[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。' y" O% W# A1 ^. i- n
; g3 j$ V1 G$ e
不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。, y) c- _8 s$ N! {! Y

# R- ]/ |8 D' s3 L; H運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。, F, Z3 H" g  s; a. o# W$ b0 z

# E% d( {2 Z7 k8 K$ K該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。9 I0 b/ j# b0 o0 M) M

% {; c. ?+ k2 A8 i: o為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。
  c+ V8 N! k( |5 l
( b+ D4 {6 T# U8 F2 X該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。9 L" i8 t& F/ Z8 X" @# c/ k

/ a" Q$ Z' z4 A& ~根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。$ [6 F& t8 n& l& M
; X1 z2 M; X7 n  _8 L8 B
因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

155220

http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=1
& O. `, O/ B4 L% t1 Z: Z
4 w& k7 M' R5 E" A: V( ]/ rthx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...+ I- t  y$ F1 f7 u
% u. z! b9 X% Z0 Q2 b" u
因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:
) q  p6 U: K5 F6 D: H: w: f但係唔可以大量出汗之後勁飲...( B; }, `- U: O+ R( H8 a

$ E* q7 d+ ^8 F  h+ r' I因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

% f+ F0 J" l; c: _+ R+ I% T1 K% Ih2o=葡萄糖 ????????