[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
" d$ ^& H4 P3 R$ j6 m  h/ o4 B除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
" s) x% d; N: B7 t  j) u: ?, j  _6 o助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。1 d) C5 E/ A8 u& L

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2. 芝麻
$ U7 m2 V+ ^; r# `1 ^) A' i它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
) y) v! s+ J7 E. x得多。( c( \* ^1 g2 Y5 x7 R$ Z, @( L

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8 F! U5 i' Y3 X2 y/ `( D! z, J3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身" u; Z: x1 A* B' h
積聚，是減肥時候的理想食品。
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2 ?1 ^* M- ]. S9 [$ E* c& y7 R4. 蘋果/ p* D& }6 x* U. n, C+ N( x% R
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
/ e) ^% [+ j! X- W! j富，可減少令人下身水腫的鹽分。# I& K) V6 w! `2 o- @8 @1 ^
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7 R5 ~! }: T' F6 @! I5. 紅豆7 V4 e5 {! e( V/ B  n" I
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂( z' H# @) z3 ?) ]- }5 `4 K$ Z
肪。
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6. 木瓜
* _) ?% N9 {0 J" l: G- J8 ?/ b它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
# o' s) _' k+ d- L果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。( u6 j7 \; S& C- E) e4 h8 I

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* v) B/ r. M, ?+ O9 {. b' ]7. 西瓜
4 u+ x' o1 h1 Y8 i# _% c/ Z3 \它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
: E2 R0 n! r2 ]. B$ z多吃也不會致肥。( R- m5 m1 K2 s3 c8 a9 D6 E

6 C6 f  N$ m. t9 `- u
4 Q2 k- r4 d7 k/ t8. 蛋! j9 N' t  \7 k0 {  d  z9 {
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身  J1 o( W# j* o& Z: m/ W
的肥肉。4 x# h7 {- h: M7 Z: E. l+ a0 q

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9. 西柚% [. B  _6 O2 M; ^0 d/ G$ h
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半8 i. t& T9 x) Z
身的脂肪和水分積聚。3 a+ {0 Q" ]. ?4 }9 Z) X6 [

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4 v, A! p  C* K10. 蒟蒻3 a1 L$ Y9 ?# [: q. y6 |/ U$ Q) [
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身8 e) F% ~- c4 q! r- Q. V
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。8 f* D; X& I9 z1 }6 u8 s
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11. 菠菜. |4 e$ H5 V* s+ c
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平0 l2 n' j2 a0 D7 Q9 k6 s0 c* [
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。7 l3 v6 a6 I. j6 d" _6 c8 D

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12. 西芹% u& o- `- I; C6 {
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的3 `; A* B8 N0 U' _( n% b9 k
水分積聚。5 D0 G& \: D: s8 p/ E( S% Q' v
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13. 花生, I! ~/ x0 J6 u+ N; |' l! |5 i. i7 c
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消; T$ w( M; I5 B' x1 |
下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果
& [2 \# ~) y: C$ @& L除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免# P$ ~8 W2 @& @- |
腿部積聚過多的脂肪。# j6 z- \# `7 P1 ~& [& c

, g& W3 n7 [/ H# C3 P; R2 ^6 c6 \7 ]$ {+ ^: R3 N- \  O. l* w
15. 番茄
0 m9 b* \# U8 S3 H# Q吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更1 h; I; }+ G8 W: `) G3 K# F- I
好。0 o2 @  H7 Q6 A6 m, r

- ^- x( [/ ~1 _# P& i" v1 T1 g' l[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!