[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜% x2 V: U3 P* _9 U0 C; y
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫( [) s( K) i3 V  q
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。- z' N6 Z! s$ n  [1 s4 \/ S- l
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& a( j" w" Z+ }$ z' P0 a/ t2. 芝麻
; K* L+ ^. g6 W1 \0 _它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆1 H& R; m! O! R; y
得多。
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3. 香蕉
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8 f, i6 |& S7 o# s6 d雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
9 j! D. _! O0 t' T9 T& {積聚，是減肥時候的理想食品。; V7 i, \: j' `( E. D8 B* l, F+ D! W$ R

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3 [" W8 K# l! ~# s4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐& k5 ^' H* Z8 u0 a% ]2 M
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
. Z9 o1 j2 y' H* x* N1 J* D紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂; {# I. K9 x" c
肪。$ f3 d: Y! C8 n! [! v& a
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6. 木瓜: Q; h; e: J1 [9 H& W
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的0 j/ Y1 t1 c( W+ W
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。, A9 \5 o. x* Z; q+ m' [) p7 l/ w" d

, K; r0 z" B! i/ I% r4 v. o5 B$ X  Z. ?; C8 v$ [+ Y7 c) R+ d, \
7. 西瓜
0 c9 B' |% Y2 P$ h1 f6 E4 Z它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，6 t9 b0 Q3 v0 ?
多吃也不會致肥。
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2 n: s9 ^' j3 q0 [% j% A8. 蛋) i* Q, A2 n3 V. E: s3 |
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身- _  s; O  q" s- w2 ^: c$ E
的肥肉。* H' r, z, d2 g

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9. 西柚
+ T! h7 n1 Y( J. v6 p# ], j大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半* B( ]# T7 p+ }$ s/ ?; @, Y/ f
身的脂肪和水分積聚。
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, X, u5 _- X+ |2 p( I6 _0 z3 P# e10. 蒟蒻
3 l3 A: `) b( O5 ^% j; K完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身; X2 K7 C) ?/ Z, C6 m
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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# ]6 l3 ^1 F, C' A- L! w7 n- z8 A11. 菠菜7 I+ D2 `  b/ K2 U
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平) U1 G& E7 T3 _" M+ O
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。  t( s6 }$ \4 f& N( ~  H

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' Q% E. ~: k+ n, L+ K& r12. 西芹* _4 d' d* k/ E2 _5 Z
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的; H; Q6 u4 K- g
水分積聚。
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1 z, E9 ?, E4 Z3 o5 d8 N8 \/ D13. 花生8 y* d) `5 b' t- p
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
# V) R! b+ Y' Q, w; ]. O+ G下身脂肪肥肉。
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1 X: N/ Q. _+ m6 C) A3 G" v: z
/ ~9 y( q: Z' D  p9 x14. 奇異果, v# U3 L6 f2 @8 U5 z/ N4 a
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免) v# x) }( L' g& \! }. T- L1 A
腿部積聚過多的脂肪。- C$ U# V/ h: [! }9 t  x

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  S( T4 p( T% g3 o# ~( k15. 番茄' n5 e% D$ A9 M; }
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更1 X$ m0 f# R8 ?* \+ C4 d1 Q( K
好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!