[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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; P# t$ x- l7 u  N& O    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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: }; D. j8 A, z; H! n＊運動好處說明* J" L& b" k: ]& c& S* k
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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5 s& q' i$ \% b# [. t* G7 I. K3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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% h# K' E! W; @. S# _4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。/ L/ k0 u5 L3 G% k

  O' C$ n1 Y/ X3 @6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。- P7 p- n1 r7 G; a$ o
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8、睡眠品質好( D' L$ c2 P7 o: c

9 v8 p  Z6 |# F& ~0 [9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會" S/ X7 }4 }! \3 S5 K3 d% M) k

7 C! {2 h; [) [7 G/ j1 i十種運動瘦身原則' J% H4 y  K9 ~6 s9 o0 a: |- D

5 l. X5 m2 y' V( H愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。) t$ f, w3 r5 z- E, _* S: v/ i
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* e1 d6 C. g1 y. b" x$ c9 F# g一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。1 |8 P% l; l$ G2 o
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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5 ]9 G7 }( {( Y2 \; G9 A0 w四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。- T$ W, K6 ?  O
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。% ^* [9 W$ R2 u. |  h7 |: Q
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。0 ~) a* D; Y; d
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。+ q8 q: r6 \9 u5 W) d4 G% _+ F
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。& a& }0 e, ?3 B/ ?1 B" t. u, U6 o6 y

+ `+ Z* r8 N- d2 s( p9 _9 O) F九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。4 |) g9 O2 D( b, h! m9 R2 W0 J

1 }% r9 M% }" y' J十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。0 k2 r+ v4 F" v3 u
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]