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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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3 `6 I. {. y# ~( p& e( l8 o認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要6 F. r# r/ W: n+ h6 a; M% T/ ^+ q
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計( {0 X. m; M# f3 t/ k5 N
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效0 ~- i3 g( U4 F$ ]2 D3 [+ Q
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份- `: n) ^+ y R$ s- O
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！) i9 U9 }9 f, Z, m. }; t- r: W( j* x
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．三餐後喝水
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5 p: ]" G" D$ G( k: D1 E/ Q: w醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
5 I! w, p! }; J8 x0 x; P8 D開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，$ t' _ s% K" X7 N
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補" [- G: B5 F2 q9 h
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被: C! b$ A) Y$ u4 O
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
* C9 i" @! y' i4 w充水分和電解質相當適合的選擇。 : i9 Y5 B8 h) ~* |) u
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．起床一杯水
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' x- l- k) e2 `) {清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
2 v1 x _$ l- H+ e' h6 E過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
! D3 s, S3 i; ?9 u1 C高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復( W- _- e1 e, ~, g4 Z
清醒。
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．睡前一杯水 " ?9 u; y) p' L9 N( f7 N! H8 R1 T
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
# q9 W/ ~ }* e3 l9 f時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。$ i: X" ~8 f2 x+ [$ s) n0 q: j. @
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
+ E! Z: J4 D7 H2 T, Z+ U平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 - c, s9 A; v b# H4 {% _
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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