就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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5 j% X& `3 l6 |無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。- J/ }6 _2 `  r: q
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原 因                       解 決 方 法 2 V3 r& J4 j; A' l" O5 b9 e
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 * c$ g4 n! e- s, J
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
  h- K! z5 g- R2 {5 ?讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 : ?! k5 E4 {1 b2 D) y. D/ Y1 x
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  & }* A8 n/ |  w# k6 i
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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8 m6 b6 K: A) g+ m2 h( ]8 X1 T如 何 面 對 壓 力 ： 6 e3 l3 V# M9 r9 @1 s
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確 立 目 標 ：
: a) N3 c+ ^- k' h不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。* C0 k0 A, n+ n
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學 習 鬆 弛 ： & b: W% v; Q2 D
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 & p, n% x- o0 K2 J, c
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適 量 休 息 ： - U  N2 q" l  l
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 & r: N, S$ p1 o. a% `8 i7 u

& ]  h, i- C  L/ u0 `4 }% H請 教 別 人 ： 2 ], r& C9 n; d* W3 Z
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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7 L0 W7 @$ h2 s6 K& X均 衝 飲 食 ： # E% m8 b) Q5 T. z8 o, Z7 x
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 ' X+ ]' P4 ?6 I. i2 X/ s6 t. S

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0 L! y& ?! i9 v- M希望幫到大家la# x! j  p: P& R& a
加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考
) Z9 Q. k6 Z6 X. Pthx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:! x7 P: E! `# I$ m5 T2 @
其實好多人都考完或者唔駛考( M* C7 V6 b' _7 O
thx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...