[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

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運動真好九大處) k  ^1 x9 u9 @" y( ?) W
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    運動是人生存的基本條件，所以，每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔！不過，前題是妳必須天天運動30分鐘，相信身體健康不是問題。& L+ V9 O5 A$ j6 p' h2 E) J8 v' k

8 C5 i- I* S1 j5 P% ~＊運動好處說明0 P# g. \4 I# I6 p- @
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1、降低血壓、預防心臟病
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. K$ l# X( I' w  z2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。2 }$ D1 t# N5 z$ B) a6 \, H
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5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。* D1 Q( J5 q, @1 c% W: c  Y) ?, R

4 E; y# y$ B" R$ M4 P6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。, `. o$ w) W! \9 ~0 u+ b9 ^% y

! \6 r2 g# L$ k" u( ~7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。
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& e- ]1 E( R' Q8、睡眠品質好
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5 N" R& t) |9 Q( B( }9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
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) _" y2 i' x- P1 u十種運動瘦身原則
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愛美的妳，在節食之餘，是否也想要來點小運動，向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢？想要瘦身的妳，究竟要如何做，才能做到最好呢！其實只要把握住以下幾點原則，對自己嚴苛一點，相信瘦下來的目標不是夢。& d5 `" I; p4 \0 V

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- x2 M6 m7 d# V& S& o' o' P一、多做伸展操：利用肌肉的伸展產生運動量。
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/ H9 V! Z  C2 v2 w9 e" w二、坐著也可以運動：在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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- I. V8 ~  S, b! ~) P, E/ m三、勤勞一點：能夠自己拿物品就自己拿，如拿垃圾去丟等。  i3 N5 y6 N/ G
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四、充分利用身邊器具：只要有重量的都可拿來代替啞鈴，如裝水的寶特瓶等。1 i4 v$ z) k  g/ q
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五、做運動不是可恥的事：做運動被發現也不用害羞，運動是一件好事。
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六、休息時可以多活動：看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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5 ^4 x0 y4 t6 N' P$ ?( x$ m6 ~七、不要坐電梯：千萬不要坐電梯，多多爬樓梯。6 Y: |# v4 B) H8 g8 N! N1 q

* \7 S/ u/ V9 j- z八、沒事時可以多走路：上班前可以提早出門，多利用時間走路。
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/ N: h8 R' y) @九、別對自己太好：不要花錢減肥、或吃減肥藥，一定要靠自己的力量瘦下來。
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! i4 V7 x/ w$ k$ o( Q2 g' Y6 ]1 u十、禮貌多一點：多替大家服務，幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]