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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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( D0 K! D; t" u; u認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要& ]# J- L$ U- k3 i- B5 B( G
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計. w( U! T. p% t; h
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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* N8 [: F; Z; I1 X9 n, N為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效! @ Q) e$ `# [. k& a% }
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份) Z8 n: b6 D! z2 `
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！3 D9 c4 b6 X( V' ^; Q3 H
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．三餐後喝水 7 Y1 N& q! e0 l5 d1 f# A
7 B+ R) A# Y' {$ j! d2 }醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白( P- T/ |; }8 u
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
& l& V7 _: Z" c% ~喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補$ Z( Y; d4 p( w/ l/ _! `; p$ U
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被; R3 U0 |% j: I9 }! A8 I. ]
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
+ A% v, d5 @- i' |0 F' n. k充水分和電解質相當適合的選擇。 / u) v% i& w9 ~' t) B+ S
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, L! Y0 k# T+ d. X．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒( }9 b1 s; J6 j, R
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
$ ]6 H9 q+ U9 i- n R6 `4 J高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復% J8 s H+ r7 p5 K; \5 `! O
清醒。
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．睡前一杯水
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( M3 _" u% e! P& }8 f* t人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
/ f" Q4 _% `5 F( M時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。( L. ?, l/ W' C* B
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
7 h. R' ^+ x! P y" f! i0 e; O平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 7 q( ^) D b* T! m5 E6 z
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8 y) ^5 i; h9 t/ G' S7 ~& B告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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