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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
/ `" D, z' D3 l: r日日飲足8杯水就會變得靚啦~
& Y( D ~- D( a; g. {8 J# t但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 ' k- Y9 ?+ u3 u+ J: n1 r
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ , [: @ R& t7 S
3 V& H- Q& B0 a; [- `9 U+ i; y$ y
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
: ~! ^& @& m: }# ~5 v$ A# [第一要問自己﹐
& R8 r$ t( j: Y( l. o/ n8 D* s你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
^) K8 y* f J( L3 ~
! K+ ?. y9 t- l) Q- u這個問題好重要﹐
% [- |$ y, \. A( @. l- |我指O既係“清水”。 8 g! K8 [. r, _+ w8 ^% q/ v9 x
+ }0 G2 _/ Q- Y/ n/ _$ v& Y+ @- E
其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 & B% s+ c9 O9 s
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， : f3 J! @! B7 V# @" u( X+ m4 N
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 1 p$ {* e* V$ \7 b0 j/ O( A
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； ) L- R' x, E( ^8 U, R% N6 l
中式的又有豆漿或中國茶等；
`* o# |( F* C2 z注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 + U, R! s3 m) p# k
水是體內工作O既重要媒介。 + \& d; m/ |7 y2 I0 ^* ]1 l7 ]) n( Y
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 8 }2 ?. _/ {; O" x6 x+ s* \
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
9 s, J1 Y% ^( t8 ^當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ # m- F" h2 W# M9 a9 q7 C j0 i4 w
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第二﹕健康飲水法﹕ ; k5 F' v2 B; c
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
' A7 u1 C% y$ K- w/ }當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 v6 a. E! \' I- ^5 y, K
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 5 Y2 {5 P% C: r }
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第三﹕飲好水~
0 G' v# g9 W' B4 P) I$ ?$ b @8 U) Q1 ?: y0 P# Q
咩係好水﹖ & V( }) K+ L0 J
1 Y# H3 J3 `" M; V, H盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； ( Q7 N/ u3 w/ n9 V3 e; Y, z
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
$ f3 j2 O3 y; o/ m& V; x如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
2 L+ E. R* p* K: a但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 3 W/ h2 B8 N( G8 p( B
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 : }& l# M. j. f/ d$ p
其實冰水對胃臟功能不利。
1 W8 K0 e. @3 f% X% y有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 + i( V3 Q7 c ^
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第五﹕空腹飲水
- t" k2 ?% o. s/ i5 ~& b) p當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
8 [5 g: M; D+ ?. U: {有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
8 t& o0 }2 b8 q1 ` P4 `* f2 J( m吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ : {) b2 r8 p1 W% P0 p9 b
4 @2 p$ ]* T2 x# M/ o2 R第六﹕飲水時間表
6 E9 O3 {- { W: s- Y' Q4 b有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 8 h0 d; K4 T3 S! y0 h! q$ R
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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, |4 `! t' m0 {* R* K7 H早上起床：兩杯
8 C. O/ e+ \1 J( K2 P5 ?1 V（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
# E7 X% M9 Z2 [6 |$ d10:30am：一杯 ; V: z3 h- w: X- @5 G
午飯前：一杯
W7 V4 ?. a3 a6 j3:00pm：一杯
8 ^$ Y1 R% H# b) l9 L" u5:00pm：一杯 5 V. X6 C- ]8 b5 J7 Q
晚飯前：一杯
0 x" ~9 z4 G0 q9 x睡前：一杯 . q" E2 I4 C k8 `9 p' {6 O( o: n, m( f
- t0 F* f, N$ a7 V* V: l全日共八杯 5 P( F# x& @( I/ j" t
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗% a" P3 y6 |$ q, j
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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