[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:! Y9 @7 Q# z W5 J: `7 U- T1 H& T' f& V
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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F: K% ^* X* R% m& a X◆ 溫水冷水交替沖澡法* p8 D. E5 a6 ^# x. g* l+ @- q
y4 B+ z" {( j* v! @4 v增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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& D, X- f1 p; C, @3 z+ p◆ 維他命C、礦物質鋅% f! o2 I) ]3 y# Y
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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" K0 @" J$ n! b% W' J7 N◆ 其它飲食烹調) N+ @! j+ O% M% \" F/ m
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1.酸辣豆腐湯
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2 m2 J( ?% M! ~9 j( R- I; O將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。% c. D7 k# |" h; |2 h9 z7 Z
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。 l6 ^8 e5 S- N- ?/ O
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3.蔥蒜薑餛飩湯! [- M' C, O* u1 Y/ p
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。0 {, Q2 C4 b3 \1 q
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治療頭痛小妙方
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" q4 m H! ?" O1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動
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/ ]; G& o7 t5 t- n; r4 w3.睡覺/ j% l6 h! q8 V+ d- j
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4.避免打盹+ W$ V3 l0 y9 R( A
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5.以平躺姿勢入眠
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; m. w }2 {7 V2 q: D. w- I9 q6 ^7 T6.冷敷頭部及頸部( d, u% M. x( _3 B7 @' D2 `
% D3 _* u D# Z7.熱敷頭部或洗熱水澡! q8 X$ U% M7 ~8 R% b$ ]( d
) [+ g# q$ A& B) s7 P( v8.深呼吸: |# Y/ D3 g2 G5 L6 h4 z# b: P
! V6 H/ N7 g( {5 Q4 b, ?9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側; g* p p! N$ r s% d* \
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉" k/ r# \' ^/ M
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛* C7 f4 C, {, w! l' K) ~2 c" L
5 m, D+ D2 s7 e13.不擦香水
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14.勿施力過猛% v9 L% B9 v1 z4 `
0 o) S8 G! z: L0 e1 _8 L15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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2 R1 N9 _7 g; w! o1 ^& S6 z# p- s17.避免飲用過多咖啡, J; M& N3 b, `! h6 v
' c f6 z$ i) a18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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0 j6 D, s4 L2 B* {* t/ D" h19.少吃鹽: F( _4 J3 W, i6 b; X
. Q8 [2 o/ a) p$ H* b' e20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等5 s4 S* H3 z4 `. w& c# ~( N
, E: t: }" H! x% j5 g- I' Z3 M& W22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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% `# ~- o* r3 W! o( e9 N& H23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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/ {( u) L% w, Z4 p5 |24.少喝酒9 S. Q# I, D7 a2 s# e3 u. b
( ]! C8 y9 i0 ~, y# Y$ s( S25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感/ `% \! K$ [1 j) p. v: i1 E' G
: `$ w+ |: P/ R- q6 R9 M3 T3 G27.服用維他命C' g! r3 N4 K- n4 J7 t) R' h
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等+ N2 |+ r9 v9 T) K8 I0 Q! ~
J/ x. r# i" ?5 p" x0 J[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |