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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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7 j! X3 Z$ _7 N; A- _2 h' [認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要& ?( V, J0 u( f- O# h6 t- j I" B
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計: v! a. K/ d1 s6 @4 a, |9 n
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。4 C X: w( f( D0 h( V0 _
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為何記憶力變差了？
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' b! r" o3 T% R$ j你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效0 S& P& u7 P0 V: q1 i0 e
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份7 p, ?3 m& J+ c9 l
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！1 _. ^: l$ \1 d# W8 }
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) z, M& z- ^4 V m. U2 T; ]1 u! ]．三餐後喝水 ) O% i. e: ~9 [; k* J8 X
+ f7 O% e" V5 @( P2 _/ U醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
% P9 Y1 F4 U6 W$ |+ q' G5 c開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
9 D6 ^+ Q, a6 I6 B/ i" C喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補" @. C1 {8 p) e! e# @' B+ Z) J
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被) L0 M0 e9 A1 _, L; J5 |1 a
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補& [2 b8 c0 H. Y3 H' G
充水分和電解質相當適合的選擇。 n8 Q$ S+ u0 m1 ?' h% r9 U
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5 H* g6 ^% T/ v% g- T( j& y．起床一杯水 . E6 A( W) T) r: v8 Q5 q
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒! D4 p8 B4 w: F5 {3 \1 x5 w( h
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增% E( ]2 b" _; l/ r
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
: K7 o+ C L3 Q! `2 \0 q9 ]清醒。
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' U4 ?2 u: T- r5 y．睡前一杯水 / F7 ~, z0 m! v, G, I! |4 s, x; E3 Q
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小) Q& {% d( c! k# C) p
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
8 d! _$ c1 p6 m% N7 w0 L3 w% c因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
e, y0 y- z' j, V- u平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 - [: N& L1 O% ]
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！% q% }0 @6 r1 ~& f. x# @
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