[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。; d# Q0 `# J2 P  O2 u$ |6 N6 M
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＊運動好處說明0 L( K( |0 I! ?, G0 i7 w
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1、降低血壓、預防心臟病% C: s* H% R; v7 |/ }

$ ?7 y/ M! D8 ]/ q# I2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材& M; d* _; r7 I: @
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。
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* K0 }' Q/ {. a- s$ a+ |5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。
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/ O/ E* |! O: z) e6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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: o" O+ ^+ R9 l' ~% h  k/ I9 ^" q8、睡眠品質好) i5 Y/ K+ c' K! _3 W
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9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會1 j; ?' U6 ?8 h1 w
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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- R, |4 F% _& m- g  t/ U! X一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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: u2 s( k' l7 b- N8 N0 w二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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8 t, T  Y2 r! k2 ]& }0 Y三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。
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! B2 Y2 D: t9 h; D" K  S四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。/ l. v$ f7 I1 _+ J: Z7 T1 I

5 _9 O) r; \( J9 l五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。" r+ `  W8 H8 H5 S& ^3 x: d

8 ^; y# B( A& [, y' w% Y, w六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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$ B% F" i4 D/ ~/ x7 s  v" b+ `+ r八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。" F1 G$ d9 O) H3 e
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九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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  t( M& l. b0 i9 \3 J[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]