失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
6 Y0 _) w) b9 W6 K( q8 j4 r
3 i  I# Z# h7 V因為之前放假日日都4,5點先訓
! R2 {" O2 L. n1 H: \搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著) Y7 Y) @6 j4 P( a, Z  E
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
( S! l/ N2 k& z8 l% v7 j8 a" y有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下! A! U1 I) `. y" d
係你想訓ＧＥ時候
: {3 b. v& Q4 n/ [/ O( X你合埋眼
, ]! B/ F% Y. i+ k# ~/ l2 @$ t& G0 U之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
1 k9 N' t: G7 Q8 l& X慢慢調整到呼吸慢而長
, v4 G  ]( g( |0 x: }, S最重要係成個人都要放鬆
  Y5 L5 K7 |+ C4 R) [& L0 S咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
. N1 Y* _" q0 m6 q! ?* a/ U請問有咩辦法可以解決失眠?
7 q& Q& L6 T( p7 ?7 w, y) v7 T( g, W. Z7 {/ u
因為之...

  E! Q$ r. R; m! a! U
  ~* O% Q% q2 n( r
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?3 [7 _' u! g) F, f" }. T1 t: R
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦" Y$ ^; G7 M0 F

/ L. Z0 n: w+ Z1 t  n+ |, M挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
. K2 q( E. T+ @+ z! b" g7 \4 L
/ u  @/ G/ t# D  c大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦. V* W3 R0 R% o1 }, z5 Y9 ^+ v
: M" P# T5 F4 |7 g8 ?5 V8 D3 V3 t
我好多時都係咁~6 L- {( m) d5 t3 `+ r; V
. D( V) v& P  @& Z% E
不過可能人人既反應都會唔同
( o8 ^6 z' ]! Z1 }( B9 d& B, w) ~8 f7 H6 a- N4 h% n& _
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,% y, Z3 b4 M0 ]5 l3 s+ P* i
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,/ H0 F3 Q$ }' Y! }
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,: j+ ?! z- ]! b
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
3 @" F, ]9 f" r- H但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,5 ]4 O+ g. i% R; x3 `
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
0 }1 ^1 d( }* T1 `2 E7 _2 r訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓