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發表於 2005-10-16 09:51 AM
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吃奇異果可改善睡眠品質
想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
4 j C, m9 t6 N7 j1 a% D晚睡， : T, g0 c2 |5 n2 B' d9 P) M8 ^
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甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 1 a R' |8 n2 \, i
5 D7 \: h4 n9 o0 b4 x0 W x( b紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補8 A4 X" V2 Y- J7 f( a6 v' y) q( Q7 @
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 % L' Z7 ^3 v+ n) v0 h& l2 L# t
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。/ P8 f( B' y+ @; v1 s1 i
* b1 N5 \ y9 b; H: @, e) t! r C美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。- N- A V7 ~) f; @' S0 P: B
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奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 + l! y$ P7 P6 M: K
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的
/ o& @4 L7 |+ [三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 1 C) m2 G8 T: g! B9 L& K0 G
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而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽/ b% J! G: u& Z8 c: _
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 ! v' {- ?% j! y1 r
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另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
* V0 n# E3 {$ x% @1 g+ x2 }( d! c濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
1 X( ?& b0 n/ G7 g0 T% _, s中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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