七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的) U" D# L+ S$ _, m; O( {4 W
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。7 R2 @5 G' B3 M* {, |6 c$ G
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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4 A/ l" q. ?, S$ v  q3 |1 v其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液; h) n2 a+ l3 v  p- p% d; [0 ]

1 f! D" _+ P9 R2 h' m7 J“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物- T+ U+ w, O% ?& S
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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/ S- j, B% ^# @' A* V(2)渴了才喝：: F; k) A( D7 ?0 D! e- j  L
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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! ~. ^/ A/ `2 }- Q! W3 b是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學" d1 U1 C, D4 }+ [, h: K' u" x

2 A0 X1 E% U, Z6 R家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有# b/ Q" |6 i5 M- H$ J9 n

5 j+ [% ^) h2 {益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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- E) e2 f1 G8 ]2 i8 Z人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。' Z  ]$ @! q! m# ~1 y6 e5 l* S2 [4 L' E. R
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(3)累了才歇：" K6 h$ m  N1 }, C' Y

6 x# x. M# O( O許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休  K! ]& ^. P8 U( U- t

2 |4 s" D! z. }, c1 S( f% `息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是% y8 f% J1 v$ F. f4 h
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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* @) {& C  D" O# ]7 s& X+ w% g睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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) {. Z# a+ ~$ l5 I6 i: I# [3 I腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不( u! w6 J( m7 ]  Y  K) ]

3 W! B" J# v" G; t9 j9 X少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。8 j. b& V# ]( M4 \

1 C- ]# q/ f4 O0 e(5)急了才排：
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# N' t2 n' _! a! F! _* T很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。! }) A$ C# h6 Z; L/ ^* \
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被6 \7 m2 j9 d3 l

9 ^) b; |! Z- c! L2 u人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以; ?; y  [$ x# q0 }  }( {
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。8 K2 R0 q8 c& z9 Q- _  p% m- f
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(6)胖了才減：* `% W4 v( `" v: v7 c

; K0 S2 t2 D1 s# A3 G' f- w8 ]隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過) g0 l$ [9 v7 M7 |3 o

4 l$ ^4 F$ @4 ~# {  z" _剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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+ I9 Y0 I7 d' s) X7 y不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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+ E- o+ l, k2 N(7)病了才治：
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% A1 ^: }5 X, ]/ I% D- ~疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號  I6 O# l# L/ o, _" d: b  T

6 R$ j' N( ]- Y* n- T的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦' S0 I& c* W, @

8 t4 U8 r4 d4 I0 g# o疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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8 D% I6 z8 q2 q. `8 m[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！+ T$ c& L8 `  t* I" E6 L4 X
真系要好好照顾自己！！