就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :, K2 W9 \8 ~: G1 T. V9 b! B

/ b. `3 |, R0 Y: s. v無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。* r. r. U; x+ N2 ]" i, n3 a  D  M

8 p( n) @1 D/ g' ~  x原 因                       解 決 方 法
* x, ?" W; N, B2 h' A7 [8 z信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
4 d  S7 w( u$ e1 s- |$ E) B5 N期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 6 b1 P4 ^" O4 y" L; _
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
0 M& R, {5 m* s3 E2 [$ Y無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
; I9 o! y5 G9 G8 G, R/ M' a外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 1 @* ]0 }# u8 I
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如 何 面 對 壓 力 ： 0 y4 \, _; o7 r+ h5 W6 l$ M9 r) Y; X' Q  W
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確 立 目 標 ：
* e- Y, e  [# _9 }# U7 {# Q不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。$ ~6 a1 J4 q/ e! K) N5 Y) o  I

( q$ I$ O( N# c; C3 G# E學 習 鬆 弛 ： 8 |2 ^& L( Y2 O2 v' g# t) ^
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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適 量 休 息 ： ! j6 o' p  l- e7 F6 d/ X1 e, C- N
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。
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請 教 別 人 ： % u; s' I/ P& N- u  a
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 - p6 c/ x. b) R: l) P
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均 衝 飲 食 ： 0 N8 M7 j+ D5 E1 d4 }  |9 h" }5 G! P4 M
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 , O5 A8 r9 G0 N

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希望幫到大家la
; u) e8 {" w+ D% w9 m加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考
8 ^1 h3 V  c: w* L1 u9 C9 nthx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:! Y  P' X( X. l3 d
其實好多人都考完或者唔駛考2 [2 W. G+ H' t7 f% [3 F
thx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...