[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處. a6 {. a% }# O4 P/ z
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。) |( j* c- f9 c* ^- j$ G

& Q( E% Z" Y8 k! y＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病& J! T, b+ M) G8 J- ?1 N4 g. j

3 Z. {. b+ e* g/ K) s3 u2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材- d3 N! V' E3 U- L) l( a: P( U

6 S/ s2 [# n7 v; y4 x, P1 s! h( g3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。$ c% [( ]( r: w

3 D5 L8 i& r8 f' p/ T% C, p4 O4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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9 T* K+ X1 g# D. v8 r4 A4 J1 M6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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% ^" x  V9 z7 c/ \! ^4 h7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。' I: A! b7 s3 s4 ^

9 l& Z% ^/ \4 o0 H& M7 D8、睡眠品質好3 M+ R% `9 y% L( M4 S
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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% f# e) N  I( z% \2 x8 j. C  R( ~- e十種運動瘦身原則) `# m6 ~$ o: K: u+ E
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。5 E7 W# o7 P" ]" T0 q/ {
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。# u* a+ u9 _% Z8 B/ b) \& _; H1 g

' W, O, M& d% Z2 d. t四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。) u! N% m, j3 i; u
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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6 y8 p# q3 I2 {* N7 k8 r, a七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。7 Z0 p3 n. P/ \9 V1 Z% \5 l
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。% u8 C+ e8 ]0 u2 L- h: T
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]