岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :: Q- c7 J: s: m& p+ c! q
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,5 u( c. c* A1 ~" p
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
3 O$ a; O& U/ Y' v$ C& Z- A/ M! q之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~( e# p$ D$ i: J

; j7 G4 O0 r6 s4 A4 Z$ ?4 a我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , , E) x/ I) g6 y" n4 h3 k% U
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,7 Z$ \  z' G$ G3 L3 v) v4 |( l: _0 b
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

, h' v( Y/ z" d5 m8 H; n
/ z7 `$ G" L/ Q" |- ^- v" d
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....& {, C- k8 K: J5 s+ s: Q% X9 G

, d# q6 t6 a% a# W% I& k; h) T
* i' f" p/ w6 s如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
, ~  D; Z- X( _, \
% l% b# ^6 Z; B6 J3 f9 @% N) D7 jhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
1 @2 Z  s# F* F由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,1 C$ F2 C( k* E: m- u" f7 O
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;6 j# ?  |" a3 p
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~0 s8 Z; K+ }: L- K

2 O) y" |+ d0 J1 O( T+ C我一共跑左3.5KM ...  ...
+ i; b* T3 S+ z: y9 s9 a迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

7 y1 V" T  f. O
* U5 Y& G, o* ^- h- X$ T0 ^應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

9 h/ z) J$ R$ K- I6 p9 E3 a+ G

* A! t; g# d, o# I8 k1 W3 u  w  ~' ^應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
& [2 m5 H5 |2 }5 d/ n$ _d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

& P- ^5 z7 ~) e* T1 H) n+ J* l0 J- t6 D, `  g2 j9 [
0 b" J* J0 j+ _, x& a' z/ }
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
7 ^' q. h, i3 z5 R+ \' p我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~