[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) " _0 R3 U6 p' s/ q$ F9 D
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
; h, K/ G+ g. ^: _( a7 z. K維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
: [" _5 X0 A  R% h! Z' @0 |( |油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
! r" z7 {3 A9 O" K肥的人的一個不錯的選擇。   j& t' I) }) I2 F) v$ ~: {
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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/ }+ X. k5 T# l2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
3 @/ e( A. o/ X' o長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
1 S6 F5 n! i1 v# _& Q; |# i止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 . [# e; ^- y7 i
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 8 u- L* H, v) g/ W
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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2 H5 V; s; L+ g3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ! d# N* g0 R8 p# b6 C  l( s
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
  f. N$ W# \7 d( a* ~+ _& V/ R類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 9 D8 z3 @1 f: e( M* t4 m+ V
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ ; f1 X" r" ]0 V& U! N
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
, H* l2 D8 x  {5 B) [0 I所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 + e& {* R  Q, f, g
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 / X1 D* H3 w6 R; s
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 0 z* a6 U* q& A0 a" }
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 0 H" X. Q$ v% N

, Z' L) ?% M) u杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 0 q) \# c1 \4 P! k* @5 Z1 ~
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ! K% H3 e; \2 T. |/ F! e
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
* a  n( A+ y2 |9 i+ D, }% b營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 9 T# u8 E; h- Z- |4 L, U7 l( g
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 4 O3 F% k3 _4 a, [7 g6 G7 n" o

: d9 m( g9 l( V; t9 Z6 E紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且   M6 X# w! r: I9 i
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
5 M3 N( R1 O8 S4 j& D& g# s1 \澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 0 Z6 F- k, D% T: r" J4 f- ^7 ^  p
用， 可消水腫。 7 e$ }/ ]# z9 x+ r4 x" h5 j" c
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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% O7 O' c8 _/ u6 F& j7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
4 ~2 S) S. j4 ?# ]' h路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 + L' Y" `) f$ r+ n) E* V
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
# c% h4 q+ z* r/ Q4 V# R% ]+ d營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) $ c+ ]. Y/ q- J6 x% w

* v1 ]# P$ y( t5 i% D9 u* p7 v9 J! L芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 , x3 M  @: _7 B0 }
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 ! g6 J9 u1 o8 L' h/ b0 u, [3 D
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
3 u* e& @% x3 N, X2 h3 ^高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
' ?$ m3 c1 A& u$ h% C營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) , ]! z9 y6 O$ |* z# D3 {
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 * @- l; b( }2 q: c0 M, N
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
4 @/ j6 U# o; h甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， , k- K1 ?" d7 v8 V$ m2 Z9 ]$ U: _
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
6 [- L$ G& L  Q; R0 U$ _& D營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。   q9 C; q8 W3 O
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10) 花生糊(220Kcal/碗) $ _2 [# E' ^3 @2 d8 V

8 l6 m4 a! `  s, u5 G# m花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 % I8 l% @$ S/ ?. u: F- o& r0 q
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 $ }/ `$ K" l7 n8 X& E
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 # W& p: W3 u0 C- M- L2 h
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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. ^. F" p3 s  n[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
3 f. ~9 F# M9 I6 q% C% ithx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!