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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) 1 X8 ^5 }6 w4 | |3 v
+ B" h4 f4 h! A! R4 e合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 & }% K# V9 i1 g+ F% U \; G8 y
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 $ r; K' [$ O' h( A7 J
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
2 c7 h+ ^& I+ B$ O! ?肥的人的一個不錯的選擇。
# a7 C! z0 w5 z4 p( A營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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: ~2 C6 W7 l+ }3 \, S6 j2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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# P" _, }( O5 c, a0 r豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
4 H" D: n. w. \( ]長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 2 X% X% ` b% o+ w
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
& w; k1 Z, o8 S+ \+ L0 X" O2 r' f品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
1 a- G1 l( P6 N( _營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ) a- {, _- y! I5 h; }. L* m% ^% h
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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5 B2 x2 d3 Z9 p, i綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 . U( m: F' X( M5 M" b! v
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 9 E+ Z8 A. x9 A
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 6 Q3 B$ c5 `: \3 G4 m+ \$ a
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 6 o! Z' j- L& _6 S7 Y
+ N' P, y. n S1 ~. q: z; y4) 西米露(140Kcal/碗)
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( }6 F0 m i1 ~/ P( v1 s, ?4 ~+ w西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 7 ? S! y8 ~8 R0 H' i6 q. |
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 $ b7 c" ?. Q: o" t
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ) t/ R$ R! a' q" i
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 - U7 V% y6 o( }5 t# B7 {
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ! s. J9 f) _& k, R7 \! j7 r
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
5 q9 c. Y6 O) ~' E有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ; l1 z9 q1 E5 D7 Y" t; w
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
4 p; A* n7 o# Q6 a營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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7 C& V& p5 N* G3 C f6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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& z; E+ @3 d/ k! Y/ R6 z& }+ R紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 - z( s+ ^, L7 z
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ]8 ?' p- H3 Y) d/ L9 k
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
. p$ K% L! }2 K. j, L* S用， 可消水腫。
! x q* K! r1 }5 J" a% T' L2 Q營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) - i) [9 {4 w$ y5 p6 M+ a2 X( h% e
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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4 E X0 ]" C( q1 P& c; B它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 * P$ v- |. _; l2 I( R7 b& v
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 9 o4 M$ r; M' X0 x% i
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
6 q; [2 C7 X* {4 X* i營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 % J6 J/ G! h3 ~4 G
2 ?2 \+ p9 D2 C 芝麻糊(210Kcal/碗) ; {9 v0 x8 {8 w; ?8 n* t% ]9 N6 z5 P
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
; u1 s4 k [ b# G避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ; O* n& I7 G9 R( J- @# N+ L! B
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
8 o( [9 o# E( m, t2 W# j+ e/ T4 p高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 9 o( o- b1 g4 [: A
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 7 d7 S9 W/ t8 a7 W" L
. B9 W" P5 ]% K/ z0 G( l+ K, p9) 湯圓(400Kcal/碗)
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8 b$ V4 k& g, U2 X: |% \我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
2 R _/ b+ c+ l, v6 T60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 % o1 j6 l; }7 J5 D u( n; e
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
; P. R9 G! e; a- ?花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
1 g9 [0 S, z6 s0 B5 p9 G2 M1 X1 I W營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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7 @ N+ u# p- N/ b0 z2 R10) 花生糊(220Kcal/碗)
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! `3 n" A- ~9 e/ j% d: `1 P* `花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 # R8 d n, M1 r, O( E& g2 m
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 ! Q. z% V, b+ n* x$ c$ J+ C" c1 X
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 8 `, K4 F- y) v) w, Y) Q
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。' @$ k" z# _3 K0 c
; A8 t; a P5 [; ][ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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