岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :0 `/ S, z  B! ?2 @& y
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,- \" y2 T8 Y4 F" k$ r( K% @6 ^
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;1 [: X; K/ G& a0 u( \1 S; l; g
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~' `* [; T' r. Z1 S9 ], s; R

) a( p7 H( F, i7 Q) t% }  ^我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
: V! w2 t1 A9 i0 D, _最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
7 S# k8 D: Z1 h; w點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....) C0 t  C* n* W

) c: J+ S/ c( P" G/ Q; ^  E ' _7 W) A& X) X' V; Y# J
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
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) E& S& x: @& I  yhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
0 M+ S- g, d1 Z8 w4 x* H$ e由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
0 H3 c8 O' N8 ^最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
- W- Z6 p( g, ]# G# C" b之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~% [* C) B7 C) Z2 }
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我一共跑左3.5KM ...  ...5 I7 ~0 X/ h6 N6 l
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

. s6 v2 A9 T) t
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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....8 X. n1 f$ ?- r7 i9 e$ Q3 h% z. l
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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9 l/ A7 b9 [, N# j6 Z笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,0 O# j! j3 N9 U3 L! o/ a0 @2 r
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~