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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的7 e D1 D, @ k* }& v9 O. c
6 \; B% D* }- C$ o- r6 O做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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^$ Q# I4 q. k其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物. n3 A2 F8 n6 w) @. ]
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質基礎。粗糧好但不可多食。+ F `) ?: I, T I
8 P5 P+ Q) Y1 B4 z. i6 B(2)渴了才喝：8 w; P( @) x& e! m7 C& Y/ S$ j& q
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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' l: L2 n' W2 [5 T是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有* {+ D$ [( u, b$ L
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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, r) {! y- _. R/ f" l人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。0 b* A" b! b, P# W/ `
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(3)累了才歇：
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; M0 R) v2 N7 e% C" z# y2 }許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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' e( g+ C6 V( J* A: T息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是4 V' a" ^6 f/ {( v# U0 |/ J
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：& a, [' g& ]3 |, p: u, O( u$ n+ m
" e9 Z% ?8 Z |5 v5 Y) r; {# `睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大; _: P& v1 ?/ L% Q* P2 s/ q
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠9 D8 y; o4 _/ S9 i! _
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不9 o" U5 d* C% i) s+ C+ J
$ Q; G5 G* K6 r# d/ c, d少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。( [1 |, d m6 i. j8 k3 ^$ L
# H; \, E5 v' f8 v7 P4 m(5)急了才排：: p$ w5 z. m, M5 w4 a# e
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。 _* Q& F3 x2 z X0 ?+ |) H
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被9 d% p, o* e1 G( z: d3 x% `2 w% _ j
# r# a* l, d. r: k2 H人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以3 P6 `0 J5 |9 r) a4 r7 _/ B
9 ?: M/ S5 t& I5 R6 e8 F1 w減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。! b0 D7 D6 j2 B( I( }+ F+ ?
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(6)胖了才減：3 {4 a) n* F* t8 _4 j( X3 S/ k. f
1 G# ?' y, b2 G) k9 B5 I8 [ u隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過( b; K) z. y W# w p1 b4 x
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止 }4 u7 U; n5 G- s
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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D* W. b2 {9 A1 c3 G; G不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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* T1 Y/ ~/ c. C$ d9 ~6 M7 r3 _ r9 \(7)病了才治：
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1 W X, x" K+ d# o2 }2 L9 Q疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦 w* G& y( O5 A( f& X9 v
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。0 ?$ V2 Y5 ?- A4 M
1 r# N* l9 c0 {2 t8 r# D[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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