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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
b% n) Q0 Y0 F根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 3 M. Z7 w' @4 Q. \) ~& f
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
" q& t+ x# l* A+ G- N者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 " O+ q% T7 c ]7 M: ]. H
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ 4 E5 p3 k1 S. S1 p u. O9 U
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【裸睡的好處】 3 x& ^2 S, d: e$ N- X2 x1 ^; ?
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 + v( N8 W G* K% T
是有益的。
5 c6 {; n# a8 h7 E' u3 _; y而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 ! g: x& `, V- C/ m
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
4 _" e8 G a$ D6 f0 S, R滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 , _: I. q0 h- F5 W
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 9 z3 y5 f2 P# u2 z8 H# r! f' z7 U, x2 o
' x$ f; |; o7 K+ x據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
1 @. x0 @/ u3 R: r- w7 n9 j至五十一歲最流行。
4 y4 z$ f& s- g4 l5 ]台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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2 L0 w9 g" K4 J! h; t1 f2 p媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 8 _! l# a% t) g% U3 s5 ?% Q/ `
> > 高低排序為： 9 H9 h" n' n3 g
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
- E. d$ |- s) Q. O, w" g> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
$ S7 r) @* @+ K8 k( C( k> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 9 u9 F+ N, d+ k
> > 視情況而定：42票 占15.33% 7 c. k$ f- K, U* r+ D1 _) F; t: I
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% * z7 U: f8 r c0 F3 h
9 n6 B+ s. t+ `; s. U7 o! S不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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3 c- F# x2 b0 Q" r+ C4 a) f睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 7 e% }5 a E& M- ]8 C; T- E2 L8 \
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
+ F9 e" O- u1 Z5 p' H日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 $ s' t3 j* W+ K0 S0 @2 Y2 i( N5 O9 A
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
' b" v n4 b5 o ^; V& h' Y6 @" w: C7 g和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
0 f# M' N: K S0 T" {0 Z國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
5 R- S% l' \. W) m! I0 T+ _男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
* N: U; L4 B" h q照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
5 i8 i C$ c( f7 D- K人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 * ^" z' u- p- A( @. D$ I) }- f
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
$ h" N/ _3 W# s5 R褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 ; I( b$ l( \( }$ }$ a5 r
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： ( l. v. |' s# D( d4 j* v
一、使血液循環更有效的通暢。
+ ^# W9 r: A1 u2 q1 M2 u( p" }二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 % P; z" N' _# S9 v7 R( V
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 2 y( B2 l5 B8 k! x9 l5 ?
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 $ f \" w/ ^% r6 X- @1 G9 J
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 $ o: A. b `/ K+ j" e
六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 0 C% W0 K' P* |4 p9 b, X9 o6 X
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
# W2 J& w! |" Q% ?. _* q天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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