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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 8 B$ u* C0 ^/ {3 A8 k0 }6 }$ m
訂下一個戒煙日期；
' f6 P8 J+ A1 k3 R4 m7 N爭取家人和朋友的支持及幫助； % x! D* C9 T/ I& r$ D
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； , N2 M0 I: L9 }" O& R' x8 E, c
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
9 u* M P. s! n$ ]2 R
0 }8 ~* a! ]+ q7 i成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
# d- Z( O$ I+ W7 `' C( H( l1 q堅定意志； $ t2 I4 n8 N0 E# n! q
多作深呼吸運動； * {* B5 j9 }2 f4 }: n
多喝開水； 0 o; R! Y9 M) @0 V
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ( B8 N; q& U: D' u
轉移注意力，例如打電話給朋友。
, Y, M. u3 I' ~" Z. z; v l' y
1 ]$ e; F' ^- {+ |' A成功戒煙的第三步: 均衡飲食
5 k0 K- R7 R/ _# ^/ C少吃油膩食物，多吃蔬果。
( S$ p8 }. T4 e' w# W9 l) ^$ \& j6 ~. @- \4 O) O: k V* U
成功戒煙的第四步: 重整生活
+ Y1 Y( b0 M$ F/ }$ L. M: ^+ ]; |3 h丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
' {% u& N, z" d7 i0 Y' h( T* t6 p: Q( n
成功戒煙的第五步: 堅定不移/ c7 Q6 ?. s) |, a
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 4 b1 i, ^& [" U: Y; `
" ], p& V$ ]3 a6 l& h Q成功戒煙的第六步: 樂觀人生& d. j/ ?: l* Z! O
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
2 C6 L, w- H0 I5 _" A
& R" D5 y G" I i& r- ^% X成功戒煙的第七步: 持之以恒9 {+ H5 S! {- w5 j1 Y. z
堅持過無煙生活； ( I# A9 x) o9 `8 I( n& D/ {
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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