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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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, Z- j! B9 S) @) P2 g, ?做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：6 [1 C5 R# B/ c& n6 p0 S
- N* n! Y; l5 D+ s生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。( N; n: v; Y5 M; U( ?
/ z3 g2 y! w+ _& T' K( C其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液9 b& y7 L6 i u
- P7 w/ U6 k" [' o$ y3 l7 c2 n) D“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。9 ^& G0 ?$ x R2 s! R9 L% e
6 s+ |9 i8 p' y T5 n d(2)渴了才喝：0 ^2 X& ]8 ]* _, b
3 Y8 N# W) y# I+ a平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學% \7 ?/ P+ z L0 \$ ^
/ n7 @- ?0 N" g6 `家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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' W0 B9 o1 g9 G- S益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的 w; l) c. |! T: P$ c1 x6 v) \
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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7 m1 l3 C" t5 {8 I5 R6 n/ v2 d(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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& H7 w( x c5 y1 I. c息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是3 j4 a0 J# {5 y) `, [; c/ O
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：( D: Q6 U/ s1 D/ N3 [% G
( g9 M. P9 W. z- l. _, h2 j( r0 Z9 |6 t% r睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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3 `1 f& Q: \9 [0 A, H, S+ J3 Z腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠5 A$ a8 {9 v6 y) p
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不9 x( @- a# \- L: B: L$ ^
; H7 j5 q' u- n3 r5 |7 {9 c E# J少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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* X% O& R3 h7 U q& k. t$ a(5)急了才排： g2 X" e& i1 S: Y' y5 H
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。( Q( G* ?2 b2 A7 r {$ f
+ p# C) x! k* S1 N e大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以4 p, c0 u F$ u! K
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。! Z! G, D$ v; I2 L
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(6)胖了才減：; }/ z6 C- p; D; R) V% y# t3 J# v
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過) s/ M1 P, { x. `# ^/ r: E
; p( ? B' N; o' `0 k剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止9 ?, S4 B' o6 p4 {
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥; O2 ~0 I+ z: f& |
( c/ D# E' t; @* _1 j. j; @不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 , p+ c$ ?' W" D; i' ^
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(7)病了才治：
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, V# d p! T6 a! @" V7 p9 F' g疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號$ o( ]: X ]% f- b
8 M. { g" N0 A的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦9 d+ ^2 E, E* x
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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