[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!+ a6 F* F* _: B! p
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% P/ ~) W! `- C0 p4 c) R◆ 溫水冷水交替沖澡法8 h3 x; d/ K8 h# F8 o8 a! i) N$ s
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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9 f4 @6 p4 h8 ~! D5 S◆ 維他命C、礦物質鋅
( h8 C& X7 z' f2 Y+ Y2 {! {/ O
% O5 V" ]+ F4 _* R$ p適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。' P7 j0 p; [/ O' k3 F# `2 }/ W G
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◆ 其它飲食烹調
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" N9 Y" M8 V2 E% B) [1.酸辣豆腐湯
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將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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. F0 B+ ^& H' S' G( |# v2 m& {2.紅糖薑水3 P7 }% H {' `* M- e0 F; c
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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4 Q& H& t; t9 `/ A; i% {( j y; j3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。9 H" e% P! @& `7 }* L2 S! j
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治療頭痛小妙方
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6 d8 @7 Y7 r6 P- i1.服用適量的阿斯匹靈
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* B' t n8 u6 M, k0 D2.適度的運動# A3 i3 q; F" F
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3.睡覺4 {! N S* |; B. N0 s
) P) X/ M6 }9 W4.避免打盹/ o% ^+ ^$ g9 S' p% N
+ i) } g0 A) ?% U5.以平躺姿勢入眠
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+ f& h% ]+ u t! n6.冷敷頭部及頸部0 C% c$ i9 F: g! m/ n D
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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Q9 H4 V' @7 ~8.深呼吸# s+ J. w; g0 F5 U" z
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側 D' E% J( e! X# j4 J; H
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉5 @4 Y$ O, ]5 |# S# s% f
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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13.不擦香水
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) d; r# t: t2 ]& M3 r' e& u14.勿施力過猛
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# l$ K; c7 i; c8 B$ v15.避免吵雜+ S) g/ r) h4 i, o. Q9 Q
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16.保護眼睛4 N$ r: X: A. @: [: j& b2 n
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17.避免飲用過多咖啡$ L. _- }. s$ Z! \# i3 z- |$ K
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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; p2 ^2 B" ^+ c19.少吃鹽: l' k( k& _7 x6 _; z
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等7 O5 H& r" L( w* `: b. o
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳4 M% z% K2 K& N$ m& t" q
, c! e4 K R4 {7 Q24.少喝酒
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9 M& V3 K% g" x25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
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. G) Q8 o& H7 c26.培養幽默感# Z y" h8 Z" a% u7 S, Y3 U1 j; b4 y# r
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8 F. `9 c. e8 {28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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