[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜# {  l; `0 ^+ t( @7 B* ~
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
& Z* t/ s6 ?& R) C& B% l( U6 z( ^助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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2. 芝麻# ^3 a) q1 C( w4 {) e7 _7 E
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆- ]9 [* n2 s1 f2 v) k* L
得多。
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/ X4 Z. A% H1 }8 Y* X; o3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身$ \$ T" {% ?! d2 w( L
積聚，是減肥時候的理想食品。
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- b* x4 B0 n. v/ r4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
, |; Q, o8 \, ~6 T5 ^3 @+ \# u5 t! ^富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5 M7 _. O6 y( C2 j9 y( l# p5. 紅豆+ Y7 T$ E9 O1 b# O. f( p
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂$ h" M; j7 z( f0 D, I6 t
肪。
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& V5 `; R3 x/ _# L6. 木瓜
# o% A$ o: }6 q它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的% y. G2 y) r3 d( h7 d6 c; u& o
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。) _; T- [) C5 i' M
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7. 西瓜8 A, c) G+ V" E' V& N9 f/ W
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，6 O9 ?- V% [& c6 [- A, k1 ^
多吃也不會致肥。
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9 o2 S. a# W$ E0 F, M3 _8. 蛋
, V! [  l' U7 x蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
- b/ M0 c. C& x$ [! a7 x1 T. U+ C6 K0 K的肥肉。: E2 e! M8 G5 X

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9. 西柚
6 B5 A# }# u5 I( R% `( a大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
& @, l# q8 i0 _! o* J! ?7 H身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻" L5 b% H" V7 I4 q. e9 m
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
$ J! L! J. p  ?: I8 x: p的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。6 u! o+ F2 ^- F4 ]4 f
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+ }  J/ W5 [" [11. 菠菜
/ }% x4 z/ |4 t5 y' l9 o因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平" h$ m5 j3 O- f5 N6 i
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹
  E- [9 C- }4 ?西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的' ?7 g! V- E3 x! c
水分積聚。- c/ j* s: j& Y0 V' d

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13. 花生0 E! C  T8 D2 B* F; n6 q
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
: [8 B. `3 m2 Q& s. _  a下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果
. d) C- l; I5 |' Q+ w4 c除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
2 Z( @: U: n9 @9 r0 N腿部積聚過多的脂肪。# E8 t4 x( P" S- j- S, A+ C4 J- h
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/ g! {5 [( p( i( J' d5 s2 ^15. 番茄' j. w2 y; t( ^. p
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
7 g6 p! n5 |8 W! A* B好。7 t& Q) A' u9 l

5 b0 {' J% ]- ]4 K& H[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

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真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!