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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的6 A0 j+ f1 H3 P4 }/ G+ }' I+ w
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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. |0 q& v( y% E z& Q(1)餓了才吃：
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( a( V: a! l8 U4 ^; K: K生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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" \" w9 k! @1 K; Z0 G2 B' P0 [% ]其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液( b0 F# ^ \4 V) c$ b P
/ P1 c& h+ c; @# g“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物) f* L5 n' K1 b2 l" R( [
3 j4 ^7 a# o" V/ k8 v) E" O質基礎。粗糧好但不可多食。# i. d' [! E1 G% `7 S# C4 @5 s
$ f# `0 P; P3 |(2)渴了才喝：, `1 T8 Y$ a* b; g* e3 k7 U
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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9 W, ~# E. l1 X0 l% u' H0 p b: w家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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w% x+ {: j. x2 j( b+ n人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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/ D! q3 d. @# J2 _" M! R' @; H a% e+ f(3)累了才歇：
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: ^5 v' V9 j9 w( T! U, h$ o許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休+ c( V; y( ]' m. Y7 m1 V p
6 N5 l5 e# T; o: y息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。! N) O2 Z5 e! T- P0 Z! d8 {; K
0 {2 K" w% m5 A, E0 r; ^1 C(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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: ?0 E6 O& ]" L! H腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不1 k* [; g8 M3 E7 I& e6 K8 w1 I
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。* n3 K. H4 F% Q: \7 @6 U+ P
8 F( [* K* Y0 O; Z) n(5)急了才排：) Q+ g6 p* `3 e" }7 K( R' C/ a
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。) g$ K" _1 _! X; L
% ^! e/ @# v7 R! F* H. Z7 X; j$ G大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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6 ~; e, K% J7 }# R& B1 i3 r- I減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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% u5 y2 g6 k7 _% z7 _2 o# k(6)胖了才減：& I# ? t& _$ i& A1 P$ n3 H. ~
+ K5 G0 L3 l* R0 |+ l/ \; m& n/ w隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過1 w( g; M8 d( K* S, z# m; z
5 E) ]2 `: ^& a0 y5 D剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥2 M+ E/ n7 t1 h) d, [
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：3 t6 w k8 R; G4 q( M! V) k4 d
! S/ H5 u! b/ U( u+ t疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦! N* N; G0 M& }6 J+ S2 @
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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