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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------" F2 \% Q" B0 z) a7 O
" H; O: ~9 C4 T4 O; @+ P' K& ~ C
1 ]9 K; B5 Q" b4 m8 Y2 W9 m認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
- L: a X7 [8 b是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計& M9 C* n8 I }6 ]4 e
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。- h2 ^3 ]8 ~/ Q1 U
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# [) I% e/ x6 } D/ N* \5 @為何記憶力變差了？
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6 L# R+ l3 i* S' p3 i0 n你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
" C+ {0 O: A# u9 z7 U* B6 D0 Y& a2 F: C7 F率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
" H( H- p# T1 j* N0 }' D/ Q* L喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！% X* K4 g, I0 |4 \" A& ~
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; I0 f6 P- T' J1 J7 q．三餐後喝水
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3 {$ ~5 d6 s: d. X醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白5 P. {) P3 Q2 `6 T5 z5 Y
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
) n/ p* E6 M# m8 r4 n* k喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
. s9 f2 L! K$ l1 `$ a充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被* ?( X6 N! N* @7 j
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
" A, Z8 V3 Q% l8 N; k' t/ F充水分和電解質相當適合的選擇。 - x- }) [$ b. W$ Z8 F @( X
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, ?: K: i8 O" P; F) [. [．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒3 u' B; A+ y$ P! u1 q$ z
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增8 Z* q" v" n; B7 [- `0 O( @
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復1 X# H& J' @$ `2 u
清醒。 # P6 e! K1 V$ z, s4 Q! A7 ^7 V( V! ]
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* y& h' w& T0 j; U% K
．睡前一杯水
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' V& F6 t/ c& U7 w+ D- X人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
% \7 B. h# N$ q0 ?! e時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。/ \; I) q d1 ~4 `/ m
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
4 N5 l Q5 a$ S, d" M平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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5 [1 e- k* B. s7 R T告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！9 i9 I' o5 i. r
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