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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心
$ C9 s% m L/ A5 x* D% o3 d) q* }訂下一個戒煙日期；
, h6 f" ^/ Z4 V& {8 \5 ~/ g; v爭取家人和朋友的支持及幫助； , @5 Q o3 q8 `7 u$ i
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
4 S: b7 ^' P6 G7 C盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； ) `3 I" m2 N$ z3 l, ]% i6 N
) D' y0 I- Y! U( D p成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
~; h, E3 `/ J8 j- C; |5 b堅定意志；
: D+ M) u9 w5 F! q+ y多作深呼吸運動；
5 D# r% d; G% O; ?& J9 ^多喝開水；
$ y! B' q6 l* A# I: ~/ `煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； , o% k, @9 r# M2 Q/ ?* q: C
轉移注意力，例如打電話給朋友。4 K% g1 l: Z4 B% f
) A3 E* S, T" Z- ]8 I成功戒煙的第三步: 均衡飲食
! T$ p7 a1 `( d) x$ a少吃油膩食物，多吃蔬果。/ W2 G! s( {' @ r4 T
+ u1 S, f4 K$ k成功戒煙的第四步: 重整生活5 I% R( M5 k: N. f9 ~% Z
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
+ n. G7 w1 E, w; j) r8 a: G( z
# a5 [. H; _% n7 B成功戒煙的第五步: 堅定不移
9 ^$ }( H$ I! s, J, S4 q不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 7 R7 b! b. b% \
( ^1 I" B( z1 R# k成功戒煙的第六步: 樂觀人生# i- i! U/ M8 K
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
. N: I+ J$ T3 w8 t# S B
5 M, K) v: Z# O成功戒煙的第七步: 持之以恒
4 F& U6 o _0 G. K& ~) _/ K( s$ `. n堅持過無煙生活；
8 P% e" J6 N% D* @# O萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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