|
- 帖子
- 733
- 精華
- 0
- 威望
- 16
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-4-25 04:40 PM
| 只看該作者
[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
% E& Y* z0 s6 y3 O
{$ Y$ D. Z* z) S4 Y) v合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
$ j, ^- t8 B, B5 T, z$ J2 b2 {8 i維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 , r, Z0 T$ |2 n4 z" @; u; g1 k
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 - _6 q2 b2 ^$ v7 |3 O5 |' }# u- g
肥的人的一個不錯的選擇。 + e1 \% y0 N& N- w( e+ Q _! S
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
: _6 ^: H) y3 e5 K" U
5 i9 r. G6 ~* @7 `" h! Z* {/ E# x6 {) ?3 |6 b( H4 J. O
2) 豆腐花(120Kcal/碗) : l% r" A3 c3 E9 s) v" n/ \# |
5 s, Q s# S x0 ~' x豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
7 @1 H/ N6 j; k% \6 q6 j長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 0 w& F4 l! [, W. N0 E
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ( H, j' ?9 y! P8 p4 r+ u& c
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
2 a3 d7 p2 i7 a. A8 D, J5 D2 y營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
- i% q. H4 R( i& s, Z0 }, g" O0 Z) t; d3 B4 x4 h4 d
3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ; R; G, v7 q& u. a8 U3 y) u; j6 v" z
W* K. L0 U! w5 @5 P綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
' _2 m/ v! [- ~類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
; _; @( X, e6 F4 \' V' X: k5 M手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 3 W- p m T4 B* s: [% _
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
5 c5 _* ~$ ^3 B0 K u, q# ~
! y) |+ {' L/ [. C" V4) 西米露(140Kcal/碗) * ~) b; F% _" i1 _+ M
9 f9 A1 c) x w- p西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
+ P9 B! D# n, _" c- @2 Z$ J所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ( O& @& {# x5 P1 o( `
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
9 ~/ s* Y7 |* B1 w熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
+ p! k8 r' H8 L2 j營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ; r4 b& h9 O( s2 d- ]. Q+ h
, s/ M G) d/ p J; w# `5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
. v$ A9 W2 }" f5 g/ r! v
) ]+ j4 ]' K5 v0 t5 P杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
7 j3 y) L7 w8 p" M有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
$ I! W5 @& O& [5 u* \秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
2 S/ n1 x9 T- T/ O+ ^. }營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
' _8 O1 N& ^- G+ E, n+ z- h& ]( h- g5 A8 b
6) 紅豆沙(180Kcal/碗) % N: A4 |6 L: r" {8 u6 _
5 f S$ s6 Y$ U9 m' i" c* u
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 % x; V& f, ~; v6 F) e
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
1 b* u! ~( _# i, O- I; B4 A澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 # W% K% Z3 a7 `: l
用， 可消水腫。
8 `- w7 e: P. t3 J9 U" [營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
+ t- A `! ?+ |: s# T3 a- b) c5 g1 _
( P ~! b, I- J* e/ k% T7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 9 Y- G7 Y! G3 f& D3 \
$ V/ H/ L9 ~* g$ S' g
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
# h# Q( _$ ^( D' g6 I. u% G% l" z路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
; W! Y9 v$ ?5 `9 n8 L) V* b分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
$ V, r# s% l) ?. ]營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 5 Z; F0 F* n+ \ m
' w9 [/ J J- g* e0 ^ 芝麻糊(210Kcal/碗) % h7 V2 v) Q1 j4 F8 o- D1 t. u
3 k7 x+ x* P' l芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 9 W( j, `8 \/ V. q+ y5 L/ [8 s5 G5 F
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 7 D4 H5 W8 g* i+ Y2 M$ [, t) U) [
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
* K1 s- s" a. T" N- k. p高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
& U* E/ [ J9 q' D營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 1 k- k4 Q1 a! @, u! I4 J5 ]+ F; _& R
) S0 r! _7 x: ]/ t0 W9 ?- L9) 湯圓(400Kcal/碗)
6 o$ Q- b( j7 K% f( i9 g. ^
" ^* D# l! |2 n我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
1 _9 U2 R" R( R2 S# L6 t1 u7 y8 Y60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
* e. J1 t- E: A: m: b甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
" j6 ~/ `6 W- {- X. ~5 r: b花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ " @# G2 k/ _3 d$ D
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 7 i/ W2 K* @5 h
# G8 n/ d: H0 Q; H% F10) 花生糊(220Kcal/碗) 8 u" O1 u/ S7 w' _& [9 I/ ? s
, m1 @) Q1 g% h" l, j% e花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
/ p+ Q! _! u# ~3 e暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
9 ~% i. Q( u6 j' ?/ `B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
( w( i* B v& L由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
6 A9 }8 i3 Z8 Y0 s2 y" ~. _" }2 H# q8 h" F2 U
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
|
