[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
) B5 V( O- s% P' m$ `. `4 `3 m! @! {( b
喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
) a. X2 [- L' e2 ]( d& ]! H* H
# F; I- o$ F" E4 W
$ {% b# i' ]7 u' K# S# D
# {" w5 d& v( c8 ]4 A◆ 溫水冷水交替沖澡法
' U- c# j O" L
. z+ K" [4 o- {" v4 o: E6 i! V* K1 k7 S- c增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
; l/ q+ o( p" x/ J; _$ a. m2 K7 @
6 D( M" X4 r2 \7 j2 c
0 Q5 k6 \0 K3 N8 R# ^3 I& z( ~◆ 維他命C、礦物質鋅+ B4 i; s9 H( K+ S/ U, M9 Y" b
" r9 E: b0 {/ J3 c7 F3 z Z+ T/ I- ~適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。2 e3 R4 H* m& `: a3 j) J
' f* F' F0 c* Q e. b( ], H& |; ^
7 c0 }4 I9 U& o8 R+ r
3 I; a! J( v' g6 L4 h% O& o. K◆ 其它飲食烹調1 U4 }( _' g3 ]' _# m" Y4 a
& D% `' H" W; g) K, w
1.酸辣豆腐湯
/ P' d% X6 n, |* j6 a' R
; L6 C8 M# @, Y: Z3 f9 x; R+ H將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
" M. h* L7 m: a( I* R/ h
$ @- q) _; B' H2.紅糖薑水
$ \, y0 T& p( O% T S
# e7 f) H) {" z B y+ T+ i把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
7 \* H4 ~ `/ G1 A9 N7 C* r3 A4 R9 a2 c1 @6 W1 D
3.蔥蒜薑餛飩湯
5 c; b+ N) Z) H% z
+ l) V7 l" q# _+ }2 L' |把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。! r0 E1 A5 u; u- e4 \& Z
2 z; U8 x1 v$ q: e( f; z+ p
* F* g: N( T3 v6 Y: O5 J3 Y治療頭痛小妙方6 V& y! b/ p3 k$ Q; ~
/ c2 G9 D8 u: V( B* n1.服用適量的阿斯匹靈- b8 q+ G' l- @( \4 W
# _, A8 @9 u& ] C# [$ W2.適度的運動
% r9 |7 Z C6 B/ F4 h" X5 }! t+ n3 P! f$ A$ q, p+ l
3.睡覺7 f3 S( D4 a6 c& |
+ u* g: @, O' G2 r+ w1 R
4.避免打盹% g; Y3 b" o' _' R1 U4 X6 o9 j
; c) h/ n' m& o' w6 J5.以平躺姿勢入眠
4 @6 w# L0 Z; W9 q+ d/ |* j- n8 p- k$ F; e
6.冷敷頭部及頸部/ T/ d, _3 a- L7 q) d
0 K2 V7 l% W) ^6 K5 J5 \4 e
7.熱敷頭部或洗熱水澡: S7 o( ?6 O p: t8 C2 P
6 ^, h) E- Q4 ?* }8 W* e3 k* u- P3 D8.深呼吸
* G' S+ l; K) Y! H) m1 a+ n* w
1 ~; N) w2 u) R6 ?0 }9.自我檢視是否處於緊張的狀態* ]! G6 u0 {5 h- m5 N( u* P
7 V" N) _7 |8 P- `( ]
10.按摩虎口或脊椎兩側
$ R' I# F# _% V1 D" a
& _" v X9 l# D- H4 X0 t11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉% ]1 M8 Y, a, `9 V; ?
4 L; n+ x/ e' f: d8 Y# u12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛2 ~1 n/ M; C0 O5 v# l' K
8 q' S+ N' K. X- G
13.不擦香水$ V+ B/ r; ~3 q3 \
9 H6 }* Z m/ ?
14.勿施力過猛/ ?/ Q/ j# c7 l8 ]9 e- |& D8 B
) J# n& g8 @0 v/ H15.避免吵雜* T/ z1 s+ j) _. C0 e
' m4 B* S( |$ U3 T9 [* z16.保護眼睛
! Q$ a4 @- P$ q& t4 k
9 V# A- |( | h8 u2 m9 u17.避免飲用過多咖啡1 u1 F# B& o8 Q
3 h9 _: [6 e4 k% Z: }
18.避免嚼咀,放鬆肌肉
6 a( {* x+ o" `
! q+ R( }* G* L) j19.少吃鹽
8 F# s) H! E( K4 G" b& r
4 s! u9 q% k0 b20.準時用餐! U9 x* Z/ r7 }% ~' v
5 {" Q3 t/ B6 M5 n8 z7 D5 K" b21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
* O; \6 m0 U6 v" \6 m+ p- S8 y
2 j+ Y' z9 e. W22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
0 Q% n4 O: O: e* o% z& b3 O3 z
7 _: J/ _" M, G23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳# `7 f5 y" X( L& Q' w! O
$ h) c9 @1 E2 u% y9 [! B; S24.少喝酒
. _# J8 I/ C5 H" T/ q+ k( }; Q& R! f& D9 e/ |+ O# a7 g+ M; E
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應- s& U, B w4 x5 g! y
$ C% N/ `" Q" i6 O4 v26.培養幽默感7 v9 q' w4 f9 E: Q
6 {: r$ Y8 H# b2 ~# \
27.服用維他命C
3 h! @2 K9 \! ~6 ^1 N- `2 D/ v) W
28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
4 i( U8 O6 R7 s# J* T9 W6 s( j. D
- K6 R1 m' F1 {1 u# e4 ~+ L* k[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |