[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
) C4 F$ X6 s; X% l! h除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫" @* E( E9 r- t, f; J
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
& |9 F6 O- g. m1 j: P! n% T& A9 `  F5 h; ~9 a! P* K
- A$ N" M  ^7 M5 e2 s0 F4 G9 U( {
2. 芝麻5 y. ^3 E& X+ k9 U
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
. Q* x6 q/ S& a6 A& E2 j8 q得多。
0 }' g- p, p( U# `9 B! S" I! \
! q" p6 C* Y3 [6 T5 }5 q
* e' M% w# P! I9 F' H9 l9 q3. 香蕉) v0 Q9 F7 u  o

  ~. a; X1 V' r雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身' k4 `" N$ m6 i9 J$ q0 }' T- v
積聚，是減肥時候的理想食品。
6 x* ~$ `) L; [3 f6 {
4 ]6 a/ v1 P% \$ J! `, ~" T/ r' n5 ~- t- U. G4 u( s6 ]: \
4. 蘋果
4 Z4 n. ?& c* ^0 S) N- Z* x, o
9 u$ q' @8 w! s; i蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
0 K( S7 o! Z! J" N, M" F富，可減少令人下身水腫的鹽分。9 M1 b9 a0 o+ E
% H5 B0 [% ]8 i% d
( K0 M- Y4 y$ R3 a* W
5. 紅豆
. v: m5 I( t: \& P紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
3 N4 W3 {0 B! @2 k肪。
3 S0 p5 F0 y; @: v" L2 R! z: O
7 s: i# {" e8 c$ j1 e) R0 q
' p) l2 ^' ^- `4 y7 R  f6. 木瓜' I6 V1 G! ~* N+ k5 X+ D6 h5 j
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
1 K. t$ s1 L( t. o) ^0 V果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
. c0 S3 ^( X, N2 A- I
5 {2 h' Q7 q3 x' j. Y* z2 R. q! {) g0 p) I2 u
7. 西瓜2 J8 C1 u4 O6 y+ o' F2 r* ]
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，& s. q$ F, x' u( l  ^! k
多吃也不會致肥。
& p& ?4 ^* b1 e* p7 b, r5 m7 N4 L5 s, h* i
/ ~6 [! H' k  O  R
8. 蛋& d6 s0 K. y# J' \% g
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身0 X+ ?/ u  U! e+ x1 j% M
的肥肉。
& ]/ N5 I: d% \9 X; d: f* ]
- b; _' b& g' ^' b8 x4 ^
5 o" G% M- s. V" Y4 u+ N" s9. 西柚
' _# g& l5 R1 H8 l1 ^' Q: Y. F大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
5 [( C" ]6 b' G) {身的脂肪和水分積聚。
* r/ X4 k' p7 j' s) p; c' i, g, L" y4 q& j, b5 s: `' u" y
8 K2 s' p- w* [- f) h! ~" A8 P( A4 i
10. 蒟蒻
# J, A" e/ F- j, m( Q& h+ A8 _完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
; e3 O+ H1 W0 T' s6 h1 S6 b的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
0 Z, E6 `  G. Y5 `" D' M+ T. b5 j( M% z5 O  Z& j5 |) M
% l( X2 a: X# b+ J- {  R
11. 菠菜% @5 q2 r2 W3 m
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
; o+ i, s2 z. s& l% L0 k  M衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。* J" t- a; t, l8 s
. H, L! n  `  y
- y) w9 v' d( y9 {% a& p
12. 西芹
( ~- g7 N0 t3 h- f7 M% i+ ?西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
% O$ g5 E7 V/ ], W1 N8 w. ^/ F水分積聚。4 _7 p: \* K5 B) ]

1 I1 y# N/ S6 T2 W
9 j' g% n! j6 e* x/ R  b13. 花生& h9 x) \% B* l8 E0 v
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消$ T5 S: `% P& Y0 u9 T: m! ~! c* a
下身脂肪肥肉。
4 v( p4 b( H  a, H
6 ]+ k9 }' Y3 e0 G& g0 I& U0 ?  K/ U, Q$ R9 p2 q+ u! U! ?2 ~7 m
14. 奇異果" L# K* F1 l3 g, G! ?
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
# Y+ b/ H9 o% ~) z. l腿部積聚過多的脂肪。
4 N4 @1 e, {9 |/ l7 _% ~
# n# R! L  a% F. u8 o! T! O* G4 H+ D: D! N% j$ P% p$ e' F
15. 番茄
$ t0 q* c: w( Z3 b) [% W吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更/ ]4 I' u' [; F+ G, ^
好。3 t+ S; O  H1 I4 C% B! z
- r4 @: Q: ~& I* G
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!