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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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+ K) ?4 w* R6 u( j4 Z做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。: I5 l5 {, L5 j6 T9 X7 O
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(1)餓了才吃：* U1 H, ^/ n/ m: ^% R ~
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液" `! M. e* l8 n
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。& c }6 X- e: N
) H6 j8 E7 k# f( F2 J4 X(2)渴了才喝：9 j& G! S6 m0 p
3 b# A$ L" Y5 U2 h- V% n! {平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了! _ H, F! V; x! W4 N
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學, W. v4 m9 z0 n1 C
\) ~& c' [0 t家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有5 C7 a0 w1 J2 w d- r- {
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的8 N3 i+ b, O" j9 ]8 S" P4 j8 ]- F
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。9 {8 m. [ O% U
' P T$ Z7 g2 |(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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4 A2 _8 W0 N5 F% D, t息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是* D: e2 H/ U6 P6 N( P7 R+ z( N
0 Q5 Z( j; L( q5 Y3 P6 }2 u腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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9 z. c9 J4 @9 q. a2 ]$ ]& U) S(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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. J- |0 I6 X/ R! o: R8 L7 S+ \- ]( F( l/ W少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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+ ^7 J& y% R8 k z' H(5)急了才排：9 y* e" o7 j' T( d+ `
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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) T4 ?; t5 y. Q6 K6 ~5 C! h大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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S; |: w: X( {8 n b人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以+ [$ m) P5 ?' v) C6 ]
0 B& Z1 Z" @* ?$ d' f減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止( \; y! X- ?# d& w
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥) \0 D6 N+ {3 H1 g$ O% w
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 $ O3 M) ?0 F8 S
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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2 m' V4 p* u( K1 f的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦7 `: y& h8 V+ V& [' N
1 b& U' h5 R0 J1 w. W4 G) R9 l; w, f0 q3 f1 q疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。/ K; ]: p2 M# W1 x0 f$ e
* Y- D7 A8 V! }+ G; _& s2 k% F. j[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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