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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ + \* J5 r$ O' e" N8 e4 W/ x# u6 U
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ $ [0 o5 Y- r; ]0 l
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 ! W! r4 B; h% D
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
5 J* M& L; Q9 J, l
]5 @7 e1 }& W2 o* y其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
5 x$ g, o4 r' \4 @6 {0 Z8 [. H第一要問自己﹐ / X: W5 N) R% ~; T% M3 V
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 2 W# w# q+ C- ?* J
4 w# m0 l" }/ Y* \" r# s' ?
這個問題好重要﹐ - L4 T' c: z- j5 o' F0 j% Z2 j& M
我指O既係“清水”。
! \ j' U9 k6 f+ Q# q! M, d* {. H6 q& f
其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
: y& t k" q8 r3 }很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
; c% v& |+ t \以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
7 ^. S7 w7 i7 R; C" }往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； * R4 W/ c2 e: u; Z& E+ N
中式的又有豆漿或中國茶等；
8 l0 ?1 F2 j" C6 C6 a8 q1 R注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 * _/ V1 N3 Z. P( N7 ^0 Z! \' m
水是體內工作O既重要媒介。
$ c# H2 s5 `% g( F" c- C. V) y所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ / b6 Y. ~. ^1 [, x6 \$ g
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
; J' p9 b( f0 _# _. R當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 6 R6 d' g1 X& w7 k6 i X
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ 4 p% d& N3 S$ |/ q( s+ i# z0 F
9 ~4 a4 K9 u, o1 ^真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
1 v& N( E$ c2 t0 V& D v當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 9 U! u; M* U8 i0 {6 v
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 5 r2 S4 d$ Z: B0 }
# n/ ~" d" R8 x4 d+ j: h; J% v' G第三﹕飲好水~ 8 w d% F v) g8 ?- f) X% ^' F
' P$ l7 c: \' I! }咩係好水﹖ 8 o8 `; X1 l5 s' G0 F
% r: r1 j; ?4 w. X$ n盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
2 T J4 [" {" J5 B; ?& y如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
; R$ z7 E3 R0 f如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 . b3 v% {) }1 d
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 6 {; _6 e, J# t; }; x* N
7 u* Q: { q( N8 t$ {第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 * n8 `8 Y# j, S* C4 z, @
其實冰水對胃臟功能不利。
' m5 O. t9 T& Q$ s6 P+ c3 J有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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l6 V6 J* N9 `/ k第五﹕空腹飲水
3 }. j% ?; h) J0 L當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 1 G; `0 p) h, }2 q0 v7 R0 I2 }
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
' j+ @$ r- R1 J. K! k' E吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ ' {% U, J3 q. P* ~1 r4 S# @9 o0 w
: U: y2 M/ `1 l8 h# i7 `第六﹕飲水時間表
4 x# ^2 N( M' E1 P$ ^$ t有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
) N( }. u$ U: f$ `' i很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯
; B+ u8 R( ^9 @+ {（非常重要！身體排汙靠曬佢！） t. g" l4 \* T
10:30am：一杯
9 t6 e' i2 D6 r午飯前：一杯 6 |; x( t. G6 \6 ^' ~' G$ a3 e; c* P; r
3:00pm：一杯
J T R, i- J5 g' |3 o5:00pm：一杯 ! x3 V; ^7 Z. r; W8 s- e: v" l
晚飯前：一杯 1 [( l# m7 B9 B% ]6 L. \( S
睡前：一杯
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全日共八杯 , h* N: @' |' A" W7 U) a
: L; x, ^$ j3 b s# P# v' K如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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" o) R+ s% ^+ ~# `0 {9 j q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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