岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :( _! ?  O6 m- G( s5 A# r
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
- H; {2 `* T) Y7 B+ w最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
% [  }( W8 M, G4 A' [8 v之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , * }9 u. F) B' y, x; S; Q  L
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,8 }6 C& ]9 D5 g  A, l6 ]# D
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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  n- {7 b  P) U8 _' ehttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :. W3 u& t/ C% Q) H- ^+ h( Q; s
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,4 n3 [! o  H! \8 K8 X# Q
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
1 N. g4 b6 D- |+ a3 a0 O) i' r之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~+ W" R3 @+ T+ ]3 T0 H

. k! j! a, m) p我一共跑左3.5KM ...  ...
' {! ]# ]! c# s2 y4 q迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

$ M4 a) J: x# B5 _# {9 ?! c; M! \' |4 h2 g/ e
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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& F& i! b8 @& q' C) a+ v
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....1 U$ w( ?$ |' d4 K
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

5 M+ s! C" u$ A0 n' O5 x, I4 \
+ Z2 f( ]' C$ G# u
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
" _% u3 m' x6 J) h" |& Q* F我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~