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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
1 a: y( o" H+ v- V根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
0 d2 i' h$ g; l9 R' Y# n0 q起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
; N! T! |( n3 Q; S) b' e者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
) ~2 ?) S- \, y" O國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】
) r1 w, ?# W) L5 H9 T悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 + t/ ~7 f7 B4 y- Z4 l9 i
是有益的。
% c' R7 n# ]$ K1 W6 p2 N7 b- j而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
' V& d3 n9 H; n2 X7 b$ g吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 + P4 j+ q* h! H
5 T& l8 j: N# C6 [& f/ A, D
成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右，
- B4 \' Y. S+ F6 ~# k! @0 U滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 3 E. {% r8 K8 o$ r. Y$ d& K3 r! r
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 " A7 _3 G6 d( ?& ]) G- R5 B
至五十一歲最流行。
0 D \7 g% `8 R C" G3 f8 n6 Z台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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9 P! L! b4 {' l" D媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 5 G3 R+ E `% Q+ e B( x
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 1 }: ?0 v! n' X W/ L5 o F9 F$ W5 q
> > 高低排序為： ) Z7 E- @6 J; |. f3 ?( E- m
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
1 _" F( x/ E3 P7 @& u> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
& S% x9 F. P) Z' @8 o a> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
/ m: B( I* B# x/ }/ S. {> > 視情況而定：42票 占15.33%
& n' C4 T% X& S) S> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% 6 I# W8 ]0 M8 n7 ]* c8 X
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 - ~4 l: f% s [* _
2 g2 |- [+ ^5 P3 X睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 # e9 T: B: m: x7 @$ D( T9 N
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
$ l+ j* @) a5 y日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
$ s$ B9 ?& s2 b- j! Z# `* d9 l60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
: i: j2 E% e4 S: t! I. P5 ?和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
; O( F; n+ X+ {6 z; u國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 9 {3 d5 X; \$ F0 C9 P, t
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 ) ]; y4 L/ W" d' @' J! o
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
1 l, `0 t: k$ V, x& A( x: S. v+ X人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 ( o4 O7 T5 z: K, N3 H7 Z5 D
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 ) M, C) z+ E( I
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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, K0 Y6 g7 c& y/ j) y+ ]( B' B+ x為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
* I$ j7 t B% t- ~; b一、使血液循環更有效的通暢。 ) i( @$ F _' q" F+ z" \% K
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 5 P. c: z) Q& F9 ~
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
p( h, `. u- i四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 3 J" A8 K- a" M
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
+ Y& X s/ G# n. |! P' `六、身心更加舒暢。 . j% B2 l3 t2 A0 c4 t7 f
1 z# R& _, ^: L3 Y, g「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 6 p) I' s/ Z& p. @' _
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 4 p f2 I- c. y6 X/ t+ [
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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