失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?, f0 [7 K  l  I# c0 V

/ P& z' ?# r$ R因為之前放假日日都4,5點先訓6 A* Q, n2 P( h
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著$ y- K& g: r% S
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
' p$ P* I. e. X- m3 `: U* K有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
  z# d8 V+ c, v# L( m, m* l6 g係你想訓ＧＥ時候$ J( Z: E8 M$ V* T
你合埋眼  ?: O; h( n% i! l& B
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
5 R, i! B0 {2 [慢慢調整到呼吸慢而長
' p! o# f7 [: r$ R4 I6 ^) W最重要係成個人都要放鬆7 y+ `$ ?. V! e( u3 }! {$ y  f- o0 V
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
4 U" W6 I- [5 `/ e請問有咩辦法可以解決失眠?
5 Z( x' i0 {7 e( n7 F7 A4 q6 m6 p5 u$ ^- e- r& ~
因為之...

1 Y$ @2 I+ j* q( ~2 g$ A1 ]+ e" |8 c  X3 v7 t
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?2 u% W4 g; l  N5 `# Q
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦# f$ O7 f- R& K' Q
) M6 T4 H$ ~8 @; _  p
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
2 V7 ?2 `5 C5 u6 ^6 ]8 ~9 S& h" l' G1 ]7 N4 b2 u
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦) y5 S/ t- C. G  d. e. |

4 I% t( b: T/ n7 u& l; L我好多時都係咁~
- E% T# l! `& ~, C- U" Z
  y0 S8 ?+ X0 K" J. ]: C' w8 r不過可能人人既反應都會唔同
8 K2 Y$ f+ |$ f7 n7 k1 }" K$ }
5 f0 k7 z4 p1 i# Q) Y4 p  U, x3 K. ~希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
- f. e% b) e/ r$ B5 g我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
+ C- }2 Q9 u9 T& G5 n依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
4 u5 D) h/ K! b% O/ D/ {3 z咁去到個晚你應該會好易訓得著,
7 s* [1 {9 E3 n* m但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
( \) q2 |- f- u/ p呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
5 s; }# @  @' E3 f/ C訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓