[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。/ r% j8 \# E& i5 L$ a- C3 {
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！. T) `' ]8 J) z, n; ]( p
因此，想要熬夜的您，千萬記住：3 W' K( f$ t5 B/ Z, V9 [

( R% v" \, h5 d9 l1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
2 X, d5 r; _3 |3 I6 R  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。+ A% ]2 e+ P! e! O9 n
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！1 B2 v+ Q+ o3 U# w. \' Z' e
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。" X$ I) p; E2 S, o& `) D5 M% s. n9 a
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
5 e7 v/ W& _: p6 p但係都無乜問題: w& I/ G- O2 ~* H4 S- w* |
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
. A% X# j: s6 b9 w) K, n咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
$ W4 x9 c$ v7 i* L# m2 P成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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& c1 _6 L* D& l. G# y" M* |( T1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 1 D2 Z0 N: T; r" \- l: T# A! _
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 ; N! L2 A: V4 x2 v( l
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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  r( z. D; E  b4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 ) s8 `+ ~- e  h2 q: a! g) t
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 " B, R  N, O$ ]$ W

4 p4 i4 ?$ r% v& Y+ y7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 * |6 f+ S9 v) E1 I9 f

( J+ l/ J9 @$ v6 {% y8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
! ~! n7 ^! J, c8 p; T可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇