28條健康常識

yutik

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失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。0 I( q* @$ G2 N9 r. ?
有用有用(02) ) Q- p5 `" f" ]% D4 @! ?. [* b
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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2 y7 @3 \& ?: C, x: Y2 Y$ N有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 ; V+ w  p% Q' S1 l$ d
心。
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. }  M: O4 q$ {; g& }牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
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如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 % Q7 H( M1 |: x0 J

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美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 & j# Z5 Y0 T3 M5 J9 U
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(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 7 L+ a/ b+ n/ o% C2 ]
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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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3 B  |: F8 O! }/ f5 o  g' I如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 ! Y* q- B" R$ `9 {) a* e% P5 e

$ M' \+ M- @7 U) r" [- }(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。   O6 y# r$ x4 @0 b- y! i" G1 J

! q: L- a8 O. f4 `(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 # E, Q% O2 R3 G5 T, o

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; p2 [: ?% ~1 ~+ O8 Y7 j) |5 }每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 . H7 e' l2 m2 e0 X/ w4 p, m$ f4 V5 k7 [

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少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 5 U! S; O! u. J: m4 L' f7 I

7 i9 Z- H$ c7 M7 Z+ B2 R(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 ; ~3 [  W4 m3 K- c4 B7 b2 d

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. ]4 W8 }9 t+ q; X3 x6 {煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
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  |9 G0 V" \4 N. P1 P(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 + l2 ]$ ~0 F9 l/ f$ n* O' c
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) w. V- E6 ?  r! K# F; B0 F一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 ! p9 y: e$ ?* J3 Q8 a8 C( f9 F$ _4 X
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(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 8 S! \4 C! `) _1 W" l4 v1 B

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成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
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增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
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# i9 [, A: |1 d" ?+ l3 X做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 6 t: b7 c2 {/ A) @5 U

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1 i4 G/ Y; P: \# I, @# e& \3 H$ n早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。
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) L( [  V9 Z# V- l& h& l8 z三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 1 l  Q6 H/ d3 x% p, y% d  p
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(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 . r7 |/ T! t. C/ `/ l1 J

) Y5 n% V7 e" D' O(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 4 S. O6 z! n) o( m) d8 a; O. e
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(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 ; p/ V; Q( i4 F( c

& k6 Z. j" K) [  U* {而家買乜都唔好買來自國內la... ( H8 y( m% R  p: Y# @; w* l
何止蜂蜜...

樑少

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7 r( p. m6 w! s2 b牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
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6 V# I9 E; L1 m.....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai

好多都未經證實" ~) c) ~+ n0 B6 j  m: T
不過你貼喺呢度,
& ]% C8 h( I( Z9 k都係吹吓水啫!!
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