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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病0 ~/ Y' N; g% ]

. V0 G5 n1 B, t+ ?( n' g& c2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材8 m! d, _: ]1 C" w- \7 v, J

+ N1 i  [, L0 U3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。7 t) K* t% Z7 y& O' V1 N

  W. [3 k. t2 {0 \$ h& c8 y4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。/ u5 q$ S% Z  }/ z1 K* p: z9 b
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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6 X8 B7 F( M9 g+ p! ^$ M7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。; [4 H: O& n6 G; G- D) l

! X; A3 l: H/ M: W8、睡眠品質好$ S, K. d; B9 q; h

, S- j; n; L' D) G9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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9 f" o% _; Y; O& y十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。3 n1 a. t, Y! O8 t: H; a- v* g
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。, K- ^$ W4 D# ^& {

) D6 j1 H% a4 j三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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" `4 O1 F; u, a( E% j! J四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。4 f4 u) X! Y9 }1 [1 Z! H4 ]4 w* R& I
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。1 h# `8 Y; K) ^& N# l/ ?
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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+ z( c" q* _% u8 J# c6 x" Q九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。  v: ]$ z+ s, W6 b& j  S+ \8 m
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。4 U9 x+ [4 f! q/ I1 z7 Y2 n! w
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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