[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) & v& J* L% f! w/ E% ?
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
5 U4 v+ H3 M6 F9 p$ O, j維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 * Z  l; M8 \2 ^
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 # E# a% a. H7 V  }
肥的人的一個不錯的選擇。 * Y7 U, x0 d$ C( \  C% k
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 5 E6 y, g: F* e+ [0 F
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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2 Z+ E$ y2 s# ^豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
/ z/ Z/ v+ [& p+ D  t" N( S長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
, W* L: t: D5 [+ _止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 * l* k5 f/ a' F7 B4 ?
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 $ \+ ]) s9 \  t$ Y. z! Q
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) $ t9 Q' L& r% O, p6 n& A% z

$ A. D( j+ ]. K9 U% R6 Z# E3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ! w) H' F( {: s' b, Q. j" N
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
6 ?1 m( F2 M) z類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ' }/ ^& Q& O7 R+ J: g5 I0 q
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
& x# V  I7 A4 c- q# l" Q' p營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) $ Z5 {; m' b) [+ W7 D$ @
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 % D2 B+ s; ?) T
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
9 \" R9 ?+ |/ Q) _+ n7 V用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 4 @8 }% j* W0 `2 |# p" e6 q
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 , I! E4 z% n8 {+ n$ B% o
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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$ r' F! z: o0 L8 ^: W/ T5 j5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 6 N$ K5 [* N* u" J
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 1 p3 h' C5 N' Q
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 5 I- N! E; ^" [1 s
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
1 _# H( ]! M' C- ^0 }, J+ K2 ^( ^營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 $ M7 S; q- w3 r" t" H
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 6 O% z* T4 W2 e) f% H+ U$ m  f4 [

) [' Q0 Q$ ?( b5 q& O, k紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
) G. Q$ E4 v: q. N/ |卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
* p* O% y& S! M; C澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 3 e+ R9 F+ [3 T3 m3 C, u+ C+ o
用， 可消水腫。 % m* v' a9 z0 X5 a: w" C$ I
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 5 j. d: ]9 E2 [$ |, p1 j, r
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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$ w( q: a2 P+ D7 I, v/ G0 |+ |它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 - m: s, c: t+ G7 j2 W6 x7 V
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 3 M8 W: ~/ Y* a% Y: t4 L; o' B3 N
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
7 N" z) E2 y: m- B+ f) q營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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- E$ T8 F; [& R6 C9 ^! A9 V  A 芝麻糊(210Kcal/碗) & i2 y4 ]  J; K* ]; y. I  Q, p

; V  |: c1 j: s8 y' D芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ) \* f  }& l1 ?) O5 y4 I
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
+ D( L/ X9 {) Z% l3 E. C# P+ ^4 l芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 7 Y* x+ Q4 A& l6 W) E
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
# Y/ ~* F0 H7 B( [3 i2 B4 R營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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8 h7 k0 P# [  j! z" l  S9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
- |6 O4 M9 y) q5 `! r( {2 J' A' A% O: r# ^60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ! M3 C& W. Q! K. R' o: g
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
  M8 w7 P: D( w1 b0 r, N5 o! o/ K花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
5 v! {8 @& W* u  b營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) : Z8 ^; H4 {# e( K# \# z# D$ ~

6 c' Q0 ^- @) {5 q0 i" D花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
7 }5 X4 G4 F2 z& o暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
% k  k8 u$ l6 Y1 RB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 " E3 q7 [  X) {/ e: j* W6 E
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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7 H; m# H* t, r; s[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post .... @4 h/ S. v, E7 A
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!