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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福,請常做養生深呼吸!' i% p9 k! G% @
6 T: O3 y# c) Y" y# v
國外實驗證明:
+ c* _) Z$ ~. b9 n$ b+ w深呼吸會加速消除體內毒素的速度。# R4 \ T7 o! z3 Y) |" h
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。0 M, H0 U3 Y7 f! r/ m4 G
有很多人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。' s4 j8 U0 b3 e' V6 E8 `! X) e7 S5 G
不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。
( j: H/ P2 M3 x, ~9 Q( _7 m* p' @
9 {" C3 s2 M& \( \4 h知道原因嗎?
- ]9 j( S1 i6 t因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。 9 K/ v7 A; G% G( B. ~& O
3 b! U# Z6 Q8 b/ B
要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:5 P4 n: T( t; O/ W/ Q
那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。
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: e$ z. i; S, k1 i7 _+ c0 K例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。
" V( ] U3 N: j& k% ~% p
1 X8 Q* e# c/ `5 ]4 B$ B5 N1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
4 l/ c" W$ X& C- ]2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。$ |4 A. G# Q% ]* Z" U7 }
" d) e8 j5 o/ o U- m1 ^4 `所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液裏的毒素完全排光。, t8 Q, S2 W" U1 I
% A% ~2 E& |! t/ O" w) H, n每天三次,每次來十個深呼吸。 & z D/ n0 j* u6 `; z
持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。, o0 f( j( d7 r, L0 ^4 F, F$ I
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方法:用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次,一天分早中晚各做十次。 |
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