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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 7 h# G/ S. c1 Y- r7 ?) j, r- K
訂下一個戒煙日期； 4 a$ s* ?* ^+ G- O
爭取家人和朋友的支持及幫助；
3 E3 C2 t' ~4 ?/ W6 H2 }& @! d棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 5 F; U: f' m2 m' a; P
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
1 y |; y, ~: `: S
3 K# k+ ?- C$ M) N, Y. b2 u成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
) w$ F6 b9 g" m堅定意志； ; g4 U8 r" b: h1 H
多作深呼吸運動； 0 p; a" i& g5 ~& _% C* c3 i
多喝開水； - ^; H. B7 C" |' s
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
5 `. L, s: c4 A2 z0 K轉移注意力，例如打電話給朋友。7 s0 Q' d: [( c
; M" o. \5 `7 b' H) ? ^' i8 _! L成功戒煙的第三步: 均衡飲食
/ L" f0 f! K8 O8 Q! ]$ u# U少吃油膩食物，多吃蔬果。& J" w; Q$ I$ m$ N
0 D2 n, B* }/ }9 x; C, s成功戒煙的第四步: 重整生活
0 b; j1 d3 w, g) S: }丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。! L6 u1 X8 _5 a& j* z* g
3 K3 D; ]" P+ B) A$ @& V
成功戒煙的第五步: 堅定不移$ h9 Y8 p1 m5 p+ E% u5 ?
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
+ b" B# V! o" ^& p
, o- y7 U5 `: L成功戒煙的第六步: 樂觀人生
9 H" H' z$ M- D6 b: ?( T記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 0 ^' \0 x+ [0 l. j, J
. W( L) d4 y4 [! S1 {成功戒煙的第七步: 持之以恒5 ]. W/ P% z5 ?0 z/ h3 B
堅持過無煙生活；
1 t O+ B4 l5 d* y6 G m8 l萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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