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 發表於 2010-5-7 03:57 PM 
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 研究:日睡不足6小時易早死
| 【明報專訊】歐洲一項研究報告指出,有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時,會增加早死風險,持續的話,未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人,增加12%死亡機會。但另一方面,如果一個人通常睡超過9個小時,那最好馬上做身體檢查,因為多睡也是一種健康警報。 - V$ i: M- g+ t0 e睡逾9小時 健康響警報
 0 Z1 p# [+ ]& _[url=]英國8 t+ A: ?0 a7 S( Z7 J
 [/url]華威大學(University of Warwick)與[url=]意大利' z! j1 \3 ~& {2 \( z2 R1 r
 [/url]那不勒斯的費代里科二世大學(Federico II University)的學者,合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬,其中逾130萬人接受觀察長達25年,而有逾10萬人在此期間死亡。
 - _6 F+ v2 s! Q研究發現,普遍每晚睡少過6小時者,在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12%。然而,長期睡超過9小時亦非好事,其早逝率更高出30%。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時,最好請教醫生。」
 2 H( `; X; S6 h; V$ A% m; X- J每晚6至8小時最理想
 9 r' {% h8 g3 }此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出,睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示,睡眠不足與[url=]心臟病
 ( M8 X: a  w2 ~[/url]、高血壓、癡肥、[url=]糖尿病! i7 @! m9 i! ]0 }
 [/url]、高膽固醇等病痛有關。至於睡眠過多本身雖非「危險」,卻是隱伏[url=]抑鬱症' l/ t% Y! x: h5 `# ~: u: Q- `2 ^0 G
 [/url]、身體活動機能衰退,乃至個別癌症等疾患的「指標」。5 d% L2 V+ f+ |5 x
 領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬(Francesco Cappuccio)教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因,睡得過長則很可能是健康差的指標。現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少,這情况在全職僱員中更為普遍,這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面,健康狀况惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時,可能對健康最好。」/ j, N2 E$ g0 W' ~4 X) c( O
 英國睡眠研究中心專家霍恩表示,睡眠跟身體和精神健康都有關,「睡眠受很多疾病和條件影響,包括抑鬱」;改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽,但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠,會使人終日打瞌睡,增加駕駛或操作機械等危險。  ~% I  p- L9 w5 k8 W: Q& h
 衛報/每日鏡報/每日電訊報/[url=]英國廣播公司+ f8 Q# B7 E4 T3 O) Z; S, U) x, @
 [/url]* V6 k9 y. o3 ]7 k6 n6 X
 
 : p+ F6 M3 \' K/ m; z不是那麼恐怖掛?
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