[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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9 m. s' ~' U$ L7 [0 r$ ?4 Z0 w" f- ~合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 $ W" c; p% x6 l2 |/ B. }+ m) C1 ]
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 # k; x! L7 Q, j/ A, N
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
% U7 Z- c0 J" U% K0 c肥的人的一個不錯的選擇。 % t+ Z' C) N  i+ j7 i0 L
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 9 J/ v6 Z8 J# F0 C, B

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2) 豆腐花(120Kcal/碗) ) O% ^1 ]3 i/ y; ?! H
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 7 M+ G, j3 M  N! P
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ' S/ ]5 [* [8 j6 F2 @0 h. U
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 4 r$ w0 m7 J7 T+ w8 ^5 r
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 # z! q5 Z, v* }/ J$ O
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) # n: t5 q2 m5 d5 o( e, Q8 \

) h5 k9 U  T+ |- {( C9 L  s- T綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
, @- P# X/ K: M5 j4 w6 J, H類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 % f: x# I# U3 B: B% \+ e  P, [* R
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
: I' u" O( ]$ D營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) / q* J1 Y9 ^* I

' T; L# G- G) D+ G- U西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 * b1 w2 ]  T" A6 }7 M
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ' Y5 y. z6 g& i+ l* `
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 ; d. e, t, M7 R5 [; i% H
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 7 K* W# ]% K' v5 J& F, M# a
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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2 }$ ^' O, [5 z, ~: @& a) K: B5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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  K% U/ I3 I! I# i0 ?杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
8 f: C9 W. c& o: E7 x  W" I* F有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 6 \/ N; T4 h3 [7 a& N/ V8 T
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 , y% \9 ~9 w9 X7 {4 y' R% U
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 + @( X1 j9 X8 t' V0 ~& {
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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8 O3 i, c2 n7 r! L' T6 P+ F; X  l- K紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
( p. q1 ?7 f0 g4 W& `7 r2 E/ M2 r卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 3 a% X: X+ O* ^$ B$ p$ J
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 . K# W4 e  c' z2 p- Y
用， 可消水腫。 / w. D1 w( |1 }# W
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) , n! k' v/ E9 c7 C
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ; t7 T( x* \2 q3 a& M& u

; N  {: K1 P! L5 ?5 B它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 8 f: ?4 Q8 V. L
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ; E( Z; I7 Z+ g4 |
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
4 a7 K. P! A) I. J: Q% I營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 1 C$ a+ E0 d9 w& @  N  P2 e
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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! g3 B; @4 W4 f* y" j) W6 h0 H芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
9 k8 o: Z$ m1 z$ v; F) M) P避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
4 e9 _* D6 I! H/ e' M5 s6 d芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
" X- C( u4 W7 D4 [高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
% o% i& A! ~* a, V" v& b1 h9 n, c營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 1 u; r; C/ F9 V+ k+ ]# \

( @. g& U( Q5 y7 }; R我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
' ]8 L  w6 S7 h60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
/ e; M( q- j. T1 x# m+ B. d) r甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
9 h& h& Q/ }* |( c, ~  q- p花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 9 S) ?6 Z  M# y! p! G# \
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 0 z4 F5 W% ?7 D7 g' s1 N- I

6 h- E9 q$ R$ E/ `10) 花生糊(220Kcal/碗) " F6 E+ T. B' \; L; G, j# f

- }) h4 X/ q7 j* I花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ; l  [2 I7 ~/ M
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
, `. x+ m  a; }& _B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 ) Z$ O  Y9 C. w0 f$ x  G, g
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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3 |; l5 l2 F; {* D1 a[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
7 N9 A' w1 s* J% E7 t" xthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!