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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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- r9 p9 i% e. u B+ r, r4 S認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要" E( P7 B0 a2 t: y3 o4 ~
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計8 m% z9 `2 r& M/ y5 `
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。9 {3 `% @$ d [" q1 ^, V5 E
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為何記憶力變差了？
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/ f3 h) c7 b6 E& e6 |; g你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效2 b) v q1 D9 x# M, ~8 ^
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份# {9 W5 a( f/ D6 h. ^9 o% Z
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！3 R6 l. \8 X5 L' T! a* l! g9 \
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．三餐後喝水
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. ~# A& D& W3 [$ g) L醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白9 `" M/ k4 [* ~ X
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
5 o- Z6 i( V) z7 Y6 X1 v喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補( }6 k H& m' t$ Q* p% H b0 j# V$ ?
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
# O( L, V5 G4 ~% B: P' x$ r吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
, ]+ Z; l7 w, l: {1 h3 b5 A6 C充水分和電解質相當適合的選擇。 6 J1 u9 l& k2 b6 J1 V5 q* `0 ]! K9 L
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．起床一杯水 % o* b% O) J8 X% U
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
! d3 V& O4 D1 Y7 j! E過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增7 L0 l) f8 D& t' R0 {8 J$ s
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復+ f3 n$ u0 E' @* Y
清醒。 % v2 S" y& H6 D( ?* y) Z
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5 B R8 C2 H1 ]+ r6 |1 ^ _．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
5 i0 V+ S" ^0 S) L7 L時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
6 j- ?+ C: U# N0 [% @ d因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
+ G, l! D$ ^2 j( `; p: ~; d平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！0 m$ E5 K9 y" j9 i8 w2 a
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