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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
. r5 Y' Y% f' p根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 0 n3 {) S5 A( n! N% \" G
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
0 O9 ~4 U. z8 g者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
6 M" v3 o$ J0 Z! P國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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6 t/ N7 j5 |6 `5 ]【裸睡的好處】
7 n* r3 V$ y- s2 S6 ?% T悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
+ J# _- g0 N/ i是有益的。
( i' i# b( g F8 P/ E而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
# ~9 Q9 Z# i" S5 C$ P; h% k$ x吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 1 |4 _6 e5 |* z) U2 Y* D( K
D" w( {7 p/ A, }5 k: w/ k成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
) V: @6 I9 X! v- I滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
. O; o3 y$ S( J6 h+ N/ d1 ]易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
- I* i7 M3 f) P. w4 T$ ~: B8 E至五十一歲最流行。
a' y- o9 t& [% a# a台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 5 i4 | ]# F% g* Q6 O% _
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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# W8 C0 D% v4 F/ S6 @5 a- ~依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
* e( D4 A3 U5 V/ t1 X> > 高低排序為：
/ k" ^1 t7 O/ Y. s* W" i0 b: y& O> > 習慣裸睡：77票 占28.10% / s8 M" f: S( ]1 R
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
2 P. t' ~. ^% W& n" r7 i. l> > 只穿內褲睡：66票 24.09% v! v0 h0 k% q: t7 V; O8 D& K9 b
> > 視情況而定：42票 占15.33% 8 Q S- ], W. c' X8 [
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 ' H& W( [' e3 z) z
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ ( a% i! k! N5 m% [ m5 e
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
9 N6 [" G$ l. N2 l8 W+ L60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 0 W. H- o- ]" M4 h3 E
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 0 f( ~9 |# }1 R
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
! H3 k& ~" R* t: z1 t2 l6 g男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 $ e, U: t1 }0 R
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 . [5 M3 G- K. e( Y; I: |4 p
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
$ y* p& N: x! P時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 $ j1 P2 U! ~) v! I5 d! M. r% x1 K
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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* A# u4 \; j5 U' z為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
; J0 u# ?7 B) r7 F ]9 R" c- i一、使血液循環更有效的通暢。 3 k. m/ o0 d. l3 K
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 ' T" X" G$ K5 q5 V
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 + {+ c- ?/ A8 k: |# E( r
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 * L, v. O; b5 Y) U! k
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 5 _# j) I8 u% U' d1 A
六、身心更加舒暢。
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v5 e2 Y) k2 f9 h「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
; }9 _. z ^; ]) ?% ^分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 2 h: |! r' c: f* A5 V
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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