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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
( R! _% Y3 e, ` a根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 1 d; P3 K: v s1 f3 O. S( ~0 ]4 Q
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 E$ [1 D* e# s" o7 x. X: [! ]
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 . k. @+ }, X* T2 z
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
# @2 {" u/ \$ {* a3 j0 R悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
6 X( E* V/ @" W; x; M5 V" G是有益的。 " g( @0 q* K1 N5 O! K4 |* N8 g
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 6 [7 x7 }4 K+ `% P; D' Z% w+ h/ i9 q
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 + I: }2 ]( _; n' K+ `- E
( L$ `# T" D/ b+ ^成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 0 A& z3 ~, R# v, I# O. y/ M( B
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 - b; B/ Z0 m/ f& k6 f- [4 I( d
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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: U3 J' g" f- g0 D2 i據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 5 @* v) d+ r2 n& P" S" l2 k
至五十一歲最流行。 7 [" s: \( A! T
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 * H$ f6 s) g- W* I" s, s3 e9 K! j
% Y, Q9 n1 l# s0 l媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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: y" d0 `% G- A. v+ ?+ Q依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
! {, J1 k. g; D) F' S; h> > 高低排序為： , [8 I* e% `4 j. F- y ^
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
: @& B4 j; |; A7 D> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
' I( \3 T, A& J! F- v> > 只穿內褲睡：66票 24.09% # A- m7 t0 {: \/ c5 r C3 C
> > 視情況而定：42票 占15.33%
( ^* b |# o/ j6 q( Z> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 2 l; ?, X# N6 A6 `, j" {
: M5 ~$ L, ?. X" @4 c( e3 ^
不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 ' W3 R0 p6 l' L2 t# u/ z
* q5 i" A0 Z! B; P+ p# n3 {5 ~睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 + }3 U; V1 X: R9 f/ e
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ " r6 z5 ~! ~5 U; Z3 E1 `9 {9 p- O
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 . q7 K* @, `0 \
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
( O% s$ v: J$ r6 e+ t, h和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... d2 t' h1 \, o# L& {0 D) s2 W
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 3 M5 ~( I( P0 h3 U. _, D
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 5 w/ [2 T2 z& b
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
9 P6 W3 x( }6 w8 A l D人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
8 w3 p- T+ d8 x% k" j- U時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
, |: Z+ n" A) M) _" L+ f褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 7 ~, E) p8 _$ C; n
一、使血液循環更有效的通暢。 1 q( V+ y! m4 Q) l: S9 X1 J' @
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
1 B. n( W& j8 a三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 ; c6 F; S$ H; c1 G
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
2 Q3 X. g; ]! w3 P9 \. y) x2 ?五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
! Z8 [% l( K: x# ]- d2 R六、身心更加舒暢。 4 r- Q* u& M4 s% x. C
* ?, V: x" O' Q: j「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
9 l: I$ }, o7 j3 ~分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
5 D$ `: ?6 S. m! E天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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