岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
, H% W, N/ q2 y! @由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
; w1 F& J, V; K, s4 S0 M! N最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
; \0 O  I' X2 k- w之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ( x( K1 A/ K7 [6 d% h9 q! w) F; o
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,* z& M2 Q' i* l+ L) \
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....3 Z( P! L1 Z# ]! Y* z

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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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$ {# o$ N2 B( ^0 M2 Y2 l) Hhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :3 h; D/ ^* Q4 i% @2 M2 D  \
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
( x6 ~  i7 a$ r* l最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;+ F/ v4 X+ z$ F8 m. n& {
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...- [' o' ]8 O7 w7 {
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

0 V9 s1 N+ u: \2 O! D6 ~
. b$ L! m$ U: e. n" J4 V
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

* Y# o$ ]# _" g$ R! }9 k( i

4 F! \! R6 @( Z- i; i0 Z應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
. Y. i- P3 }2 u6 c, hd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

+ ?0 W6 |( N1 g
, w% k% h. Y5 Q) L* U

- _- L' H8 t: j; Z- I, M笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,. B! W) z, w, z$ w5 k
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~