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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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+ O" h0 T# Q3 Q' {1 H* L& Q
& a- X! Q3 T7 l. P/ E* C認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
: K( c, n) c) @4 S1 k是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計4 s# K4 Z! O h l: B6 j! K
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。1 j! T0 a) Q. W
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3 I. b+ S+ Y E* o ^5 I3 e+ y為何記憶力變差了？ 7 ]" N) o+ {( }7 g- Y
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- V% [* }. b. O) b# q你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
) G/ w0 Q. g0 h: Y1 u率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份" {/ P9 Q& K: {- b6 W" m5 \" G1 G
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！- a9 v8 m8 \ l. a1 t
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．三餐後喝水 % Q: m' K* @# K: e k
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
! Q5 b, u5 u5 D- b7 Q% _3 E% `7 j開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
& f) r' }8 n- p; v4 A喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
$ P% S1 k- S! L1 V8 x, |0 z充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
3 t$ s* w8 ~4 Z# N吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
1 D+ Y4 {1 T' u5 W充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 3 C2 h; P( R$ Y0 o( r
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒1 f8 @: o% z( }. m/ t6 f
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增. P( B# d3 g, U* ~0 }
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
1 b$ a, g: L+ M6 p9 I, X2 E/ T清醒。 : R' s- H5 x7 { E' I
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! C' F2 E# A* P$ X/ k; O．睡前一杯水 2 k2 E+ m. f( T7 Y; Y: g, t
4 l# t0 d$ G1 f& Y0 V人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
* A7 C, q4 ^: D$ l/ R+ u( r時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
) P& {" u! O7 D* S# J因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
F% Q7 R% L& |0 \平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！; Y0 M9 F- h7 h" o* J
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