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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
) z$ D2 H2 i4 ]5 z! y8 f1 E+ R% M7 p
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
% \, [5 M7 N" k# n/ l維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
( g/ i( B/ [& `( W3 ~" b油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 - w( D# P$ p# l: E
肥的人的一個不錯的選擇。 3 R$ ~9 J+ u! k% q7 K
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) # l! ]$ C: i3 V- k. L$ I9 Z, ^
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
. \) i# Z: o# G) s6 u i長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ; k2 f* ]3 x5 Z/ k# F, I8 g
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
% T3 `$ G! j5 N8 Z X+ E品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
2 M4 Y+ M( E) F營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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9 H' A! [* {! r7 b5 z3 t3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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$ w/ Z, K* w. h6 u. u$ n% V- Y綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
/ g! q+ Y9 W( O' B. z類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 $ J; t( k i: w c3 u. l. ]9 {
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ + p2 U1 D: k. a: l5 ]& c
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 6 A* N( E( M& r) \# c" X# i( z
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4) 西米露(140Kcal/碗) . r6 I! n& z" T7 Q* t8 L( c
6 M |+ X( F- ?西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
1 d3 T+ f+ N3 b9 m所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
9 I7 v1 z% Y" O6 y. b用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 , m+ y' c0 b* x! v+ C
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
. S' r0 Q0 m2 s& s* q0 `) Z5 X營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) Z9 G) [5 c2 C" C4 Q$ B/ b
* w! Z! W ]1 ~% A0 F% A5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 0 W5 {4 D; }% r
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 3 `0 U; x; M9 G/ m s3 t
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
" V( T4 i. O a* `/ P5 C營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 : h5 R% T) R5 m! \5 y0 [) o
4 z5 A$ y. L" w+ `, w( O6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
2 D7 S1 x; u/ H# o \1 M- g卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
' L7 W/ @# o/ h' D) |澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
4 E& R. R4 w4 d2 ?用， 可消水腫。
0 Y! n# {# B3 H1 d8 g C營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 4 L, n2 v. K3 t8 F
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 I. q( A. f$ U* V* i% d/ A
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 6 h/ B: ?* Q, p' Z" N Z% F% S# w4 s
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
( X7 v! R5 L) a. r" O營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) ' h$ ^7 ^: |5 y3 u7 H, a% }
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 - C2 I! k$ {' q6 V7 ~
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
1 x0 [" x4 C6 D7 G2 s9 U8 n0 S4 D: O1 P芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 4 `8 F i4 n3 Y/ A3 |* w7 w. |
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 : z1 D: s& H) B
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) & ~; A7 B+ |( B, l
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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$ L. Y' E6 y! D我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
% `( X; p# E0 @% U$ E3 d60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
4 w6 u0 `) I- h5 }- {3 d5 y甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
6 g4 `, ^; q9 {! _花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 9 I7 ^- p# F! ^! i
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
% C, U* H2 P- P2 L, j8 ~2 Z暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
9 N$ O4 k& B& ~3 d: XB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
4 g& ]2 Z8 F$ m, s% ]由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。9 A2 `8 K$ ^, r
2 T9 `7 P5 ?% q: w c[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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