[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜: A4 u$ L$ O$ m" u+ M' U% W
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
/ i7 l! F* [9 t. s9 B* x) i$ I助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻
/ t& N7 c. _9 U6 }7 W: ?2 w它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆$ {! V/ K- A; u) B% S/ h2 g: u
得多。
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3. 香蕉: o7 R" d! ^3 N0 ~( |! t

$ Z) ~" ?$ N  ]5 p; x雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
, Q' @8 F' Q! b1 V6 U" P8 N積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果5 ~& x$ H, R6 N7 h7 i- G: ^# C! D5 w
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐* B) l# K% u5 v0 M" Y3 D/ x- G
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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% y% D6 t8 O6 |. _5. 紅豆
* {0 e* ?9 l8 D' A6 r紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂$ a+ f6 L3 k) A5 k8 M
肪。
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6. 木瓜2 q) W+ y" z0 X! V% N; C
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的& \  i7 k3 u8 w; L. i) e5 Z
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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1 _3 r4 q' N$ r- u0 e4 [" w4 @7 b7. 西瓜
- C3 b9 j' U& |$ T它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
  H* ]! T  F; y/ {  I$ c多吃也不會致肥。/ c' Z+ k$ M# A( B

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8. 蛋
4 d: y) |* O% V蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身6 L% a  b0 l6 m, d1 y& L& \0 t
的肥肉。
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9. 西柚
* J: J1 K1 P3 m5 r1 ?大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
1 z+ u4 g1 b: @. w身的脂肪和水分積聚。
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9 e# X- w; @, M10. 蒟蒻
; [% H+ S8 A, l' f7 ]( ~完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
, l3 B( O% \6 A; U$ S) x) ^的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜
4 M" f; J) A( c& m$ N! ?因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
; b* v$ Y9 X4 e/ |( g3 w) ]" b9 ^& F衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹
' [& `5 n- L6 E6 m西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
3 G0 X4 ^) P+ C$ X水分積聚。9 v7 |% M) _; K9 ]6 A' D" F9 Z

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8 Z; b3 j9 v! r13. 花生
1 q9 B; t: w1 y8 k1 a: j含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
* l0 c+ r8 V' E8 r9 t下身脂肪肥肉。1 S1 j: H; ]6 `
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  v5 [: J4 c/ G  I4 E: M14. 奇異果2 n5 Z: L& A$ N2 D3 J6 ^9 X0 n" r
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免' N5 d" n( o- n! }; x6 q1 R
腿部積聚過多的脂肪。
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% @& D* t: X  ]4 d15. 番茄' ?* g! B8 y  e0 \9 n1 i' U& X
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更" k( i0 B, _4 S
好。
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. O6 H# z4 O$ s8 h[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!