岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :& ]+ d9 |4 P- u! @  O
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
7 Z$ G4 l- r2 m最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
5 }' A4 L4 Q$ y之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 5 B/ b* g$ I$ \0 D  S: q
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
; @4 x! X+ [& S# T/ U/ U點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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# T. X: _  A# a) Q
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....% _& K4 u, Y+ a  x

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  F' U  ]0 e+ I如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下. u  O% F5 U9 k/ c$ W9 i# X
# Q* k9 E* ~1 N& M( e0 A) A
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
9 I; A1 ~# A( C% p& w由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,% J: \# L+ K3 O( ^& q
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;2 ~/ |4 \& @) e7 _1 }) O3 i
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~9 \: a% p% N$ w$ H& v& S
- c) a2 \  @) A/ H
我一共跑左3.5KM ...  ...( |5 Q$ Z; e) a
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

* @. `! T1 i3 g: n5 i  I" B* p2 T/ ?( X
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

& A( i3 ^8 X. m4 y
4 O7 H; f, S( B) ]3 T應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
/ C/ J' i% x' Z6 vd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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- K- ?' v) ?, r/ N! g笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
$ h1 \6 o( |- e; v1 }; J我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~