岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :  ^$ q8 V0 m# e
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
: l" _- \. m. c  Q& U5 N最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
/ q+ V! J) E1 J' ~. A之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
4 V' f0 k: U5 ], I( p* S* ~: p# v& y: Y3 X9 L* G* \( A$ Q# V. A
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,   Z4 M( h1 g  x; ~) k
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,3 Z7 Y8 U: G8 u; T) b
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

6 [# }' s6 d. g( T5 }, P# e! k
3 \' \6 y# p! {計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
- J3 W/ U/ o$ @6 g4 a% C% _ 1 R' ^5 w7 N' h

: G! E7 ~, r5 K& t4 n, j: B7 B! X7 P如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
! M( d! D. V* u
. _" f, p# D" a. T1 v3 Zhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
0 J! g/ I3 R: w3 a4 w: w由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,( j. \# o2 [! L2 S4 g
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;: z7 l% ~7 W( C4 b8 N' z3 w
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~0 ]* c0 Y3 f- Z8 N4 G0 Q
( R, f0 G. [5 @! R; a4 |
我一共跑左3.5KM ...  ...( o# {# R1 {$ i5 F8 ~
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

) H3 H% C4 i9 _# U) [9 R! W' |7 }: h/ k% I8 x; q1 Y+ c
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

$ k8 p* C: i7 g- s4 a# I5 e- V% L/ v* ?! Z' a: R4 m
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....* ]/ s  K/ D9 e- C3 S
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

/ J* y  r4 m+ e8 S8 \7 Y8 o. r! j- W  }3 i

2 M# @3 V8 v; m" E$ y9 A$ a笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
8 b0 d# h7 l7 C  ?, ?4 b& M9 E我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~