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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:4 h' Y! b. d7 e/ D+ R
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!9 {$ r2 [: H: |
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅
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* K+ s- N0 a3 v4 _! |適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。, N3 F& \) J5 Y, O' k/ g' E
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3 |/ a) Q2 Z- k0 V( [7 X. r* R# f' d
, Y7 X& ?( \% x3 T+ Q6 I◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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0 n4 b4 o4 J4 `' o* r5 P8 R將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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, ~& J5 z& Y0 L2 e; q2.紅糖薑水- f0 F5 o5 a3 Y2 ]
- Y: O& }( q3 p6 M. C把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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0 m. ?/ B: b) V, x4 y! g3.蔥蒜薑餛飩湯' W6 J, z- X# H( n' O
, l, e3 P7 o: D4 k, {把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。# q4 q( Q/ ?, J$ i* P1 ?5 k( E
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3 \3 |/ S' M8 T8 k( t, a治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈, K/ S: q0 R3 |! k3 J% L0 Q
+ i) T6 O" ^% S' e" T, w2.適度的運動1 S" z: o0 I$ i8 k7 t3 h& {" l
+ M" E2 D6 T+ Y: I! n3.睡覺6 g$ g- A# @8 y W0 \5 c! n
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4.避免打盹
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6 G7 X" w& r, s5.以平躺姿勢入眠
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1 g7 X4 G3 z$ c9 M' O6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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' W% m, w8 P5 |- j' L8.深呼吸7 a4 x5 b% R' _9 Q
( Q- |$ ^8 ?% Y7 V6 F; L( p9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側. S5 \* n0 X2 I
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉( J: N% \) K, @% b1 a" i
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛, Z$ |- F6 e, m+ ?) U& _
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13.不擦香水: k5 x0 s* ?& M3 f, p: b% a9 u
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14.勿施力過猛. z8 x4 ~0 f/ [$ f: N
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15.避免吵雜
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J0 x* Q8 M8 Q1 p; d8 S, R16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽
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20.準時用餐( x+ J" X+ F7 q t1 x; K2 ~' e
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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* t0 x( u3 L5 y) E22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛$ v: V& w5 c3 X/ {% u
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳: A% J( J) `5 P2 x4 J3 B8 y- ^
( Z2 x- d6 ?- @9 P* ~6 T24.少喝酒& Q- k* `( V' A" P
$ s- N( m- ^2 }! K2 T25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感& I# ^9 e4 y" ?1 ?. c4 G Z4 E
7 }& @. D6 Y/ c5 F1 g$ v% y2 s27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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A: N) a5 W9 h4 \5 R0 H# O+ r& B$ b[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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