|
- 帖子
- 4305
- 精華
- 3
- 威望
- 1089
- 魅力
- 363
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-6-15 01:11 PM
| 只看該作者
戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 + s) a! L: ~9 V' L* B$ U
訂下一個戒煙日期；
- V; d. A+ L- o/ A$ Z n爭取家人和朋友的支持及幫助； . }8 `$ F% y& Q$ y
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
/ S9 b) q; }/ a$ O; z9 S Z6 {盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
1 g, H6 F9 q4 D+ r
; V: l* H5 v$ E) z成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
% z( B( |' Q I+ A堅定意志； , J, k8 p7 v9 L7 m& ]) w! o% D
多作深呼吸運動；
; ` e8 `) j$ q0 P多喝開水；
! l8 W) m* K5 |- {1 Z煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
8 u2 c+ z/ L9 G& ]7 v) l% M! s轉移注意力，例如打電話給朋友。# z* z- m) _+ p4 n2 w# r
! @7 G: S/ ?$ Z4 K, C6 }成功戒煙的第三步: 均衡飲食
@$ G& s% @% F4 P4 [少吃油膩食物，多吃蔬果。$ N/ e2 ?/ I0 H$ l0 `7 e
1 h. J5 e+ W. h* f+ Q0 M* m! a. }成功戒煙的第四步: 重整生活
: [9 r: K R4 }. h j; e& e丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。- @2 W5 k/ V3 J! O5 B$ }. D
5 ^1 t! L5 l4 H: k
成功戒煙的第五步: 堅定不移
0 ~4 C3 g) @' ?% c5 R不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 7 x/ a, X# g4 b! c* `9 A8 @' j
+ w7 y+ g( i7 a% v+ ~: D3 @3 ~
成功戒煙的第六步: 樂觀人生2 x9 T6 h; R! ]. A% a
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
9 F4 ?9 o2 k, e0 q. q- \
: |& G3 }$ h8 R4 r+ v) y成功戒煙的第七步: 持之以恒
" x+ x* e P' B$ C' F7 c6 r堅持過無煙生活； 2 O* T3 b2 o9 A8 Q& g# j$ |, f
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
|
