[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜
* U, R3 f% b2 v" t; Y) j除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
) O' j& J( m, ^0 R助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。% f) h" p5 i( g/ S" \  ?( a

$ l6 [/ t8 Z6 d7 N6 C5 x8 G- z8 K2 n8 W; L; o
2. 芝麻8 X  Z2 P. i0 z5 |+ J7 g
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆9 B4 I  ^6 _) s/ ?( f2 F' T
得多。# p5 O; |3 n) O% `. L$ f0 _
% J, @4 L# |; H& k

8 K) I  V1 [% |& S$ \0 r3. 香蕉; b2 d3 R9 l: p" P  [, C# e" ?

8 S( X5 H' }7 z6 N" `# g. m3 o雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
& {  v& o& I# w  V6 _/ W" ?積聚，是減肥時候的理想食品。
! L) |6 n* O4 K; r" d9 S. ]! E9 i% O' i: U/ Y  a

% S+ ]! w3 R* k! U# \4. 蘋果
9 b* J3 t0 T  T
% p' L' m5 Z6 W5 I1 S% v蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
- B. u0 _& ^0 v0 ]富，可減少令人下身水腫的鹽分。
# @" a6 A0 x; K) E& u  z6 ^) n5 x4 E' a( C9 l' z  {, s

5 ]$ T" C( u9 u3 F5 T5. 紅豆
- v" }8 C2 ^! D( p紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂  P8 }; l% M" H' R# h; j4 x
肪。/ j- p. ]$ U: r! ^
: T% Y0 `1 j: @5 N0 b- M1 C

# m) N/ m# l% ^& U( P. C6. 木瓜
5 X3 v% ?1 l& e+ u+ [; j& F; r4 k它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的+ ^1 I! b  Z/ G+ {9 S: t$ Z5 i
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
3 h/ D9 M$ G8 K& g2 w% M1 F5 g+ |
+ o3 i# x3 r% a6 @, f
7. 西瓜4 d; h+ m$ m. R+ c1 R* X) m
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，! s7 {7 z/ W0 k  i7 p6 }
多吃也不會致肥。
4 X/ z" Z9 \' K# ]# B$ V- E/ o' s6 T4 z$ A' d9 n- m2 G) j. I: n; L

, B6 b5 a6 ?! w* ~- ~: S8. 蛋
2 F0 V5 q1 F' q7 S蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身- o2 R) [! _5 N8 j
的肥肉。' e7 v& e- E: a+ `# t

+ b% o, z8 J8 }  o+ I- g* ^2 L7 V3 h, s7 R
9. 西柚
0 Q; r9 a" H! A2 B大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
, i- n: E0 F3 l. L* M5 N2 o% Y; `! b  Q身的脂肪和水分積聚。* o( R5 t8 `% F! v$ l, W

  G! u0 c/ O1 ]* E
: v( u" h& z/ h  E& u3 V10. 蒟蒻9 F2 l: d0 E: j& m) U: k
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身, o' J: U: b6 p! }
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
: R( w# C6 a% W2 C& N0 y- d& O4 d% D$ b
5 E9 R% l" k" B1 u9 j: _
11. 菠菜
7 `. b2 Q8 B. ^1 N) y$ ^% {( s因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
1 g3 t+ \' w2 U# S8 o- K% n, h, L衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
7 q: M  o7 D) \2 W' }
: T+ Q5 X, ?0 e; {7 Q
5 o: R/ ?9 M$ }! a$ g% X12. 西芹6 O! w/ {- A* X! ~* x% B+ `3 z
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
5 U% E& B8 [7 Z& c) V水分積聚。5 ^1 ]( Z2 f3 f: E' S5 t
- C  {' t  Y: e6 }7 p' _
: H6 V, b- f! q7 Q1 I
13. 花生! Q/ m; L7 a, F+ _! p; `; g
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
3 ~$ U" J: w; s! K下身脂肪肥肉。5 A, R: O9 r" _  @5 H

* z0 N, T! F' @) B! L2 M0 O! G. n+ U# X
14. 奇異果0 g7 t& D: x! ], U, M) e
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
: f2 J7 }2 B& e  m- V2 `腿部積聚過多的脂肪。
$ m$ a; |. `( m+ \
4 j1 y0 r4 e8 o1 G5 W7 d( g* @) i' T, ~$ @
15. 番茄0 e5 M7 m  A& `& p4 `! ]. N
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更: m4 @% v( J- {2 E6 v
好。
- h9 D* x5 [3 w$ K" z" ]! y5 c+ c
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!