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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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7 ~/ q/ t W( w1 ? 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!/ I" o6 L4 O. A9 P/ z, d! L
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C* d4 J8 \- {" O7 S: {* m◆ 溫水冷水交替沖澡法
( N+ r% j7 F, J0 h, T3 D9 Q
& C- |# c& Y3 B" E" y增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。8 \. O3 X1 I2 O$ w3 H% v
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5 i/ T9 h1 P6 M3 S8 ^+ C0 U+ D◆ 維他命C、礦物質鋅/ o/ E% j7 H/ J1 `7 S) `% t
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。* v. a# o- F/ A( q1 N, K) K0 y* d
: A, Z E( P; M . Y' Z. M \: r% X3 P B
4 t$ C+ r$ B" t+ U5 i ?, E( G3 U: q◆ 其它飲食烹調
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w& n1 b1 z, p6 n$ r1.酸辣豆腐湯
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4 D) H! V; c$ Z( i B; ?1 A將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水 X" y) X8 Z" H8 D
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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% S* {4 {) P' v/ X& e3.蔥蒜薑餛飩湯
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1 Z T3 S1 w( Y' W6 n把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。 N1 D( k2 ^3 y' f
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+ ]6 i7 F% {1 L/ ]治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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$ O/ ]- b0 O) n4 E7 V6 W7 J; x# F2.適度的運動) F4 ]: W4 Y& o* V; \4 G! p3 i
) A8 Z( z) g% `! L3.睡覺
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& J, G2 F7 h* v' A4.避免打盹
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, R% Q4 {; q- f( s4 }5.以平躺姿勢入眠8 o1 K3 u. N5 u6 }, I
& h: }0 p; [2 p6.冷敷頭部及頸部3 L: l. u' ^( P2 Y; k: F
" W! V7 y9 D( _9 y7.熱敷頭部或洗熱水澡
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% \3 L" L0 I0 F% v8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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' Y+ i0 m% P( M/ e10.按摩虎口或脊椎兩側: [5 v# s) w+ L9 `5 a' j
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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6 t) j0 Y5 @, F& O1 q12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛& A. N/ B, ^5 b
: ]' W8 m: F! H3 F" G13.不擦香水: a. v" r$ ]9 B& y. y- T8 e8 |1 R \
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14.勿施力過猛% S( k5 y& w- D- w
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛0 \- ]) O7 }6 q& [
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17.避免飲用過多咖啡
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, O: X! X' J, f3 T/ l: q h% W18.避免嚼咀,放鬆肌肉, h3 d. Z; h0 n4 `" e
" W$ J: s3 d I$ u6 E# m19.少吃鹽" J# v) L" T+ q: I L
$ M$ B" K( z; W& k9 }. L8 B20.準時用餐; \4 E- b( J: m' \4 Z; F/ D
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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5 O9 Q# p/ p! ~+ w22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛+ g+ S2 M# @+ x0 Y4 [
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳4 l4 u% N M5 x) e
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24.少喝酒
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7 E/ `* ?: _3 f$ W" [25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應% O# E8 [ u4 o" Q( \6 ^# _- M
$ Z8 Z+ G) ?0 J' m1 o26.培養幽默感
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! X4 z* w, |( [3 @3 G: R P27.服用維他命C2 K) s$ j2 z' }, g/ V; S
8 I1 v" J! A e; k# E( M/ r28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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