[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 3 B" v0 A) M4 A6 F- E
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 / K* }( _: K5 U+ Z( @% H$ c
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 & D1 k2 S0 G" J$ r0 }
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
+ g( {; M! G& f) W- P4 {( V肥的人的一個不錯的選擇。
3 H+ {- x; w, b營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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9 v! V1 X  I  s8 o5 O2) 豆腐花(120Kcal/碗) " ]) j1 u  c1 e7 A( h, M7 o
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 + }" p8 t' p( ]. v
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
. J% ]( t! f& i9 V止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
! f3 C. e' q" y& U, W! G) X品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
6 e6 O$ y9 h2 F! `4 D營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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! Z8 @) [) f: K' L' V% {3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 1 E. X7 c0 ~- ^& k' z+ m# h4 ]

/ G8 Z8 J) a$ i( W/ Y- s綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 5 x4 j* D" A6 j+ k
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 - X# e6 {# x% S! S
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
6 C9 ]' R- j9 s3 Q+ g. g營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) 5 t3 i2 X. z+ D
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
& t2 o& F! X  X  k* V6 m$ K所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 5 V* c8 V/ b$ Y3 i
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
% x& ^) l# H/ Z1 C熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 2 h& ?5 [' K' Y. y. t7 `
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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- {/ f1 X, D& U3 i# O* y" V杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， * |1 v. L4 U  x" G6 P' F! x
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
. L) N( j+ y6 f. U+ v7 F秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
$ X1 v- X' @) K營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 % [9 A6 l2 f+ E+ g# ^. c

( }0 f- g4 L, T5 y8 ?6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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; ^( R2 A. Y/ ^, G6 h紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
, R/ l/ l7 D; Q: |4 c4 H卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 . j( K0 S- t/ h% e* c
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 0 b: A! c+ h, c4 S
用， 可消水腫。
! {6 X3 i. s) ^; T# r, E$ t. [) V4 h營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) + c8 ]" d! H! S* N
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: ~8 T$ f6 Z" F" }% J' q; p, ^+ y2 O7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) + a+ W( ^7 G- u9 @
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
5 X6 Z* t2 l9 E& I路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 : ^" E0 A8 `. c/ [: l
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 * l8 \( ~) z9 [4 k/ h
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 . j0 }, i' u% K9 ~

! a7 O3 d3 ?* [" Y9 h$ B. S 芝麻糊(210Kcal/碗) 2 Q# u) g( O8 |! `

8 {" ]7 f/ X6 r) ?芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
( Q6 g, ~$ G& P2 A避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
& L- t; v! c/ A% z  O芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 0 c0 \  X4 i0 x1 R6 K1 \
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 7 N9 ~  F! m9 l
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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6 K( d7 K" y# B9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
& L6 u' L/ k( x0 ^' t60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
) a# j' W# q/ H; z7 e甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
4 _8 y8 z. A% J6 ]( ?花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ . [9 ^3 |# j3 G
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 2 i4 w4 j) n/ A1 h
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
' a1 f% q9 I7 |9 e. o暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
/ W* B( I7 T% D) c8 Y/ f4 TB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
# ~" r1 P+ b5 ^$ l0 b" ]由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。: a/ ]/ |( Y& y) x; O7 V
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
/ _' ]- \  o; U: X! M4 G& Q' ~# `1 n9 uthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!