[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
5 u- M. E# r0 @; [成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
# L8 G6 B/ ^5 D2 S食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
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雀斑 " U# J" y/ O9 K1 ^- ?
成因：皮膚內黑色或消化不良 & g* E* }' q) Y
食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 7 A* K( _0 o0 q+ G8 @9 Q0 j3 l
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。   ~( h  ~/ M8 I. W# o! P
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頭髮開叉
* i. e  p6 C' B4 h7 p/ E成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ 8 w2 F5 e& |6 N' W( i: P
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  
+ G) K6 g9 {1 n- I2 C9 x! P9 w- J- c葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 ; @' i0 Q& |4 W2 f6 x' g" p( `

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- G1 E1 V  w1 a: X" K. d黑頭
8 W5 L6 n% P/ K5 e5 G) V成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞   A7 `+ K% b, B3 }: p
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。
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倒刺
+ I4 t/ X' t9 q成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 $ e$ P: h, Y" }) r; K+ G. ~4 v# |  q
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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" e( Q. F' m9 B- I$ G; F4 \' `口臭 / q# l# w* x  {+ h) k: R# S
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致
" y5 r# P" ~4 g0 {5 j3 ^! Z% w食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
  p4 y5 \1 \9 F  F忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 8 T/ t, w1 {* p

4 z) H) j( @  e皮膚黝黑
2 m( V; ^5 t4 k: z  n& y+ R3 ?& u食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 3 m/ O7 W& K4 R

) Q- b; m7 j( {7 _* \' g, h肥胖
- m) t' }7 |7 z- M- s成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 ) Z; q# D$ J# E: m+ X
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 7 S3 Y+ `- ]8 V( i3 u. J
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暗瘡 : Y2 p' I! {; V. ^7 {3 p' {5 X
成因：油脂分泌失調發炎
5 V/ R) f; a# R食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
0 j" I- Z' u# p忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 - e, x3 r2 r% O. g' _! j4 E

* q7 c/ a. q: @2 @胸下垂 7 h" C. V' E; G8 t1 r
成因：肌肉鬆弛 : C8 e' G8 Z8 n: E- I- f5 k2 s
食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 % d' r/ m; R  v+ c: D7 _
- K$ _/ G3 C0 G
皺紋 ) g8 S& w! t) a
成因：皮膚老化
0 S, S% G8 B; z2 w6 S* N; ]9 k0 h食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。
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( n& l0 ?9 R% `! {5 d5 x黑眼圈
8 @: h' e. [9 ~& a7 ?) y) b  g1 p成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色
1 G! ~6 o8 {( h5 R3 k4 l食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 9 U# Y( Z- l0 M6 e- B1 Z9 x, K4 P' W% m5 x

, }9 A% `8 c# L$ I4 w! L8 _( @唇乾
- s2 }' k6 }7 j2 M- F& m成因：細胞缺少水分
- g; s2 x; Z( B% T0 X' ?6 |$ S食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 - l6 N, O5 o6 L4 Y3 u' j; \- t) }

% ~" P  M9 N2 e; _. c$ z指甲脆弱
3 M$ C# |6 Q( z) F+ k; C成因：缺乏硫質 * E/ Y2 K2 y6 l1 v- o9 `5 q# w
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 $ _3 B# u1 `% W6 v3 y- w/ _

/ I! I0 l7 G, a體臭
+ q( b1 H  ?8 I6 ~成因：腋下汗液積聚且細菌滋生 & s8 S9 \) o! ?  ?# _
食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油% v5 s0 I/ c* G! i0 s" m
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]

neitly

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