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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要. z9 i( P+ F3 j% N+ Z% Y. Q
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
7 N( g; }+ o7 W0 R+ p. n數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。* N- m/ o6 \6 K+ D
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為何記憶力變差了？ ; w! ~( ~2 \. h" E; L
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( L* |( Y5 D, i% }你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效% q* i9 o1 ^- ?" s
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
& O1 F* S9 B" G6 e喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！% |6 J% K# r- {; U+ U V
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．三餐後喝水
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; D- @& i& S9 r* n' ?( D5 N醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
4 T# x6 A# o7 r9 r5 Q0 l開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，" D% `1 E P( H6 h4 n; ^- ]0 @$ f
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補9 \0 k4 [+ T& }0 d) _. |
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
0 x+ B" P# I; B+ B" V$ D; z- s- D( F吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
5 J, e1 M ~% c8 y3 ]$ N: C; T充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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$ a- ?$ |) y) i2 R+ m9 e清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
8 ?( y! I1 F( c6 s過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增4 Q& {: n! ]4 D9 @/ d
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
1 Z! Y9 i$ [: w5 A- Z- s9 C" P清醒。
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．睡前一杯水
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/ c% M+ `' n: f c2 b# `人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
- K$ W( j5 ^) _. J時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
9 P3 ^. F/ |1 u+ b8 \4 Z因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持- D- J4 c& K8 B- C/ V
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 1 ?, A/ c- D+ q# [' R2 \- R: |3 F
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！7 G* d: w' y* Q( T3 L
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