失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?% ]" P1 K; w' e
3 w& x5 W. d3 m" s- a) @
因為之前放假日日都4,5點先訓
" E" {: C! X3 y3 f搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著: O2 Q: D7 G! C
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
0 m/ }# N! k( V有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下6 x: r( |+ X' E% h3 c
係你想訓ＧＥ時候% @. ?7 ]: X; @4 b
你合埋眼
. P! b4 C! y! a0 T/ E, B之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏! |+ `% O( j, ]
慢慢調整到呼吸慢而長
5 _. k& q3 z, U% u- ]# r6 B最重要係成個人都要放鬆
/ }4 ?) t! x- e( D# Y, l# o咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
) n1 s# q, A& a" M! J請問有咩辦法可以解決失眠?# y/ x4 r% D& Q4 M( ~9 l8 h: E0 `2 v

4 t4 ~7 S8 i0 ?. V5 O% J' Z3 e/ `因為之...

9 X" z2 R2 e' s, R- N
. s5 W* `* o2 q$ s咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?4 K; P: b4 r7 [4 t) x% m6 f
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
1 F. r' h& i: c6 @' d; U/ S3 P2 \2 D" `& z0 n; h
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
5 f1 X( N) q: a8 S& H$ @! n% Q0 O( c. v) o- I2 y
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦/ Z8 _$ r3 E6 K  t; ?
" ^0 k0 q4 N7 `: t4 R% F
我好多時都係咁~- F6 g- R6 N2 S. l4 T, C  a  e

, {8 N' Q& t# p2 ]不過可能人人既反應都會唔同- I8 M- e. @2 v- u6 _
' x4 _  X3 l) m/ [5 X" r: ]
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
0 x) ~# v" h# V( V$ t( j我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
- G8 y0 y& L/ [4 W. q依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
2 S  p' L) k" d咁去到個晚你應該會好易訓得著,5 C- m# g5 F( r4 Y
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,' _6 x! A% B" T' @, l+ b" P
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......4 x. n0 m) P5 K( Y' b1 l+ x+ f
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓