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[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。
9 b# R" z# T9 x否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜操勞呢!% I" V+ C: M! u- P5 z
因此,想要熬夜的您,千萬記住:& S" f% L8 M8 D- q) J* u" C! t) R

2 Y! y1 _! T* c: `1.不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大。2 O5 M9 A; [7 D& R
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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2.提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!+ n9 q0 Z4 O! h5 {& r: [  y

, i9 E+ b  ]8 U$ R% G4 `3.熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下,引發滿臉痘痘。* L. f: s* _3 ~
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4.熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
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晚上1:00以後不睡覺,人體的代謝作用由內分泌燃燒,用內分泌燃燒產生的毒素會很多,會使體質變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!熬夜時不要吃肉,盡量吃碳水化合物,這樣隔天才不至於很累,可把傷害減至最低。
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1 ^4 C" Z6 ~) ^3 \/ u. k' _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
我睇波o個日要注意多d囉^^"
我試過連續五年都過三點睡覺
3 G$ \2 j& M' ?7 z1 c0 X1 _$ z但係都無乜問題
" K/ g7 [: k4 N8 V9 b' Y仲要好食得????
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
thank you very much
HAHA,THX
我一放假就2,3點先訓家wo
8 H4 w' p( e$ V  t1 n/ a, g咁我咪好危=0=??
多謝分享 ~% j) v" j, h" [, I  J) P' P6 O
成日熬夜, 命都短幾年 ....

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧,否則,一個不留神,熬到「倒」了,豈不得不償失?多留意保重自己的身體,是衝鋒陷陣的基本要務喔!
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1.如果已經準備晚上要熬夜,最好能在晚飯過後二小時,吃一顆維他命B群營養丸,儲備戰鬥力。
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2.熬夜時如果肚子餓了,不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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) b- [! U% c) X/ f1 C# h3.熬夜時的飲料,以綠茶為最佳,不但可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好,就改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
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4.熬夜前先用熱水洗把臉,不但可以驅除睡意,還可以避免因熬夜而產生過多的油漬,引發滿臉痘痘。 # h) T, C  Z( o# N2 F0 Y- t
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5.熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹喔!這樣可以稍稍消除你的黑眼圈,也可間接降低心血管疾病的發作。 0 B! }2 T7 V# V" Z
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6.由於夜間光線較暗,容易造成視力疲勞,不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素A較高的食品。 . h$ {5 ?: R- E. Z% N4 B% f: U. F

) B2 p: |9 e/ q& f, b7.聯考族心理壓力大,如果感到心中焦灼恐慌,可以多食用富含維他命C的食物,如 清炒菜花、甘藍菜、水果等,可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀:口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
# @  [' ~4 }2 R+ C6 ?可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲,就什麼也得不到,為了得到某些東西就必須付出同等的代價,那就是煉金術的等價交換原則。
岩哂班夜鬼用喇
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