失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
4 S1 U6 H' k8 D2 h. P7 R) ~% ?# D! W% I
因為之前放假日日都4,5點先訓
" R- }% S4 N$ X/ Z& ?搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著9 Y5 y- K: \% @$ X' {8 m
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
2 {* |+ P5 w* W8 b& y! t有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
5 |4 ]& x, y( D( ~/ y, M# }6 x係你想訓ＧＥ時候3 j. n" _, C: V' U2 R5 b9 R% r% C
你合埋眼
+ e/ ~0 O/ C4 x之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
2 j' t$ y# r* X+ d. C/ E慢慢調整到呼吸慢而長. e. \5 b/ O, f" P- P. ~% s
最重要係成個人都要放鬆# d4 q6 N5 |0 Z3 V+ ^% Y
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
# S9 s* g; P1 N$ V: r9 x+ F請問有咩辦法可以解決失眠?: c$ B6 b: O! a  W3 y

6 z1 T9 S: e) b! e5 X9 u# b+ ~因為之...

2 q, C- k9 ]; l6 \5 O# D; G- _4 G: R8 y% @
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?+ `9 f! ^  ~8 s3 }  k
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
9 m* {5 T2 r4 `# x# _7 ^5 t* P* d( _7 i: e% J2 @% ?2 K
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
$ l* ?. y: Q& w6 ~5 S9 e
* O: d4 M( n8 y/ d4 t大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦6 s- c" W# K. @& Z" ]0 l; o2 f0 j
: u* Z2 ?8 ~5 @8 i; P1 H5 ]) |
我好多時都係咁~3 R, B" y& W) p0 t3 a$ m
/ A& V1 n, U; p3 w# z
不過可能人人既反應都會唔同
) F+ O  b4 P! j3 d6 R; T
6 X% Z) b/ v& H希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
! q9 }1 q& m$ c  j7 j7 {我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,: e: q; l5 M2 j+ d" b  V* u
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
" [; g" f6 R6 c4 `# F- R咁去到個晚你應該會好易訓得著,
: ^; N6 k; r: D- H但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,+ s. s  O0 W& `
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......5 ~9 W7 p6 h7 c' v7 A
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓