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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
$ T9 f) N5 ^* y2 I0 S# t9 Y5 a很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
. p1 _. E' z$ D9 }5 {' D" ]那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 6 ~9 T4 k* R$ i C; _" [2 m7 j7 u
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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* ]: A; y9 B5 l- C# @! u* D6 V科學家就提出了 三個半分鐘： 1 u. l/ _3 C( I: J2 o. B* P4 M$ j
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
# }' R5 }4 J! h! I4 c2 P" a7 W) }2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
, `. [' |8 |1 k2 a4 c C3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 ; I$ s* `- i- G; o* S/ c
. l* V0 c# H- d1 K( C經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 2 A2 Q5 h/ o/ O" J3 @# F" a
7 \2 g: g; g% _有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
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「三個半小時」 ，就是：
+ F8 A( Z9 K2 d6 y9 v 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 ' k0 e1 W5 N- t
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 % h, ^+ s0 x$ P
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。5 E/ E6 x3 O$ v7 {6 t# G
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[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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