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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ / v) \# L8 C! x9 a
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 2 A; a2 N5 x& v' K
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
2 @+ G) B9 S2 d# t/ aDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ ( S4 W& M# K8 H7 E# |0 b
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
: v7 r B2 o% _第一要問自己﹐ 9 S( A- H1 E) u0 r) v" A
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ ( k8 V* ^/ Q4 C: d$ J4 L0 N
6 C, a* I% E4 t @& |這個問題好重要﹐
) M" X0 W3 R, K) I我指O既係“清水”。 5 I1 o! m$ }( I# U6 N8 q" F% ~
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
) X9 k( ]7 y2 p% ~0 g2 }0 b0 O很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
2 v" W, X$ O1 R! w8 o/ {& J以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 6 s, N9 w: z) p8 w R
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； + d. D7 p* P' q
中式的又有豆漿或中國茶等；
- U g4 ?. i% _) _) N注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 ( y6 U3 P: K( `7 W/ |8 A* c) C: d
水是體內工作O既重要媒介。 6 S# u8 h: u) K' ^& D/ S
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 8 A0 e c9 M# N! `3 ^8 d
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 - E1 o$ d& y# b7 s: {% h I6 \. s
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 4 P0 }# ^) u- ~" U: @/ z
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第二﹕健康飲水法﹕
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: m8 _' V! O# e2 I2 m真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
8 U) O: F7 X0 I' S當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 " v9 Y& Y* I$ ]2 ~- |
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 4 Q, q- o+ ]7 s1 [% W4 x0 m% G: o S( l
& X0 Y7 w0 i1 S4 v! S第三﹕飲好水~ / D- v5 o% j% `- {7 ]$ G
6 ~! b8 f/ `7 O& t* @4 K8 C咩係好水﹖
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8 f! a% ~% y1 }0 I6 X" c& P! @% n盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 4 d5 T$ q: O# U* |, l
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
4 w2 b# l+ R- y9 \如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 / T( b0 e0 J7 T, o" _
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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' ~) d4 O4 ]: i$ S" a0 M第四﹕飲暖水
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, [% V2 ?! r( I- q4 E8 Z6 d夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 8 Y' ~# p, K k! b+ F
其實冰水對胃臟功能不利。
- y* {# }( N/ {4 L: D! N, K有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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1 a- ]) |! z1 v" L$ ?! o( ?! ?第五﹕空腹飲水
- S M; w; _2 e/ ~當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
4 n6 o! S& ]7 \0 W- P有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； ; \0 D7 k ^8 j
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ / }5 [+ y/ c! V$ y1 p& y+ o% N1 K0 W
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第六﹕飲水時間表 ' ^0 y) i! M) O3 {- E
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
8 t2 ]4 z: u0 {) l' U- s很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 4 p c9 j8 B' W
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早上起床：兩杯
; f8 Z6 K% K& V& \ r% H（非常重要！身體排汙靠曬佢！） ' _9 U9 \% q8 S4 g3 d# k
10:30am：一杯 0 T- d. ~+ |- H* c, l8 N
午飯前：一杯
, j5 R* ^% h! k; s& W2 _: Y' X3:00pm：一杯 6 Q# @8 ?8 }' S( E* }/ ?( l
5:00pm：一杯
% h: z7 f1 x z8 M晚飯前：一杯 7 Q& M% F. _. x) U6 S3 w# t" t
睡前：一杯
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4 j8 r$ e: u/ l5 D" D全日共八杯 * \4 d/ d2 _8 J7 m
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗ C8 ]) n6 c. c( T
. F1 K5 w4 W; @& \4 y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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