岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
4 v( S- W) ~2 t: L8 @+ N由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
. W: L' n: g) O/ H/ e最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;& V2 t! n  ~" V
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
6 \% L4 P1 J' L, |9 u8 y
3 ^3 E( ], q# K: N$ C我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
; r$ _. A  p- j" ^* U最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,. k. l6 `8 \4 ^6 |2 |
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

7 i" G- M4 h2 u3 Y/ F
- E, z" L* [4 G) f+ p( k2 f. V計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播...../ N& C5 E+ p3 Q0 g$ ^7 p6 n( w

! ^( l5 x* R1 x3 e
8 u( V2 |$ a7 E. P- H6 A如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下( ^# f7 v' @2 G' E0 f+ M& |
! ]) n8 f# R$ [6 v+ Z+ ^
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
( B6 w$ K3 A5 l由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
5 K  [/ s! k% s7 v4 u6 e+ y最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;/ Y: v0 @2 q+ U; _6 Q
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~7 J/ F! n/ e4 s9 w: u" A
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我一共跑左3.5KM ...  ...
; h+ @' [7 T. u- }% j+ H+ _迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

5 l/ u, W3 i' A/ O; q; ?

( d" G6 [: Y$ r應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

# j( }5 }' P& u/ M( I3 z5 A8 s0 X* Q0 b3 k: B
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....3 `& j5 p# s" X3 T+ c8 a
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

4 \. }* Q" J$ f9 R1 P5 v6 H, k

5 S6 L5 j  i4 Q7 R3 i9 v6 V+ \. q
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,% k2 c0 g/ O6 N3 m
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~