七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的$ a* F; I* D, y) g/ L% S

9 `' A2 q# J! ]* O1 v3 `做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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9 ?7 g8 f( v/ w1 k4 R生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。+ x- ~9 M4 ^; J% c& t0 q+ C. \1 S
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液( P: o4 e/ }+ L, x) n

, H. H1 K' ^' t6 V$ P; h4 m“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物" I+ F" ]" ~% u
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質基礎。粗糧好但不可多食。8 w3 X2 ]3 X7 g7 S: I- \$ H
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(2)渴了才喝：' D# W. u! o9 V% o
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了$ i  \, L8 [$ m; [- Z
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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; I! e# g: q- o5 G人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。1 C0 ?2 }) d6 B- ~/ o; a9 e: q2 Y+ o  J
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(3)累了才歇：/ r2 E9 ?8 s# {7 \9 m# I

% d3 y: @& |+ Q& T! K. f許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休3 ], q0 R: [/ B# S
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。2 Z% z2 d" l0 v) d7 K5 z
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(4)睏了才睡：2 j$ V! ~* C8 X+ a/ D0 s8 y" s" Z
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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# D7 O0 x8 Z: ^6 E腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠4 m3 ?3 G) M( d6 F$ M

# h/ E3 ^: ~; C2 Q9 }8 g. Y! w% ?; p, D% e是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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- m5 g. o5 S0 t. b2 D) V少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。$ Z- B8 w3 T6 N' b1 D8 F
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(5)急了才排：
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, e$ j& l8 r% A0 c, Z) W" W3 ^很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被5 S, e0 N# N( j/ n" \/ f
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以, j/ H4 _2 h/ \* t% S, T9 i
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。" P7 ?; L$ ]+ i( w1 ]9 s7 A$ t

: L# R6 b2 {7 g6 l7 j+ \, U9 V5 b9 l(6)胖了才減：
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3 e* t8 Q$ t& o1 r* C隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過( }. P$ q, r3 t

1 \; z! I" J8 c: H3 ^! m/ D( c剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止9 s4 @/ H. X' u) c/ C
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥4 a  L2 i) M( R5 F0 @

6 u$ p* m3 k/ L8 X4 k6 ^. W- V不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：% o" ]3 T& x3 G
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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" ~8 R) ?) T3 [, h+ m疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。/ B2 a% c# h; `2 h* o; H( F- i7 ]

7 w: B! }$ ~/ M. g; p- }) F[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！% [( W8 t& Q) [3 @/ J
真系要好好照顾自己！！