岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :2 D$ U$ C3 p3 O5 j4 v
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
, }( M1 T+ }3 ^* Z7 D: H$ {& _最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;3 R  U- C7 g! K' a: d9 R3 @0 D
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~6 C: J. u( d! ]; X7 q1 j
  @! k& v, N8 E1 [, M( T* ~
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
+ r8 b' H1 ]/ d( O最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
& b" i! P; ]7 q, g8 ~* D; p6 g點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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  U, Q' l3 k" x: n6 F) G! F計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
7 j6 h6 t5 u3 @& D1 p
  P2 m0 j% c- I, N; N. Dhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
2 b0 Q3 r) I* U+ A由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
3 R7 A* j: q. O* @( l最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
* C/ x. d' Q& K/ m# z: M3 R! O之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~1 t' e* v  Q1 b- [4 n
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我一共跑左3.5KM ...  ...
( I* h" M" ?+ d9 C  ^迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

) V) [; w( L2 |$ w- J
, X; Y6 w) |8 r應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
, ^0 |6 M2 ~! Ud228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

0 G* V+ I3 U. v. d- ^9 G" D! [3 }+ j0 o5 Y( d

# F' c4 S9 A9 @( F! h- p: |笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,* l' a/ [, }5 ]; s) J6 G
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~