|

- 帖子
- 174
- 精華
- 0
- 威望
- 18
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-10 10:37 AM
| 只看該作者
[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
( ~8 B# q( _& f; l, v$ U2 N. ~
, t: k/ o5 T! q 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。+ H# ?4 e0 l$ G
6 }4 n# }7 [; ]
*運動好處說明7 c# H( l! U" e
" ^# W3 g j& [" K; a! g1、降低血壓、預防心臟病
5 a# R# V( t2 x' X+ b
. j, Y% \' E# d3 H/ V7 {8 K5 _- s2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材2 u/ Y% D* Z& `2 ^) Z0 N
% g( u, _) q; o# }, r7 ?3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。+ ^& A' s0 J1 [7 l8 e. ~" q! R
& n& N0 J6 c s' O4 B' Q: h0 s, D4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
1 r* |4 r; ?& x e& y) l* W8 @: e" v2 a
5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。; ]; \) |: r% j' P& w6 _, P* a$ e) D
5 |! L/ H7 h+ {5 s' n
6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。( K; `! l7 W4 i2 W
) Z4 o3 ?' M4 S) O$ E2 Y5 u
7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
! [# u4 X' v3 P! z' F
1 p, h$ a% q4 E7 ?* {. I% L8、睡眠品質好
: F3 P6 L. E- E2 G/ ]; C
3 q9 M. N# E3 Q8 _1 K$ i1 ~9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會 x3 e9 y2 m) ?$ e% p8 V1 Y
8 y: |6 K- [9 {# d3 @0 l十種運動瘦身原則+ l- P0 i9 i! A" D
) C3 c9 L4 K+ m' C2 q愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。6 L; a6 x( L/ ^/ M
! @) p3 S. q$ s. e# Y- j9 i% H
6 X! \$ D1 d2 b9 Z5 ^' G; Q/ s2 p
6 D+ \. m+ x. S! f3 t! k% y一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。3 }4 y: R! u+ Y2 B. ~' ^
/ { O5 {# a" M# [/ a' A% ?二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
) Y3 z3 t5 Y. K2 b, G _- t ~/ a' e9 t( z
三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。' R; i' z0 q% H3 k d8 o( e
G: i: n" @( m4 b9 o' l! Z& R四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。3 B. }: h+ N1 y2 _( k
3 Z) k4 A7 g$ B0 |. ^( a五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
! ^; U( H% z9 o/ p
& l7 @# U* T, Z2 s# T4 q- L六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。0 }: R4 v; h8 ]+ Y6 K9 U
K" q( n7 {2 a$ \5 C( n七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。; Z/ G% Q& G$ @8 A2 T' r9 G; V" d& E2 C
' z, l/ k3 N1 ^4 \/ Y2 ?
八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。9 F) E. U! {; V* \5 O
% _% n- N- c! a7 e/ k/ Y s九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。2 _, s; @9 h- P9 [+ D
0 w$ Q- z4 L: @6 T: i( w% ]& J$ k8 [十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
6 z, f8 j9 I! v( G* g! u8 a6 j; A8 M0 K* z* A( b
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
|