一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　
. p' X, U  ]. u/ l  
( d. \1 y* f5 ~, t) C          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 ) k6 n6 x7 Y8 d" f# ]# X5 e
! e: f2 o* S2 p1 N9 L) m4 [
　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
; D$ q3 z+ l2 e% D7 q# _. Z; d4 ~4 J# a
　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
. Q4 [% Q4 u. R2 \6 x
7 b- X+ M6 D8 l/ v/ [8 w4 ~　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
* M9 b. E& ?% `
& U0 W: a# y2 m9 ?　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
2 q/ l2 \$ Z5 ~! R4 F+ H. `
4 w3 b( O# o8 ]! e　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 4 v& F( Z4 E3 S+ x4 a$ R. S  G6 i4 N

' Q; z4 M# _7 G; L, V* P! a$ o" b　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
, y# h& U1 y$ M/ K, v! b9 r' o1 V& m# C) y
　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 4 h: J5 v8 O/ @( b! k; D. U

, ]- a6 c3 r# `( d1 M　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
( S( v3 q& B0 A! x" E
: k8 T; a5 Z# u. d$ ^& ]　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
3 }2 Z  Z6 T6 A' T
0 p) y8 o* g. e  z8 D9 }. S' ~4 h　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
: J5 B9 k% j# s
' K7 V9 O; J% c. u5 @　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
4 m( T# C0 T* L1 G6 _8 y6 Y! J. W$ Q' L" U: i+ V8 P
　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
1 C% ?9 j$ g6 m2 Q$ z  b. B( B) |5 K6 m# v0 i
　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 : M7 o; P9 b  w! l

4 z* q5 r8 m# z　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 * m4 S$ u0 x- U4 w- f; n

5 S0 L# m5 W* m' v　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
  ^! V( h& n( N
5 M4 d2 X- H* e; r　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
2 `" t) k* ~' o: d6 T5 a* v0 z( B( A
　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。   U2 b! a- ^% ]% Z

1 A% Y5 A4 A0 K9 Q3 q　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
' ]# ?5 A& x) S
/ A/ H$ L* I; ]2 f2 j　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 # z* B  L. ]% S/ F) Q6 k8 d

3 ]+ ?0 i' v. Q/ o8 Q* \) w9 U　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 9 f' N) A0 H6 M) ?( F% l
0 N6 V- e+ i/ t6 a' P* {) a/ b
　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
* V3 W# p  y( f) l" c1 ~
6 t4 q5 X! u: j. C* Y　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 $ p! V  t0 t" k& I7 V  x' M, h

9 O5 K) F2 @; O; `, u  @/ p9 b- R3 b6 p
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!- E" X, X& q* Y! L
; C! }) q1 |: ~; R, U: a
發神經

0000001

concept有d問題& r2 B8 c5 J  d! U
關鍵點個個都唔同; ?+ H. e. t' E- G6 b/ b( ^
根本唔可能set定某一歲會發生咩野...