就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。& f( q, K% s% A, k1 t8 c1 O& g( V( @

& f: I' e$ G0 p% g) G' q0 \9 p原 因                       解 決 方 法 5 S( H/ ^3 R% ]/ G2 G5 s' C, f0 q
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 ; g$ T% x; N; ^/ h0 b
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 * S! p5 l' k, Y
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 $ d& u7 K8 r) m( d4 l
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
8 T( [# ?9 ^/ o; E外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語; p, S4 m, I+ F+ g5 J+ L

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5 ?+ l! ?8 C( b! s不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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- t; ~* T* s5 Q/ q% r7 l如 何 面 對 壓 力 ： : H  R" ^/ ~( y5 u* W% ]
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確 立 目 標 ： % `5 }" H) R# ?& w3 C
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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$ o1 |2 v" w1 `& \* M6 [' D9 L. {學 習 鬆 弛 ：   y( H' G- T9 A' ?; {# k
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 - @$ W8 ?6 N# t9 }; u# X( w

; ?& G% a, f$ ~) X適 量 休 息 ： + p8 N9 t# R9 J( T% h
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 & c, |7 S% [; Q0 {* k8 k

& {; X- S8 ^. f: j3 }) G2 ~2 H; S請 教 別 人 ： * \5 g; X/ z  X: B2 @
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 % h4 P2 U4 h0 ~

* V( d' X3 g! V9 S% ]" P  P均 衝 飲 食 ：
, T* _6 `- l" l' Y& n7 U飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 . e9 G0 N9 x- K; p
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4 D2 ?; ^6 r; p' B4 I, L* o0 t& F( M( V( p7 T- b
希望幫到大家la& {! ~2 F* v" _5 K4 I+ _
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考
, z/ k$ r* E( c  p4 I% Pthx anyway~

155220

Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
( s7 {) u0 y4 d- t: P+ T其實好多人都考完或者唔駛考; ^6 k+ K  x/ k: q, u( E
thx anyway~

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% r! Y: ?8 w+ d; x宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...