[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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6 l. F: @. V% b2 Q8 h, u* z, m; s◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。! a% s% d9 N! c/ r! j
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◆ 維他命C、礦物質鋅7 r B1 Z! r+ ?* N- w
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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4 K q- o4 ^2 Q( x! n6 i◆ 其它飲食烹調$ u; ?! L( ~' Z1 C3 {% Z
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1.酸辣豆腐湯 O, U# i0 X2 Z- }( R3 H8 _
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。/ ^9 D" g& b1 N* S% w) a+ B7 W- {
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。+ g: ]- b6 ] t* J* [6 i
: ^( u7 V: [ T' u% g$ X: p3.蔥蒜薑餛飩湯
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2 c0 C0 E9 a2 K% ~把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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2 V9 H% G7 W: [治療頭痛小妙方; s3 \ y6 }8 g
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1.服用適量的阿斯匹靈
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7 z$ D; e/ g7 x6 k4 g( `: T& `2.適度的運動
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' V5 a( E: a) ^: {7 e# U7 `) a3.睡覺
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4.避免打盹
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: g' L& k# J5 W/ g$ ]5.以平躺姿勢入眠. Z- h2 [1 k; z* d: B* X) a
% Q% }6 j6 C; I6 x' V, s5 r1 p6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡% d5 c$ Q3 z3 V& O& f
- | p" s. O' }" V( a8.深呼吸! K6 c6 E& r I$ y% S
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態% C9 T& ~5 a$ x
* W. f: t1 \: b. P' Y10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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6 a4 r+ a3 M$ ~. R12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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) i8 A9 a7 D1 c3 [1 w9 `13.不擦香水 h! P' D( s/ Z
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14.勿施力過猛9 I6 ~* g! `6 W1 Z: o* O
8 v, }* q4 I; f9 d5 D4 Q15.避免吵雜+ t5 A: r4 h/ A8 [7 I' P2 D) S$ H
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16.保護眼睛
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17.避免飲用過多咖啡) Q- l, b9 _% e! s" O
7 c0 D& ^* p( u18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽3 o2 x& x* J# u3 L2 ~, i3 e
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等4 K& O, Z2 Q/ b" |' f
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳# q0 S! o- T8 }% q, ]& O0 }
& P/ ~1 k0 Q1 }! Q24.少喝酒' A4 [0 d' U& `8 g
3 X9 {) o7 ^% Z# p' c6 ?: }" z7 P25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應9 M P# v% A; o" ~- C
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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0 B- @6 x( O, A5 e9 _( o3 R. C28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等0 n0 X: ^* E8 a" h' s+ U; q
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |