七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的4 K# ~+ s' u1 T* ~; r; i# a3 \! g
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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" q0 S4 o) @) c1 ^+ [0 F. y: a生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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; D  H, Q" k0 e& I; j/ f  Z1 l其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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$ ~( f* A6 O3 i* \- c' _/ j“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物7 A4 K% P' z9 A* n& }& d9 A

# c# t- Q& t7 b* m7 x: ~3 @質基礎。粗糧好但不可多食。" T* `' N+ Z1 y
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(2)渴了才喝：8 x4 d; j% m  @% V4 E( o# d1 c3 r3 A

  s) f: s# Q+ \/ l平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了. i2 m' z1 r2 j* p3 b

7 c6 V% ~4 [( k; o* i是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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4 [0 `! e, P3 w+ w家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的0 U3 d: g5 T: V6 [5 Z) N8 V

* h+ d, q9 g4 p* F: i" z) G人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。2 @7 |5 E" @. A  [7 b4 `- o5 O. I

) k7 `7 h! O* Q6 k. o. C(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休. L: \( O) a& ]! {

% Y8 t0 V3 e( p* R7 z) p$ ^息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是2 v$ W3 a) p! I  G, H* R
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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) M2 H+ z; L: Y6 K& L(4)睏了才睡：5 W! y1 w/ U0 ?+ X6 P1 i. A4 v
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大5 w1 o) x* j* f" o# x, E1 k

0 J( V5 A% u4 G  i腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠0 e- Z( B- \, H( y3 {- ?$ G+ n
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。7 P, u) e9 }: P1 g

" Y0 A# ^& @8 n( d(5)急了才排：5 e' P, G9 [. z- h3 k  d  K5 ?

5 P% ]3 X/ V5 p. B很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。; L9 i& d& O1 s* Z% K4 L9 W
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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: i( s3 x5 n. P. ]$ Q人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。3 G' E! T8 \6 N1 b; x: p

' r# C5 f* q1 R(6)胖了才減：
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  u% E% f. Y* d, i; ?隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過4 v: q4 e$ u4 k4 R

0 }6 o- n) e, e. s: o剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止/ q1 F+ K3 f% t' M3 [+ \2 M2 J" R
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 " {4 T; Y8 p  S. p! r' m6 Z
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(7)病了才治：& F* a! l1 ]1 x+ ]

  s) d; Z; s5 ?# i! Q9 m9 L8 \疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號" }" @! {5 I9 O$ b. a
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦& g; N$ l, W. d& Q, @: p5 J8 t
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
. ]. B- p- E2 i真系要好好照顾自己！！