[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]

wawa1214

成日都聽見人地話﹐
- T! s" j) F7 T0 t日日飲足8杯水就會變得靚啦~ , Y4 p+ H% t6 u: u  ]/ Q! J
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
1 R1 B) O/ d& s# J+ @DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ + ?/ O" }7 ~2 ]7 h5 ]3 A

. @# N9 e3 m+ u0 \5 C& A0 U其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
  G9 [+ `- `& S, b第一要問自己﹐
2 w; Z3 [, j) y你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐
, y6 r0 {: r$ S# b" i" B& R我指O既係“清水”。 5 C% ?0 m- V3 u
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 ; `- [5 {7 \7 |# B- K: j. b1 [
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， ) d. U8 I( w. u" e8 Y
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 2 B  m- o9 n$ H6 z0 d$ r
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
3 ?" P2 k7 H" e9 g* M* _5 u* P中式的又有豆漿或中國茶等；
* x; N  h4 K0 F* t1 S6 X/ b/ o注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 : O6 H0 y) s$ W' i
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
7 @& F" I, |$ _* `: X( h  l9 b水是體內工作O既重要媒介。 ; Y/ u  ]* w' ]+ l: T
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ! v) y* F- J- T: w& a
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
# X9 r! W! ?, Z, _1 I; p當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
, O8 x# ^5 [9 O當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
, k0 ?$ P1 S- j, f6 Z2 d2 b想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 ; p$ r7 z5 d, w, w- r( S7 |' {
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第三﹕飲好水~ 5 g9 k* R! S1 b. H4 g9 n5 z

/ Z* ]0 H. D+ [3 d" O0 B咩係好水﹖ # l' r  |  r5 }. E3 k
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
/ W+ W1 |3 ~2 |& N' |- S0 g' g如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 0 [% z$ a6 C/ |$ y4 X
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
0 K$ _% _: c; [! p8 V" d7 M但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 1 e( B# f8 e; m% Q
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第四﹕飲暖水 * \8 t3 j6 n+ r

% q& H) u3 y2 J$ p( L4 X8 R夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 - M0 d2 n' y! n; I2 F
其實冰水對胃臟功能不利。
# P3 w5 Q8 f) j. H- B( b3 W6 [  B有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 5 k8 i0 \* p: P) p& k3 t8 N" S& J0 s

! j: J: w3 B8 L3 v, E* n: o* U第五﹕空腹飲水
- F  g' F6 J6 H" F當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 3 B+ X/ k8 }: l* e& v5 I2 n4 F- d3 e
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
9 p: `. o* |  t; @0 @吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
" n- F( k6 d4 M3 q4 p! \有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 4 o7 x8 |( J9 \7 W
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯
* E: k. n& W1 n（非常重要！身體排汙靠曬佢！） $ q% q. D' j; ~! w: {
10:30am：一杯 5 w% |7 c9 E2 Y! d- Y
午飯前：一杯
, A- e$ J' ]/ b4 R( T9 K3:00pm：一杯
' ]$ T4 }9 {, o$ G( c/ K5:00pm：一杯 1 u6 k7 a# K1 Y" X
晚飯前：一杯 3 e( J* O' [% R( F  u8 g
睡前：一杯
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全日共八杯 5 D! t8 C/ H9 s& Z. a
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ]

city1220

養生之道呀~, w/ G" i0 l3 j2 }& a& S
不過要跟足都唔係容易既事
% {0 U& \1 I0 _' j而且水都有分. X6 U6 q' s" b4 h5 _/ y5 d( y
不過多謝分享
5 z4 W7 ]6 ?/ c2 H+ w3 d都會儘量試下