[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:' C; R, C" ?1 t
9 w6 g* e. ^- l! N
喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
2 R6 u5 k3 T, {+ f/ d
5 b; j! r4 @( i1 x4 B% ` 1 P* y- {1 S; \- ^3 ]) R
" k" }$ J Z% k* C _4 J) q
◆ 溫水冷水交替沖澡法
8 s# Y7 _4 t) e O( M$ n" E' E% V
$ k0 J# F& ]( X% x" m4 j增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。& T# d1 I+ Y$ U: @* K- ?
+ u) s! @% ~) L6 X# X 0 o/ K# o0 ^: j S9 L1 y, D9 {; Q" ]8 ]
& s6 m ~. Q( _! w! E* w
◆ 維他命C、礦物質鋅
8 Z9 N- t; t& A L* C# l
2 Z0 u1 \) ^1 K適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
9 d7 i8 O1 B: i% R, d/ f1 [! m2 V# b- X: p; h$ y# f) B3 Q7 w8 F
, K' }# G: h' J- k( \ i4 A& r( n1 M* a0 n' p* m- l
◆ 其它飲食烹調8 _) d; L" Y0 g+ w) E& C
" n) N( s) E- h3 _. k
1.酸辣豆腐湯% z/ K$ \$ R5 d% x
" X/ v+ P5 i1 b! o: S& d0 n
將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。4 s& U2 c+ Y9 m
7 h) Q$ A1 D7 g6 x: J7 d" q$ m; k
2.紅糖薑水
: l$ i7 Y: E' A" r- c# o* R4 a& B1 w! M1 T+ I5 M
把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
" i" \- k" f n- o% w& F. `1 r. t, F. u) K* l3 @& a
3.蔥蒜薑餛飩湯+ `7 r9 y; R/ P
* a1 z3 a% b! t( |& k, Q
把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。0 m0 O# ]$ i5 e/ Y4 K! ~: f
9 M+ a! W. w$ V! G8 O1 g
4 \& P: r5 }7 l! V/ J治療頭痛小妙方
' J% F( f- |; ]6 o- S- R
* P1 o4 o; `9 X% S3 K1.服用適量的阿斯匹靈
- V0 H: S# K$ ~# b1 Q3 s
$ S! o: o0 ^& H. x. f2.適度的運動( m6 x$ ~6 S- q% l
2 v. ^$ R$ z/ c: T' S3.睡覺5 ?( Q7 R! @. O7 U% m* ?
& y# m W% S- b9 ^& O7 v4.避免打盹
9 @: ^ ]& D; z+ l, r; T+ ?8 u9 s$ N5 M
5.以平躺姿勢入眠
+ K$ M+ d. W& o" p3 e( W
* u: B5 e, _0 E" ~' D( x6.冷敷頭部及頸部
# p$ N0 i( q: v) l4 I/ e" ]% d9 r5 w+ x! L# t7 B8 Z
7.熱敷頭部或洗熱水澡
7 {1 |. U" B! S3 D0 A
- s5 K: j1 H$ |0 f" P: D* w+ G8.深呼吸' i1 @8 @% P6 C# q4 M8 v, V
- {6 H4 r% D- p# g, ]9.自我檢視是否處於緊張的狀態
# h/ Y& e: ^0 \* [7 Z; r( @' x$ u% M7 I( c- P- d
10.按摩虎口或脊椎兩側) y0 f8 d: f8 s9 u' Q
& \6 ~5 X3 _% q6 h
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
( C, c( D9 j9 {) _: q
$ k; q* Y2 D% [3 f& B12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
$ O& O! o( K- ?1 h9 x9 r0 p) k+ z' o" X' [+ F
13.不擦香水
- |1 ]! o* X. |% x) l( @9 ~" ` S4 Y2 h& s" o R
14.勿施力過猛
+ U/ o4 j8 `3 ^ s! H% _
- |' c n' i! @9 ]- e: Q; B, w" t15.避免吵雜
" W9 Q3 E+ q: [" |3 Q5 w0 z% m: H- {) X8 }( e
16.保護眼睛4 }6 G& Q& | p$ k, ?
- {. c+ w# Y! x: ?8 t17.避免飲用過多咖啡/ K; U- d5 w! F7 B8 o+ e* `6 N" Y1 \
5 r, N$ {# J' U, U3 c8 }* j
18.避免嚼咀,放鬆肌肉3 f3 p( D4 q+ N& Y, a
$ v% _) ?: r$ R8 O$ t2 s' o0 u$ J
19.少吃鹽
( g6 c$ B f* ^7 h0 G/ t* ^$ X& R8 [9 }$ J* p
20.準時用餐
7 m) s/ |' m: E k2 x
% K( z& a! q) E* v8 ?21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等6 `; ^1 n, z6 a) G! a
. I: _9 L' Z0 ~: I22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛$ O q2 ]: v$ t6 u+ J" d
( @& U0 C8 h- }+ |+ H
23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳& y, M' Y- P1 g! M1 s
0 W! V% Q0 B6 a: r5 [ Q24.少喝酒$ a' [; {3 O; c* T0 u
) ^) l) C& \9 x+ W7 ~1 T' R+ A
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應( d: E- t- q {) R F ?
: K- Q0 R4 f. W+ W. r4 S
26.培養幽默感
: n w* h3 u7 p" D" R5 Z9 T% [+ i N7 X. e7 s
27.服用維他命C
: j; y/ a t7 ?! {/ Y
1 e3 ~/ {, B% _& l( k5 m4 B# T28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
' c) t N. {( c+ r7 H' E. U: V7 w+ N1 H. q( q
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |