[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。4 a% d0 V8 h, J. ?  J' z
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
$ x: ?4 w1 W8 N- p: D因此，想要熬夜的您，千萬記住：, \' q- k8 q, l

" Y6 k1 X; k0 g1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
5 j+ R. b2 \" R( L3 v. D$ I  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！9 n$ w8 a1 A! p: C

3 Q* l" I* r4 f* h" l) e& I3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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/ P; X# F* D/ R1 j3 E5 f4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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0 N2 \9 F, y- [9 p$ c: t$ \8 I晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。6 y, z. I6 E; j. T( Z6 N- _4 z& K) u

1 ?. V/ i8 |+ F$ m+ c3 \[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
5 }6 o# B! N: L2 k但係都無乜問題5 s* ~- [* h% s$ b) M
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo% J* N. K+ H$ N* P6 H6 X$ E" C; n
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
% k4 s5 m. Q) T* q成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 # v' t8 Z3 s' h& Y8 C9 s( g: X8 s+ D

: O) ]9 h/ s" Q/ L! v2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。   O9 M7 e3 S# F% }& q
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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% D& D" ]1 N# l3 ]6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 7 n) Z" ^+ }% j6 d3 X1 k- e+ V+ t
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 0 R$ }, K* ?6 E" ~
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 - o4 X! s/ H; s# V& ~6 t1 L
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇