[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。9 ^& Y0 \: ~( x2 X$ U9 D

7 z$ j" B% w1 V不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。
2 Y2 U0 o3 y( {7 e
& s& G/ u: y% F/ w2 Q+ e8 M5 C運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。
; A* A8 H$ i. O/ j' ~) v3 v" { 1 W! E2 {1 L) Q4 Z' `
該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。, G# c5 W$ ~- A2 a' I0 d

3 u5 I7 _& b& W; G為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。3 |7 c7 L: F. R  n9 g$ f

  Y( p( m6 j! N, U+ j. d  [該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。7 F. g" O3 \+ n- ^4 [. z3 L' o6 V0 Y
. B9 T  X! `( r; h; N
根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。# J# c. G0 D1 S9 G5 N/ T8 @
( R* T/ N: S1 `( b$ ]1 {" Y  ?
因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

155220

http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=1
( i* M. e/ q. D: J+ O3 V  H2 |6 ^4 Y0 `! Z" l1 k
thx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...9 ]& R3 X) A+ p" b

+ e" S! v4 o% x% \8 `" f2 Z/ ]因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:* u! T" F5 _/ H% F5 @3 n$ I8 D
但係唔可以大量出汗之後勁飲...4 U' ]% ~* b' I9 C2 `
$ z9 w% r; ~% L5 i: q# \
因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

$ \3 M+ T4 ]8 X' q1 [2 {6 j* fh2o=葡萄糖 ????????