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發表於 2005-6-26 06:19 AM
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34個小秘技 !!!
> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入
) X9 |1 A' _0 D* ?睡。 0 w0 a" z, ]2 c9 A- |% I
> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 8 |9 F, g2 ~* m: f' P
> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽
4 D' F: D D; O U( L# f會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃
# `) Z. H1 x; r! H% w8 L; s粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。4 K. F( E5 C$ d, J
> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
; R' o" t: j7 w! R- |" o, L> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。- N; d1 t" F0 M0 A! P
> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。0 Q: J5 U( t8 V0 V3 _* a
> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
0 M6 N/ x* L$ _. D3 e `4 D> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動
+ b: m4 q5 d; W+ L7 q% n來燃燒這多餘的脂肪。 ( a# [( i! B/ {5 [( X
> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
* K% @. v* R9 l9 i" c- s> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。: ]- S. P( a& n8 t3 n" W
> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。" T" i! ?5 I& `; `
> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。) A- m, E$ e6 N8 ?) G4 @
> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。! S8 B7 `: t/ k) F6 ?
> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 9 a. v8 Q" A8 h$ e& o
> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。* N8 H2 i8 H! y3 C9 Z
> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
- e) W, F" C% W9 W5 m ^! M9 c- w> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。# y0 e1 ^0 O# m& ^" F3 {7 E' O
> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
: v4 X) Z2 b6 L> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。
- y4 v- l9 c0 f> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。7 m8 y( N. w1 e$ D% s: B
> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。/ @$ |. Y( b. b9 u, v4 l6 \8 N0 l$ n* w
> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
/ f3 E/ I- H1 s9 J> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要5 e x/ J3 a) f6 E# _6 P
更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。1 v$ @; u T8 d+ U
> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
, P9 t0 L3 `* _> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
; u3 F) L( ~1 ?$ D+ O> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。% R; S' J( k! g: ]- I4 H; o
> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。" Q% s" Q' [+ O
> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 : M- r3 E* t' R! ?, [& D0 [
> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
N j! J' F( x: |> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故
7 D0 M, E! [; a) n2 f此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 ^. J0 K; ?, _" _% h( X
> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 1 Y2 c: q2 s6 B2 f$ X& ~ A& h' G
> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。
; T' q6 _5 R, L& I$ b+ T' {0 B% ?> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。5 U9 Q. m" v2 o. `2 G5 H
> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 |
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