[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
1 c& d4 ?1 o* a- a除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
& W) j! x; l6 f: O助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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( ^9 r: e! P1 p) p3 h2 V2. 芝麻" Z  s$ L/ }9 H: t2 n1 n: m0 @
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
4 l! X, o6 \5 I7 D) E) R得多。+ o6 r2 k( x2 Z: p

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: o0 D! @# _3 q; q. P3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
  o+ \! f/ v& M; w: E3 V7 ]積聚，是減肥時候的理想食品。; u8 i! l% |  C: U. [* ^% J

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  A7 o6 d* |$ g/ l4. 蘋果- c  a9 o# n  f( b

" D4 W3 R( q! I! C, K* \: W! b, l蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
2 b$ m/ X  t9 E富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆4 S. N- x4 h5 X
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
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6. 木瓜
8 V1 t/ X2 g" @它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
4 D5 u% I. B9 a  L+ p0 O( S. |' M果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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2 q4 k; v9 ?; N/ i, a% O7. 西瓜
, }3 u. {! S, z它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
' r2 Q  e/ ?0 g, i多吃也不會致肥。
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8. 蛋2 k- i( u3 H% L! S; \, g3 ]9 e
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
2 N6 K0 {- H4 [2 H- H$ ]* z! v! u0 H的肥肉。$ j6 l1 z5 }. n0 _% D- M0 F$ j
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9. 西柚' f- E8 V1 ?7 B+ l0 n
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
4 a8 k1 }+ i' G3 o: h身的脂肪和水分積聚。
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" ~) _0 `" [* n& j' U7 w0 s) t" ^10. 蒟蒻
/ g5 d- c3 ~" {) a完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身* ~( G+ i4 J% L- v
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。. g- k  K; ?( [6 `1 h0 _4 W& q" T

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11. 菠菜
' q3 `) V" e9 B! L9 G因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
8 O3 |) a) u3 @4 ~2 d衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹
+ D; L: l9 V* p1 P: Z+ y; Z) {西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的+ ^& N' l" G+ G( z. W& k* u- O
水分積聚。
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13. 花生
) J7 b% w& ]6 j' y- O5 p; t1 F含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消- V' s+ g) g6 a/ Z
下身脂肪肥肉。5 ^9 _8 z  V1 r8 e" E

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14. 奇異果8 k9 q; @0 X+ e1 T( b) r, b+ k
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
0 [4 O4 C6 S8 Y7 H+ ~! n0 O腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄3 }1 g  d& y6 R+ x; F- z% M
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
+ m7 i  m6 U# V+ d9 w# r好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!