[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處& @3 V0 _- X, Y6 }
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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0 W& K; |: G2 E3 p＊運動好處說明. V& t% ]) P% J

6 M2 F! L; U5 [) z" F8 g1、降低血壓、預防心臟病& w; B7 J% _3 o/ f

0 I3 n/ y7 |$ m3 ^6 L5 Y2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。; y4 k) u1 z9 n# D1 N

; H$ O0 _2 T5 l+ d$ @4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。6 l  h- r: @' @  f. L/ s

! A9 }9 b8 _) h5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。; y- e! F6 W) ^9 x. b; O
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8、睡眠品質好/ }+ [% W9 b$ u/ Y6 R# R: d
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會6 ]0 B7 R! a+ e. V) }9 p
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十種運動瘦身原則% g4 q: Z" k( Y7 P# {/ B! `3 I/ L
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。' t. X- P' C6 k) a3 F

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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。6 r* b( V8 m, D! X) R. W( O
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。" }5 h! [: b2 B6 A! p9 @9 U, `
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。2 ]) |1 b: O1 n; B3 J
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。4 r/ s7 j: i9 w/ ^& z" z5 ^

; o* n# C# Q$ ?; k. `# z六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。; Y" p3 h: q. V4 g, F  ?

0 Y1 m7 j' X; R6 B$ ^2 H. b七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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: L- z  Y+ x: H% f1 G+ C八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。4 p" S1 F$ U$ \+ m' I7 Z, ^9 ~
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。0 G9 \/ {$ l: b
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。# V2 f$ O9 n# R/ J, L: j$ q
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]