|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-10-16 09:51 AM
| 只看該作者
吃奇異果可改善睡眠品質
想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越' J4 M, c" f' R# T2 p- u
晚睡， 3 Z. ?$ i, H# I/ C c* T
7 X7 B$ U1 {- H" Y甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。
5 N+ V, m0 u: }% A$ R5 d- F
$ G: a, e! Q+ ^( u5 [紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補
; p" A) G* s( v. J充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 2 M4 O: c* x# P, G7 b' f: B
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。' V/ N/ \8 k* ?9 {$ z& J: S
9 w" ^4 F8 D+ n( a( h4 E0 [美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
1 G" M5 z* T' U
, e6 @+ W* Z; ?/ F7 D, P/ o奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的 ( }# A6 ^9 s# @- v" ?
營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的/ X2 p- }: s9 [# v9 Y3 p
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
( }8 I T" L- {1 f7 Q. k8 F
8 T+ ?( r7 I( O* t/ M而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽. ~* ?& V+ ?& E! t4 i2 Q; C
萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 4 ]% \8 [2 c {- r
3 `! V4 @& M4 |
另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇7 C6 ~3 B+ X x) T2 A& s% Z
濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
- h% P1 b! F* {/ g9 n$ J( H D中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促 |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
