[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) 0 @( v3 Z# _! \  h0 ^( m

' }: i, z( x. K! `5 t3 u( w合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
7 k: w& E! r7 L) s) x2 z維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 % H2 e! B/ u  @5 m
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
' _7 R" g1 A" b% M5 E肥的人的一個不錯的選擇。 , H3 r+ h) ]  z+ ]7 Z* y' @
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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+ f9 u! f# g% v3 a4 P4 h2) 豆腐花(120Kcal/碗) ! ?* V" z0 y( T5 }  ?* Z" O3 X" x

1 r& u+ S5 r  G$ G$ p2 D豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
6 F: N  v' ]& J長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 $ B7 e4 [1 l; O! J4 Y  C7 `' P
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
2 M' @& p. M6 _0 x6 x4 m6 G% Q' u; q品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 , N4 F3 q9 F; c  o
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ! k, U7 }1 C$ S# B

! c8 [/ O& \+ U+ W# I6 f+ ?5 i3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ; b& ~+ b) D5 e2 \  O/ A: s3 Q$ k- B

8 J$ v0 Z, u' J. A( ~' L) O( V綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 & w5 n7 W0 E8 \
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
6 o0 W' _, k$ a7 S* {* G1 l手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
2 c4 `0 M9 T; y% Z" O" ^1 `營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) 4 B6 W! h0 `4 S0 o0 @. W3 e: W

& D/ [5 d& I4 {* ?5 l* c/ [( |西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ) d" f( C2 O! _" D& J1 F7 F% d
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
7 X% O; G4 u6 I8 n8 X4 d用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 3 j$ s) I3 V  H$ \/ I% S* C5 p* M
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 - i1 r$ x, |: n' ^7 o, p4 w/ V
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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7 o" T# L, c% t: q9 p: l# _5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ! `- E* R; f  X1 `( X* E% Y
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
/ \: b, r8 [' ~* W" }  \; N% {3 |秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 3 U1 E0 V( g6 ?  a  ]  r1 f
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 / B3 G7 M7 E; t. D
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 3 H, {! t4 Y$ N; V: ]3 w# e
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
" L& Q5 k6 a6 Y, b卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
1 w; ~5 p& ]2 _: K! \澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 1 `# p% W% W0 r7 P/ H, I* K
用， 可消水腫。 ( O6 x$ h# s+ g" n" g/ }( C, ?* |
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) - a7 F% B8 ]/ b  Q) G

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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 7 q' ?( F' @  C' _1 d$ ]5 j, o
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
' l) K8 O, n, t分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 9 b; P# J) T6 y3 L1 A
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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2 H, F2 R: D4 g8 U* N1 I$ h 芝麻糊(210Kcal/碗) * Y5 C% o8 ~6 X! b9 K# x; a( T7 h
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
0 n2 I% T2 x+ U  ]5 m- w( l) F; l/ A避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 / s7 ^" D' J" _+ T  b- c
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
5 l- U0 L6 b8 B# _8 r高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
. A* J. q3 x1 Q8 T$ n) s$ C% ^# ]營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) ! I3 }5 z3 A* w  Z
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
" b' o* S) P  ^60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 8 z8 S+ ]8 x. i! i. I% U
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
, e8 e9 b! O  m6 d/ x花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ " T  {% G# ~& u
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
* D7 I' K7 h9 o8 I暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
) M& L6 F8 L* w$ x' AB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 : ^. w" L: J  ]! ?+ M/ v" e
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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' h9 U9 x* _7 i$ c$ t[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
3 h5 Q& }1 |, qthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!