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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
" Q. B# f9 j5 g1 B s0 e是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計* \( h, }4 ~* S7 e" M. Q0 t$ o9 {
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。; v# X# `# |' |7 @. X4 ?; F( p& X7 H
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$ E$ y* n) r) Q; {: w j6 ^為何記憶力變差了？
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. I( p2 }3 }8 V, ]! I% y你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效! k' F: r/ w! ~8 B/ }
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
7 C' I! w% M+ l: D5 @7 w喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！' ~ }) X# _7 i* @ f; {, E, o
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．三餐後喝水 . d1 r n- o3 l, a+ \' d
* B, K2 F1 G) `6 V. m @醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
5 m b& }4 m# m A開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
0 f( c, G. s9 ^$ |喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補/ N5 d4 ]. H5 P$ c8 I
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被! n! G8 x! q1 [7 w
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
* Q( K9 S3 x7 W6 p; c# _充水分和電解質相當適合的選擇。
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, m, k: @1 z1 E( p．起床一杯水 ( m& q) U7 d- c" V
\4 ~: x0 C/ |5 J& L" W清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒/ N! i4 z( y# [3 R; R) ~1 `) i) O
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
6 v$ _5 k; T% v. N# z高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復4 z0 J+ Z& Q8 c+ G* [7 X
清醒。 / {! n8 @$ a. R0 e+ [! a
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: N% P+ b% r) @: [# o$ }: m．睡前一杯水 9 b0 L/ A# ~8 R' N$ G
2 ^8 e# d/ M0 G# N0 {3 p人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
* }$ L& K$ d: P9 W) r& {時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
& Y8 e- d" o! F, r* s因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
4 \: N$ G( W( q7 N* _平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 I0 h! C& x+ A1 c9 e0 D
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7 P( P) E* i; h7 f) ~告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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