岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :6 g! I( w& R. A
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
! \. F# N( q8 Q' \. U) b$ o最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
! T  U7 J% B8 W5 ?# W之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~2 s1 n# Y4 X; {5 C6 {( `- k
- B$ U, Q+ q, t
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 6 P. b* j9 T/ e
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
; l5 b& q5 B# f3 x- C點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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5 Z0 X- [* a4 j2 U計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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7 ]8 p5 X" ]; v9 f% z( E 8 l) Z  u& d, }3 F  D
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下( h+ e4 u; i- J& b! o* J( J

+ L+ T: B7 V; h6 W6 _  p* Ahttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
1 ?$ h4 S) b( d% W1 b0 l由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,, u4 S  F8 T' d6 ~9 A2 z+ W( V( E
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;) ~$ i' S+ l2 U
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~. n4 l- m) z$ n4 s# L$ ?9 w
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我一共跑左3.5KM ...  ...
6 u3 ?' k4 @" u& e迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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3 W: o; I/ C) \3 B- O應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
, [: d( ~6 P* ^' N4 h3 z5 d/ F% @d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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# V9 `! t4 j% }' p  f9 ~5 C% I笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
# F; ?% _* L: w7 E# e1 O$ m我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~