水對記憶力的重要性

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計9 a: ^; d0 g$ c* `
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。' f- H. E7 c; F- ^) Y) t* v! O

為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！; G( _, t" t0 K- C

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．三餐後喝水 5 B4 j  f3 t: ~/ ^3 x

醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白* U# h: r2 k: m! c) ~, g) N
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，4 U. _8 b6 c) T% X0 Z' L& ^3 ^
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補7 k1 y" y0 Y- p+ R& @9 I
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被) T4 c1 ]  }" W; d( ]( @
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
充水分和電解質相當適合的選擇。 " D( f/ z/ Y8 y6 u& C& s8 l

．起床一杯水 ; k$ \  m& J% L6 }0 Y& X0 i

清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒: J6 p- K) w; o- G
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復' n1 M" Q8 |, Z
清醒。

．睡前一杯水 4 v& i7 s; D0 z
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。' ~, V# A! C# F1 ?  U- e& I4 K
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持7 U) ?5 z' \& n8 U" h7 R4 S3 M
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 $ ~- N) f9 A& [) Z0 T

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔...！( a( s5 ]/ T: D" j5 ^) n
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