睡覺的10種方法

comet00

睡個好覺的10種方法1.不要仰睡：避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
; @8 G- [+ j5 v: k3 v9 }& {% ^1 D. Q6 r1 I" ?
2.不要睡前思緒萬千：宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！
/ M1 I) u( w6 s" p: J, F, p* ?* ~1 f1 u4 b6 i6 j( }
3.不要說話：孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。
* ?' t4 G  K3 u
/ `2 f: t: u" M+ l4.不要開燈：中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。8 I, {; a& y# H; u. R7 b8 b. N3 p

" R# |0 ~& V% P( D6 O) D  y5.不要蒙面睡：因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
/ F' f6 q* E0 D/ j8 _
) q* _/ Q: j6 ^$ x- T( g1 K3 F' a4 c6.不要吹風而睡：古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
' i  ~5 s9 x$ ~7.不要飲酒飽食：古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。0 y+ `* c" h2 j+ o5 O

) O6 k6 w  C+ W: ^8 h' h% e8.不要張口呼吸：古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
, ~7 B! j2 F) O9 `9 L
3 `6 I9 n+ R2 q* i' j9.不要睡中憋尿：憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
) s: {/ y, k  `* t6 d
7 i" I; z0 M( c, o- `10.不要貪睡懶覺：中國的早有「早睡早起」u久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！