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[健康資訊]唔講你唔知,十樣事情我們經常忽略的

1.不吃早餐1 E: B. X- L7 p2 W: [% T3 p
危害:嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中,發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現,他們長壽 的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐。' L3 {2 U4 G3 h4 S, }  a+ c" @
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2.晚餐太豐盛2 N, F* z( o. w( F: Y4 s
危害:傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,還會破壞人體正常的生理時鐘,容易使人患上失眠症。- H- w! ]; ]6 ~
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3.嗜飲咖啡; G+ t& r& w, X; @) X$ c- O. N; N
危害:1、降低受孕率;2、容易罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用,但過多飲用反而會降低工作能力和效率。喝咖啡超過5杯者,其理解能力會有所下降,將難以完成複雜的工作。
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4.飲酒過量
. q' @3 U' V1 ?% ?& U( F危害:大量或經常飲酒,會使肝臟發生酒精中毒而致發炎、腫大,影響生殖、泌尿系統。
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) h- H' @- B; _! c+ b! V, K+ D5.長期吸煙
% \) t* N" O6 |( a; N危害:使煙中的有害物質易進入人體。飯後吸一支煙,中毒量大於平時吸十支煙的總和。! m0 Y- F. E/ z& y6 x5 G: R& Y6 T
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6.保溫杯泡茶
9 z$ \  K* |! M# p危害:破壞維生素,大量滲出鞣酸和茶鹼。茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。
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7.宴席不離生食* j5 N* d- H$ I, [- G5 _
危害:導致各種寄生蟲病。三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中,存在寄生蟲和病菌的幾率很高,很容易讓你在大快朵頤之時,病從口入。" [! P# h$ C- }$ C* s

  p- k2 E: t) l" V8.水果當主食5 B* @% y, z2 [! O
危害:造成人體缺乏蛋白質等物質,營養失衡,甚至引發疾病。很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是,水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。9 p7 w4 [% a" Z5 t5 H, w

; H9 }  u- p. {. c* N. {7 b! j9.進食速度過快
5 D+ T* T5 i2 G8 c2 F( P危害:加重腸胃負擔,導致肥胖。
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" ^( q" d; G: y2 r' D# T10.飲水不足
3 {, Y  e: f- _" S' @& A3 V危害:導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎臟代謝功能。辦公室一族在工作中,埋首工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮及黏稠增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。
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+ w& E; U6 |' q" p[ Last edited by crap on 2005-6-25 at 06:38 PM ]
我得呢兩樣中
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5 H8 x6 L9 @/ K7 L% `- c2.晚餐太豐盛' V, @3 @7 D! l% ^$ w& u
危害:傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,還會破壞人體正常的生理時鐘,容易使人患上失眠症。' |; [' x2 h. B9 \: H+ b
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9.進食速度過快* _. Z8 x2 v/ j; V! d& Y$ r% ]8 h
危害:加重腸胃負擔,導致肥胖
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