失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?" O6 }) f# }  y

% Q# ~# X# y+ i! H因為之前放假日日都4,5點先訓$ L6 o/ f/ `( m! Z
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著. Y( J$ Z9 a, s3 O# M2 U  s1 S
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦( e# G$ j6 P- H, w" R' `
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下( e3 j9 i5 R$ ]) W, I
係你想訓ＧＥ時候
' p+ W, l& @/ m& W) t$ i- p2 K你合埋眼
: ^: D1 p  @8 n6 v- W之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
. P; V" W. F/ r% g( o8 M2 q0 Z慢慢調整到呼吸慢而長# {* e) p9 d  B2 r; {. Q7 A
最重要係成個人都要放鬆; o" P3 e- X( ~0 I$ z- p
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:# s7 q7 Q5 y8 b0 e7 a% o
請問有咩辦法可以解決失眠?5 e1 t$ x& a7 a$ W5 o3 W# p$ I$ {5 }  W$ _
) ~5 w$ B( j- K7 n
因為之...

' Q$ C6 i* U( m6 P& r% @/ y% O* Q4 G! {
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?5 k. I4 l+ ?, a' p/ o2 _0 z7 @
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
9 L( D. e" n% }0 p4 U/ X5 p% j; n: _: i' F4 g  S& c- b2 V
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁) |1 o' M. ~) h4 l9 d8 ~. j( s

5 P! G( c% t2 p/ k大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦7 M& q# X) D" v8 F, B/ `4 W; x2 Z4 w
$ i4 K2 s. U( K+ k# `2 W
我好多時都係咁~3 ?& G/ Q) F0 @

, ~) u) k8 M3 x! i不過可能人人既反應都會唔同
; Q4 W7 y1 x' N9 s! z& b% r1 ?; y7 o( d8 H3 Y( W- F# t1 Q
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,1 c# D6 r6 j4 ~9 K
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
3 v& y' y7 M( x% S+ L1 p0 x. F+ {3 N依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
  a  C# K0 O$ k5 X# \8 j! `* P% x咁去到個晚你應該會好易訓得著,; F! m* w+ r- w7 p5 S
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
; U+ z/ Y* L. U% m: G5 y呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
/ ~. I$ T4 K/ B! l1 @5 [訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓