[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。
, D8 t6 R# \, U4 V
9 O( X: Q4 t0 t/ s* G不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。
! ]: X& v! R6 S% e4 U8 D2 @
% u; d  |+ ^# k! e, m7 W: e運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。3 K% B- o$ I# e! {7 \+ e
0 P8 {2 q, k$ o6 J8 r0 L
該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。+ U5 Y1 _6 t4 ~' H6 j

0 ]6 t$ J: K' H" |為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。
' t2 q6 I/ E2 c# Z* R ; z7 h1 {8 G- X; R: }
該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。$ Z+ o& f  \* z: i

% p& |1 N+ Q( D% f8 A根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。( _1 {( B0 H, }+ f0 O

: J# \1 s$ }/ U因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

155220

http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=1
+ C4 E2 w3 m+ u) C& v( _
$ r+ ~- Q0 W- G3 g# l1 V8 d$ ?thx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...
4 P& \( {9 I9 H& K/ J: P( C
5 t0 G: S" N, ]5 O因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:  H  O. g$ W9 `6 e0 k/ r
但係唔可以大量出汗之後勁飲...
0 B4 }1 e- P$ X7 U7 R  l3 o# t5 s$ a4 M
2 L+ s4 f* b1 T1 ~因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

" [( R" j! ~- F5 [
h2o=葡萄糖 ????????