[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 $ [& ?! i2 y9 `) F- g
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
2 V$ u' f7 l0 Y4 O7 }8 S油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
0 P& Y7 P; U9 E肥的人的一個不錯的選擇。
, j* P' s0 ^1 A( K% j, m# Q營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ' V( [4 k7 z) e

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. ?* e7 M5 r' W" c3 X) R6 F2 {2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 . U9 [5 e% ?* d4 W; V/ y& @
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
( `& `0 t3 V$ ?) X/ @8 ?止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 + K% X' v8 r+ R  V
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 3 R& ^- G$ Q* H4 H1 S! e8 z7 E
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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4 I0 H" k, h( e* r6 K/ ~) [8 q3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 5 c9 O) j' X2 Z4 A% _+ Y
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 * q3 P$ W0 b$ i3 o3 F7 e8 a
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
3 ?! v6 L7 ?+ M手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
0 N6 m2 `- `% S: `4 V營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 P+ X# g$ j9 |/ y2 a; F4 ^

0 a) {3 j; v, Z% [: J4) 西米露(140Kcal/碗)
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) @8 j+ Q2 N* w5 T- `1 o西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
. P8 }4 S' H; w( E4 `/ p8 H6 l所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
, ~( E" {8 c) J3 y用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
+ A6 v  ^; c, K熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
- N# ]$ `0 w4 I6 T; E營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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, y: c3 e' N- A' q: n7 W' t杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
1 d# ]8 C1 l8 C有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
2 F. U5 u  ^7 E% S秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 - s9 N' r7 k1 D
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 5 m( E( S$ L" M& l
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
% }6 g6 E, \5 f# M卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 + R1 a5 M/ U4 c6 A# m* z; U) `6 ~5 U
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ' D2 K( ], Y% k# y  o: \
用， 可消水腫。
# n6 y% d, b' u2 @營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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% P( O# M3 E9 e" D' R$ [4 U它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
+ |3 y  W( @/ I0 [' F7 x8 {& H路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
9 B% x3 Q  L4 N3 L- D9 ^, i/ @* J分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 % f9 b" P. L/ B; q
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ( A; G+ G4 K+ Z( I1 U  {

/ a, v6 S7 b) @. u8 P 芝麻糊(210Kcal/碗) 3 w4 k8 O! j0 ?% t0 x
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
, v3 m8 Z) ]4 s8 k4 ^; n避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 * Z; c) a8 z9 l' V; r, C
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
5 n: B1 u" u$ z* j! I高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 8 `) i8 g  C# Q+ v( g6 }- n7 s
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) , P9 K. K: s% j9 m! r& w  ^
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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# v6 a) b+ H/ i5 x$ B% S我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒   }$ u' J4 }. `" O/ K/ p
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 . V1 W& n0 B" P% @1 X
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 3 ~; i- W, h! ?
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 9 {3 Q0 |; B6 j  y7 g/ D7 {
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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! g) ^# Q/ v' _; W) p10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 5 b/ g: g1 k: P
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 9 x* A# i; X7 \: G, D4 Q; O4 x* |7 K3 m
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ) [+ h& u+ i4 a& Z3 Z
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ..., J" ]6 c1 E5 v  D* e* d& g- f; M
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!