[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處& i7 B3 s* x8 x2 \9 N8 b& k: I
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。# _  ^" w7 x( Z* C. W( V( H, @

1 ~; B+ w: M2 T6 i＊運動好處說明+ K; X1 t* G: X. {$ I3 ~5 E. s
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1、降低血壓、預防心臟病
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- E0 P0 ?: {/ `7 f% v5 l) ^( I5 q2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材; |: |9 J  k3 p, f' w) u5 v* ?

3 ~3 i9 c1 _7 p( H3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。7 ~+ Y( U) j( S9 h

: |/ p9 y: e2 D5 m. e4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。; H  m( \& O) `. H5 P& k' @/ @

$ w' c* G$ ?+ g9 O% x5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。- _+ q# v6 [- _5 ?2 T* v

! i% a. R( [+ K! f6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。7 w* O; A- h: U$ f0 q# @

6 K9 }6 c3 g; i" _, S7 `7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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4 o: l3 s0 V( l0 Z9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會0 r! J# t1 O, m/ ]/ k
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十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。8 T2 u# a; O+ e
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二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。0 d3 M* b, i6 ~7 {) k; |
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三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。( i- j- c% r: Y! q, V2 t
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。' s& Z# v6 Z6 h1 r6 S6 H) s
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。6 |# L$ b, D0 T; U/ [: X
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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2 [- s( n* H- K1 I  w七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。
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3 i# o! P+ G# ^: Q. p八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。4 ~$ e1 [2 p7 z8 c

) l$ v% j; x1 D% `* {2 F+ m8 ^九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。% \1 e" C* @) _' _1 |8 d
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十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。, E+ K8 ~( M" G0 e4 ?* Z$ t

/ d9 j4 E3 L& @[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]