失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
" V$ }+ y8 o5 K7 V+ ?0 I% ]( a. K! N' t  G( d
因為之前放假日日都4,5點先訓3 _9 I  [3 T9 @' O
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著6 F, u2 I) X. i: ?
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
4 ^( S* ?4 W" j* {. |有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下# K* _6 H2 f, b
係你想訓ＧＥ時候
. ^. N& i2 G2 J9 v. ]5 g/ S你合埋眼- f' |' [7 x9 H# k; b
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
) h1 r' [% z5 m) x% A$ a- v, n慢慢調整到呼吸慢而長
, b9 @& F" _5 D3 q& o最重要係成個人都要放鬆
8 {' y4 n0 }% v1 L* K, N/ W; q咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:2 r5 x/ `* `2 q, L
請問有咩辦法可以解決失眠?
0 X) M! |  X- Q) B! i/ i# t4 S6 Z
& [( M+ Q9 L6 a/ x因為之...

# G! `$ Z: u3 c! D5 ~4 B5 W- P' ~
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
0 e" O: i- K7 ^2 u/ x如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
! \5 g0 M! g( t* S* q0 ~0 w* W8 u) \% p3 ?5 F: J7 I7 k+ x9 F7 J
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
+ s% x! i0 J4 C9 c
1 \  {: i- K5 i6 I# X大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦* f2 v$ M3 n9 H' Z& A% }
+ O* ^- Q' Z) v1 J* l
我好多時都係咁~! v7 |/ j6 F: L# E: h( X* W- ?
- u  W; n' B( N$ G  p* \9 g6 k' n
不過可能人人既反應都會唔同% F' \4 \& Q8 i% T

6 I4 ]& H+ I2 @希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,0 Y2 c# u# n& k# D0 O: d" ~
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,- M; ^3 Y% \( v/ N+ M3 g
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,5 d8 Q: E0 @6 O: a: O% _5 Y
咁去到個晚你應該會好易訓得著,1 w' F& A: ?& d$ M4 o
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
6 j5 Q! x5 D7 C) z呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
  e9 X0 w/ a0 h& i訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓