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在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

  工作忙碌,家務繁瑣,還有各種應酬,使大家沒有時間安排系統的健身計畫?今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。4 E. H  ~$ [8 P  m' s" k

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注意走路的姿勢/ N' L& i$ Y' a# Q6 v% y: J

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* f6 d' k% ~( N% e  每天上下班,儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動效果。8 i- q3 y& L$ d0 K8 o

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. _1 \0 t* @' r( p8 l4 r* L/ \加大走路的步幅 後腳跟要先著地
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$ h0 t" _1 f' C! ?要將走路作為一種瘦身的運動,就不能像平常散步一樣隨便,要適當地加大步幅,而且後腳跟要先著地,而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地,這樣,後腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得勻稱。, ~- n2 J: c8 N$ n0 M' F

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/ K6 \0 N/ x+ S" s乘車時,你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反復擺動,這個動作可以鍛煉小腿的肌肉,讓小腿線條更勻稱。
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! k7 _5 G2 v; X3 T  F6 N- M只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度,將腿懸空,儘量保持這個姿勢,便有助你鍛煉腹肌。
thanks for the tips ~
嘩~~正呀
7 a, b% Q/ F8 p% Xthanks
最愛打籃球~最愛唱歌
嘩~~正呀
正..thx,,
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