[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) - _, h, ]9 z3 v; p
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
0 e& v0 u" Y! s/ e4 T! s  d' n: u維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 4 S; h* L0 _0 w7 ^0 l1 K1 `
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
# z* u9 T/ F: B5 y6 A$ s5 v肥的人的一個不錯的選擇。 0 a  f& s4 X; P! d' L) J4 Y2 J1 N
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 2 q6 j& K' \, O7 k8 o
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 - {. o) a, d( {" a% X* E% A
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
& h/ j* q  t$ i" L2 f止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 # f  C, ?4 a& P% S3 M
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 9 a' Z. O4 |* E- R6 z
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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, J3 s8 _5 h0 \1 M  T! b( i6 d3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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  z1 s2 ?% c) W1 H綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 " B- {; W4 P: P
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
7 [, j+ A% s8 ]# v- I1 |手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ & \! x) U* _2 ]6 W1 h
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) * E, B2 ~, Z& v- N9 ?% n/ t! Y5 R

! C! Y# x* O. _8 o4 ^9 m西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 # B3 w9 {! f9 u' n
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
% n5 ?" R5 Q8 T0 H& x& I  G用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 " E9 q; W+ H' D. ]! N4 E* A; e* e
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 ' k6 ~8 n6 R/ U# y! p
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) 6 ~, M! F, u9 V3 U- {
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ) O" k% q, @" v
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， % a% x2 ?3 Q- b, u
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
3 I& a' F3 A, \) C/ P秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
" A9 ~3 @" Y- x7 }! T3 G; N2 ?營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 & I; }6 U) Z- [0 o

$ V. ^9 K) g5 B# n- A, N6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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" L% b- a. H, F7 `) M$ x# H紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 3 k; ]/ o' a8 ^" s0 A. @8 q) y
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 # V) T& \; M8 S: [( \5 _$ ~9 A
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
# T  S; s$ ^1 Z4 Z' f用， 可消水腫。
, T0 |: Z0 ]9 ]$ }  K( u, v! F% r營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) + g, o& M5 ~  r
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5 x2 v& i3 ~; Z" v+ }7 |8 I9 u$ k4 Z7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ( P# ^5 P0 h, s; m) V8 \
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ( j4 b( ]8 k6 V) e9 U" B& {) ^
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 5 r( a. s6 u/ T
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 5 m  c  j% u; p8 \1 l
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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* S5 m9 f  m- N- D$ x 芝麻糊(210Kcal/碗) 0 q2 h3 y( `* A* J4 A( S4 U; w

$ x7 C0 N% H, N  |" s& [1 s芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 " C# I9 D' B! K1 V
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
$ {8 O# A+ t# i3 J9 p& H* n) P4 d3 D芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 " _1 V0 u% y' m! W7 `1 a( L3 B& b) L
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 - e' @0 ^% g. l+ V
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) / _, [7 f3 o8 S+ S& ^8 q
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒   q2 ]; l% x7 f; {: }. U9 \8 ]
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 8 V/ x! a5 d9 ?8 p2 N
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
+ h9 y% x; z4 i& e/ A) }, I花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
; N$ M2 f# ]1 f: a& m0 m# @4 v9 B營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 ; ]) G! t9 v' U
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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  C) d' j& v. s6 h( z花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含   l8 `6 Q5 l. \% w& n4 G" E
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
* Z  `# {& b% p4 i# I8 iB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 0 D# C* N& P( @/ U
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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" l) U9 g& `% V7 u+ Y/ D+ B0 {6 y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
: d5 [9 Y2 k$ A3 l2 V9 jthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!