[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡 $ h! l  U$ H/ H
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 1 k7 v; ^& _5 Z
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二、忌睡前千思萬緒
) N3 n! s! c' x6 X/ o0 r宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 & _9 Y2 Q: ]# n' |
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三、忌說話 9 {* X+ f# n9 F$ ^: }5 f! g( d
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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四、忌飲酒飽食
+ M+ {3 ~. k* m古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 + P* O4 q2 i- U7 x, ~7 q- H5 F1 h
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五、忌睡中開燈 ) S3 p  ~0 C! C
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
, e* w% a7 S' ]0 ~0 H7 s7 h另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
' |# d+ e* s3 j9 n9 {0 M4 ]) `還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！# T  |, r; m& @/ |) Y* F

4 ^2 y5 }3 h, M( G+ D& u% L六、忌蒙面睡 ( I5 G# S: L7 [% ~0 {5 A+ W  D- |
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 4 j# g* j. b) h, X/ Y

* U( W$ r3 x) U& k3 s. L8 ~& V七、忌當風而睡
6 Z( S6 \2 o- Q古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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八、忌張口呼吸 2 C* z3 u* O( ^& f: {
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 , _' O( Z5 U4 i5 u

9 g6 e; h. |. w/ V0 \九、忌睡中忍便 4 p+ o2 a5 Q9 g' f7 f( r9 |/ U1 p/ \
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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十、忌貪睡懶覺
3 F$ L4 Z7 ]  o  u* A$ z% L  B《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........+ U1 p' X9 o+ _

, i, R. n9 l/ \# l; X% t但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?