[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)   k2 k; A. k4 j6 t2 _: T
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ) C  L1 E2 p. g7 U$ X6 N
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 + t. C* \" v4 `# b- b2 N: A
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 # s" o3 g- \; l9 q6 G9 `' m
肥的人的一個不錯的選擇。
! _: m: a+ P9 A營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) * x- r8 u' y, H8 X
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- P3 y8 ~; ?- w* Y+ N9 t2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
# f3 q- J+ A2 Q1 ^$ s7 E2 |, U長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
, u6 f$ B* B4 ^3 T8 F& {( T$ S止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
- V5 w2 }5 u0 ^! Z  g/ @9 _- ^品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
) U) O$ J. C2 T: ?* t: V- G( ~# r營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) & ?( q( u0 I: D/ X1 p+ |
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ' R8 a5 ?' P* ~* I3 o
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ( D# a( s8 Y' H4 a- l0 u6 J
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 & K4 ^8 Q$ ^& |3 ^- x5 ?
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 2 L1 y" E7 J1 x0 y# p! [% ^) ~
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 K1 v% _! Z8 q" ]

1 C4 N5 a: f4 E) G& H( o) Z4) 西米露(140Kcal/碗)
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: w8 K- ^% }( ^/ ~西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 $ A( t& J$ Y" u
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
' P) M9 |  z" ]2 O1 t% {- C用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 7 A( `: j" U" `8 Y, U8 G
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
. Q& x: a5 l; m- x營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 3 p6 V0 d8 r% M+ ?  Z! q0 n, _, O% X

0 D8 T# I' ~! ^- p. q* v5) 杏仁糊(205Kcal/碗)   Q4 J5 f% O6 N& \; U& P
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， : T, d+ v* f% I, X2 f  n; `
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
3 `  q7 z/ d: T4 m. \4 O秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。   A: n+ h$ A+ d  R
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 * p/ w6 i; H% z! b* x; L
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
$ H, ?3 a# h( ?4 z卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 8 x! u! p9 y6 q; |
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 % Q6 z4 w$ A% k
用， 可消水腫。
- v- [$ O! C& p1 j3 O$ e營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) & F7 g3 A  l" h' p" Z

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5 E3 l. }* X0 S! i8 B7 d. ]7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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6 E! I& ~- t7 I& s6 @! O2 N1 n它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
3 t4 @& Q8 }$ f路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 . C! A! t3 L; m5 T! z( j
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。   r2 E& b" s* l; l
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) / q2 t( W9 I" y' u

4 G  K* Y+ x0 F* I芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 / s& g4 W- g8 P1 D) I% h( a
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
  U" j. Q% Z4 T! m8 f芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 - h- j. l' R$ h: {5 }' Q# ~
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 & Y: r3 Q# g& }/ h+ ]
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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5 ]) n) X9 J. j( ?& v9) 湯圓(400Kcal/碗) : p3 c: l5 O/ h3 n

6 ~" n" t, l5 V/ L. z% s我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
" h5 B# ^. w0 U2 w, s0 f7 w, X8 r- Y60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
0 |# E, V- a* n7 {甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
; t4 u2 A8 Q3 s; C9 Q0 @花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
# u3 G" W. x; M1 ~( a# y營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 # C& Y% {- d2 `6 ?0 e
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 # s2 ^) O5 q+ g8 v  r! Q
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 2 e* X; G6 E+ s7 l  P
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
: |# \& d3 u2 m) g4 N0 B由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。6 d% q' B4 i4 H. D; Y6 ]
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...) x: t! i1 H; ^: m8 S) `; b! C
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!