|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
% w. D( Y' f; X3 V: v' k8 h9 g7 `
v' ?. |- T E, I: d: n「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
( C! g5 A% `5 y V! z2 }很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 # t7 E/ J9 t2 G
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ # k) [- u( D- D/ s1 o% J+ v) }
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
% W; N7 w& m" u" _+ C, K: P+ ~5 U& E+ e- H" A
科學家就提出了 三個半分鐘： : m p8 _9 Y5 E, Y
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
8 S2 O; \7 B; k: s& ?' i: R2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
9 f1 q- B% d9 B3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
( N" w2 l) j6 ^/ ~& c0 l4 ^
7 T) C" Y5 z5 Z" H$ }. I, @, b& L% V經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
, W/ G1 S* T+ R$ Y5 \" F% x 8 T2 \$ R5 s5 @2 A; X
有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
. m4 ]. G* W5 s* r% a k, Q( p, H! [8 y. F6 W1 z- K3 r9 _5 @
「三個半小時」 ，就是：
; e$ _8 ^! f( b3 z/ V! |0 o$ B0 P5 b 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
. f5 ?, D; r7 t, e3 P" I& r* d 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 * w' c. v6 f* B8 g5 G& c
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
9 V1 E2 g1 \, E; W2 ~# j! B: V0 ]& @! x4 L& _4 S4 K8 l2 \0 q
[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
