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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處( ^. X4 @1 T" `( f) V7 H2 a% T4 o
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運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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+ Y( X- A3 O# M" J3 ~6 H! j*運動好處說明" t/ O0 A5 S( }+ C2 C0 r
2 r+ F ]; _" q; H# f
1、降低血壓、預防心臟病
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. H" m3 a j K( M7 s8 s2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材& \& Z3 }# G. `" _* U* P B
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。+ k4 ~3 g4 L9 E' C: Z1 \5 l; i; K
/ a' b: t$ F# z$ d: j; P4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。1 V/ M: y% k( a* E E, G
8 [6 F( g" r) q1 S; C5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。2 w3 w$ n' O. }+ U
2 f( I0 h% h6 u4 Y" n6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。 c$ p* V3 e9 Y4 P
8 k k8 L( b: _2 S6 I1 |* T8 E7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。/ w# I9 B6 ~5 ?, n; m+ z8 m1 ?$ ]
# G& [5 J- P; c) o" @# R' I5 E3 F9 L( Q8、睡眠品質好- w" J& R* Z9 j9 W: p+ G% i
3 Z+ p. ^, ?% T$ {& {; i9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會' [9 j6 u$ T/ P# C' q+ N
% u' ~, t- B+ }$ r9 |6 d9 h# B- T7 m十種運動瘦身原則) R7 b3 `$ g( P4 x7 t& e- |8 J
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。8 a6 ~# C! w' C, G: G) B, f9 C
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。0 B) U7 t* W2 P' y; g; W" j
$ n/ n: B$ T* O8 T% e. P! I% U二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。: o5 ?; k( Y1 F
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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, E9 P- `# p1 S5 H2 q& g# t四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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$ g/ X+ W1 Y, a" d$ b; B4 r五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。. W( z$ H3 ?2 T4 X
5 f2 z+ d4 L; t8 S, p) k六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。" w* y# V% x8 Y8 a
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九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。+ I) c6 u, c% f: C3 ^3 Z
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。1 v0 ?6 w; l+ g1 l _4 u; D
0 {. B1 x8 p3 A. _9 `# M[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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