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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 ; x) x% Z: j* N/ ]9 |
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
/ r. M* ? }- w2 @7 f$ W9 Y$ G! B, x起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 ' ?3 V! r% H/ ^: @+ ]# c; h
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 * Y# { Z0 b o( ?& h) ~
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 - [+ r. d6 X% F+ h: E1 k
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 ! f( |% |* u& O' k' _
是有益的。 , W$ o9 z5 I- L/ V' [4 ]
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
# ^- A5 s* ^+ j3 p9 @. c6 u吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
7 i% y9 p6 q& Z" a- w, d5 E滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 - f+ S( _* F0 {3 o6 `
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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0 N3 i- ~) S% e5 p# p. m! @據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
" N O. D5 S- H J; b# ?, a至五十一歲最流行。 * |' u$ n! C' O' P, p2 B5 M
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 3 x5 q' m2 O# A l
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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1 u" P5 [, H9 b. y依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 1 `2 S! ]0 ^1 J" Q# t4 ?. f+ u* k" M
> > 高低排序為：
5 L3 i- O4 b% m2 W' ]> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 0 m4 g+ x; e2 M. _2 b4 |, a
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 1 g) U1 z+ N& G! ~4 a! X
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% * r, h8 d* ~# O0 w1 e
> > 視情況而定：42票 占15.33% ) e1 C7 h! m8 U! z
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 , s! V G& c* H% I- i }
+ J0 [4 I1 o& r" v7 B睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
2 E; H: h, e! n的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
# S% L0 u* `) n8 p- y日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 2 d3 `: w; A) N* x. C) v
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 8 Q2 i) l" J2 p8 Q* Q- e
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 5 Y6 w/ o0 f$ k8 F
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
9 Y e; X0 n" @男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 - R; c! ^1 X6 x' P
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 9 _( ~" c3 g) }
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 2 l: M9 F; ?4 P" A4 h! s
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
/ H, Q p5 o/ v9 c( c* m- O6 B4 ~褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 / p. o' h& _5 r- j
& q% g, v7 K" C6 V0 A! E為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： $ U7 |, i: P" ~; N; \" k3 ~* A
一、使血液循環更有效的通暢。
9 H5 y2 R4 C) |, ]' V" x二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 9 z" g; a8 |. r! h6 a* |/ Z
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
$ K8 A+ p& _' Y. Q9 u四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 5 l4 e2 O- H! g% W. U7 d; m3 n" a3 C3 X
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 ) i* C& Y& ?6 V e" R( k* h. B
六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
: }2 ~7 F! ?: x1 e分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
4 Y' P# N" n2 @% k5 Y" ?. k+ q- x9 h天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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