[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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' L3 k- p3 Q/ o 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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3 i, N2 V# b+ l2 C- B9 @8 `/ i/ I◆ 溫水冷水交替沖澡法3 @) G J) p# B
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。4 y9 S# w3 x+ L. `+ A7 o) d! U
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) v- m0 q0 G2 y# D6 S) k5 {, l◆ 維他命C、礦物質鋅
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/ J9 W) C$ j' O0 f. u* V; D$ J# a4 `適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。8 z5 G& T7 d6 I5 g2 \
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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7 M; e# d$ j/ j將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水7 L" Q1 j8 W `2 n @* c/ r5 f: ]
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。( m( \& d1 I Q% v0 e' Z9 a7 H
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3.蔥蒜薑餛飩湯$ Z) a+ ]% u/ u1 N; @3 H% T' j2 T! z4 e
1 e: E2 X8 i( O$ c7 ~; S把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。1 L7 P/ x0 s4 h+ c6 ?% a c
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0 c( D( V3 @ F/ u* t0 _8 C m治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動! d! S" G6 N( |% I+ s, ]
; ~# p3 x/ O, {- g7 k. F3.睡覺$ K+ D. A, N1 M2 p. L
& k% W( {( q! c3 f9 n% T+ q4.避免打盹
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4 m" w b6 g/ Y7 p+ a5.以平躺姿勢入眠$ k0 G! a/ \. X. m& Y
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6.冷敷頭部及頸部
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7.熱敷頭部或洗熱水澡4 S- F8 {5 F/ L5 D& `0 x
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8.深呼吸+ t4 p1 o& S2 A# P, w- j3 I
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉: o( w! n+ Q0 i. O; B
+ V- _/ a4 u! }3 D+ u12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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7 _5 i* \" P# y; q5 E( U16.保護眼睛
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8 Y& [: X$ c" R' d- k17.避免飲用過多咖啡7 i+ [' z4 l7 B4 @
% U9 e4 H% Z( S' F5 [$ y% q18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽 d6 D/ F* d Q2 N0 l* ~
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20.準時用餐6 f" y2 `! v+ ~- {8 A* b" i4 m& U
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等+ M( d6 m2 m3 Z- z% I0 |/ [
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛; L9 y3 a/ e* ~/ N* J
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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( S. J, w; R% _! ~5 p( x24.少喝酒7 y! |8 r/ ~: H% P
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應$ k2 j$ Z% b2 i" Y0 |0 _; C* Y
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等) ]5 V. b& E# N4 \6 I0 b( E9 o. v
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