[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處& J, k' i. O3 a' H. P3 R# y$ k
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。
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＊運動好處說明
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1、降低血壓、預防心臟病
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! F, Q3 @% T# g! R3 Y: P' t2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材/ E: s( {! \8 N' O; v3 f

, {/ b) X. N( f5 z" x3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。9 y5 w: @& _6 _; k6 P

+ \+ F9 m* ~& q3 H8 w" j4 L# o4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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* Y# \/ C! x7 o& U& x5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。* n. o2 y0 G6 i; C

( F' G6 n' x$ X/ y" O$ H6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。" p% g: D- I6 i3 }
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好* S% h0 C& ]% H

2 d6 V! h( E3 E7 O" r. V9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會9 {" a. W' h5 v* l1 E( \
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十種運動瘦身原則2 b. K( @5 a# m0 O

/ P; ^( i7 ~, e( H( W- x愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。' C; L2 l0 B) }2 i* g

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0 }! Z- A4 j" I9 A& D- y! E一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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, i% ?! \' C4 d/ s$ N二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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& `% `0 X) ~( g/ g) ]; l三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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# X. v; \- w( S6 ]) e& V: U, q四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。
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8 D4 d3 V; k+ N& N9 h五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。  v! \3 I( t  `/ u, d' D
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。3 h5 n& ]1 |/ K9 i2 o

  M8 E/ I4 Y6 }3 R: O0 N6 W4 f' N# y$ t七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。) }: |) m8 `3 c2 \! @/ H! O6 E- a
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八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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4 b2 a) t2 _0 S- j$ _" K九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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; o/ ]( _9 ]# K, S[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]