|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
' u6 ]) c8 M( f8 y' n! a
" u F' x' Z* Z/ Z1 h3 n+ o0 V「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ " ?1 L7 b! f' h; N
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
: {& A6 R/ \2 G+ Z d' `那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
3 Y t A3 ?/ W+ s$ T因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。* T7 ?9 |$ Q9 u: g1 Q
) R5 C- i% Q `# z: R1 w科學家就提出了 三個半分鐘：
3 `! i: T* X# g8 ]1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
9 y# z" `6 q+ Y2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ； / O/ a$ O H4 W ^0 l
3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。
. Z6 `# R4 F+ I
4 Y& J- M0 O8 p* ~: k9 m經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
. x7 R: s( O+ Y7 M2 S: T) B
0 o0 p' K4 P; c- P8 O有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 5 S1 k) h3 @' u4 ^' R, A
$ S. d# I" G2 g" d
「三個半小時」 ，就是： & q. _, A# A9 Z
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
$ `; l1 s( j1 ^& }) d 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 8 o# X, q# }2 t; d
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。6 r0 J7 Z5 W( z& n% V- |
5 e6 D' u( _4 J6 m[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
