失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
1 V/ G! C0 D3 s; V& z
! I- A2 N0 r' N9 C* \因為之前放假日日都4,5點先訓
' d/ `1 }5 c0 M搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著4 M( m; `! Q! f/ H2 W2 B
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
4 h7 g( U1 F; s* |有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下3 o9 H! j' A" v$ ^" ?0 J/ z) b; R* j1 \
係你想訓ＧＥ時候
) ^; Q% h% S! o! j: R& q7 O你合埋眼- R+ R* _) ?5 o4 @" Z/ p
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏3 _  f& p. _7 m9 x' N
慢慢調整到呼吸慢而長
2 o$ c( s" Z# `最重要係成個人都要放鬆
- R6 i' F2 F6 x8 e7 Q咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
; t0 K# v1 B7 A! a1 s: G請問有咩辦法可以解決失眠?
0 R$ J" B* R' y( _. p' g1 }6 u- \; b; c6 j# E- s& X
因為之...

$ k; T, H8 ^) p3 q& ]: w- ?( r- ]7 G2 a9 |% K$ z
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
2 N' \6 P$ D; I+ j如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦+ w' [: H7 T9 g6 @4 u0 m
1 r/ {1 K9 G7 S9 C- s1 y
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁; a# e* B# B& `  t4 g
0 l7 |/ m* u* w  ~& N
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦# \7 S! ^8 O; T4 I& E, q/ n( i) g
. @8 A% O' v& p" F) M; ~3 A! y
我好多時都係咁~4 x" Z5 N. N% q. ?) u+ W
! L$ F5 z3 ?/ R0 i+ X# i: [
不過可能人人既反應都會唔同
7 n1 L/ z; c2 J; p1 I6 m9 G
8 W8 K, k- |( B. P3 T# P希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,8 J# P5 s2 x+ G- U0 ]! R( X. i
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
6 _3 W1 ~) h* D! X. d依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
  h- S* b9 F) c$ b+ ^咁去到個晚你應該會好易訓得著,
& u' A: F: v2 f% e, R但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,7 d# ?% E* v9 E; F2 P
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
7 u. E0 D4 w+ k& ]訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓