[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗) ' a1 N: z% Z& f+ s. j4 h9 e0 v

) u$ l5 B% Z8 r合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 + b1 \% E2 a+ \( j1 ^9 V/ Z
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
5 ?* @8 r2 d4 R$ @" ]. u油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 4 h: \+ K, I+ |6 Y" u+ g
肥的人的一個不錯的選擇。 7 G, ~9 j3 C, U4 \& g% `
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 5 u/ n) n: r5 `3 P9 P* ~6 W

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, [" w: b6 e3 K6 H! P& l+ Q  k2) 豆腐花(120Kcal/碗) * S5 C( U6 g. z
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ) R/ t. i( a' T5 K
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 - d  P: m& u0 }3 M1 j* l
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
: S7 ^. [5 A; C& F+ R( `6 J; u( g品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 + h: q% t/ r; ?4 i
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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: c$ U' ~" U5 K! C  ]3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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/ G2 q, h2 @1 S0 k1 ^& v綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
: X$ {4 C% h( N6 P1 [類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
1 C) a4 P& }. u$ P+ V2 f5 X手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 3 W* e1 P. l% g! W2 Y/ h
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 5 B6 M' G4 F) s+ f6 _$ D
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ' Z* J" H: e, M  ^
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
! Y( B& z: X1 a& _熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 / P1 w+ I# V/ s$ u7 a! l$ C
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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0 r: y. Y+ t% I1 [8 ?2 h5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 7 }2 ^; N  C$ r( X$ p1 u6 X
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 9 f$ ^1 z9 s. k$ t; W
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 1 S9 H3 ^4 F: ]4 B/ V# _+ A2 z
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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& K6 y0 m6 S1 w+ |; @* _/ p6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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$ ~& Z# U: G! ~- G+ {紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 $ @  K3 G* Y  u$ [
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ; H- F0 e  z! `1 r
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 7 J2 c# P$ F# P% c( N4 F, U7 G6 F+ {; F
用， 可消水腫。
8 s' g5 Z; R/ u3 @營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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6 B7 W0 X0 a6 H0 n0 u7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) , a  c0 [9 V+ J/ g2 }4 a" M& L

. a( g# c' x; B, o' L5 g它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 , R( `. b9 @: F. P
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
& w# G+ T- H5 f) L4 t分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
0 g: P; T! ?) }. y3 [4 {# o營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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3 U- |6 t! K) Y. I. B; R9 g 芝麻糊(210Kcal/碗) 6 f4 r2 L5 T9 T. Q7 U6 B) D
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
3 g: M* D7 w' J2 @, O避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 + o) q+ Z: |6 \1 v2 j$ n6 N+ ^3 U: S% {
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
% c; {- S; X1 |2 b高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 . @- I8 V3 J" h$ v/ a
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 3 k2 J& c' V, j$ `
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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2 i! l  R% q4 J  V3 u7 X我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
% M1 p1 s. Q; ^" o+ @$ F! H" @' H60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 + J' S2 c0 Y' J9 T
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
/ \6 P. }) _, Z/ n, j) Y, ?5 g9 r花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 7 V: _+ E% d, O" R0 j
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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10) 花生糊(220Kcal/碗) ' I! m  M  J# u2 d9 X
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 : c8 r2 @& M  I$ L4 ^" w
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 . d0 {" w/ m* c  t; J! y: Z
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 3 ^% L+ r# X  t& J$ f9 M
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。$ L5 n! d2 J- x

. C* L) O8 s: e/ ?) ?, q3 H[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
9 q4 R4 \9 O; t" S4 G; p; Sthx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!