七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的, M& z/ e4 }) _' t6 {: Q* s

/ e0 Z- d" {0 T: |做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。3 i5 d5 S" W3 w4 R
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(1)餓了才吃：; E8 i# i; x5 m  l1 n: ?+ [/ E

7 ?2 {, A5 I5 C生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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. I5 g+ x% Y9 s" O其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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; L4 T+ ?0 w- m) H“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物2 l% [& s& @  F' E8 _! c* ]; X( q

' f3 n# L5 V, D2 k. ]質基礎。粗糧好但不可多食。; m0 _9 g, f* F' Q

; E9 Q4 Q1 c/ H7 s1 N" B(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了& R# c7 |9 a: S& F: A1 W8 @
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學1 x; R  E6 b2 W9 O& L' x% Q( f( N

  L  u3 t  d6 G) r家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。$ s- E7 h6 Y1 g$ j; l, J
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(3)累了才歇：! O( U, ~9 x6 M

. y( S" y- x1 l許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休1 @" M' J/ k0 X1 L- q% P1 T  v$ M, e

. c* h+ T! x5 i" L1 c9 z$ V+ ?息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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2 {7 W, l0 J, N7 U腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。: r, g/ u6 ^: `! T

/ j# D# K1 t5 o  f- U# |8 l(4)睏了才睡：# B# w6 G5 v- c, ?) _. ~* L
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大) x, Q: B, a, _: X. ]& L

% I% s  P7 Y# F) S! Y. d, i& y$ |腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠5 D& a, e1 N9 Q1 X# B9 F) C2 T

" q& g0 p, {6 F6 o' X  c是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不7 z' s7 l, s: }. V' U+ ^
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。7 |) w+ {+ ]3 l' U
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被$ W) t" L8 N8 I$ v# C

( ^1 {5 c; ^2 Q# u$ j% J人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以* x- t+ O9 c8 j% b  F/ l  _2 t
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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! C( t  A# B7 v& i# g(6)胖了才減：
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+ J  _1 m/ O$ y' x6 u隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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4 D) Q  i% H* g剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥9 B# t- r4 D: u0 T7 \

7 L' s. }0 _; k不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 % {3 f- l/ s; p, z# [
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(7)病了才治：4 y, o$ D$ N' b4 u6 X

. @$ E9 r) R/ M; r& j/ N疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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% |# _. t: e( _. N5 O/ `' z+ B! e的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦/ c; \9 p8 p9 |# Y

8 w! ~% d( i. r/ [4 O: L疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。; F, `/ {2 c: T/ p8 y

0 o' r# b6 r' \, o9 k' l  j[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
/ H& H- n1 `, `! H/ ^0 C4 y真系要好好照顾自己！！