岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
' `# `; E+ t8 `. p由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
& E; L& a/ H1 ?- D最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
  _' z) ~7 a4 e/ W0 w之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~3 a$ l2 Q- Q4 x
7 U$ j# b- y. N; N; P5 n! u
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , % Z1 G/ w& v8 M3 n- V: w
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
0 k$ M# ^8 ~9 Y1 e2 P點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

8 ^% K) V4 a4 j& O  U- G- ^* X
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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
- G( E/ j& E% c: i* ~ # X* j' ^) [9 V$ q* ]$ W# [1 l

* n- e% n# r/ a( {' k如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下9 R9 }2 ^( D5 W4 m4 ]+ x9 U
5 o& Z! o* ]2 i: W; K: X0 R5 M
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
, p$ d# o9 X% m由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,, k; H5 p/ X# }  Z! Q+ f4 l
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
1 U( s6 _3 l4 c" {* V( a之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...# ~9 t* x& }) `
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

3 N( X! \! K; I+ }4 x! F) g; X

6 o3 X8 r) S( m/ t; H8 ]應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

# O6 @8 j- u5 g8 q( {5 J

  k5 l' P( H0 b7 I應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....* Q7 Y! a" D) u! ^
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

' V# a! g" d" x* e

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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
& X' d  w* R1 Y7 j我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~