[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 5 g, `. I4 x" |! K5 `0 i& K
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 , g3 X. Q, u8 v
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕   _& P" E9 J0 [- ^
肥的人的一個不錯的選擇。 . s# v# B' ]! P, a+ t1 d7 T) F/ \
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ; m% g  H! T0 H) m
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) r) U. s& R3 B1 U, F# c2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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5 F7 R: j. q- j- F" O. F豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 & F+ @) h! A) @0 j
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
7 y8 G% d+ G1 n. r+ i7 @! a止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
5 l6 A6 I: z4 Q; v2 R3 Q2 O品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
. ?/ w$ _7 J- B* I6 L* \% X$ W營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) : _! N4 ~7 P/ q" K0 }% |

$ ?+ n0 s! x2 I" O& F. W. V, o' q3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 0 }; T1 F& y" o% B+ T; Q6 S
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 7 B$ ?7 v5 e7 `3 _6 `
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平   T" G$ G8 G& E# O  l# E5 Q* o
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
: R4 t( y& ~" L0 C0 ^營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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& C7 I, W1 o5 Z: k5 \4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 4 k2 ~6 O0 W1 j+ ~4 ]' x
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
+ g6 D# W# P$ i( O$ |用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 / {' V! v! g9 m) J
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 3 C/ e* f1 M  ?% ~( j3 D7 Q
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) % O! b) m/ S  V2 o- S

7 |# K. t  t( E3 D0 v' P: A5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 7 [8 C- y6 T. n8 z6 Q% F! S
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 - Q# H% ?9 D8 R# G8 D
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
$ z# n2 y$ s) [' A) D1 X營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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, j2 S: O* S) S# t* S' d6) 紅豆沙(180Kcal/碗) ; V( e6 ?1 W6 w

" C' z- F+ h8 M! G8 e紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 6 x, _& \7 O3 Z, A+ R
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 $ y+ t* u+ O" r1 g
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
$ u0 s+ O- c. U5 s0 G7 Z; E7 ]用， 可消水腫。 2 d  H0 n7 j8 \  H) x1 I
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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1 P' m' ^9 p, q# }' Z, Q# S- D它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 + v8 ^# _0 f' \* V9 N1 X7 x
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
' J# d5 T" W. ~分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 % N) A( \7 e( C; f
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 5 N" f! d  ^* q! q' I+ r/ Y- ~. f5 e

4 `( t) @9 t7 J1 Q! I' J3 z: q 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 # `9 M9 G+ r2 B9 A
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 - t# O) i2 ^' i+ \$ a4 {5 X9 z
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
" O% N$ k: W( ~* Z+ d高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 5 b+ x8 Z& D- g3 H& E5 S7 S+ f+ l
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 2 v# }) E) {- y/ t

$ {. c: S$ e' _9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 , p4 z0 C, ?4 @7 d' I* K
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 * c9 p  ?6 j; ?2 i( |
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 2 Q( c+ t$ x2 K. F' ~
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ $ k' J( {0 d& j# i7 @3 [3 X( X
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) ; Y# H# r! w" c4 B. f
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ( y5 O6 M$ O6 S: T% u6 l5 O
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 # R9 y+ @+ r( O) M; `# D( o
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
  C: f/ ~! L* h4 t* Y6 t6 ~由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。. e9 v; t* s& h5 A+ \- t

& R9 K5 A1 E% I3 O1 f$ Z8 G[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post .... g9 Y, K! b$ Y$ g8 f8 e
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!