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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
& U4 c5 ^- S+ F0 @根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
1 ]& Y3 P+ S6 [; A5 W* S& H起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 3 [0 X( X/ U- W
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
/ @3 h) D; G2 ^" U1 |5 f國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 8 J* D8 ?5 d' S7 N
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【裸睡的好處】 7 b3 w) m4 P& V! F' t
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
: ]) `! s3 Q# t6 u, f4 `- y! s6 b是有益的。 . {& R; P z- K% |: v/ \# c
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 # H' u/ b& E0 i) @
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， & |% ~ W! @" ^' X
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 1 b# E |$ k: q8 Y1 r; b. M9 U
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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$ z: F" _$ v0 D! f據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
! F% \! `" W/ V) p. U至五十一歲最流行。
" `8 N: g1 u/ Z+ l台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 , o! ]$ v: F: M x& C" v' j- M
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
1 \& p/ ~8 j1 G9 [ K) ^> > 高低排序為：
, L2 c; i3 W8 K/ ?5 ^, r/ ~> > 習慣裸睡：77票 占28.10% " I4 N: d" p7 H; {
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
( ]( c7 J l5 V* L, W> > 只穿內褲睡：66票 24.09% ! _& R: ~0 Z/ U5 J3 J2 t2 y1 e
> > 視情況而定：42票 占15.33%
6 p' E7 q8 p$ I) r> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% ' d- K6 v9 R- z1 R
3 F% I$ W$ E! [" H" Y9 L& o' t* I
不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
* O% l. W$ @7 O8 H9 [$ ?的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 8 {8 E/ n+ e( S* c5 Z+ k- n' u% p
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 / }* z2 S z3 b/ B) |3 B
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 " p( S! y1 {) |. j6 L1 d" b. t
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 1 N5 l5 V: U1 e
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
) k8 n$ R! `2 S' D) L男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
" y9 Y( e% h2 M$ Q, h3 H照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 1 d' K0 }; C% D* O
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
& C- Z6 u( m% h# f1 L" m時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
) L! @: N) K' P; h褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： ! v" r; N, u" \6 |
一、使血液循環更有效的通暢。
3 ^& P, p [9 \$ Z; y2 X5 S9 i+ \二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
8 c7 T* J8 q0 x三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 ! \. s' m* w; H' V$ t
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 1 d. d9 c" J* }! l2 P" B7 A
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
; n2 u" ]- D; @+ a J六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 2 k& }5 J5 A( G1 \& x' d" g" t
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
! S0 ~/ P- @4 \7 H" I9 g" u0 x天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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