失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?; A- z/ E, I" o
; H5 u# b7 U- M& `3 K2 m
因為之前放假日日都4,5點先訓
" G' {9 c! n7 F' @; N0 W" M0 M3 R. G0 s搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著) U. z5 t! [1 q
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦* d6 s3 V* M; z% g5 S' h
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
3 P; E& L: P' _. ]& i係你想訓ＧＥ時候
; u; y: l: o4 W& ?: {( r你合埋眼% t: F# ]" f4 a; R1 O7 y; o' G
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏5 B' A8 D7 f% @3 N! V
慢慢調整到呼吸慢而長2 g4 U$ L7 ?/ j  H% P
最重要係成個人都要放鬆
- c+ P4 h# O+ Z; V6 E咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:. h, K! F* X" R' q. g9 Z2 Z
請問有咩辦法可以解決失眠?
' w( ?( o0 z( q" |* H' W4 d* p; E- w! z' d8 b5 U* I3 q$ d: g
因為之...

* R7 I7 a; T# B4 D
: n) {0 D# [3 k% Q1 j
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
* a6 O2 d: }4 i% s6 S1 M# y7 U如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦9 C1 p, |  I5 }) W' C

! E( A  k6 _$ ^) [" Z3 S- q  [挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
0 y2 R& t5 U3 n! f: b5 \- z
: S: h1 S! o) }+ X3 J! ?大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦& W; V: {# `+ u) A8 O- A  I

3 ~1 M  B) F# c, ]- S2 I我好多時都係咁~
7 t' a! Q2 f5 R0 _6 z3 V) [' |- p8 W* W
不過可能人人既反應都會唔同
% e. X: ^" Q$ F& e& Q5 e- |' p
: T! R( I( }' ^3 y希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,: {% E2 Q6 i! i- C- D
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
* N0 z. N8 o; e, [. H依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁," O. X9 e3 C: t- b
咁去到個晚你應該會好易訓得著,7 ]" O5 a5 R' r1 T1 @8 L
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
2 x+ P0 [2 J* K6 ?1 o  T; L& @呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
) N' m: p8 i1 [7 U; B訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓