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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 8 a3 Z* C8 f. ]9 ^$ Z% {
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「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
# i" k# Y8 _" [( Z% m很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 - w3 E' p: W7 W9 r! Q K
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
& C1 X+ t5 O* F; w/ k因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。0 U% V! X: e2 h2 f [ t4 }+ I
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科學家就提出了 三個半分鐘： ! ?! m6 r4 [4 S! ~, [8 T- o! O
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
/ l" j3 w& ~+ y2 q- l- L" M2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； / ^! F: q8 j( q1 x) K* T9 F3 ]
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 * O$ o5 Q2 n( X. w" Q- X( h; n" T
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經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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2 l2 ~5 \2 f5 ~% k+ l5 g6 r) B& a有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 % ?, ]* Q5 d8 h- D, Q( N ~8 P6 @3 H
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「三個半小時」 ，就是：
& A+ i" o1 c- o, A. U9 } 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
! |6 t7 r7 x" {$ g" K& [6 j7 v 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
- e" X' H( Q2 @3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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, J& y: G' E% L6 n! `[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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