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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 5 I. I# x! l) i% }/ a
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 + j1 [" |; k) I1 C) t
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 , w L% ]; V! L8 S3 O
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 + V. ^. r" p; A9 n/ {
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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5 B+ P3 {( U8 K/ ?6 c! u# {6 a【裸睡的好處】
1 w0 R0 z: |4 J8 Y. q悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 " a! z+ T( p; ?2 z+ k# r
是有益的。
9 m- ~8 e7 B4 w$ {5 y# d' Z$ @而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
. K1 [' R; z/ R4 l吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 $ {: |( T! \& j3 S N ?
7 I# o& L. n0 G3 u2 e$ O; I) m成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， & H K) f, S' g0 N" ^7 G
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
( S% A. m6 N& z+ r |易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 0 `7 s# G9 T2 V8 G! C/ }6 V4 K
7 p, K! b, i0 r據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 1 p4 y) o. v |7 ?9 p( C
至五十一歲最流行。
+ R& `+ _/ j6 d! {9 Y2 e! s( [/ S# x台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 3 a: z V8 @5 }8 n2 G
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 / w5 ]: }5 N. E: [: z: z
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 9 v4 a: k |& c. L% ^
> > 高低排序為：
6 |# y" ^, j3 N> > 習慣裸睡：77票 占28.10% / A& B) ^9 K s
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 0 {# U p0 }$ `% y. s# T# `
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% + y0 B0 L% e( ?* L" E% L' }
> > 視情況而定：42票 占15.33%
) L9 i* v0 h+ g> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 - o# c, B# |. T+ p, h" j6 G. q( q
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 4 T* K9 s( I% l( }* Z* h
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 8 F! R+ g# F/ f; z
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 ! T/ N4 b3 [' s
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
7 Z' B. Q, ?- c# O6 \和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... & m1 X! A. P2 R2 w) g7 B) b9 z
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 1 N5 s4 I( l4 Q
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 " g1 a0 z# \% [6 {
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
4 q, _. g# n/ G& Y d; g) U人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 - h* J3 N0 r- S3 G% f, S
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 & H C! Y2 K# e7 C* ~0 Q3 C9 A
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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- I! L2 P' O4 R為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
) _( u; e) N9 b9 \/ r& o% S一、使血液循環更有效的通暢。
7 `% A! [4 O; `二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
" r* @# |! n" l, d' m三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
' I) Y9 \7 b) J6 [' q四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
' b7 T- q9 X, E2 w4 R五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 6 Y9 ~+ P* S; m* m$ ^* c* ?
六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 # B8 r" R! w ^* ]* m1 W( ?
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 6 b t0 c/ E4 B2 g- z# G
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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