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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的6 o) p! H2 i- C9 E2 _2 h/ c. O* q
. M( P: ]3 l; r" V: U8 }做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。9 D/ |. F# P y' Y. _* r
/ f8 ~5 v7 u& k! N5 x2 ]9 J( W# p( i: J(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液4 `1 W0 n2 M) B/ E% _' `/ W
9 T6 h' e2 Y* h* F0 U“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物1 G' n& I' p; V5 h5 x
' W. ~- Z- ^/ y: K( r5 A# b" o質基礎。粗糧好但不可多食。& A7 u! p9 G" n9 @, r0 P
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(2)渴了才喝：
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* U. p* D8 f! u& t" s平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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9 l/ W& |. V' }% U8 S家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有# H h# F: h& y% P
2 i9 G' Q0 p( i: W益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的+ E- L! W# u+ w. `0 f+ p
- ^) d1 i/ J, ~1 ~, P. B人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：. z+ B4 [( {! ~( ^
! s! `5 B* |6 y9 q5 J許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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3 Y% h- X, J1 [! Y息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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1 z2 ?% E! f) `(4)睏了才睡：
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( Q9 G: N3 H7 g3 _1 ^. O) v睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不$ h: v8 z3 ~; g$ r7 A
: V7 |) q. e% c6 w少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。' s: B0 h9 O' A! {3 v+ N' f
* T% m+ m" `3 }, V(5)急了才排：
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, C. v! n% _" L4 `很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被3 D5 y4 A' D: M
8 c; R2 {2 T# g( r; r7 b/ |人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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5 H7 C/ s1 M { T7 Z9 |3 b& o減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。9 A8 L% X% \2 g8 ]
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(6)胖了才減：
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- g5 D, p j+ T5 B4 M隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過5 `. q3 {9 |5 v+ ] G( J
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止' f1 S! b; Z2 e" z+ Z" H
/ s7 Z% C: O: @/ ?1 s暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 , U, n5 f3 L; p' f' y4 ?4 J' T7 j
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(7)病了才治：2 }! E3 I" _3 M( h5 x2 h
, N- C0 }- Z/ s$ F% k) m/ i1 D疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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$ f. C m& L9 Z4 H疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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