[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。% q3 _8 O) O3 ^% w9 @! _
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
" `+ M3 V! F" G8 @1 O因此，想要熬夜的您，千萬記住：: N6 ]/ d4 u3 \: u* e2 t
" w& k9 Y% e2 K1 i+ m
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。7 P: i* M" ~  ~
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
1 @$ G) X. {: E2 E6 ?
" ?2 f: c' z) w" j2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
% V" S) u* Y& P& i6 @& e$ M2 |6 m& v& x
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
1 _, e4 }' S# m3 Q& p$ |8 j" }1 E6 y% F5 E0 w; `' O3 t! \! \
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。! I9 b1 e) r  l7 E+ H) _% m1 c3 M* F

3 O/ `) _& h3 w晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。, A; h! g4 A' I$ I$ v
: b2 E8 f- B9 Q7 m2 r/ `# M( k% k
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
. @: F+ D( O" }6 ?但係都無乜問題& n6 L  f$ _4 I& R9 I2 g
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo3 S* l1 V; z7 }; k; w$ n
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
7 H' p* |! ~: x7 K* @; g成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ % ?, {0 i5 M( S: @
  C$ |, S, A$ x. `0 v
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 8 O+ {$ p  B7 A( u5 y$ y  f7 i, Q! @

8 g* q6 D% i1 [2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 ) b0 b& T& z4 V) ?& G* l

  G% ~4 n* n+ w4 z6 T. X& [" o3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ - d7 n& M  T2 W% H2 U$ j

, @5 E8 g/ G: J6 f9 t! N4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
2 D4 V% h  W* m6 l5 }! N. c4 D0 `) D! f8 |; a1 v8 Y
5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
7 |; X4 B1 O2 v+ _2 d% s7 t
% T0 `+ ?. n& C/ c8 C& O, D8 |6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 # ]" }; p/ ^; F

: Y; G+ p7 j6 y+ S" Z7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 ! I) ]2 w+ \- h* ]

& J1 @6 ^& r( [3 M8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
- u$ a1 E# c0 |" n& f( ~7 f4 L& Z可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇