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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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( G" t. \ |6 S% |7 b' { V0 T做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：4 w! S4 ?: G+ y8 s, z
+ e6 a3 m/ ^( ?# g. z生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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, z. B# `4 k1 @3 V7 e9 J$ a“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物/ _; A# Y4 Y6 U' O2 ]) N; U0 X8 |4 G
$ J! w. p5 ]' G8 P! G; u質基礎。粗糧好但不可多食。) ]5 g' a. Y5 A8 e, v6 W- Y
" ]9 e: N3 y+ a(2)渴了才喝：3 ] h( v2 R! m; G7 h+ M' ]9 U; l! m
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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' h# Z3 u5 N6 S3 e* U家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有% r/ y+ N! Z4 m9 Q
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的( B) |+ ^- O6 u: ^; ^& p. ^+ k
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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; i& J( [5 ~" c! I腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。/ W, [9 U) A% L# B* n
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大6 g8 a7 I% K1 v9 j# E
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。( B; w1 {; J1 v. Z
- L, i( u; H: ?7 |& w(5)急了才排：! s2 e% T/ c# I1 F: ]
8 M+ Q& {0 v! O$ k很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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$ K: i! k' ^( Q5 ?大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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N, F& Q$ v% p0 f% F3 E人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以8 W' d, F' |+ V' v; O( n7 d- }
0 F" a" B p( ~ r: B- B" I. N- V減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。. o! _4 E7 y7 g: H8 _0 @7 r. U# \
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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& n* s' T: k, ` s2 K/ A不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 6 t6 _2 D. ]7 w \
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(7)病了才治：
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( p$ F. i! B" b" G6 s. G) V$ U# j疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦! d% H4 X g0 c6 c+ c3 [% e9 v
4 K+ Y/ h: m8 U7 ^7 B& H0 J疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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" Q6 l# B1 E6 Z1 k$ G8 ^! J6 z[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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