岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :* [9 k2 q! j; K8 n+ _
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
8 y, E5 D5 ?+ D7 ~" ~最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
0 w  M4 \8 l6 v6 ^6 F  r8 o/ r% F之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~2 h) e6 z) w$ k  p4 z; }

9 d( H, E2 y8 H/ O我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
& E3 |% q8 Q1 o+ ~5 `2 t最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
( P$ ^, E+ Y2 D' w8 h/ k3 r0 t4 B點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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- N6 y; _5 O2 z3 ~& v0 _% }計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....; A$ `0 S4 c$ K$ ?

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" ~/ F0 D6 a, z3 t% ~6 l. P如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下/ L9 c$ f9 B% R! n( U
6 Z9 U9 m0 |7 B( Q5 u$ {* `
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

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今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
- K9 s6 B/ g$ H5 Q由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,- {+ _$ b4 {) n* t  e9 j! l
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
8 C# k! D3 C/ D; J之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...
0 {. J7 J6 F' F7 V3 M迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

# j" }! X7 e9 {: U" Z  M. l' l0 v* p: l( A3 M! B+ D/ b
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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3 \( `* j( T) U
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
$ S6 M) ]1 i, E8 ?2 F8 \4 }5 e& pd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

! ~; I! F6 _! o0 C- R

( q; X6 O; M( X) q
. m% [3 h+ F  h1 l, @/ D  N笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
* l! o2 [5 U: D7 O. s/ C我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~