就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :# I$ r3 @" b8 l7 m' S
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。$ o! Y* \- t7 P
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原 因                       解 決 方 法
; Q; P8 O0 A9 ^; N信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 # ~; J% G' V! }
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
. r* J% P; r) W0 ^7 `+ Y讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
# [) q% @, a5 k4 \* w$ p無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
3 J, E8 E+ M& \2 j外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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& [' q4 W* {& O% j' D) M) l不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 1 c3 z) `; i5 S: Q, f; F" v

$ J) C4 M# X+ k" O2 X# x& ~! F如 何 面 對 壓 力 ： 8 j5 e1 k1 e. F: V

2 ]% ]# z* }$ C  q2 U確 立 目 標 ：
+ D5 c9 v2 d7 z3 k, e2 H不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。/ |2 p/ b  B9 z* F, n3 {

( W% {8 h9 D( ]. _* F. l學 習 鬆 弛 ： & B9 J3 o$ b- T4 S/ _
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。
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; H+ r5 g% I" A3 H1 r7 I適 量 休 息 ： % H  H6 v! X0 f  |5 u9 A
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 4 v5 p' {3 [' q
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請 教 別 人 ：
/ ^3 R3 Z( G7 z9 P+ K1 J" T( S若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 * R. G8 M5 I4 j
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均 衝 飲 食 ：
8 z9 ?8 d! `. N" H飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 # M& o: H% T3 u
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0 c2 ]/ \& m, m$ [2 m2 g' \9 E希望幫到大家la
9 z. S4 b6 T5 `. j7 m+ O0 ^8 k加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考/ l; H8 T6 l8 ^  n6 }1 L6 h. t* @
thx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:! n) Z6 t" d: O6 c; t
其實好多人都考完或者唔駛考: _. F* j# o6 U2 J
thx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...