岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
( S4 }: C% }# R3 l9 R: X- y% `% S- O由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
9 O/ k' S& g5 t0 I最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;; K7 G- C' @9 m7 h' g, J2 T
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , % c* K* F9 l) U" G( K9 N
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,- ^4 U  h/ M$ T8 s7 l+ T% \
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
5 j4 {3 H, K0 W: B2 [' V1 c- x 4 z: i, e$ u2 i( a6 |$ i- N

* I0 i. o0 e7 n6 @  b如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
) \- K" n& N( T 4 f1 P& h1 q0 S
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :( [3 O7 W8 ?/ |/ M  R
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
3 B3 M* n* g/ c最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;" @5 _$ @: W* u6 |
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~' F1 T! z$ V. X4 F- X( _* ]5 w4 k6 n
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我一共跑左3.5KM ...  ...
5 g/ X+ Q! F& V迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

$ l6 ~% X* p, p

" g. k) W9 E& g) b0 e應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

- F. F& P' x. R$ h
3 K% ^8 y  [0 g- C, d. s! R0 L( y
應該時間無多了, 請盡快安排身後事...... F- p% G. A. A" N) H" u3 K
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

0 i( i5 }7 v9 O: _7 m/ T8 P5 {
$ t+ U% h- }5 k) h: r$ w' b, o1 V0 R
" Q6 l2 M6 j% Z笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
6 Q; X- O* T. Z9 M/ |. D4 |我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~