28條健康常識

yutik

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7 Q* }' l# m2 n  ?5 z8 {失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。1 Y% h/ v" b# \- `. D. _: n# }
有用有用(02)
9 d" G' L7 s! q; i2 x一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(03) ( q3 o8 U4 Q4 }; }3 K
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 ) w% C' u% f! o, B% {& W1 E
心。
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牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 / G% _) L: D$ d

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如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 & k4 y  n5 N1 \3 V) z$ t

- o3 Q7 [; l6 [! \& `  b(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。   p3 J2 z  k9 G# G$ f

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減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 . P; [4 ^: f) f( Q5 g1 @, s+ l1 i  r
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(08)
$ Y. z- k. D2 F" z+ A美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 3 a5 G- w9 U# e+ B& C
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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(11)
4 `, n/ S9 N% [7 z如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 $ ?6 y+ k' u) G3 \. @  C4 u
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(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
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(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 & a- V& ^7 e0 t2 V+ L

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每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 6 Z9 M* Y' @$ r# F, r# d& P. ~

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7 A) M- H0 L* P6 j5 @, @少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 . v& u0 b8 g$ U5 r* i& Y( o
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(17)
- |, H2 F% C. _, F- O煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
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(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
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  R- D, b2 a, l/ G7 w一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
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3 b) t4 L9 B" `: g% i' W(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 : K6 I: S8 X' t5 g* b( W
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(21) 1 K/ w! h  @6 b/ L: E4 L: x
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 % j3 v- N' g, u( |

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增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 ! ^  R8 E9 G( e6 w+ A
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(23)
; J  v0 X6 a- N做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 7 Q- C7 `3 z1 C9 O

1 ?" G, k. v* a. I2 o(24) $ X4 ^9 ~9 G3 T% {! D- p$ C. {# [
早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
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2 n; C$ I" d3 o  @$ Z0 o三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 8 S) q/ P, |% u. d% C/ f0 E+ `
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(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 & T, K1 N0 [) N. b/ I4 X
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(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 $ k+ K) i5 |9 I
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(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 9 u9 H; Q$ U' ?5 \  x" v

1 y  i* ~# X% k4 a# f而家買乜都唔好買來自國內la... $ g6 @  {, |/ g; d; v1 {
何止蜂蜜...

樑少

(04)
( b9 Z( s' v! N1 N* h: R. ^) T, u牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。# {) S% d: W1 X% _
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.....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai

好多都未經證實
) g9 f- Z1 a# n+ C8 |& W3 X不過你貼喺呢度, 5 }/ `: q- ^2 \  l3 h$ V' T" e
都係吹吓水啫!!
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