[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處5 x( X' [$ Q3 p" V4 t# L

+ r) _) J0 r! G0 {+ E    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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# S& o, l2 @2 J＊運動好處說明
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4 Z; N& y% x( J! [1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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7 i# J# y  h4 c3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。& K7 M/ J2 i" ]2 s& u. }. P& N

; f# ]+ L& E; E. d$ I4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。% ~0 v5 q  @' S) p% X: ]$ C

3 a2 d3 Q' E- l) k5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。* {% z4 e/ X$ B2 ~

+ R1 ^# i+ T& I6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。$ g, F2 \& K# o* C0 d4 L

: J8 f% j0 d, |( u8 k3 g7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。5 |- ^7 u$ P9 `0 v& p

3 @. p  C% Z, H% n8、睡眠品質好
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$ O  D1 a) n$ x# Y/ F% A8 K( k3 Y9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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* _+ E0 N3 M& x8 P8 A7 a. T十種運動瘦身原則2 \% X9 I$ m$ G) h$ K( ^* G5 D

4 R* ?7 X, @- r9 g! s! k愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。+ t* f( [8 m: i6 Q8 X5 r' ^
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。1 V* s1 `6 l. n3 y9 p& M% R0 S! c
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。, p5 ?" J* b9 B* I1 Q" h

2 y' b0 l0 `; C三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。, g* G3 m, a; p: l

2 E9 H' K) A: A# f1 Y& R/ T7 \四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。  G3 w, Z# x6 z+ n5 b' t
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。. o2 W: D) c* o9 E
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。1 F# _( O5 T- `( y; H9 L0 M' S

$ `& \" Z2 ]  k7 \/ y* p6 }. ?( L七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。5 e, ]. [' E* s( b# k. w

, ]* A4 q/ P; P% c八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。6 U* ]5 v( e6 K2 }$ E6 z
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。2 @; _) [2 w- S- X& X. D
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]