失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?9 P2 b5 W  C' O* z6 Z1 a

) q' l6 g  g8 _+ U% t因為之前放假日日都4,5點先訓
; t  Y4 i7 K* R2 x- c8 a- D) ?- ]5 J/ k搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著/ A6 V4 v' U% W  t. d+ ~" S
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
/ Q  A* l9 {/ a, b$ d( K& j有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下( i% J9 U& d% z, M9 L' O
係你想訓ＧＥ時候
( ]& v) G% P& B$ ~' b你合埋眼9 ~6 Z. F. Z: v5 C( f* \
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏8 u2 j( |, I( r/ ^: [( d/ l
慢慢調整到呼吸慢而長
4 x* h, e6 Q# Q4 r最重要係成個人都要放鬆: }! t2 N: C3 U
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:" s2 r. |. l" |' i
請問有咩辦法可以解決失眠?
; c( T7 z& O! k  Y' p$ a; \$ k. W& S2 F+ L- f0 k  X
因為之...

+ ^2 ]6 U0 ^4 \. M
, I( z# d& v8 Z  R! B7 u咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
: w; h0 u8 R  H5 E. f0 L0 B如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦. Y# Y1 z+ b( {# g

0 T: H! ?5 ]' _+ j( }挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
3 k6 T& ~# k6 p5 G2 S0 i6 M9 O- I8 ~+ X* f" R1 L
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
! E& O% X9 i# l/ l" E0 z7 ~
9 ]5 Y, V# W( v- O/ Q我好多時都係咁~0 A# H* f% l6 n8 x
3 `$ b# T$ i) A3 C0 o
不過可能人人既反應都會唔同
. d0 w6 s3 E1 A! \7 O5 n+ W- n; c  K0 ]/ @/ h4 ?1 C
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
- @0 ?; F- A+ z  G/ g我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,: O7 T( r! m- D) r9 w
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁," X" N; I" {7 `2 {
咁去到個晚你應該會好易訓得著,2 q& Q" R9 l1 T" v! v
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
8 c" Q. k# D* W* G* L( H" Q呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......5 q9 `9 g$ P4 |: x
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓