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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 , t* N/ V. L9 m! w9 S
訂下一個戒煙日期； * i4 k: \) _: u2 J/ @ ~
爭取家人和朋友的支持及幫助；
! X6 R: @6 X7 K. `% e; l棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
& g. b; M+ a/ N! `1 Q7 T3 [盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
: D2 M" M; K& `6 ?/ W5 q d4 f! \
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
I5 \* v6 J! n- \ c, Y: R1 V堅定意志；
4 u6 E3 f- p9 h& r( u* ~多作深呼吸運動； 2 b% N# [, Y9 G
多喝開水； 8 l2 ^7 y* l8 g! B3 b
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
9 j. C# x$ F7 X: n3 A/ d轉移注意力，例如打電話給朋友。
- q* @0 a9 J- y" A* @8 u/ t( x, F. X6 }4 g
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
% L$ u) i( v5 ~3 n2 z少吃油膩食物，多吃蔬果。6 v5 T, j' g" K+ u7 S) F# f: @) D. d
! t6 O; m; _; v" }( D
成功戒煙的第四步: 重整生活
# t6 L5 _$ c+ m/ }, j5 O丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。1 C. {) Q& K" d: i) g: s
. i* K# S3 l6 X7 {' V; H/ b
成功戒煙的第五步: 堅定不移. u6 k/ i4 f% a6 D( z& s* c- E
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
% f& k* C, ?' l1 A* p
) F% a) m$ X% f% a成功戒煙的第六步: 樂觀人生: C& G. [3 F* C$ w/ W3 h+ P
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 " G" u" A3 g, J4 b6 B+ l
/ X- o# B2 T, ]4 i, {
成功戒煙的第七步: 持之以恒
R3 ^4 v9 A4 l1 H堅持過無煙生活；
: _4 L% M9 Y2 Q- h萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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