[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡 4 w5 N$ r/ I$ |; W3 g4 s0 r0 {
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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, h% k* }, d+ q" i; I/ @+ a, @' _二、忌睡前千思萬緒
9 P; U9 O4 h; D4 P" l8 `! y宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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三、忌說話
4 p4 u% {! O& U% @/ M/ a孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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8 @% Q- n1 B9 J9 T4 V) G四、忌飲酒飽食
2 [- F( [9 f8 U; {1 j6 o% w古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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/ k  x# f: a+ J2 K) }) A- c% _# _五、忌睡中開燈 . {( L; h" v( I: |5 i
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
' _. K/ ~7 m; Z9 m, Y另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 5 I7 s% N7 i2 K9 K
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！8 }' p4 O" p9 i- c' F

& J& k7 t5 [* S" u1 |5 V  L6 T5 M% M六、忌蒙面睡 # e. _8 L2 {! W3 N) P4 T
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 2 y3 q% v. [  B
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七、忌當風而睡
& E4 u0 H1 c1 o  Q+ U古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。9 q. B0 D: t, ?& z- u0 r' P

3 f9 Y! L$ \# J; _! J八、忌張口呼吸 4 V0 \% m* ]5 ~+ l, a5 U
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 9 Y: e, h# x1 a/ p3 e
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九、忌睡中忍便 ! j; j9 X& ^& U: k. h( v# U1 h% a
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 % |, I, F. T: K- d3 u

+ o8 b3 F, M" Y# Y2 p0 j1 O十、忌貪睡懶覺 . M/ I# y% Q/ Q4 f: k0 I7 [5 `
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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; q# {2 Y, B  h" M7 ?7 Q[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........  r6 k1 B' Z% F8 j& E/ R% k

. g9 C( C: W  v但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?