人要注意三個半分鐘，三個半小時

tlkwan

科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
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' |. z$ ^  ^& R& S# P「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
0 M  }' m+ W- m; o7 V8 k很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 ; G3 A( n* {; q6 C% z8 Y6 x5 D
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
0 [. @/ h- V& \因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
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科學家就提出了 三個半分鐘： $ a0 v5 _" Y3 c0 D8 F
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； * W  b3 s) p' q( @+ P0 B
2.  坐起來 後又 坐半分鐘 ；
& |, D6 {# V+ a: ]3.  兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
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. J: ]- Q- J& W" u( [7 n經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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2 r+ g/ D) i) G- L- T/ q有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」   - l- h- _0 Y. B: T

: n! l' w% z6 \; X. h「三個半小時」 ，就是：
/ a8 u5 L2 B( x* R& c' l! B  1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
- D) m; c% y& o7 `6 h  2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
5 o5 ?! k( L5 U; ~! s3. 晚上 6 至 7 時   慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。, O1 Z  b; r" m7 q: i7 L

  P. w1 m. \* y[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ]

bblee

very useful

hung414

good info...  D" r$ |+ y+ `* _% {
but hard to implement in nowaday busy HK

vj11

It's for senior right? guess they have more time.

dingding0302

要記得咁做都幾難

艾官

幾得意既一個分析~

chikai_haha

有道理...thanks

kuru

咩專家講, 都無咩根據

winson0321

有咩證據???

Lampe

邊有咁多時間