[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法1 O* [; X# l; c2 R
" k6 h3 ^8 P. ^: Z; `3 I* k增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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( T5 _- |7 }+ C [; U4 `& j◆ 維他命C、礦物質鋅1 G+ b, U2 \ Z8 K; ^
( G* l3 }* f' r. ]! J* x適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調3 o, m* ?0 x3 `; d7 O
4 ~1 E* k, n/ U4 T9 U! {1.酸辣豆腐湯
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F+ @7 P! q7 S將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。& J& M: {0 j- W4 g& W
% Z8 e7 K- f3 X( ?, t* \3 M2.紅糖薑水( i7 B" q4 p- i9 o; x4 f
7 E9 O5 r- ]0 M, ~1 D p把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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, G, U% V5 x& G: v+ M2 y2 v& ]3.蔥蒜薑餛飩湯: k; h8 S! U7 _( @2 a* }5 @: V
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。+ s1 b# o8 ]+ u: B6 C
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治療頭痛小妙方' F* {9 ^$ `) X; @7 ]) H
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1.服用適量的阿斯匹靈
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' n3 x7 ]$ d9 h, ~) y& ~& ~& u! s2.適度的運動: ^) h# M! F$ a' M0 C& k
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3.睡覺& {1 n0 o- n. n9 B2 v( { w' Y
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4.避免打盹& o6 v0 ?1 Q0 d' H8 t1 M3 L
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5.以平躺姿勢入眠& O- {4 _+ n8 S
' s$ [' z8 u" M; B: d6.冷敷頭部及頸部7 i3 X4 ^/ W0 H8 }( v7 t+ B
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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3 ~! n. j% ^! G+ Y" u0 L8.深呼吸) r# K( e) f- U% ?* j1 L
4 u) f% l* V7 L0 [% x4 K7 n. `9.自我檢視是否處於緊張的狀態! l1 B5 a2 b! T! w) M
5 l, _6 }9 O* A& v* G8 w6 _10.按摩虎口或脊椎兩側
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2 B1 h. n! L1 w! J11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛/ q7 B; S0 A7 L
( }7 [- D- n, B1 \$ t13.不擦香水
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜+ G2 m& Y# ]6 b3 j2 N" c
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16.保護眼睛7 c5 p4 l; d* ?4 v% ?0 p
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17.避免飲用過多咖啡
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) G3 v5 C0 o1 L! e18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽
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20.準時用餐
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7 Z* {, p) u1 D6 y. K q9 H21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等# Y1 j% ^9 {# u. V
6 r: i* ?: H7 r" M8 ]1 q4 x* U22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛' H8 l- f9 s- @$ B4 |% D
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等4 s2 D. L: X! S9 h9 J
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