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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處
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, t: k/ o5 T! q    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。+ H# ?4 e0 l$ G
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*運動好處說明7 c# H( l! U" e

" ^# W3 g  j& [" K; a! g1、降低血壓、預防心臟病
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. j, Y% \' E# d3 H/ V7 {8 K5 _- s2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材2 u/ Y% D* Z& `2 ^) Z0 N

% g( u, _) q; o# }, r7 ?3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。+ ^& A' s0 J1 [7 l8 e. ~" q! R

& n& N0 J6 c  s' O4 B' Q: h0 s, D4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。; ]; \) |: r% j' P& w6 _, P* a$ e) D
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。( K; `! l7 W4 i2 W
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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1 p, h$ a% q4 E7 ?* {. I% L8、睡眠品質好
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3 q9 M. N# E3 Q8 _1 K$ i1 ~9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會  x3 e9 y2 m) ?$ e% p8 V1 Y

8 y: |6 K- [9 {# d3 @0 l十種運動瘦身原則+ l- P0 i9 i! A" D

) C3 c9 L4 K+ m' C2 q愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。6 L; a6 x( L/ ^/ M
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6 D+ \. m+ x. S! f3 t! k% y一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。3 }4 y: R! u+ Y2 B. ~' ^

/ {  O5 {# a" M# [/ a' A% ?二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。' R; i' z0 q% H3 k  d8 o( e

  G: i: n" @( m4 b9 o' l! Z& R四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。3 B. }: h+ N1 y2 _( k

3 Z) k4 A7 g$ B0 |. ^( a五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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& l7 @# U* T, Z2 s# T4 q- L六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。0 }: R4 v; h8 ]+ Y6 K9 U

  K" q( n7 {2 a$ \5 C( n七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。; Z/ G% Q& G$ @8 A2 T' r9 G; V" d& E2 C
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。9 F) E. U! {; V* \5 O

% _% n- N- c! a7 e/ k/ Y  s九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。2 _, s; @9 h- P9 [+ D

0 w$ Q- z4 L: @6 T: i( w% ]& J$ k8 [十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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