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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
% G* y: Q1 |' L m日日飲足8杯水就會變得靚啦~
% k$ S# C. V4 R5 o但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
: j6 k$ ?) _( |$ A, |" O/ vDSkin同以前都無明顯改變啦﹖ # ]+ q ~4 w- }
) v' r! X( p- c) ~其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 / Q% B7 g. n! Z9 C! a# J9 E2 l& N: A
第一要問自己﹐ ; {% u( W3 M/ b# w
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
( M$ O5 W0 ]0 p" }2 u' _0 T8 ?
2 m% O8 s i; b# f5 F這個問題好重要﹐
! y0 t( h9 E9 K! H我指O既係“清水”。
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" n+ M- Q3 [1 d& P3 |0 f9 @: Q" E其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 / K' \1 ]+ ~/ a5 r( B) b
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， $ j/ T; v; v P
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 4 J# b( w- _) @% \7 }6 u7 p
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
: |, S# c8 A2 j- _3 c中式的又有豆漿或中國茶等； 3 v! _( c/ G* v) f
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
1 s3 L) ]9 ^6 l7 ]+ V9 Z
/ W* s! F( K f2 x$ T2 N每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
5 L* q2 B1 j- Q水是體內工作O既重要媒介。
% j1 W9 `( x) u! a+ Q* p+ a所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ! b$ @% f0 w7 l* Y/ |6 D9 D
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
: z; n W. c r/ {& |8 V5 f當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 ' w3 x7 B) o" M9 A" ?
* s4 `1 N- O, X, F1 b你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 4 W+ ]- @. E) P& J2 |/ r9 D
1 U5 A4 j) ~6 ]第二﹕健康飲水法﹕ ) }$ S, x R) J) }3 V
( T6 i+ K% |5 M6 {8 l9 n$ R真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
6 k$ s% Y) r* C9 p當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 . {3 P# E% s# m6 H- {( m9 u
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~ 5 d( W' l- U) [- a
& Y( a3 B# n1 z/ s$ ~! q咩係好水﹖ ) w/ b9 y2 t% a0 U
2 c6 ^9 v6 }& P+ Z/ [盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 1 Y$ H* |' Q7 {4 d
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
; d5 O) u. c! a' z如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 . x! g& p3 W3 U0 R4 n. X. c
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 ' X/ T9 h) U! _) Y) B
, n9 E2 R2 c2 y8 r) G夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 0 @7 O, S+ j* B3 |* @7 m
其實冰水對胃臟功能不利。 # e+ k, B+ t/ M0 q! o. N8 @
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水
- l! o7 g- G9 V' J# D當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， * |- W3 s2 e( |% r- O: l
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
# U5 ?" t6 {+ a/ k9 s4 ]' j/ n* Z吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 6 Z1 f; m8 N2 F& C" f6 o
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第六﹕飲水時間表 . C* t: B1 o( D4 z9 G
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， & |0 K+ w9 q5 c7 E$ l2 q- ^
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： . }/ e9 `) O3 z1 M
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早上起床：兩杯 ' Y$ Z0 Q7 k4 `# T: @
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 1 g0 h ?4 Q) I$ c4 K) F% Q3 m- w
10:30am：一杯
, s8 K, U# @/ m# w2 Q) z& r午飯前：一杯
6 k* Q3 c( ^! S. g3 u6 U3:00pm：一杯
! H7 y/ G# b3 C/ e3 C- W3 b. Z5:00pm：一杯
: I, \1 G" m# y5 c. s" Z& K; ?) q6 n晚飯前：一杯
5 h& b- a' g" d; l& W$ I睡前：一杯 8 p0 \1 X4 l6 z2 {4 F% ^
6 E3 _$ M h+ a7 |/ V$ m: U全日共八杯
0 ?0 l2 p9 N8 M: t# l" U. j8 i- h/ d5 h) O1 q+ u1 X" R; D0 q
如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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