[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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4 k" J7 n( h! ]; S" v$ j7 N 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!& U& ^: w9 |5 @1 f) Q, b' W
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◆ 溫水冷水交替沖澡法0 [' N# [0 d& i4 ? B' m
# |, M# f/ |* s1 Y+ _% G* d增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。3 Z/ x& M/ u& y6 a- a2 C& u+ x
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0 n, ~+ }2 x, [% _9 Q: A◆ 維他命C、礦物質鋅" K+ d0 z' e3 l9 F: [( G
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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' x: m% g$ k) Z2 X/ t. ~$ A將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。3 I8 V) e- U) L
$ v. W( d3 i$ f( O% A1 T2.紅糖薑水 }* g: N( s; G! e9 a8 v
8 H6 ?, l d8 I/ F把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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8 f* a$ V+ ?# b3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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治療頭痛小妙方
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4 R) _' \7 P; G2 m% o6 q9 p1.服用適量的阿斯匹靈( N3 R6 p c$ H& R' `
8 C( i% y2 o% }, n. h. M2.適度的運動
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3.睡覺( S* Z" A9 E2 E" F j
: D2 k# ?4 g& {( k5 B4.避免打盹3 z6 m& v7 u5 c# P5 I `- b
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5.以平躺姿勢入眠
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! H7 m) S! a3 k' z6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸& g+ j8 j( P* F
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側- ?" E, e& z% J/ |6 Y Y9 g2 C2 C" |
R- p2 S3 a- {; M8 ^- q11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉5 Y, {0 `" Y: H
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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) w& ?' k/ `' e0 o$ [# e14.勿施力過猛
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15.避免吵雜/ s ]. Q+ m: U- t( B+ o+ o
- w" Q3 s7 g" S! u5 c3 Y16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡" X: _" U' N) g$ {8 W" C' ~
, o0 M: a5 M, ~9 t5 ^, |3 g. j) u18.避免嚼咀,放鬆肌肉1 f# i5 H/ ~- q: s/ i# B7 Z
) V# @0 R! C: g# d19.少吃鹽# }" H$ m# a5 ^: b7 R
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20.準時用餐
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) ^( N: Z/ Y1 D* S21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等! }8 r5 O7 C5 ?
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛( q+ q0 t) P8 Z' m+ v" _
1 O1 [- |" ?+ i5 z9 Y# a23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應- B# F: a, G: p' E( b
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26.培養幽默感+ V5 F J; j; k0 \: t! z% ^
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27.服用維他命C
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% C; d. f1 O9 m. v3 X! Q. k+ \28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |