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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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4 W# l7 T* V9 V0 N8 k) ?: F$ M    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。4 b% N- h2 R" g! z. b: V2 B
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*運動好處說明! {/ M7 w) I  w- p" G

. [, B# r- C) D2 j7 N9 p/ @  Q  `& Y1、降低血壓、預防心臟病$ A0 F. F- N) I( u% M

0 G8 D- y2 A% x( W* d2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。2 I1 q! X) E: ~* z" b$ }
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。3 z: L# L) ~; T! F

! G5 m6 w; C& _. }$ Q2 m' E( K5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。; a( g. T" u* j$ k

# `) L' j2 W, v4 m6 \6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。) k2 E1 ^* V# k* t/ ~2 e) T1 C# f! m
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。+ u5 u* w/ g5 e: G. V2 Q: p/ k

  P, w7 `- R9 i: }1 @5 @8、睡眠品質好
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會7 `3 E8 A0 G8 g

/ g- t7 T# B' D; W十種運動瘦身原則
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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3 S# Z% B4 H6 ?# F7 G! a一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。9 S, a% y: ?$ o* Q/ R( }& u+ R; f% R
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。/ K2 a" M% M" B4 w
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。; r; l( E9 e5 E$ E6 u

6 s3 l& S8 w6 ^0 _9 a六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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# q, e0 W% S/ _0 Y( i0 f七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。* y% p! Z; ~3 t" M+ g+ f/ P+ y+ W
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。1 J) E! o* a( h) {, Z
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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