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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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% ?3 V% k; _' H9 q: M$ E/ M5 X做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。# a; v$ ^8 W3 H
5 k9 w. [: t) I! I: V(1)餓了才吃：9 b& e: K8 t& x! g5 M6 X% ]
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。9 b/ r/ \, ]5 j/ r! h# v3 T
" h& B/ Y9 U6 z7 J其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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( X% V( S- B) ?5 ?+ M4 ]“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。8 c4 ^7 q; [& ?- g# y0 _
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(2)渴了才喝：
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* G' x) X9 v c6 W& f平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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8 _3 ~( P! p. a* A3 W是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學. j: j6 h& o: k; e
6 l. I8 {3 ^$ U5 C3 u/ Q家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有3 Y) {6 w; J$ i7 Z6 t- E' f
# ?& C& g$ t* x3 ^: v益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的3 z; [2 U* D9 a/ i8 ]3 ]+ O7 l
+ l0 p s( N! S! ~$ v3 B人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：& g! c# ]% b/ P; o: f: Y+ A1 t
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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' B! v! ^4 |( g5 S; u息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。. `; R6 l$ w4 ~9 J
4 {+ D8 b& B7 L- P& C) p(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不9 r7 K! E8 @* i& _
7 O {* k. i9 T# t少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。7 g: m# V8 z% I5 o/ s
4 z+ v, [6 N0 N8 z(5)急了才排：' ?; u. y3 ^$ p `
' k5 d1 ]2 l# B6 B很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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8 F- Z0 G7 @: D+ I+ f大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被1 ^- ^2 D8 Z6 |9 d; h
1 K+ `& ^1 C* _( T人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以% u V) |4 i z( l$ H: p
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減： `# d Z4 P t5 c! d) o
4 g7 A4 Y1 ]8 L( l; M隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過: h Z, r2 Z1 J. T% A( d. o
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止0 O! t) M6 [; d6 H P' \! e- w
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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! f V# i" i- u不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ; _) n, @. k; R9 N" r
- y, G. x1 Y4 I: q N) c(7)病了才治：- j4 n- k0 O) O. q; r. V9 ]0 |6 ^
" |( j: E* v X( Q疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦( u6 C$ S$ T, s& J$ I8 e3 ~; I9 p+ x
s3 x8 _" B+ L/ S5 j8 |疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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