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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣
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yutik

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發表於 2005-11-22 07:58 PM | 只看該作者

在走路及乘車時也可瘦身的小秘訣

　　工作忙碌，家務繁瑣，還有各種應酬，使大家沒有時間安排系統的健身計畫？今次會教大家如何利用每天走路及乘車的時間來做簡單的瘦身運動。
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9 \  w9 I# W9 F+ i8 Q' u
0 i/ M- N3 m2 B9 A! i" ^  l- h. ]# X. o0 B
注意走路的姿勢! |# |- g4 ^% Z8 \+ M3 k: ?5 S
, o: u; U% D' I' X+ i

) ^9 {1 Q0 ?9 u4 a$ t% _* J" x+ S4 N! C* g6 m! R& K
　　每天上下班，儘量選擇走路。走路的姿勢非常重要:挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。( |; x4 s! K; P2 _2 _

' Q/ c* m0 I# |6 t8 x8 L2 V 1 g. M/ v/ ?. g4 w9 S# C+ X9 [9 J

7 C2 O( A/ p4 s加大走路的步幅 後腳跟要先著地( E  l- ~2 @2 x1 {7 C* N

1 b2 K5 N2 I4 \' t: a* t  z8 A - o* d1 B0 [! {% I/ ^
5 F1 }6 k+ I1 A* @% P) e
要將走路作為一種瘦身的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當地加大步幅，而且後腳跟要先著地，而不是整個腳底同時著地。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣，後腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得勻稱。# R$ g3 r6 U' G% d" q0 e0 T
4 P3 `7 p) Q& K# P1 c1 I' |

) z! H% P; K: D
4 C! r% U% y8 X$ ?) O* n1 i坐在公共汽車時的運動
# v) G0 R1 t$ V: w
7 z1 D( |5 ]! {1 c8 E& j5 P
6 h7 e$ v  J# k) f' l+ z+ ~  q% L+ \7 a) H$ }  T% G6 Z' W/ m" _, o% B
乘車時，你可以輕鬆地做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿的肌肉，讓小腿線條更勻稱。5 O9 ^$ y% f0 d4 J& o% a% d# f

: T' e* [. V' r3 `6 I
9 q5 s: E$ T- p) n. M2 G  @- z/ j" ^+ d5 k* q* {3 E1 |- E' q
只要雙腿緊合並抬至離地面約5cm的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，便有助你鍛煉腹肌。
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dominic886

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發表於 2005-11-25 12:51 PM | 只看該作者
thanks for the tips ~
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牛仔

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發表於 2005-11-25 01:17 PM | 只看該作者
嘩~~正呀
; x! M1 D# E; q/ athanks
最愛打籃球~最愛唱歌
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phpbb88

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發表於 2005-11-26 08:23 AM | 只看該作者
嘩~~正呀
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香蕉仔OOOO

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發表於 2005-11-26 11:05 AM | 只看該作者
正..thx,,
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