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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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5 ~8 @, g6 z- E, Q& `+ p7 e合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 + @5 y: x7 W4 E( c8 {
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 & G" `; p- m9 |% a) L a
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
0 `8 O! r2 Y* n% n1 b肥的人的一個不錯的選擇。 " f+ }, X6 @0 o% I6 G) s
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) & i4 s/ m( B+ U0 l" F4 D
, F0 K+ X* v) l1 ^& R. z
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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% r1 s4 a/ e" r豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
% l/ F' Q- O1 F/ b, c( O長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
8 ~/ n* Y# m4 m7 R& L: w止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
: O# C+ q2 @* P9 Y6 Z: j品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 : j. D" f. E. t b I* k) [2 [& S
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 4 N! a6 Q5 B0 c! i$ q, Z
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
" F" J8 B& z3 S0 q D, Y類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
' K: I1 X1 q! E' A手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
, D; a$ C& w5 k/ B% F營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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1 ]+ {* j0 e! R( @' b' u5 E8 H西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 : ~: V" z8 H, B P6 {3 Q7 }" G! z# J! @. V
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
- t) w4 Y/ v6 E用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
p* E3 F* y) |2 B- R; i! H) I熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
- n; ^/ ~' X1 x9 V* u& V營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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! t6 G' J( H# k6 n: X. Q5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 6 _ m& S1 r8 v
8 u i, K8 Q* ]$ ?& F m$ K& A" e/ j杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
0 s6 Q0 @5 E3 W* B( Y' _% t' _有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 0 M* D2 ]4 ]" J8 ?( x! p
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
- G+ S) E+ x7 E8 u# X" z: a營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 & |( I2 D2 ~# Y3 B' J9 v9 h, _4 q
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 8 |; s1 P' g, Z# V
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 3 I' q. l2 X1 }" T) ?% ~
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
: r: Y v* P, t8 V: j澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
* d- {0 m1 X) B2 k; a用， 可消水腫。
- J9 `0 x" d ~- C9 c* v* l營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) # u% w+ f) s& [! }% Z9 W0 ^6 S& L
1 F8 W% z4 b8 M/ n; d! O% l它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 / {& |2 _+ t5 d. m& {
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 0 W0 r, C: f" n! a' M, ?2 E6 G5 {
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 * @$ f/ k; C6 H8 y' v& h* ~! {" I! N
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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4 w# u5 s6 a% j4 R4 I" K 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
4 {* g( U5 P( c% u' P- ~0 T避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 , Z: U* N/ g+ N& e* ]) a. }
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
6 z4 \' ]/ L9 S. c! g- b3 s高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
+ Q) q6 P+ F# ^6 T6 K1 i營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) # t" P: V6 G+ e0 g$ g2 j
! a1 ~ Z; J6 i" Q9 o! {9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
2 Y2 e( N4 z w! D+ r% p60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 ) q R' H# L7 z3 M; n
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， . c. V' g% `: O1 D
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ; ]% E* w0 o4 D* e0 K- I
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 . C7 r+ Z4 u2 Y" Y a6 Q
7 }7 t+ u' o- j3 t0 X: [! f10) 花生糊(220Kcal/碗)
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0 d2 l, F& a' K; y1 W, k3 S0 ~花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
: t; D5 p: S/ P1 c& L) C! b1 r9 ?暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
* x0 m* V/ T3 N7 ?5 q+ g8 k; LB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
6 t# f! x& y, a& ?, I9 { O由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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