[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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  e& u; o  c4 n, I* m6 n# y$ i* H    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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3 d. _4 O4 y( @8 w# h＊運動好處說明6 t/ B% t5 o; I
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材) @- ]& {  a/ @  D7 H% v

, l: V5 q. ^" j! y0 r6 V3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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& n8 m$ u( U* E& a9 t4 ^5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。. j. D2 @" }* P: a% e9 `7 l1 \

3 i$ ?$ x( k1 m! U  I7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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$ ~, n( P+ `5 L2 B6 p+ N( A8、睡眠品質好
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7 p5 y7 n1 C  n5 o9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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* @. D. ~$ p, [% ]" i* R0 f愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。) v* U& Y" F9 e

4 V6 R1 A# c" E& \& v2 j( t二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。$ N. J( ^8 z# d, n8 G

$ s& }( A6 S( D3 M0 Z三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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8 }4 `, k3 k1 }  s四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。) w, a/ ~$ {" ~4 b

/ W2 F; w. l' n六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。  u, k. C. V' E0 {4 t. t' J- Y
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。; F# P  T# S1 y. t

2 o! L3 Y0 _8 t6 }9 O) r2 p! `八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。. O0 Z, f4 h) ?7 a0 d  M

5 D, T3 H) _1 @" I九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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; ?* L) q. w5 W6 J十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]