睡覺的10種方法

comet00

睡個好覺的10種方法1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
! ^- D: q1 r7 R" S; M- u! d. r& ]6 c( q6 m4 @% I9 F
2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
0 R! w2 x" [9 g; t" H( b" ]1 }: g
, a9 c; \. X3 R2 I3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
) T9 X2 d. H5 S( R' Q; {3 V
/ Q9 E3 b. W; W& {; I4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
  _* b" ?, S9 {& K4 y7 g
, V- l8 U6 y3 D; }6 B5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
3 V) S0 Y) a. X+ y/ \
: b9 |" m- G' i1 C6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。  J2 t- A' l# ?+ O! G, Z! r
7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
4 a8 L" m/ S' q$ e- U: Q8 b2 n; T0 n8 {! ~( v; P, H  Y
8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。( G6 f9 F0 o/ Q9 b+ K
6 |/ c) s2 H% N- M( u' {
9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。  b: X- L1 X4 t4 s9 [3 k
+ s' F; Z4 u% F9 J7 v
10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」u久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！