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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的4 a) u7 F$ Y2 E, d6 ]8 a
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：5 N& ?4 ]! D1 d! X( Q
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液 v6 D- ?2 N0 s) Q' h. W5 ^
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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' ]& g1 L! N% K' O0 |' S質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：0 h9 Q" x/ P) g a. `" X
$ B2 V6 w! C. K0 s& C平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了+ B0 M9 U$ a9 @+ Q9 ]
6 q, K; m9 N+ R/ |& p; E是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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, Q5 Q( v6 B2 f9 G) i家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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9 n1 H3 Y; g d) N! A7 H( e4 ~1 O益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：) \% X6 d0 N3 v( F* e
6 s; G; a8 T a7 A% T# N許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休, x7 n2 [" {4 T5 c
2 z+ c& V- v7 ], W6 L/ i息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是9 @+ W; t, C/ K; J
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。" g+ Q7 A P3 H3 i# i2 `7 X* A: G& G
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(4)睏了才睡：/ {+ B0 l# S! m+ l5 A; J
; i# _* a4 Q3 f: |睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大5 {: N3 {7 k# h6 G+ e, X8 V& Y
$ |% j7 F5 w6 g) _, w- _3 Q3 H腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠0 V! C. s1 p9 F" v' w
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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% S( A5 D5 L1 W少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。! G. j: ?" S h* }
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(5)急了才排：
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1 D& c8 F7 n+ |' s( |6 U( }& f2 E很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被7 S4 G* A7 s0 d( c
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以5 Y$ b: J# q7 W4 O8 D. N
+ b$ v0 q) j) F7 @減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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0 D5 L( L$ V* g% I! K5 y* a9 L(6)胖了才減：9 c0 t: e) J. `2 t" J) d$ \
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過1 u% e6 N) I1 e& ?0 e c" q
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止& P2 F- A& `& d; w' }" V
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥' k ]. }% c! A8 m5 v& {+ \9 u! p2 w
7 L2 y6 p ? b9 |. R不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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) F' S9 d% W" e% x" k(7)病了才治：1 |) @! k" e+ Y, t4 m. t' I) s
- W$ H! {9 M1 E) O/ ?* u X! Z疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號' @; t: F! t( d4 W" E i9 U. T
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦: \, \' U$ t+ c, Z: K3 s- d; l- E
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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, J0 t6 d/ Y% K, m[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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