失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?$ k: S9 U  J# Q7 \; q: ]
  ?; a0 V& Y4 Y+ J
因為之前放假日日都4,5點先訓
) F! _# L# f1 r# L' a搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著+ ~* W+ c( E/ f7 R' w0 B: Z
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
% n1 Y1 H2 e0 c; \2 B! H  ^* f0 E有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
: B) J0 C# _( J( y8 ^5 i- Z係你想訓ＧＥ時候7 O1 l" u1 }; A/ b/ A- q
你合埋眼
5 g' J% R2 M) c) E, }- [4 x) |( C5 d之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
- ~3 W* h# \, a& P  Z慢慢調整到呼吸慢而長
4 ?" h( i, {* h4 l9 t3 P( c5 K最重要係成個人都要放鬆
* P+ n- y5 N4 h2 R5 i咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:5 U: }2 ?/ O5 [* S4 ?
請問有咩辦法可以解決失眠?) h4 ?% \% D0 _1 F: S6 @6 c: y2 |

; k0 k% s: o3 D. t  H因為之...

' C2 c# S# o: J8 I) s9 F  Y4 F. _, S5 i' }7 {
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
: ^2 {& ^0 `/ ~& w( E# t3 Y5 S如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦: W6 t: }; e% s% M8 A- s

1 X) M' D. ?! c) N挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
& r0 j; [. h* C9 _0 }
( y! R- r: k. R, x3 j; F大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦5 ?5 f: M; c! Z$ \: p$ G1 R3 k
  z, o5 M( |" D
我好多時都係咁~$ |0 N. L# J% l& v. c0 N9 ]
4 Y4 Q! k( ^6 a" y
不過可能人人既反應都會唔同% U% C3 l, D: T
$ T: ^+ M+ M; s1 b) d/ @4 h& I
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,3 N  g8 h# S4 _, Q$ o
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
! L9 g( |1 U) F8 z; F- m依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
3 S5 U- y. H% C咁去到個晚你應該會好易訓得著," {4 ^. q3 G" m3 f: P3 n
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
$ r' B; `% T2 z9 v; s' Z+ F. E呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......) O8 |: [/ a6 T- Q, ~
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓