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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
+ F+ O8 I6 c* D日日飲足8杯水就會變得靚啦~ " x2 i$ }7 E1 F1 j/ J
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
) J# Q4 a) R; \( ]DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 - f3 m: t3 {. r. u) c9 w" C& L
第一要問自己﹐
P8 G2 I4 {1 [5 c8 R2 z你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 0 u5 H1 M5 n. G4 s. n1 e
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這個問題好重要﹐
3 J4 z! x0 [4 f: ?' t我指O既係“清水”。
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: e5 I5 ^: ^" J# H2 W其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
; y) Z' F7 ~& s1 L+ C% J% z9 h, b很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
& D+ C# n9 w; R4 y以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
& {. R4 j$ F j9 c: U/ ?9 c往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
/ g, ~+ h6 t% q5 F# o) ]# ]中式的又有豆漿或中國茶等； 5 ?& L. e, v H" S' S; ]
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 1 I7 ]/ a r7 w$ {+ i. O" F
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 7 i5 @- k( w; L R- W- b& l7 B
水是體內工作O既重要媒介。
5 E- V- Z) t2 x9 d所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
9 o' e j2 c' k更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
" l3 _) y& T, u/ M& G- m) v9 m當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 ( `3 T2 q" {6 v2 ]
( x7 N1 ^/ P/ ~5 [' D( k' U/ j$ z! E你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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$ d ~$ K5 E- \0 g# }+ K4 T第二﹕健康飲水法﹕
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* L! `+ N' Z: J1 @. Y真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
5 w3 L+ d& k9 O5 q當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 ) [2 o; w4 A2 t) \# g
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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& o. _$ R r* \% M第三﹕飲好水~ 4 Y1 K" B6 l, A$ R A0 o( t) g
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咩係好水﹖ . v- {# j" E% ?% J ~
$ V- l `3 X$ Y% b* x7 e; c盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
. ?, r! A9 J( g) Z; ]& }+ ^# v( u如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
6 Q8 l+ ^" _2 B如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
" b0 w/ O- G8 S3 e) [+ o* S但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ " ^9 s/ u$ X+ d ]/ p
, u2 Y/ ]8 j. {; y" J S; }) X第四﹕飲暖水
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+ o5 X5 K+ s' S7 s6 S夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
% q' A! B9 b# d* x- p0 a. u其實冰水對胃臟功能不利。
# [' P* }2 K* V9 F& z* E6 c3 r有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 & P6 e( s/ V1 P. t: T) P
8 K: |3 I t% }& [" ]. C% e第五﹕空腹飲水 2 F$ @4 z7 Z" f9 v
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
$ i* l3 E1 o! F% J: [1 m0 ?有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
3 B* |+ }! D- b p- U吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
* p, w, ?4 _+ ^0 \6 h* o& N! S$ p% `8 X. J o" l) }
第六﹕飲水時間表 ! l2 ^3 X/ a% T1 r9 M* c K
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， & J% L4 C' R* [* s: P2 R; Y- v
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： " d2 S# P: [- d/ H2 n
& ?( B' C ~/ T早上起床：兩杯
i# i( y1 G. P& Y0 M; z（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
8 f s6 L7 S* ]- \10:30am：一杯 ( a) }4 t: [4 ^# f$ ^9 P# B
午飯前：一杯
; k1 ]: V' L* `0 q3:00pm：一杯 1 v+ H3 \' p' G% A) O: {: ?0 _& N
5:00pm：一杯
, B4 {4 {) H3 D7 Y- _2 }: i4 c% w晚飯前：一杯
% l5 m- x- ^; a7 V: f- p/ n# s' t睡前：一杯
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7 j( r+ M+ ~* ]) n) ~% p" |8 S) Z2 x全日共八杯 : T4 t+ T" a) \: A% L$ x, L6 {3 f2 S
% e2 ]: X8 T5 p* F/ [6 |如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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. C: \0 H8 u( P- `" L9 Z: ?7 [+ T+ ^[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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