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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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( x* \- v* O Z8 U+ j O# w- `做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：) O. h& u, _, E& ^ @
1 E, Y! b* P1 ^4 f6 H# {生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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; `* A0 N' ~& H3 y$ Z4 b其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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- B5 z# i6 n0 `+ g6 u“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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% J, Y! R1 k0 n$ E/ n質基礎。粗糧好但不可多食。
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/ R! b4 b* Q" x" s. U6 `% x(2)渴了才喝：7 e( P& n" m. T& Y9 Y# e
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了 ~- {% C/ b2 W0 L; m7 P
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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" F6 A+ a6 S1 P6 e益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的6 \0 @. L" g; Z1 E3 U Z Z
& b5 h5 D# s8 _ x6 D人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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9 o1 `4 ^4 E W3 R; k(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休& ^; A; E; w8 o% P
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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! `- A) ]; H, Y$ m腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大' K: {0 m9 r% ]8 w
/ P$ i: D, o! g- \& p1 R9 ?. E. d+ l腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠/ D& J' X' U+ p" Z# Y
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不* y+ Z* Z1 O& f& |
/ n6 y6 v, W# r5 \6 Y/ @少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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& _# Z* S- X1 g$ _1 a4 B(5)急了才排：
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: N/ N+ }1 G( W" M% m很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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6 I7 i1 B$ t) M0 }+ u2 \大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被) w- D E9 _/ P# k& n* L0 Y8 K
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以& x; _3 O" g& A4 _' D
* |2 |, x7 G: k減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 e% t X0 T! @/ H" b
# [ U2 e i1 B5 U(6)胖了才減：/ ~( y* v$ m, t8 F5 ~
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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/ F" I# c: V+ j; t4 P8 L剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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: |) O/ S3 e$ j( m1 \' Q2 K- B暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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5 I5 N$ a2 q/ C' c& L O不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：; ~; K2 c4 \1 e' R7 U9 A
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。" O. C# b% U. V
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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