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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
* {. V* N& x) j* R1 s是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
: D" x9 ^& Q4 ` q# L, q/ L$ K數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。' Q- ` d: E3 R; u
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4 D4 q0 W2 w5 x4 e. @6 g7 P! V為何記憶力變差了？ , T; r; k7 D9 v* a# h, I0 |
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9 K% B5 ] u" }4 i6 `你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
" G. h5 }; f% w6 l% b率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份4 g! P% y/ H3 t
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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& E, D! ~1 n" `$ Z# l% K．三餐後喝水 7 J) z) H8 v1 R9 ~* z5 B. k
. t8 a6 N) ^; `8 L+ }+ w+ c1 g8 V醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
( T/ ~/ V; ]& Y; [4 ^. R6 _) g開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，6 P3 K9 _ n1 v0 @
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補: K9 D! G& a, U
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
6 d5 q- O4 n" A+ d H" X$ E4 Q2 M3 z吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
' r: A" ^4 N0 y9 \6 u充水分和電解質相當適合的選擇。 ! L/ s: [ Q+ _+ J, u4 i
5 D( X1 G" m" c9 i2 e2 V. Q5 o6 @3 j; n
" L2 {# @# m! C3 w．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒8 V: \* m' ^ z3 \- e8 B% C1 q
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
! S: s# v+ p$ v7 W5 c8 O' X高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復1 S) U1 H& ]7 {: }! Q% s. n
清醒。
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．睡前一杯水 # Z3 ?. a/ ?# t3 H' s% p( ]
2 x ^ U& ]# T- R$ N/ u人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小8 G( s8 f2 G8 a; c
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。 z8 E; n5 P8 F4 ]
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
8 d7 J% n# v* E+ ?' x平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 0 B# L7 i2 w& m! D3 J. |. p, T* m
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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