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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
% ^5 W7 v+ ]0 }7 m是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計/ q" B; s& L* Z. D: E
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
) Z& B1 a% [4 }0 A1 \率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
4 B2 A: \/ g# m' q喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 . w3 y3 n8 v7 [9 p9 N8 C; w
* E* R. ~) j9 `: _$ u醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白, V) D x0 E- E& x q
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，% u) o1 U& j+ {3 t
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
$ x' M: ^- g1 l3 P充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被) g. y$ O- M2 ?" X$ N7 e
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
$ R* y L3 w h充水分和電解質相當適合的選擇。 T9 m4 O$ m, W0 l
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5 C! X7 }: u3 l e; Y. w．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
+ p M3 J' Q+ J" V; L! W: M過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
# t7 p4 \2 Y# o$ k高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
5 p( }% }# k3 ^清醒。 ! T; h( o: _( i( ^2 y8 m. K
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．睡前一杯水 9 ~2 C' q2 i* g- L' \0 ?* U$ ~
7 }, W) r8 ]6 g; z' Q人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小* M2 c' }4 U; ^; V
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。& I5 P# m; ^4 z, b) C/ T# H
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持' f( ?: h8 ^+ L' X2 k- M; O
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 4 Y7 H2 p9 G: \9 T0 {
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1 j' I) t; z( a" \2 O告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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