[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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* s' T+ k7 j! n( ]  y# p" N合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 4 O8 C3 ]- C# N7 b; t
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ) F7 p7 f. D1 d
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
/ @# s4 i$ T( E  ]8 {$ Z肥的人的一個不錯的選擇。
9 w: g* i* a& R& P  a營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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" m5 L( z  H$ I2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 1 i9 w; F7 W9 n- Y
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
4 i& R. D* V* H8 x# h止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
: |4 Q' [4 O: `( _2 D6 |品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
, T7 X3 c, j; H營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) % O7 Q: j* `; z( \; p& f
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 - ?& Q) ~7 t/ S4 [. k/ E4 F, x
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 0 f9 c, T  }; V8 Y  g) v
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
6 X9 H# M' [" N% u) s3 Y+ ^, w營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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3 x6 v5 n+ }$ g西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 3 r4 ]# {% |: X- J% Z
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
4 E5 q6 i% N3 U$ e! z* n7 ^用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
  M3 a' d6 N' _0 i0 i2 R熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
' z/ m  R8 @0 F0 n% R- ^營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) / K% J5 V5 w7 `$ a6 b# L

  |3 s0 o# F+ z3 P, Y4 g2 e5) 杏仁糊(205Kcal/碗)   T5 m4 Z) X$ j& h9 \
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
1 }: |( i7 s2 f6 U5 B' h8 k. u有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
/ ]# e5 I1 S/ c3 o8 F; n; O" s* O& @秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 " W0 L8 \) H8 ~. N/ A& F
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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2 x0 V, O7 w. Y( F1 n6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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: D2 s, L' P8 @6 Q+ g紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 2 l7 u8 C- s2 l1 e9 g! R8 q" p
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 0 i- d$ P6 s. |/ J3 k; o7 E
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 $ i2 X  A  h+ q3 q7 D! V5 H. j
用， 可消水腫。 " Y# u* |& k/ R
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) , D0 c% Y) |+ X
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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, V. i: e& H1 l7 A) G# a1 i它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
/ N9 M' }/ G& E5 p& N6 A& O路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 & p( z5 R$ w' [2 q. j; l- R! _6 b
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
1 ]) {- x+ O6 H/ z+ W+ b5 a營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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- ?/ m. {7 v* Q1 G芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可   z9 J8 |3 r+ X% c% E+ ~
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
" ~  c& W$ q1 h6 m0 V" T0 b芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 $ p9 }) N# q9 R3 N: A7 O0 e9 a
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
. Z/ R; q- n1 v  I營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 5 _% M$ ^3 \. K

' o- x  A0 U0 q( }! B: W% S我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
: N) d- S( b& u1 b6 Q5 U( B" A60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 0 h$ H& R2 t* L" T! Y& n; h$ {
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， . V2 P9 ~$ D, d# G
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
( c1 j* t1 F, E營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 0 G( f% E# {! {: ~& B
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 2 @* H- K( `- H8 J/ s; o/ _
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 . k/ k; d7 r0 H  L# E4 Z
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
0 @0 |' K6 v: R; T* Y6 B) HB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
! B( g: R) j; n  x/ K由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。5 R" d6 ]4 a8 \% t7 `' e& `

8 D# v9 i  S2 Y4 ^[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
. x$ q4 w1 w+ E- ^, p& Zthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!