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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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* R [' s) W. A2 R1 L: d(1)餓了才吃：( p' E% Y9 x8 |* S
8 v/ f& v5 M# X: A5 M生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液% G2 ^3 b6 d' [& T0 x1 S8 h! w+ K
* I" I( G0 D0 g3 @, D; V% n“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物. W m/ S {1 {/ w3 m3 U2 ^5 ]
" g8 X0 K7 F% O質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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- Y K7 }4 X: W家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有5 D) K$ _3 R- n8 g& R
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的- v' J$ [7 C" ~7 f# z6 v( U
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。+ H; O+ X) P& c% n7 L
! ]3 b) i/ l7 ](3)累了才歇：
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' n! ^2 y& L1 O許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休4 A/ F Q o2 y4 ]/ r1 r8 `- _
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是+ m! C/ `7 b o _" v1 L! c3 a
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。$ c( S5 @8 k9 r8 \# \/ h4 L. }
" P5 q$ M5 `- t4 z3 I) g(4)睏了才睡：' e+ [1 v7 U2 A9 s8 |* z
$ ^# t8 q8 H+ e6 a睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠! v$ a4 M' p) @. z. j
3 T6 b/ [; U5 Z* k# o0 P是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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/ o5 V0 `7 }' U0 k* K( ]( n少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。" p' P) O; b5 z: a$ j+ e1 ]0 |+ H
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。5 {* q2 o8 B; x* G' l6 j
' h( C1 r& Q1 q% i大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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* Z- V B' K8 o4 m- Q隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止% u, m, [6 [7 M7 ]
6 G$ a( K, s- i, O& ^暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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v% r+ C4 a7 R7 J+ l: c9 w$ T(7)病了才治：# @9 {, ?8 r0 ]* @
( {+ f$ ]; z3 u S7 Q0 `; y& P疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號4 x' W- T: x v6 ]6 }( R
. X% d0 `0 d. _5 J4 F$ y的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。% B) h b2 i7 ?1 [) B$ `
. W; A1 z" R% _2 j& c& ?[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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