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發表於 2005-6-24 09:37 PM
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[健康資訊]唔講你唔知，十樣事情我們經常忽略的
1.不吃早餐
: i+ w: z; {5 N8 ~% i! g危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽 的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
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2.晚餐太豐盛
% ?2 D! [0 {0 v& Y( H5 C% J危害：傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，還會破壞人體正常的生理時鐘，容易使人患上失眠症。/ q6 x' B. N7 k* w( }( s G
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3.嗜飲咖啡0 O! d: m& A" N5 c6 @0 J9 {
危害：1、降低受孕率；2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量2 `9 I' Y9 @* r% A/ J
危害：大量或經常飲酒，會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統。
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+ ]9 Y. H6 ^3 {: C3 g- h5.長期吸煙
2 C$ J; v4 |3 h( n& j危害：使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。" J- c4 f3 ?2 j
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6.保溫杯泡茶! v9 E, w2 y7 f; _, x! c$ C8 z
危害：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。
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3 P' y; g* }& L; v7.宴席不離生食
" r& F- p" ?9 |3 V/ u- g, e% t! T危害：導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中，存在寄生蟲和病菌的幾率很高，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。* B7 `+ D: k4 a4 n! g- D( m
& S7 F3 K6 _- V( i8.水果當主食
, e. {3 V' F( u8 b. s1 E# K, |危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養失衡，甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病，確實需要水果中的營養物質來化解。但是，水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
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# m b) o$ c9 P s0 C5 t7 D. d( N0 y9.進食速度過快
" R% {5 [, l1 v0 |0 q1 L危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。, q/ e/ n5 ?* r/ S, J _( h
+ p- h9 z( d! _9 @; G10.飲水不足3 E* _3 K, M' d
危害：導致腦老化；誘發腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中，埋首工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。4 C0 ]" I$ E( u3 v
" e5 R: w( K/ k$ A[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ] |
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