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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------1 b) {6 E* p9 b6 P! H: y
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! L7 R9 F. r! w2 h; Z認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要6 p1 m: p, S7 i# e4 \5 p" l) [! _% S
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
0 `4 i& F5 M' W# b6 j2 H數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？ & @* m! s# X) {2 z& [ E
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效' E# h7 k. j- r
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份) N S6 R- |; V2 F1 F3 h. s; i2 @
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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8 d; D' B+ p4 ]" |: {．三餐後喝水
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白& ]5 H) q+ S1 A- v4 n V# |5 J
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，+ v$ P3 ]7 M4 O9 s
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補2 f2 A/ E# l2 o* [
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
6 M B' M2 Q5 v8 [ n吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補. p1 u4 @( y3 e" D" w- q9 P
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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6 z6 Z5 H9 C1 s9 U# K7 C清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
5 X0 V, {2 H/ p過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增- U9 ^3 M: ?4 M4 ^
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復8 l. ^: ?( v3 \! q4 J
清醒。 % Z1 U+ i* z* W. \$ k/ o4 S
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$ w- J) W1 U6 D& v1 S/ q- j4 n．睡前一杯水 " q# n$ _1 t' g7 z D9 K `7 V3 j
" ~3 e. u1 I+ _+ ]9 s& h人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
* ]/ v* W. K" `時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。, {1 r- Z( Q0 `1 ~" E5 N2 D" O
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
7 ~6 D( H# h7 z平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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4 F1 P- m9 T+ ]9 d* G+ Z告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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