水對記憶力的重要性

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。/ h, l9 I+ k$ F# m  i
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為何記憶力變差了？ & v# S3 F5 n5 Q7 j$ }

你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份* [8 `! R3 i+ Z' e/ s1 u
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 : Z7 P0 k/ D+ z: b2 D1 e
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白2 R1 ^+ ], e5 Q; c- [7 p, Z# K) B8 l
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補; \  Q% g) {: A1 ~
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水 & ~$ w- B! q/ m) p5 m$ `

清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒+ I& B' R! D, D, k- ^8 p2 A
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增& l" k6 o  }# P1 Z  [8 O
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
清醒。
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小1 I/ j4 [1 i" A3 q# {0 x
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ' b: R6 J; [; Z: }1 o

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告訴你周圍忘性比記性好的朋友，關心自己也關心別人喔...！
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