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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 1 u9 ^5 l L% {/ \$ S: e
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 6 C& a3 ~% {3 q4 ]0 n1 u' G& Z
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
/ q9 a+ }% R" m* N0 ^) r v* D者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
. o8 w/ ?' j3 f$ a4 t% b國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
* r( \- }! }8 x: w) y- B( f悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
" r: q: M0 [; \3 g( w; |" v3 V3 ~6 v是有益的。 4 e" P c# R/ p1 x2 @5 {2 k3 i, |5 R
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 ) }) s' s I6 h+ W
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 5 B! P/ W6 v, p9 c% V3 O0 e& k6 K
6 U" i9 P7 u" f3 O/ O6 a成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， 1 a W# Q. `8 n6 @6 y
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 , L0 S- t* Z. m& }0 B! {1 e* Z- F
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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" _( [( x2 W: ` Q, f) C* m6 R0 b4 ~據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
8 _; N: @; Z0 x# a至五十一歲最流行。
: s$ n2 f: i& C- S台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 6 ^: s' n2 n7 M2 s) F0 |
1 u5 E# C$ x9 S" Z3 B+ J媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
4 t6 c2 ]6 U: n/ n, G# t3 _> > 高低排序為：
8 E i+ R; Q; I, @5 x' p> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 5 g5 o# E8 [6 Y4 G0 t5 M1 C3 Y
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% / P( x) @7 E: x/ y# y9 t' R# @- M
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
% c$ f" Q ?, x9 Y% {> > 視情況而定：42票 占15.33%
( M0 E- G$ r# n/ \- p> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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) C4 n- [" E+ O; `9 w不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
, ]+ ]0 K& H* [( w! Q& b* }& q9 a; W) y0 T
睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 , d* v: ~* t. b8 e8 K% J
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
1 H( N/ G s$ M: g. ~* e; M日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 6 @! R; Y" ^4 [( m
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
7 j( n; _; a! S0 T3 k7 v和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... - W0 d# c3 k! `5 x7 {( v
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
, N6 c5 b& n. \: f1 F1 N' r- J/ _* t男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 : `' T; \# H" H. k1 x
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 0 K' u* j% n" I% F0 i, c( x. e
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
4 P$ t1 `7 _) M% {( [; o時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 ! I6 _* _4 N* N$ W. f. X
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 8 L7 E2 d. ~1 m: r& Z
一、使血液循環更有效的通暢。
; r4 D+ E5 R/ L! ?! Q二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
+ N1 W3 ^6 c, B: G* p J三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 8 w, m ~* ~2 W- |5 _
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
+ L o6 ^6 \- \$ E0 X五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 2 x) m, }+ z, M% ?$ p/ d
六、身心更加舒暢。
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7 b3 y( t3 c/ d2 {- D0 L! L, {8 V「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
# c' y' |) x) j) K( u9 I( P分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
, U3 G- `2 J0 c: _# @+ W天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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