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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
6 f9 f' X* f8 o( G$ {# [* R9 e根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 \* i, K: O: z$ @* @
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
^2 z+ X/ R6 v者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
q. I( d& t/ S國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 - v9 D4 w. P# ^$ g# z. }% v
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 W; o" }0 ]0 R+ c& [# g
是有益的。
& f! }4 Q. S% e3 I" e而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 8 j# }, H0 s$ t$ h
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 % p( V$ y9 x+ p! p1 @1 z4 s7 Y
! P5 f; l( y+ w+ E& c成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 4 ^4 V' ?/ S- u0 n
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
$ i8 B4 N. Z$ S! A% |4 k7 D4 W6 Q易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 " \* D `2 N% p5 B* B0 |, e. Z! @4 e
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 7 P& x8 I" g9 `) Y2 P; v) W
至五十一歲最流行。 9 q) I$ s4 S0 H+ O: t0 S* _% m
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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9 R3 N* O9 @0 O8 d% [* y媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
# M5 ~& ^- f- a* A: Q- @7 W! }0 h2 m> > 高低排序為：
% I% A$ j( U3 L d> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
: Y B2 W3 B2 G7 T+ b- F> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 3 h \. S0 O- T4 l( }: g6 p* t3 R
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
; e- Z4 J B" G% H" d$ z> > 視情況而定：42票 占15.33% ( C4 B4 T& H; h& W) n/ t: j
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 3 ]; L+ Q M4 T% R- c8 V' S
1 z6 e/ ?6 e4 Z, H' H
不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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; i; Y2 c- r) A+ a$ P/ t睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
" m- ~) S; d* b/ k1 G的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ 4 Z* h& G8 z% g2 h7 o
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 1 @" d+ f m9 V! x. _0 A
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 4 t. a* _3 x! Q0 ]% D Y0 A0 v
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... # ?( O9 b: j0 Y2 {; E% w
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 ; u, E) V5 D9 |# B6 }
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
( m* Q0 T5 q; [1 u' h6 Z6 H U+ A照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 : A6 q, s2 D8 Y" I- e% [
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
% U2 K6 n' }) v; m ]1 [時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 6 e% o; y4 F- y" ~+ N- W0 o/ J
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
0 ^9 {5 e* r4 M6 T% R c一、使血液循環更有效的通暢。
& X* J+ R) @( d二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 2 |' @. I+ p, A% j! y7 T, m
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 0 Z [! x8 x4 U [
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 ) g& V# j# {4 d3 O. t
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
$ X5 W7 ?. r' t: f& {六、身心更加舒暢。
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4 G+ ^" }5 S# K7 v「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 q+ }2 ^2 ]3 e1 f
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 0 P# g4 g2 F* T" _
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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