[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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* c1 L2 Q' A: ~$ M    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。4 n2 W. G( T' d( \# O- D

$ E( x7 ?7 N' k+ r! m' ?＊運動好處說明* {- }% d1 V1 k" `3 ~* X% C* w

$ q+ n+ ]9 A0 ?# M7 y! Z1、降低血壓、預防心臟病; y3 H! |% ~. m5 S
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材2 H; g0 A: B; h; t) e) Z" j
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。$ R; k5 P/ W2 d0 Q# t; p1 X

6 J; u8 p2 d, T6 j. B5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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( T" O6 c( @& y5 `" m* z* P6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。, R; D' h: O% D% ?4 v

# d; p# O; i5 O; F( U  }7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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6 L4 C& x( i* D, x2 A8、睡眠品質好5 \6 p9 \+ Y8 v4 B) \

1 g  H* T2 {) j7 e' ~9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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* q) _& z& C3 O9 V- e$ J# P一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。+ I2 j* R3 V4 y3 H5 K! D
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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# a% z+ u% J  ~$ l8 u; q; v三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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7 V6 A4 Q+ o: Q( \5 R" L四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。4 \( ^( S, D$ ?

4 C, k$ g: Y/ s8 c( g八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。4 D2 d. s9 J) E+ X  j

( t2 Q: h6 Y9 _2 d6 r, W九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。" z" N. A3 R$ O$ c9 x
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]