[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
. n; A- [% n* k' M, r- Z否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！- @. d4 M4 H+ g# s$ o) w
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。- A9 a4 _, F, u, l. [9 c! R' A
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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& J; d: c) o( I& E9 R: M2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！. T' ]4 j% @$ L
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。% I; q0 p$ S1 s6 d. m
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。) M+ i  y9 ]% a, h& r7 W7 x

' s/ M( v* n. @( ]" M" l) Y晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。+ ~5 R; w5 |6 }- y" B) b) o

( ~- T! s% |9 p/ Z! a( ?[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺8 g7 g& ?6 m, ]  q. p
但係都無乜問題- A# U/ @# D( X
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo3 L% [( d8 p" S; t% ^
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~( L# x1 _3 q$ z. |. e  A- r0 |
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ : V& U* y5 \* W! O1 s3 j6 B7 R

% V0 H$ i  [2 z; |: L- Z1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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7 C4 {7 d, {4 u' i7 a2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 * p, J. L1 N, ~# b

6 s/ ~; c* C) K5 s4 b$ L3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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$ y, S( O5 B+ ], F, Z4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 8 c  U7 U& K, C1 u; v, [, V# v

# A. a1 o3 D0 m& A) D* `& T5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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/ z, m$ B: N! B9 j6 G# n6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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4 v6 }( G% [& g9 l! ?' T  }+ N9 S6 o7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 0 ^* z( y: g4 U

! a- a* p% g' s3 [8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
) l: S. c8 A& v( ]; w7 J可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇