岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :  v6 [$ n6 u# C; w, B
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
7 o4 e5 y8 Z& r( a最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
5 X. O& }: P* R* O之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~0 l5 `" M% X: T

, L  d+ T  W3 u9 n. K/ L我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , , P& Z" Y2 f; x) z
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,4 c# |. l7 A! ~$ D  \& F1 c3 X
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

" s" y: X4 N6 A
1 ^% t! g3 Y5 n( Z8 z
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
+ o3 \' T* M. D$ Y7 ]! b& l  B
: _- x% b! ?% {# K1 ]9 y ; n) b6 k" q5 M. j3 B. v9 x: n
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
( S( C  B# Z8 s; k( R # i# c3 |  W! w% i; U
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
2 R3 j  z) t) M由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
6 \6 h) z5 G1 Q' Q+ P% }+ y3 l最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;! ?# B! Q! o: H( |& H4 l
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
3 v# q1 v1 J# C! d
  a9 i' w5 u7 n8 R5 ~我一共跑左3.5KM ...  ...
$ C! C! H% [5 ?& w& k/ ^' t迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

; @3 b" ^$ l5 g+ T
# L3 I5 y8 E- }# [: o; h7 \) B應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

# A! f8 y% w6 v! a7 U4 |. T. U* x3 b
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
3 I/ w0 A1 n- M  L3 \: c( _6 cd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

* z0 o: L' W3 P* L1 X: V8 O% Z9 I

" e& b: r* e' Y. g9 b) i- o- O7 ?  w* }3 r' T' r4 b" ?# L9 d
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,2 ~6 W  u7 |7 F4 h0 c  Y
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~