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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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& M0 h/ _* K, ?7 _( W做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。2 E( U& @9 c5 C" T4 b ^ q0 i
6 d2 @. ]* T K# x& A# q1 P(1)餓了才吃：
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7 C# h7 @7 n G( x E4 z/ i生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。5 g( b1 R3 `+ F$ T
1 d6 t+ r6 x% t% G) w1 h其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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# `+ J% L% Z; u3 x U6 a質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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( R& H& t/ t( U, _" Y* D平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了+ F0 k. R/ k4 j+ u- `
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學1 ], J( j7 H) v- j1 B2 ?
; x8 Q, `: d4 U$ C. Y0 u( i3 h9 O. |家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有( [2 k( a7 v! p! K5 e* e7 f0 y
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的) `" p/ C ` X7 m
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。4 B3 O2 v$ R, l7 D8 H7 b
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(3)累了才歇：, E: a2 x; V$ |8 X/ s% x
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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, ]- x$ f3 b( @息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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}9 s. c6 E5 _腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：4 F6 W e/ A- i
2 E4 L; o7 q# t0 B睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大) N" N& ]) W2 \% n7 M/ t0 r" {
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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$ M! S6 d. f1 L% j/ ?. Z# ~1 B* I' z是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。/ a' s$ ]/ I1 d W" _( C
: Q+ E. v, }$ }* W(5)急了才排：' ^4 o- L' R; a/ D) \' O; f
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以1 @# h9 X# m) c8 p
+ W- I( ]8 R; H l n$ G t7 d2 _減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。0 @& _& U$ j( R) H. T {) b
, M$ S) g# U r% F(6)胖了才減：, Z" l; B/ J t1 A/ B$ I! {
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止5 r9 G4 L! w/ x# I+ n, J
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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, t, [. p0 a, m1 u: }不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 8 V6 c# X/ _1 `. M" x
& Z7 T. V1 R% Y: W(7)病了才治：
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. I1 p/ l+ L) O3 n4 S/ L; F) w: M疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦- J7 u% x' ^& z, ?7 i
/ h: M: B, L6 N( O) M$ r疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。% H" c3 `0 F) A) b
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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