 d7 X, G6 j
少吃油膩食物，多吃蔬果。3 V9 L6 ?% g% {, O! W; d0 ^
' r$ L. w6 v) B% Q! F- {: e+ y x
成功戒煙的第四步: 重整生活- H- ^3 I3 o7 `4 r8 Y( I" F
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
: ]8 J6 N9 n2 _" Z3 l+ o3 H4 S
7 d6 k9 {' v9 L- _0 e成功戒煙的第五步: 堅定不移1 J: @: H$ i4 A
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
4 u O; S! [) k3 w* z4 `9 [1 I2 v8 W) y, o" T
成功戒煙的第六步: 樂觀人生4 r$ _; C* l& ?) u3 C
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 5 V: z6 l; y2 b! d: c
( D) L' Q7 g: a/ `/ V/ n+ X
成功戒煙的第七步: 持之以恒
; ~; q4 A2 s/ `. O) N: {% F堅持過無煙生活；
' j. I% h0 k" p$ k萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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