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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 ; ]. E) s4 M9 M/ y+ }$ W) N
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ 6 l5 ^3 T: p7 u' T& R
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 0 a' _, u! ^4 T8 w/ }7 d2 U
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ " @% V0 X/ z, A! r: y) ~
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。3 Z# _, u3 n% w. s6 m9 k6 E' e4 W
9 }$ Y/ y6 q0 [( _2 R7 k: U1 R/ w科學家就提出了 三個半分鐘： $ z2 l4 o+ S, A
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； - e7 m' `& n, j/ T: R' \
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； 2 [( g6 [) w0 T% c8 U; t1 U* ^
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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1 y2 f* S/ j6 E" ]3 L) z有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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「三個半小時」 ，就是：
' i, B' A5 e5 H& k2 T+ _3 Y8 O 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
' S$ H F3 N2 ~' Z; o/ x3 S1 t 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 4 Z' c( i9 ^9 c! } t6 v
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。6 t6 \6 s' q& O3 b: y8 u3 ~
9 P' N/ l( c0 L1 U" ~1 K[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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