岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
: Q  A7 z( @: x6 O5 u% p0 c% J由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,; `/ B  z0 g/ D/ r! b
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
1 ?& y! ]- l+ s2 t( @之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
" ?, V+ S2 r: A+ R* ~3 b) `8 v9 a% h, k
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
! `' A+ b; d  z$ j最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,9 A/ H: ^" M: F8 f9 P
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

8 f- J" W" r( V$ l- e& `" x7 O) p% C$ ~$ o! X, q
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下% d, P: Q" W! @% d0 b1 {  K
$ y, O9 e+ s; \. }) ^8 c2 n
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :( u7 b4 q1 r, n
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,- ^7 @4 Q" {. q& N; c
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;4 o( c  m- N2 Z
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...' ]( w" |- {) x  L  N
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

( d. y. s; |8 c8 r; N
2 c& |4 ?7 `4 I' e( k應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

; X% y& v  {1 \+ f4 i/ J5 d) I. L7 d" X
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
# }: f2 P" w& S: |) ~+ U0 Qd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

! B( K2 Q$ z* x+ q! ]
1 ~3 o: T0 r  ^& ^

7 b, ]: i; K  U; M* r笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
4 z7 p0 _* s+ e5 o7 b我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~