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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要5 g3 \, N5 f5 ~2 W( H
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計; ?2 L) g9 V! x1 [7 J3 p
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。$ f0 K" q/ r: n) j* t2 `
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. U. Q% Z% P$ C5 x3 Q為何記憶力變差了？
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; D2 w" k# Y7 j- H$ U8 h你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效6 x# k( i, _/ J S1 V
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份8 g* ?* b1 `4 O4 F
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！4 ?" D% `5 i( H1 J% ~& T" S3 ^
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- h$ R) s7 q& S$ p& e．三餐後喝水
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# P" i# G8 d' d! V7 a" a/ \/ G+ B醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白6 _" M5 \$ x% @. _
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，% l& z" I; j! {, M# R |" G+ o
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
. h# y7 D) q. X# p7 x充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被# t+ \1 p- ]! k! [- n4 V3 o4 f
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
& y; W) f$ ~( A/ B充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
0 [- P/ i% I- M過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增" |7 Z3 K Z: e/ _
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復7 c- O& r* C, h8 E' C- `
清醒。
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+ V8 T( K9 y6 E/ E．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小" d1 I) G8 ^& g* ]( S: z
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。1 n$ c6 E K. V, I! M, X' d
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
* |. e; g' \* w' |" W: U% E平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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" u q* ~9 F% T! s( G告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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