[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。; l: V1 U7 V4 V
; {7 G9 W  \) ~( X( Y5 j3 \
不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。; N1 {1 ^# I3 w7 E
* e( ]  m% b% u  ?9 ^' a
運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。
2 {- T0 Z3 u0 g7 g" W9 v
( b; e2 ]/ q5 T7 q8 P9 D8 P該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。' p0 L1 H) @  w3 j9 D$ e

& V: d% I7 a: ^# U. `7 ~- X: x為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。
  T! e3 s6 \8 X3 |$ h7 e 2 ?" a; j' M5 ]8 [9 ~% g
該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。
, M, n3 D" `$ S% v0 Y % [1 E& p3 c; M( n) y
根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。
3 ~5 q6 c, \1 R" B
0 h* s6 V) E2 X因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

155220

http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=15 P% w! h6 C8 J- I
; H  C8 T( b4 T$ s- K5 g$ ^& X4 W
thx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...
9 E# x" N& m) U1 Y( Z" v2 W  [! H0 V7 ]7 h6 J2 _( a: D$ a
因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:
  i0 @& O1 L# H/ E% B但係唔可以大量出汗之後勁飲...+ J0 z) @& a% Y8 W5 S7 ?1 E+ G
7 h& G6 N1 h7 @: d( Y7 ?3 }
因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

, l6 q- p* q5 x( y0 Q5 Ah2o=葡萄糖 ????????