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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處% P' l& \9 t* N6 e: Z
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。8 Q& {! F& z. T8 t: q
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*運動好處說明& V& N* W+ z  }- |
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1、降低血壓、預防心臟病8 w7 c, [1 l9 @
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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- W4 M5 o2 }/ ]: x( B# M/ E6 K% Z, P3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。3 [. e7 k' `- R7 y  D

% r+ i: F( W# z' Q7 q+ t, [  N* g4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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" R5 h# D6 f6 ^/ m- B, Z4 `7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。- {4 Q5 K- t# j, j# X

" k4 J, ~) r3 E; R7 C  H% k8、睡眠品質好. o/ x/ g# h5 @: E& b" d/ @

. Z- o) [+ k4 X+ c4 k9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會  P0 W) k) t5 a) K* A; Y

6 W% q2 I6 h$ o! q# y/ \$ a* @  z十種運動瘦身原則* Y9 e2 x! S( n6 x$ E. H
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。& q0 k) x  r3 k* @
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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3 d3 R! H' [2 m* i& e3 a9 [5 K五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。0 x" ^+ m: @- e. X

- V$ a4 h6 N+ r- h! X六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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7 O+ X$ g" D5 k/ [4 v( K0 n% c& Y七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。" ^3 R$ ]0 O( d% D
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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) C0 a0 b$ M' j9 B  f! u九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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