[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
& |( @. s0 Q9 K! k& W否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！: Z  Z( o9 }8 U# d
因此，想要熬夜的您，千萬記住：1 A3 W5 M5 a& P, V' A7 n
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
, b; J' I0 m$ l, _5 M/ x* v. B  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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2 l; m  ?- @5 D) K5 Z" k$ T2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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0 o7 Z- f3 }+ E3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。1 b% T$ q" A& u6 E) X
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。; r$ @9 T) a2 e
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺2 P8 Q  P2 _6 y& V' b, B
但係都無乜問題
% e" c+ u3 \: u2 _' A, j仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
0 H" C6 f' X4 M, T咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
$ }3 a0 t6 R# q& ~0 k- ~" C( I& r成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 6 l7 x# S6 K: [5 g9 H7 ]- N. ?
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 ; v+ O3 C" y9 _: q

* ~3 H5 l3 d: N, @+ X( I+ k3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ ( K. w7 g/ Q0 C  s# A$ T3 Z8 S
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 * e9 x; A9 m1 G1 G& u# S; {) d

  p2 J/ ~; e- @9 O) M4 V% e6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 / u8 {' P& B2 i

  v* y) O& Z1 q7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 : d# g) Y4 @8 j' d
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
' _5 s3 f& U1 M1 j5 u0 I2 u: Q可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇