[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處1 _3 j4 P1 i; |5 ?) C

0 z' U) @. Z4 H8 i/ y% a    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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$ X+ f0 q# R; g: C1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材: i0 m) X6 b1 k0 w
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。. H+ i2 Z& J) y+ d8 ?1 r. E
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。/ R/ \. h& H1 i* k" u' J+ W7 d
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。5 s1 K# B8 e* |  [

0 }* o( D( k; T* [' Y* ~8 G. T) S: |7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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+ @$ B- j& G5 _1 x7 T0 `! H8、睡眠品質好, `- q4 P2 Z- k- F8 S$ ^; f' `

# Y( O+ N4 T- L' q2 v9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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4 }, q+ y7 Y( X% K( L/ f4 F十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。0 E" Z% q4 Z$ C1 u& x
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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9 `" Y0 g+ o& m0 o+ B: W  x二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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* i$ g% [3 N3 w9 v+ X三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。% ^( r/ }% Z+ y* g3 S
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。3 }: K( o" L! [% A# F0 u
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。0 S8 ^  h  l8 g3 T) I. y, a

  X) e! `2 D) Z6 u( `七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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4 I6 {9 ]8 U( j八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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( w/ b+ S" W: u九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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; _# S+ P" N- A十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]