七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的2 c9 u2 N  q5 m

/ O  ^! H8 a6 F8 Y+ j: `4 D/ j做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：+ L+ Y& w& }! P% O

+ Y, T+ K+ Q" M0 f$ C% n& {生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物6 t/ F+ Y& B4 k3 V7 E
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質基礎。粗糧好但不可多食。. H. ?( p$ ~& i4 w
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(2)渴了才喝：2 ]1 {; F" p* P  Z2 m4 C

4 E3 a( ^+ y: W  [. K; V7 B) z平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學2 j5 j4 L( `0 N+ K

! }7 j7 V5 P5 j% }. T家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有' c2 h) H/ L- @6 y; x+ @" ~) r

- g% w0 o& ^( u7 v  o益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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8 x& s9 z" Y6 t& h8 M4 C(3)累了才歇：$ i. }) o! V3 S% X
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休+ i# S  Q$ W! H& c  I
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。( l* F5 b4 N2 Y+ c! n5 o1 x
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(4)睏了才睡：
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/ k: }) s, X( i- {) O睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠, ?/ J) }6 c/ ^& }$ u  U" `' G  j

( @3 |  E( W- h0 D2 B4 P是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被7 U$ m1 G: K; }; ~& ~

$ X) q3 c! e% S0 V2 e7 U" Y1 v人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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4 w9 h" E" O5 o' z8 i% M: W5 m減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。- O% O/ i; y/ u: H' P

* W( T* @7 f" X5 N; }7 D3 V* b(6)胖了才減：' g" @8 z# S: ~, t0 K; s

! _" O& ^2 Y% }4 p: L# ?6 Y3 @隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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1 q& r1 z! {9 q3 E# q5 {* a, }$ D5 v剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止4 k7 M. l" W& v' f
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ( `; P' }+ k0 |" u: ?( U

" Z/ g. Z" I5 d( d; q(7)病了才治：3 N- @# @# Q9 B

# F' j6 D/ x2 i6 c  P6 @疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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" i* }/ l# A) s6 X3 A: s[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
- m9 k  K  v( X* i4 [$ E真系要好好照顾自己！！