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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
, d# ~; S7 ~% u" Y/ U日日飲足8杯水就會變得靚啦~ ; l) r E4 s' ^, _" U" X! I4 \9 g- C. m
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 . y+ l) T0 j! n3 | `; k
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ [* `* _5 b2 R% }& ]" A' h+ Z
& N; I8 Y/ G. R- \其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
- Y9 S# j9 ]7 Q) b第一要問自己﹐ 6 R4 l" A- z) e: r7 ~2 B/ \
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
( ~& t( c4 u, S
' I' Q1 f8 f( ^$ ?! \這個問題好重要﹐ 9 `& s. [* Y% \$ C' l3 Q
我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 ( v4 E0 z0 Q0 x T, T- k
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
6 c# q( d- ^- f- `2 V以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
0 S! g$ c/ R4 n* [往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
7 s' }5 k- e( g中式的又有豆漿或中國茶等； 4 y3 i" R4 h1 g7 x
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
8 y i% \: }# k) |9 ]' B水是體內工作O既重要媒介。 , G4 F) Q, [* V( x J
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
! w$ g: X; _7 B; L- N2 [' r' F5 z更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 / Y) a0 t& y2 `0 y. h& U6 m! t9 I
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 . O1 y6 t9 u) ]2 f
9 z* }4 w J0 H- S/ \你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕ D' M/ \7 N$ c. d2 L5 V, d' F
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
. Z4 s- t; H. ^" f! P當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 q. G$ K2 K+ b1 A/ {
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 $ A, P' q8 n8 C+ ~$ f
7 U$ v) ], s! Y# }+ ?0 G第三﹕飲好水~ 5 I5 y4 ~, L% v0 q
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咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； 4 K' D& R# P7 R4 J3 j
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
6 |6 |. ]+ b$ L- P" E4 ^$ i1 w+ |如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
# v# i( }* N# Y X+ |但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 7 H$ a1 [/ l5 v6 m- t* Q
T; t, Q, K, U" ^4 Q第四﹕飲暖水 . [" R, E; E. Z' }. n4 f
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 ) y# C4 r. p( ~; [$ y; u! S
其實冰水對胃臟功能不利。 4 `4 W8 \' o: o/ Z
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 . q& v) @4 ^ U2 k
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第五﹕空腹飲水
3 G, b" ~7 @- f& U當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， - w, y& f3 Z/ E2 ~% Q( Z9 E
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； . T: Z" Y% Q! [! | d- y# w- `$ e
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 3 e1 ?. S2 b( d$ M5 {3 l; O. P. c
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第六﹕飲水時間表
1 N; B% f. a" P) V/ }有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
m' n2 _3 |4 O* ^% p+ L* t很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 7 S. h/ P. @, D% M) d, j
' r. S+ m* j& z! b/ C: Z% A- q, m早上起床：兩杯
; X5 F. F* ~7 q% Z$ W7 y3 ~（非常重要！身體排汙靠曬佢！） & g2 ?0 y& ^' ]9 S) u6 X! o4 Y* h
10:30am：一杯 ) t* O6 ~7 O! E5 G6 F2 k; r2 I
午飯前：一杯 $ a5 b# B- S8 Y, Q
3:00pm：一杯 3 J5 ?! ^* I e" _. y$ L8 W
5:00pm：一杯
3 N" z+ k. S/ P晚飯前：一杯 3 q, k) C1 ^* Z* p" z: N
睡前：一杯
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全日共八杯 7 a7 C& k$ {2 r& \/ S6 y: h2 ]
1 g" E3 {2 l& m如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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. ?' @5 V2 \ s K" P$ q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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