[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 0 U( N. V+ a" ]0 T4 D/ G: W6 \

' ~4 _6 e# E" n合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 , T4 e- A" B& q* P  |2 ]
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
" P- r8 {6 l# t# K+ T油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 8 W8 X" ?1 Z$ d5 d* k! E+ n$ K
肥的人的一個不錯的選擇。 1 c, b6 o6 T7 i2 T! K
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 & B9 H# ^- J4 u
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
, _) C' X/ \, F+ y* P止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
0 G& @/ L8 z8 |) a# s$ x品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
% u3 L0 G. ?" x& D( r8 ^/ i營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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9 p- e1 B7 M& g- D* [) Y$ T3) 綠豆沙(180Kcal/碗) + z$ j9 T) q; T8 l
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
: c* W4 v: B* E% l類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
* y  T! j3 z7 J( h' ~0 Y手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 1 `4 o/ X/ y7 y3 C; l! u
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7 S3 U/ \. L* `6 [9 v2 z  a4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 8 `: D2 Q- R8 ^# O
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
- g/ [8 M+ j. Z% [用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 9 ]/ ?! u: _- k
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 : ^8 [2 a9 }) N. L! Z
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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( `2 ^  ?9 Z* q4 h2 r1 I8 E5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 3 E. G# v- U& o  D' @9 X
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
" H# c1 r* S( I) F4 _( k; ~有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 3 D3 \* \" A# a6 G3 [; o
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 6 k' X  }5 O3 R
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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: j9 [0 C2 y; a; w! A8 l+ w紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
6 O; S. i9 U! i2 R" a4 B卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
; H3 t+ T- X! M/ W7 {澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 ! ]% O/ w* i7 \
用， 可消水腫。
* J# ^$ g; {# j/ A: r5 O2 e  F9 N營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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- G& H# R3 r! H7 v2 Y7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) & j$ o3 b3 Y; k

- ^! j" t5 I( D, H0 L它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 / k! V' |3 Q+ d# w
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 . E- L1 p4 t; T7 r1 u9 F5 e
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 , f; q. y) v4 @2 A/ b5 d
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) ! I) ?9 o& Y& l9 G: U5 B6 L6 j! J
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
2 s- y% o. w! t5 v& f避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
/ K4 K. K& ~! C8 q芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 2 H- }8 Y; q' L% m
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 ! y2 M/ I7 c. ~5 D4 j
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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, l  {: x4 [) d  J. @  u9) 湯圓(400Kcal/碗)   q8 Y5 e( T5 w/ w

8 v8 b+ Q4 e2 W( l0 d我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 9 g% K! A. p  B8 V2 I# f% b
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
# S# k: a6 F' p/ N甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 5 p2 O$ q3 g6 g5 b
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ; N4 [2 v3 `; |: _
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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, @3 b# K# l. ^8 l- c  \. g! q' O10) 花生糊(220Kcal/碗) # e/ x2 a4 I% i. c4 ?6 i- n

; f( I2 `' }. ?, M& U; y' S花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
8 Z6 v: N/ \, f" q' p9 w) C% ]暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 4 S# ^: H: c+ a2 E
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
, }  T* d) f( Q3 B) b由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
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左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!