28條健康常識

yutik

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1 J9 N; m$ f- Q% k失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。& [9 U' x0 W3 g  d/ h9 @
有用有用(02)
  ~. s+ O, e: N$ j! Q" }/ O, s一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 5 [3 c. T% O: E) J2 [3 Z

' ~. l8 q5 R* F7 C(03) - j$ w7 h7 q$ k4 l" X. I  K& ]
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小
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牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 % T& @+ q0 X$ _" H6 B# D
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/ A+ w8 O# ]+ Q0 D% ?- d$ \# j如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 1 n5 H/ n9 T2 a7 N/ w7 G

8 p& d8 h; R8 F; Q(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 7 \4 w. p6 U$ ~& C9 w) L
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減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 6 n1 s% M4 W, V* T! m: m
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(08)
  s9 F. r8 }3 E& c. T美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 8 |* \% H! |! b2 t

  x7 ?5 s6 _8 y& G* H9 w(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 , G( Z$ K4 ^. j2 A+ V

8 Q7 _& p1 B. y; o  F2 \8 Z(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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/ h$ |7 S: _( [. D. g如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
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8 t9 t: B) E) Q4 Q(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
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1 u  p+ G9 z: c+ _(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
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; ?8 b8 _3 u5 j" A0 B7 @& T每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
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少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 ; A$ T# P9 \6 k5 N" |

, H" d, W! j+ o/ V+ x(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 : l' E$ o$ ?7 X* z
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- e/ f6 [7 K8 U煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 + l# l, Y" ~, x

' F" ]  `$ p3 j2 _(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
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0 p) H* _) \; f2 k& `6 F* g一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 & J0 l6 \& K+ t# p. y7 t
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(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。
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成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
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- j7 u8 F: C/ L) {(22) , ~, I/ Q3 U4 U! g3 U
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 ' z2 r  f) n9 L% x
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做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 & a  p. Z% U& u* {' n

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/ w: [: q4 D: h早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 ) Z( U  A% E6 {- ^3 C5 E

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三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。
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(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 ! |, v& R2 f% G+ T+ T

" ^6 s3 {5 y) J# B* }7 {(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 . ?# H) m/ l- N+ l9 [. n; d

5 ^! q; J* ?3 L(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙

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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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而家買乜都唔好買來自國內la...
# `1 @: F) |; ]7 d3 e- j+ l- I何止蜂蜜...

樑少

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牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
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.....我刷完牙先食架啵-.-

Irreversible

(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙..咁點睇你呢段野呀//

alantai

好多都未經證實
; J. H; H1 o& [0 _; F$ U3 b不過你貼喺呢度,
5 _4 e5 v: d# j5 j都係吹吓水啫!!/ d# r' K% q7 T+ z5 p
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