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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ ; x: T3 \: E; s3 a
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
2 S2 I% S) [8 M6 _4 \( U但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
7 Z$ Q. Q+ _5 m' SDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ + D; X% R- \4 s9 D4 f8 X
7 e6 |, r( K7 E) X9 V3 q4 j- c+ a其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
" H' R- h& T. X- M! |1 |第一要問自己﹐
# n+ L; B5 Q5 S5 v9 H# F9 w& }7 h% a你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ . l4 f$ t" k! ~9 x
6 e8 h. ]2 Q- @0 d這個問題好重要﹐ . M% N/ G; }7 G' d
我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 ( Z6 X/ m4 S$ ~
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
/ Y; O/ r. |7 F以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
6 s: `2 D4 F |% F往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
5 }+ ?3 b/ a7 L6 K2 _" r中式的又有豆漿或中國茶等；
: ?5 Q$ v2 ]# j; \" A9 |6 ^) i注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
; U! u! }9 _; ], y, t! ]6 U水是體內工作O既重要媒介。 ; h; x, w0 C( n8 q& Y- w& V5 a
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ Z' V, l& z/ b6 C' \
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
, A+ X5 k' g3 J3 E! C- y當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 - p/ d) C' w @3 I! C
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ! Y7 b9 P% p. r/ f7 z: c/ y* U
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第二﹕健康飲水法﹕ 3 f# X, u( F7 V! g8 o
* K2 f8 I6 l0 w3 x+ N真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 % y9 ~* z6 `- H) j
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
+ f# \1 q$ n& q W9 V6 f想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
4 d. y1 }( P1 x3 t M
* w: E9 m3 r* `: [' r; Y% ^第三﹕飲好水~ 5 H2 B; o* I+ G1 J' x9 d* w% t
% x& G8 R, x+ h; l$ t
咩係好水﹖
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0 A4 F6 b! e1 l. j6 \1 i3 R盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； ! D4 A' R+ V! C4 |3 i
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
: x2 A) t: i* J% O4 D如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
. }1 P- G/ k3 ?/ b! g% l但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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- e7 V' Y5 T O9 z: q第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 0 b( ~- f2 ]0 ~8 h6 w* p
其實冰水對胃臟功能不利。 : A* o& V* S8 i7 i% R: r7 F
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水 " Q* E% k2 r6 G$ H- [
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
% a3 H! X- b, `7 b5 Y m, J3 D; ~有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
# Y/ `& z9 [& M3 h( U吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ " `+ u; d! F1 k4 y- X5 X+ t' T, I# M$ y
8 v0 J9 i/ j5 b: a8 ]" D' R: e* G* `# ~第六﹕飲水時間表 " F' k! M/ }3 u
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， ( Y' Z$ i- e% q/ N
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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" r9 g$ P7 ~% A0 Z早上起床：兩杯 6 t9 r4 j9 l3 w- m+ U2 m: ~
（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
, e. S3 x9 }' \; ~10:30am：一杯
Q$ C& o- ^4 r$ ]# Y8 o午飯前：一杯
$ @, C( P3 }& \+ N: A+ \6 z3:00pm：一杯
9 O& O: V! U) e, [5:00pm：一杯
' x1 E ]1 A! }0 x/ E晚飯前：一杯
: h! X, s. I9 o: R, W睡前：一杯 - Q/ g( L, \+ d9 B. z# y
" Q' V6 a& u/ q全日共八杯 - C8 |, L5 \& S4 w" k# j
$ v1 X" O# {# s) y) r7 e/ h如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗0 C' {4 w: d" c* l* t6 a
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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