失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?: q) f! I( b9 C+ X) p& O" ~

+ }6 I' q$ v0 e" |( ?因為之前放假日日都4,5點先訓
$ h5 ]* h% k! C搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著8 v# I, f' P* C( u/ m: y
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦1 K6 a7 F& X8 G& D! e2 C# P# q: x
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下% \1 F$ u$ S+ Z' @8 s# T
係你想訓ＧＥ時候
2 l1 f7 O* Q8 P5 N+ x你合埋眼
& u! @% z  m+ p+ I之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
8 ]1 x8 t( q/ S0 U7 u慢慢調整到呼吸慢而長7 N6 W! Z6 w* z9 [
最重要係成個人都要放鬆. s" P% R7 k# Q4 s/ }- f. z* d
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
9 N. P4 n( I) {' A* U9 T請問有咩辦法可以解決失眠?/ e( r  e9 N% A# D6 |  D1 G# o

. S" P3 r* }( p- N" e4 T9 G因為之...

( T% s6 C) V2 h) r& j/ ?- L, W* X2 f1 {1 L% Z+ h, c
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?4 X* ?3 u0 T! Q
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦2 f- M, y) `% f, g& E
# v4 F' C( f6 s. b* j# q
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
+ F1 s8 f) J& L1 O1 X
. f; H4 l% O5 f" y# ~8 ]: c/ a. t3 J大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
+ Y9 N  \% m0 K# Y, f3 M5 g' q) X9 }' p
我好多時都係咁~6 x* D# {0 v/ @( j  k* n/ Y4 @
9 a9 n) k7 g. @/ ]: u, j( d
不過可能人人既反應都會唔同: \+ O" ]( J; V3 J0 c! k

* L0 a% _4 r* H* W希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,9 p" m) k6 l  ~3 o& ^; C
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,# g$ z2 }/ |" e7 S
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
' T6 R% U1 ^" G. I咁去到個晚你應該會好易訓得著,
# v* R7 n3 e# P但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,* ^' w% F6 D0 l, Q5 ^+ C1 I
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......! X, ~3 H/ j( {- B
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓