七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。2 Y$ i9 o2 e5 j2 C. [/ m0 N

' a' O, u; f( @$ ?! W(1)餓了才吃：6 s; K4 |, r8 H. g; `% D
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。# w: C- v6 x' o( @. Y& {1 W

& n2 L/ s/ ^2 F# L# H其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液0 Y6 {) B' O1 A/ {- \  w5 R
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物/ Q" s  ^1 ^; J7 ^, `$ w

0 S3 ^0 `# C/ [" o+ }+ P% |質基礎。粗糧好但不可多食。* B; Y" q& J; _) k4 ?" z. \  X* D
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(2)渴了才喝：: q2 j0 N/ J5 n8 @, r

4 b! `: c1 @8 z) j$ v平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了8 G8 ^7 R. d; o* H6 T

% I  ]2 _/ [" V1 c是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的: Y( v# y: G! ~" g9 @4 K
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。1 C! ?6 n" e' h8 k

% s$ _2 ~9 B" Z* g8 o! p  K(3)累了才歇：
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% G2 B: C8 L0 {許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是/ R/ n0 W6 `( g) q$ L
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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" p. e+ L6 G7 j6 a(4)睏了才睡：" o+ a1 f6 }: J" v% W

) T1 w! j& D- l; g睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠; b  O8 S( i6 M$ t; Z5 R. A, q
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。9 U/ _9 j3 l; k  h  a+ {% l

& A$ a" |1 O% d1 e- O(5)急了才排：  y! M8 [# w2 S' S, L9 H4 L
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。7 n* P' i) I: Z
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以: Q: F" Z6 |8 I. u2 H0 c
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。+ S) e0 A9 g& v" ?, h! z3 p

/ o( A( F0 x- j* \, t(6)胖了才減：+ d7 ?; k. ^, ~+ M- w- D" T
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過; @+ S, {1 \; [6 k' k% L* A; a5 l

( \8 B/ M8 v- X+ k剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止3 J; `6 ~9 g" _5 v2 ~

/ V, x, |" h3 O6 d# G5 X暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 " b4 N1 [* A% M7 |

4 m+ W. s' K7 D( t1 R(7)病了才治：3 \4 g: M: F% f$ @
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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7 S6 ]9 s* v7 T0 i; h4 ?的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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0 L  ~4 Z+ N8 y1 j: `' T+ I* E疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！* o6 e$ X$ w5 t
真系要好好照顾自己！！