岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :+ G% M! M) ^: G6 j0 K
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,0 K" |# I$ i0 [
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;4 L8 b0 s" P+ ~  X& e4 Z& X' b
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
+ H$ O; K) D# `  B5 X- O* H; a, P2 r
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 4 y7 s4 N1 l7 D/ k' J
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,3 ~( |" w6 J, D. u9 i1 o7 v
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

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計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....* s6 K- w2 B4 K+ V, G2 _. r  I6 A

1 E0 c0 e* _1 k6 J  g 0 J0 Q3 F: K# T: W
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下/ L: C+ [* a$ C/ M9 [& t
& z' `, P6 H9 k" J, x: E
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :  f+ \( l$ x# J0 j
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
' P2 }  B* F# P1 [0 W7 l6 p最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
  |) n- U! E" D8 ~" e) g之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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3 h! y, C! ]6 ]6 h5 u' o/ f我一共跑左3.5KM ...  ...
# J) ^: k0 F& t+ W# s迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

) _8 ]; g9 c5 D$ ]% L8 Z- p. U
% c2 w1 L2 m0 y: ]3 k應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

- ^2 J7 w6 Q( v$ K% [7 d! L- A7 I/ \1 D) U3 Q3 v
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....! W( u+ P) O6 C: g! T* a0 ^3 n
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

. B+ o" Q4 z+ ^# w1 K+ `& n# [
( s, f% ]; d4 e1 P) X- u- _
5 r7 }4 J" P  U* ]" ~笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
1 c- H  T$ q+ h1 f2 G# K我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~