失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
' }# ?7 q1 g& `) f+ p3 c: ^. q
因為之前放假日日都4,5點先訓
! b9 \6 ~. F$ ?搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
7 X( f( y  Y0 U; ?9 {) c晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
; W  S3 M8 J+ Z3 V. ?有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
6 M& `7 M- ^. |4 a係你想訓ＧＥ時候
" v) i/ _8 O( `( u, e你合埋眼
' A8 E, K$ `$ c8 {6 D3 V之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
- t3 g; Z9 A% D, s' }0 `' Y慢慢調整到呼吸慢而長" _0 U. d% v/ B# _. Q) b
最重要係成個人都要放鬆. |0 p: ?5 ?6 G$ I. L
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:& |  }; L- v, L% A: ]$ z% ^4 B
請問有咩辦法可以解決失眠?
4 E, m9 j5 G' R( e1 a. f+ _* d5 \3 X, z" f; q8 a8 D( x% |
因為之...

/ k; j& F4 H: c* g
+ S; w. I6 [  t; A% P
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
  L( Q' f0 Z! a* u如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦7 r+ a$ q6 K) D
: v4 [8 I7 S/ [- j
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
: a, w# G6 D  R+ @% {0 Y( _( _1 h6 Z( o4 O+ L1 U
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦: C$ M* c2 m# w+ C/ K- r; v! u! ?. R

0 G% \. t* D+ ]) ^我好多時都係咁~
. r* h" l! S+ ~) ?4 W1 }& h9 G0 B* y6 B- v4 A$ j  u) E+ q
不過可能人人既反應都會唔同
8 `1 Y  e# _3 `$ |" {8 o/ q8 I% x. r' }9 \
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,3 @: t" j7 e: s/ f
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,* n3 A2 o- Q3 n* {$ j! K
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
0 w, x  k/ A9 e# \; N6 {9 L3 P咁去到個晚你應該會好易訓得著,
/ k7 t1 z" `# Q' [7 b  |8 V但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
& ?6 x! n+ D$ f$ C呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
% d  Y: @2 E  c' m* s訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓