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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。- `9 a/ u6 v! `/ x" m8 u* F" ?
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。6 c. o; |6 S: r' P
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液* [4 y8 J$ G4 X' h X2 X
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：* }" f' g9 y2 s% B$ i# r
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有6 s b4 M$ I" a3 l6 a
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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5 T P9 D1 l& A$ W; B(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休- ~. A; R L) P1 w# ?+ d2 x
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。; p& Z" E: }! e7 m, W5 ^
. v# D2 P. y, v% Z2 x/ K& b(4)睏了才睡：: ?2 r8 u( o4 P' s6 P
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠2 N3 \% m# k8 P0 Y& f) B* @
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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' @' a7 ?' l* y- b: j3 M/ f6 d少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。# F3 K) W. r4 n8 F% ]4 n7 s6 H
, i& S" V6 r2 z(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。" w) r# R# e* f' L. b% u4 e
|5 P L4 V5 A5 q) Z大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以9 ]# j7 f a \: M: k$ v( A3 K
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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1 B7 \0 K8 W+ n+ T* ~隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過* Q: R3 P. w" J& W( L: L: X5 u
7 ]$ Y' [# s! ~* `: F* b剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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- }8 [$ D! Q5 u P8 i不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：+ S; p: m7 y. H$ p1 B+ M
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號, v0 f" W C& O6 e
% \3 \+ w" ?/ }( k4 W. C! G7 u的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。$ L. Z6 L; i4 d' ]% ^6 {
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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