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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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( k+ U/ ~1 O L6 \. }( f 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。9 N0 z) K# p' o' l
2 ?8 z+ b. A$ K*運動好處說明7 y2 p8 b' {/ g4 H
( p- y5 F8 d6 i/ d5 g0 G' E1 r8 U1、降低血壓、預防心臟病, w; h1 c8 Y" Y7 ^
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材& }- O. W3 {) s1 j5 L" l
3 d0 Q1 _* j k. E' ~" b+ R5 N/ b+ G3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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0 o0 _. O- t6 ~4 v4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。# W# s+ B* A7 C7 C0 e" D& o, d+ t
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好$ x& K8 k& z, B# ^* d
; C. D0 Y/ j3 h$ V/ a5 W: T9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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0 h* M x8 }; b" I; X# a十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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. u" {) k9 d, y& ?! H9 C3 @% W% O3 _一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。' q; a' o7 ~5 r, t
8 j4 i6 s5 v$ I1 Q- Z1 ]四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。, f7 J3 V- I2 _* g2 u3 e
" K( Y- e7 B* e* i# ~五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。3 `5 M$ Z) B8 r. `0 t$ b0 B
% x. c7 X; w3 q9 i6 X$ u; @六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。. L8 U2 `4 A! {% v0 k" J( V0 A$ F
0 o2 l' }: q8 ^( W9 L; _5 L% C0 A \) v七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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4 H( O; T; Q% V$ k* Y* i# Q八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。4 z* _8 a9 k; ^" y! s8 h" N
5 [3 }) ~; ~1 n* f, P九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。. d/ M+ M5 ~* _) n$ t7 u) k6 e
' ~2 L" c+ B( E X% g; {十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。* J. ?* _* ~1 A# [
3 q3 D6 l4 Q1 J[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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