[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
6 d$ ~" |( n/ S2 v' [8 ]$ C維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
* i% _' X5 G2 ?+ S1 l油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 + q: r0 R) ]) N" U
肥的人的一個不錯的選擇。
) t; `5 a5 `' [6 a3 A" F  N4 U營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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% K  K& `. W5 \, R, J! X2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 8 g; ]0 E0 N( M# p
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 6 r# {+ g$ }) |( a3 ~
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
- q1 V) w9 {  Q, }  R0 Q品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 8 G2 V! ?2 |2 v1 B
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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9 R. q6 N8 R  H5 c綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ! }- N+ q( X" _
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 : y- g. ~% A6 n& H5 X
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 3 F  l) H5 q# S8 F' h- M
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 9 E/ U9 b# L2 u9 C

& x+ g$ r% o* o5 {+ A$ O4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 + E0 E$ w& t( l, P$ }, B
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
7 Z! q/ z3 E7 O" K. C6 U用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 0 U5 I* O/ R+ W5 n
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
4 Y" _! K# H5 _, L5 _, Q- s營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) - ~& k7 F5 |0 B( S5 U, K- H
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 7 o" H; T8 L, v2 m" w  r+ W$ @; c
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 # d0 m  x. U  t
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 1 `! l+ v5 F" A
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 - d+ c1 ~/ L# G% _. {
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
2 @! A& v. A. S% \0 @澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
  j/ d2 B( r* x' H6 w0 ^用， 可消水腫。
. L) v$ T& b2 o' K營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) . H8 V% S5 T  W  D; O- y4 N
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1 n% t4 W3 X. E* P) C5 Q7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
5 d) U) I4 b, }. o5 Y6 n路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 / {9 [3 G9 \  q$ s) W! m
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 - ?5 o: b& J" Z) l5 r5 G
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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( n' x' A- K$ m6 M/ b5 ]7 R9 }+ U' _ 芝麻糊(210Kcal/碗) ' Q$ I. A2 Y) O5 i6 M% z/ A

1 _6 @% T6 i. K: p; p2 C# w3 ?5 [3 A5 f  C芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 5 a/ r2 \) B) {
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
/ V$ G' J$ {( H2 j: O- A芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 4 `" Q% ?7 \6 z6 u, K" u- [1 ]9 E
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 # k% Y. n$ P/ [% K
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 - B1 i& @! l: T: y, l
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 : U9 S) V. a" |9 l6 o+ L  M
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， . S0 [- ]8 d* `; W
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ $ b) E4 A5 m' D# j! H. i; U7 w
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ' M1 ?6 P$ w$ \& Z
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 2 v- J* ]4 \( _+ u! q0 i
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
! J- z2 G4 h3 {, {暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
* c' Q7 Z. R' NB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ) X6 O; m: k% ?/ K
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...* I5 A1 D8 Q( [/ z# q. M
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!