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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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$ T x$ y1 e, |# g6 \做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。) s# |/ E" f$ [7 q# V
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(1)餓了才吃：9 }. |+ ]6 v0 S: y; X( L
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。/ F8 m; X# h: W3 L! }. P3 ]2 t4 q
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液6 D6 A! r7 B' D" q
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。" \$ c3 s* a/ t
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(2)渴了才喝：* W/ N- r) {) y: {4 \- `3 s2 ^* W
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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1 `: d( L0 d+ ^# U: Y. l" B是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學. E9 I6 C7 L4 |" A( v# i# j
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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' L, k7 a; f0 ?6 E% L% ?8 J) y益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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, w% \+ l& L- Q! k人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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1 X; v' p4 Q) e. G- Q(3)累了才歇：- i5 L# k7 G$ h, n1 v
, m$ A$ P6 u+ C- }$ m* B" ^許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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, W2 [( g1 k4 X; ]" R腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。! q! h% W7 }/ b& ~; m, S
% Q; q o! S) D(4)睏了才睡：& B. _# B! v" U$ Q" }
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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# U' Y+ j* x4 O/ g; t+ J1 e腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠; U8 e" E3 F! f0 X! a
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不4 z! X; l( y7 _) T% s
- r) x! ^7 |7 A% G, r少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以1 n2 c7 f% `3 ]0 p0 [
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：9 q) i: `5 |9 x$ J, X6 u
1 Y" @- j% K9 v8 ?1 x- P隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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9 ~+ m1 m8 `2 P5 q暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥* X$ R+ s5 y4 X p* W4 g1 d
5 w- P2 b% ~' Y! @& H不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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x3 g! g& l5 C(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號3 ^# [8 ^ {" Z
# O6 p' B- ^" a- s, q& P+ {的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦4 \6 v4 F3 ~" ~& v
m2 x- ?3 \* l% D5 o疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。: b% E. I' H* X6 v# \" ?
* ?. d$ A8 Y% _; m2 j, _5 N; B[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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