[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) * r% C0 Q, x$ f* d& l

: l2 r: P9 M# f( w& f- k合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 , S, ~! N) h: k" X1 k- r. `
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
3 R- P/ P4 K% d. a, _油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 , V% |) i5 K& F  I3 q
肥的人的一個不錯的選擇。 : |3 f9 m7 I8 C8 ~5 D+ ]- i. x
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) $ H4 u( r2 ?  x6 K
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: J1 i. |, N0 o$ {: I2) 豆腐花(120Kcal/碗) ) I5 u+ U7 ^. m" v9 Y7 F; G
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ; t8 I9 a: }* O9 T2 _8 n, Z
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
- L! V" b. x' D/ O; ^止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 & p0 Q( ]7 e4 j; e- x
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。   h% \% }7 H7 c& Q: D
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ! B( P6 j. }1 f) o8 X4 {4 `% M: s$ G
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
- _$ t$ H' Y8 ~: Z類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
# E4 o1 V, A: [7 C手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
  y9 J' c: F* P' G5 U6 k- S* \營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 0 J2 N+ S  F$ G. I& C5 S+ k
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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/ k( Z$ c; t: o西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
: t7 m; ~2 N, V' ]& u: q. i/ m0 V所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
6 X; h* S9 S' w用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 1 h& h3 S" ], s6 e( x- {2 i
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
2 @7 q, K( k# _! ^" l3 o$ V營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 7 {6 V! h& d5 C! ~

3 t; d% G7 `( s6 h) B5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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& N; m8 k3 p' M" x杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， - I: O2 w4 x  y8 D
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
, M; I1 f& D# D' w) @) e! N秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
9 _( _0 l& H9 z營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 - T+ G& l, C$ }- l. E
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) - |9 c7 {+ m6 v# O

: p1 G# R2 o, H& H$ y& v紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且   @, g& u. A2 d' i
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 . e0 e! n" o2 z: E* I
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
' @8 K4 ~& {7 i8 V用， 可消水腫。 . {2 z! }3 Y7 M+ I, t
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) % |( I' P5 T( x; t

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2 H/ j) q6 D5 a4 b+ Z- H7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) . R8 r- }) k7 V3 {
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
2 g- ~/ C6 A  o9 ^路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 % F$ L( i" Q, i: Q" J
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 3 |! U) g& E9 c# e# b: Q  k1 k
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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3 {9 ^$ B2 P$ `- j 芝麻糊(210Kcal/碗) ' m+ s% ^1 c+ I6 F2 f( x  t) }4 T
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
' @6 g9 ^7 I$ {2 z避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
$ l; q' P* ~  ]芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
/ l7 V5 @9 m5 `$ u+ B高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
$ X6 u" r6 G4 W營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 9 t4 C' ~$ f4 I, {+ q

. P4 H5 p% _- d9) 湯圓(400Kcal/碗) " S9 `- K% B" V) v: {

# d) J( h, t5 F: x# h; A我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ; |+ m1 Q) t  d" B. A+ Y: _2 ]0 q
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
1 b+ |+ o7 g3 }$ K甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
2 q. C( m, e; ^* G) v花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
7 R1 u! d1 k. Z& w! M" E4 G營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 : R0 B' w0 ?! @; r

4 K4 g; @$ R1 {3 \% ?* W10) 花生糊(220Kcal/碗) 9 h) I- Y3 D) A( y! |6 c6 Q

* B3 A0 c" [" p花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
- {) M% B6 o  h1 Y8 m暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
0 m* X! c: _  j+ |1 o4 n: ^B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 / ]- D1 n0 ~9 _2 {( |: ?; O
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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1 F# t9 C* K2 W7 U2 }' p7 u0 f[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...  @, k) A4 S) o- a6 F
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!