[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]

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頭屑
+ s) T% O8 k( W( ?3 Z成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
" Q4 Q4 f4 K" _: r  V食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 ! P# J) P$ n2 A0 Z. D# I

4 Q- t% J( {. q& l/ w: K5 P, H雀斑 ! Q  M* k6 Q# L2 b4 B3 l
成因：皮膚內黑色或消化不良
& y) G' |& ]! ]2 I6 Y食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
0 P, F7 r% N3 A: {; b1 a忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 2 Q. t& Q" x9 N* u

% g8 r7 i' \0 n7 }0 B- b! ^頭髮開叉
) N% y4 @; ^" {+ p5 U成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ 1 C5 l4 ^" H, a% D# ~. W  e$ S
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。  5 r. v/ E' D. J) z
葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 $ K  f" |9 W# t+ o( J# \
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! a: N7 v* O2 K. u: m黑頭 # E. M! F- y! ~0 a. l' n7 _  P! t0 M
成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞 6 ~. m! B4 X+ W2 ~. A; g
食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 ) h% B+ E, I7 U: W8 s1 R! ~! g

* n( x# `% d% Q4 l倒刺
; j/ ^8 P9 x, p- Y# a6 B- M成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 5 L; l1 v5 y+ o1 W6 _$ J
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
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, E! {' G' G+ @口臭 % p, A  |1 F1 {) U& ^
成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 & G: s( m7 S+ B) j! |6 ?
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。
: L) L/ j5 K6 y2 ]; T忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 * \7 ]  |( ~) ]

+ F2 ?& I- v$ p皮膚黝黑
6 C2 M0 Y* j# K0 {' _$ @0 a食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
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肥胖 9 ~# m: u( A  b+ N( V" L
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
$ X  B  L/ n1 z* D# B0 [5 m) Z食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。
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暗瘡
0 x9 C, S- M" y, U5 e+ b- ^* T成因：油脂分泌失調發炎
8 \: f3 _* c8 O; o3 D2 B食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
1 _6 |5 B; O) r! [3 y7 L) z忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 . O, h7 m! {7 L- d$ @' }( l

) d& F. `- y/ P8 N* a胸下垂 $ o3 g( a; z* ^8 ]2 X
成因：肌肉鬆弛
8 f+ L1 R, _, c5 k1 H食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 6 c* H0 {, I: [& L, U

) a. d! ^" ~( S' ], q7 Q( u皺紋
9 x7 L0 r- v/ K: X! Q3 X成因：皮膚老化 0 W+ b# q+ I+ _4 n. G+ d
食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 " l/ |% X. p' i! v+ O6 ~- y  h

) J! {( J; S! y黑眼圈
3 N; y2 h* x3 y! O) f  ^; k; n# P成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 " X2 b$ Q- M4 z6 |
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 9 R( ]7 r% f, T7 u. R1 H

+ ?  r* S* o* c3 ^. q唇乾
& N$ Z9 u* K  v" G8 j2 v( M+ J! ]  ~成因：細胞缺少水分
& n+ Z# t* j6 |+ j食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
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0 `* u  j( o8 _指甲脆弱
0 E0 G( \. k+ r) E- u: f成因：缺乏硫質 / ]7 u/ j! ], {6 E2 m
食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 . R$ ~( [; G& |: W$ N  z
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體臭
* h+ ^5 ]% l0 R+ w成因：腋下汗液積聚且細菌滋生
1 ^% W. g7 t/ W& w, m$ h0 i食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油+ b7 K" G9 O' X- J8 x5 \
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ]

neitly

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