以下3個方法可以幫助減壓

beeaiko

身處忙亂繁雜的現實世界中，難免會有這樣那樣的壓力，生活壓力，工作壓力，家庭壓力等一眾壓在你的身上，有時候會讓你覺得生活之於人是如此的殘酷。面對壓力，我們要學會適當的調節自己，善待自己，用以下三法，興許對我們的忙碌生活有所幫助。
+ w, g6 s3 y" P+ }影印
0 p# h" X3 o0 L$ S* U/ X8 `- y1、忙亂中自我調節
) w0 f0 Y6 k4 M3 d3 `& d0 r: I+ S8 r4 _: a
事實上，不少上班族都常要面對沉重的工作，以致出現情緒困擾，心理學專家認為是不會自我調節的緣故。有些人經常覺得自己很忙亂，但通過自我調節，就可以達到亂中有序。, z, x% E+ B! j# _+ |7 ~

2 ^, v) ~) q. u; _0 a另外，每個時間段只適合處理一件事，便不須同一時間應付數件事，所承受的壓力自會較輕，壓力來自太過忙亂，若不懂得安靜及專注，會出現很多焦慮。要知道，愈是專注，愈能改善工作效率，忙亂感自會消失。中國人有句話是靜中得力，這是很正確的，因為安靜時，我們才能把所有力量泉源集中一起，專注於一件事上，不用再掛心其他事。" u9 S  L5 x: O$ u+ m* h

2 L4 V, n1 C0 t7 o' L  X0 Z2、多親近大自然+ e% L7 S2 ?; b4 C) L" q3 j
降血脂
5 ~8 \: i6 D5 h/ W# y" q減壓的同時，必須留意個人健康體質，因為如果精​​神不足時，不只工作效率欠佳，甚至面對事情的抗壓能力也下降。良好飲食、睡眠及運動習慣，是健康的基本條件。除此之外，也可透過一些活動幫助解壓，首選是接近大自然。) ]- n4 F( I8 T/ G, [: }( E# [

3 v! a. l& H. @# p! {8 Y+ x3、靜心解壓
) f4 i: E. L. {: h4 H0 o' w) j5 e# |; T+ {
靜心對壓力的舒緩十分重要。靜心並非把正在受壓的事情移開。也有些人以為走到荒山野嶺去，找一處完全聽不到聲音的地方便能靜心，但這些都是消極方法。我們身處的環境，必然有工作的死角，或經歷各種不如意的事，壓力是必然的，問題在於我們以怎樣的態度去面對。, {! D. P: _1 g% q9 v4 I% [2 C
1 N+ y; k7 X+ G4 S
自我減壓的必勝法寶中學會靜心，是處理壓力的基本條件，方法包括：日常操練--每日早上起床，午飯前後，以及睡眠前，花幾分鐘做10-15次深呼吸，讓呼吸安頓下來，並給予時間安靜休息;學會放下--透過輕鬆的音樂、默想、閱讀和自省，嘗試把心中憂慮放下。
( T0 z5 G  t7 X) C  w6 U/ A藝術寫真

266

thank you