[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]

kingtong

一、忌仰睡 % R$ Q  W; {0 f9 V2 w2 m, h
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 3 o0 g+ V$ v) z: g" J) o

- ?) f. Z0 S+ O$ j/ c, [0 ^二、忌睡前千思萬緒
0 s' e8 O# S/ D: n% r  ]宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 2 v/ v- [2 d9 u7 Q
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三、忌說話 $ b! T3 Q2 c8 ]" h) \$ r7 w
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 # _9 b: H3 Y( d- V- x, a8 ~! q3 n3 y
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四、忌飲酒飽食 0 X6 s  I- x( D& v0 v
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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五、忌睡中開燈
/ r8 n* L8 N, o& f1 c中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
, q# K. C# ]) O另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
& O5 Y. z7 K3 U1 e+ Z還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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4 h( ^4 K" B) I$ n/ E六、忌蒙面睡 / N2 v2 W; c  f5 r
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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( O; D! F- I' D" {" z七、忌當風而睡
8 w/ }8 f( g- w" N古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。) A  {# \: T2 [, U  }. f+ n

% P+ j5 `2 L/ q) f/ x八、忌張口呼吸
! q0 `/ y$ c; a1 l! @; U中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 7 [$ a/ q; E) [' ^, E! |6 N5 R! i  s9 Z

& Y4 Y- m& C4 w% W5 `九、忌睡中忍便
# _  R* v3 s6 {, g1 @現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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0 h' f. |& ^5 s  v# r6 _* V  b! e十、忌貪睡懶覺
0 Y2 O' C" s$ T2 d( O《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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, D! z) L2 T& Y. M[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ]

crap

中左 1,2,3,8,9,10........! {, U" D9 J' ?" Q. K/ m. n5 O
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但係我覺得其實求其訓飽就算....唔理得咁多 =.="

Nogard

1.『右臥如弓』 唔會對脊骨唔好咩?