七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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9 h% i; p& f, g0 ^$ O其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物' ^% k0 @' ]1 y: V. u, P

* T! k3 \8 v8 @  i質基礎。粗糧好但不可多食。7 n2 `* r, B- f  L6 X3 h
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(2)渴了才喝：
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' |5 _& r6 w" n# f: Q平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了! }; I: A; f8 E: N: z$ B/ l
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學2 A- ]" l7 {/ ]0 R) g* i" i# W6 z1 Y
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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/ L, E9 N7 s  }2 m益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。* ?. r' `7 [8 [# g" a

; m' q2 K, P  O; f5 ](3)累了才歇：* E  @9 F2 ^  }8 P6 U' b

" h1 b% p5 q% f$ D9 m7 K許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休; s/ b& c/ K- q2 |5 u. U0 E& R
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是# }  [" N2 K* u: q- _5 j
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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9 O: z8 P$ c& ]0 |- ]0 A是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。  K/ x/ J! i( a- w4 Z' w

, L; J) Y- I; |- p$ b# ^4 d(5)急了才排：$ X5 A! @9 g: i. N4 l  E9 _/ F3 ~

8 k5 d7 b8 R; }2 ~: Y- N很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被  e( k/ |8 |0 O# E" k8 ~5 e

! S/ S. I; {) d$ u; I4 a* W人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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! j0 [) a; j  O* w# O' y) K1 k減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：& Q2 o  N. f) ^% v3 E

$ H' H9 {4 [6 I隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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2 W* c0 [6 k3 B8 _暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥( Z: {2 m5 G  W9 K
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ; d) B: s7 V, O/ C5 B) _3 W
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號) n) h( h, k/ h- K" n% Y

2 q+ x  k8 Y6 ]* S6 V的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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( p0 r* V1 v. G7 b) w3 r[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
% Z( F. Z" X0 v! y1 I; @  w8 G& t真系要好好照顾自己！！