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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:% Q/ X# q$ W7 J- A! b
: M& e4 K: m" M* y( f 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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2 |0 m w6 y2 z% W( _6 j, B$ L+ y $ Q: \1 g4 Z) e: s) ?
6 k% g$ @# A3 [! E◆ 溫水冷水交替沖澡法5 H9 x5 J8 p& ]9 ^1 }7 H5 h
7 f$ ~. L! A: N增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。6 r. a- E0 Z1 U, ^( _* o6 E
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◆ 維他命C、礦物質鋅6 D' h. d% b1 O( Y
3 \) I. R0 l- p% e, J適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。9 b$ W9 ?" w( m( o7 _
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◆ 其它飲食烹調2 x4 B1 T: R1 d) X
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1.酸辣豆腐湯5 \9 z2 E) ?+ W! d# ?! f
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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, H) D! g# B% b# p2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。" k) i2 i6 }2 X' {6 y$ a! ~; w# Q
% V: v. p ~' ? _% M2 z3.蔥蒜薑餛飩湯; k7 b& E8 ~9 U
2 Q& q$ W8 m- Q) z把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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: D9 c$ b5 ^( L, l; U* u治療頭痛小妙方% Q1 G4 a1 e0 [& S: I7 ]
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1.服用適量的阿斯匹靈& w- L& e1 [. r6 h
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2.適度的運動- H7 L: S& K8 u& w; ]* {6 [
; ^4 }# c' Z, @; U3.睡覺
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4.避免打盹$ ^1 L4 h0 T9 n" d. S! R
5 u1 f. D5 N% C$ P- Z) Z+ B5.以平躺姿勢入眠
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' ?8 K e! A3 a" _, H6.冷敷頭部及頸部9 W! S0 f# W) A0 R3 _5 O4 ?/ x7 ^
3 V4 u: d! C' R' B7.熱敷頭部或洗熱水澡
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# Q. G S* B" J& f1 ?/ l/ s8.深呼吸
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; m( G( G; b3 s* z0 [! W) v! R5 g9.自我檢視是否處於緊張的狀態; a5 E1 f) R! ^0 R
: {. g7 a) W. z% r3 q) R( O10.按摩虎口或脊椎兩側8 e0 p6 p8 {( l
5 g: O( b s+ C$ o3 ]6 C5 ]11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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; `, R# i, G/ T2 b$ f- T12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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( ?# u8 [4 y) P0 O4 s9 m9 J13.不擦香水
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14.勿施力過猛5 o, C7 ?7 a: D) u9 U v
- O) T7 T/ w' n5 |3 u15.避免吵雜
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16.保護眼睛, V. N2 F4 J9 d
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17.避免飲用過多咖啡5 s, c# o* }4 x
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉/ [2 S# Q! O9 U; \5 f% Z. C% z @
3 c; {! B9 g9 I C J19.少吃鹽
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( n3 X2 y0 r# Z/ N+ e" L* E20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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2 W0 I* a+ J8 Y$ A* j2 ?7 ~22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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1 v% c: e* R* n8 I( H. U6 \23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒1 B& { e6 a: g
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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: z( C4 J) }6 Q e; X4 T7 e9 l26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等! T/ N3 {7 D; {; E0 }" K# V
( \3 U5 y. J7 I' m6 [[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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