[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
$ w; I- W) ?! D5 R' x  w4 X6 ]6 y) [否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！8 W( e& D7 I4 ?3 R( ~
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
4 ^: Q# Y8 _& h/ H$ K  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。6 ]6 @. L' Q! n# [/ Z2 ~
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！9 p0 u+ s% A) C- l  F

5 r& o. _) D  `6 m6 y! b3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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) g/ m& t# I. d, g; g3 ?, b4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。1 \9 f' A2 b% q# p6 C; O

  t: O3 v& d7 e- _7 A晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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! f0 _6 c+ d, T4 U, v! V- h[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
; q  L% Z! V, X8 O但係都無乜問題$ J5 o- m* G9 J8 K5 C
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
! @' {' ]1 e; R# ~咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~( q8 V3 }5 W& H0 @" H4 G( d2 ]8 w
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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; J- C- s4 d: o1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 0 S2 \2 l. h6 A. o) d$ n

; T; _4 N1 u8 }. R' W8 a- j4 ~3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！   I1 f( J1 s* S

1 M/ h2 a3 h  @5 C) \4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 ' X2 `: {. V( x% N$ J, x" n6 z
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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. q* H# ?' a' M$ m9 T  j% J6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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8 Y6 T7 W3 u4 x; t! D2 o. ]7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
4 `/ V. f) D  g  T$ B& r* T1 M可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇