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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
1 c& J5 s8 c8 T7 K8 o! B根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
6 N, z8 m: }% i A3 P起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
% i1 b( A0 y, ^: ^( O者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
; O9 t- t& s% ?# X9 x/ M$ r' i國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ N) e( E9 G; {7 |5 @8 Q
p' p7 o- p2 ~+ F7 V【裸睡的好處】 / d, R: F& ~7 f9 C! b5 B5 Y$ ~
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 6 s1 r3 g- W/ D
是有益的。
O! J( s, c8 m8 X而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
1 r* ]: S7 [" r! T6 M& B吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
9 O$ o3 \5 e! k" I/ C: W0 u滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 9 i, ^1 U- u, |& @1 H) Y6 \
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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, H2 I7 G/ W# D據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 3 p6 J# X' b& K+ M
至五十一歲最流行。
' A3 ` \! Q' I6 m! v! d: v, y; c台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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) g* Y5 d2 f) u1 f! D; d/ Z媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 3 m" T6 ^5 t: o" ^8 ]6 h
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
7 i2 W7 Z6 ~: ? z" P; d( q4 k> > 高低排序為： ! ^6 ?& @, }. N+ k/ H
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
4 }! M) L' m+ N* c. P/ b% v> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% . i$ u# W5 W: U3 N& T/ U
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
" O1 q. s" e/ }7 _+ n> > 視情況而定：42票 占15.33%
7 z/ _! M3 {8 {/ ]3 [# ~+ x> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 8 v0 l, {8 c( Z% O
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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; P3 V! l; t: `- B, q0 s) L8 K睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
/ w1 H" ^; n; E: w1 p5 ]! w的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ - `) n& `# l+ n
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
! Z% Q$ b6 Y( i60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 % F; c1 _& i/ F% j, y+ H: c
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
5 s ~) t1 t, F, r, i* j- l( t國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 d! M! S8 {: M5 S
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
! p6 Y0 B& B/ F) C# V: G照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
6 @/ f) o4 [. t, F2 Q人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 * X7 u1 m# O% T+ y
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
, `- ]9 x: d9 `3 H# P, z褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 ; K" v2 m6 ]. `! H: l4 X3 @
% [0 H+ v1 G# q0 [為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： + Q1 [, _8 M6 k2 i+ L" T" }
一、使血液循環更有效的通暢。 ! w. d% t0 L: [( e$ z
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 9 o+ i, N( {1 }3 G5 g9 R4 @
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
* R" Y1 R b. L四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
$ W( `2 n1 x/ Z6 A1 x9 ^0 ~五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
4 E+ H$ B7 p# ~$ W! S" ~六、身心更加舒暢。 & H$ w. \# q# R4 d- t
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 ! y {$ w% `' |5 b
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 # G9 V, P Z* q/ J
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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