[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。2 _# m) j! M- n1 j, E5 {' D3 T$ Y9 c" T0 v
* T4 z1 {4 N# m' D1 H% S) {# d
不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。3 Z+ ]$ `8 r/ m* h% N% g

! Q( B) }9 j0 h. u" Q運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。/ D3 G6 s- U( i; |- G# c( B: g

) i1 m- L6 l& W! p0 z該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。
2 M/ s+ N; |9 Y# O& D/ Z  ^
9 P% z8 ^$ f1 ?/ M為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。
7 Y' e, |4 v% p5 q; P. w* Q
: Z- b% R8 ?) [+ ]% s該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。
1 u% ], E- O# y- e
+ A+ ]( n* x$ W根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。2 B* t9 k' n5 t. D" @
2 y" H+ s( s# N) F
因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

155220

http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=1
7 l5 E$ q" T7 ]# r& Q1 W# ~8 d2 @7 G# I8 O$ e1 _, K0 Q
thx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...
. R1 }+ C4 ?' X# j, i4 x+ N/ `' M3 n5 P- K* _( q( Q
因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:5 U# ]1 i! E; e
但係唔可以大量出汗之後勁飲..." ~$ r; O# T5 V: O  x# W& W

8 d5 |6 m" Q$ y+ T/ O# X, d因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

! z& K+ t* z" t2 e" Mh2o=葡萄糖 ????????