[健康資訊]自我治療小妙方[00+]

escalation

& k: d5 _7 [6 ?/ a$ X; V6 ?
0 e8 p" }5 Z4 R: w6 Y' e* x+ N【失眠】
" x( A3 b5 w. G  w1.硬性規定睡眠時間
8 {0 S" I5 B% S2 @3 O+ [4 u$ A2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
* F6 Q! Z+ j6 k, I7 L1 p3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠
0 V9 B) w1 [2 F3 a4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
6 {  l5 N, C- e/ X* O2 t: m5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6 Z! T7 I8 F. E6.避免喝酒4 C" F7 v" F: u8 B2 M0 Q
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
& m8 J! @8 c, |8 d8.避免日夜顛倒或作息不定
8 g7 p  N! b3 A5 ?$ Y9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好. y' t/ [, d0 Q
10.佈置舒適的睡眠環境
7 T5 n3 \8 v5 v' D' V11.放鬆心情
/ r! I4 X/ P) W$ P* k  I; Q12.使用耳塞、眼罩等工具' f  ?* K& L) B& t* A; L% Z2 f, H
13.做運動# a) y" B1 X4 H5 D' \" |4 `
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話! C- P- X# g& a# k, W* j3 K
15.洗溫水澡2 ], w) S: E; Y6 A' v3 }7 ?: x9 b: Y
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫8 M! Z2 S) s% r6 |

4 g  w' j% c" x9 E* e【經痛】
; n' K& Q. u: I
( |7 @/ L" i2 {  m( d' c1.飲食均衡8 ?7 H$ g6 \1 `9 I, q4 C) o: E
2.服用維他命
% Y  g* h6 [% G$ B4 b3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
+ e$ j7 Z3 }; |( @7 m0 S) X4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃( @( X) Y8 g$ w4 ]8 a9 X
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性2 L/ }: Z4 m- L: U$ U- v6 C' [
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
0 r* C6 ~  ?1 E( s0 N3 Y5 @7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
0 R  o8 S$ ]! X% I4 ]9 P! O* G8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
* l- ?4 C4 p" Q7 s! ?+ ?2 x9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘! V& Y! k! S9 K/ M" `( S
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛3 c0 e: w! u! I1 Q
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛4 D; f* {# x6 v( p
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
0 P$ @- q  @6 i0 i5 h13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮; ~+ X$ Q. n( q' i) e1 [" e5 W
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
8 [2 z0 `! H+ k- @: O) v' z9 q1 g$ L, H8 K) r6 d$ U, w
3 D6 F- ]8 Z! W0 f9 a2 y8 c
【暈車、暈船及暈機】
$ [  v; F6 t& M6 {$ X' I$ B4 c. l$ X, p. A$ q6 j/ J+ x& A
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機8 B8 h, Z% h2 ]! ]! q& |2 c' |
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味1 T5 H7 x& z) m7 ^7 X$ o
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸8 i4 S/ a, z7 t" }1 x
4.避免飲食過量
; x* S/ \+ d8 P$ N0 e/ G5.保持空氣清新( m( [- [6 H2 t# m
6.避免飲酒過度) V" s; q# c! n) A  {
7.睡眠充足' b# f2 p  P  ?5 J' u
8.盡量固定頭部
; b' a& @' u, l2 j" e; \: @9.坐在前座
' F2 R: y* v$ y( v1 b10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
- z) w7 l: }( k/ r11.到通風的地方透氣，例如甲板
" k; X+ \: _% \! M( j) P12.注視固定物體，有助平衡感覺系統1 d8 l5 b* |8 y+ z* @; F
13.服用暈機藥3 s0 ?8 C1 g! ]
14.食用薑粉膠囊# l# K+ g. A4 _' {
15.吃點橄欖或檸檬
0 U/ e% z9 k& v. v16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液0 |* y! \0 X3 |' w
17.喝些可樂或其他碳酸飲料& a  B- k/ X; v
& |' B- x( z/ Q! ^( O
【情緒焦慮】- B5 {! P# F  s& L+ U7 `

" x9 ]+ d4 E+ }/ p5 s- V1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
, W- Y: L# q% k3 e& }$ B2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3 V( q: Q9 |$ Q! U4 K+ g- i3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
& W8 W* d5 P1 O# D# B4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來( ^9 `0 e! \3 j" a3 v
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
. P: D# T" x7 U# w  g. z# j6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛. @/ e; L1 s5 K/ z+ z( `$ \# b# ?
7.深呼吸5 G$ e8 I6 p5 P
8.放聲大喊
: P  v6 x# L7 c' q" g9.伸展肌肉有助於緩和焦慮, W4 j- b2 g8 e; `' |7 C1 v9 D
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
! \  A( _+ s4 X) Y$ o* i0 ]5 E9 D7 r11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
" ^. K: ]- _: \; K, J12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉! A% [' T/ m) o# K4 ~' ~2 p
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉2 y& j- [" v: w5 M& e1 w7 g- [
14.洗熱水澡9 W/ b; ~+ F! X3 `( z0 ]/ M
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
; S+ T5 _! x, n* R% m4 o: `# r16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
& p# O/ K1 {& J+ p4 r# K$ o% }4 @$ L% g4 a( @0 ?) L, f! ?
【感冒】* w4 G* n0 |: P3 @

4 R" E& _; Y7 T+ _7 B: r1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
) m6 A) d/ m; V1 J; z2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
9 S& r# S4 w7 o0 s2 M3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力+ s* X6 w+ d% ^9 i
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累0 S* f" t6 M& [" i5 ^
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力4 g" Z0 A+ F1 g, Y
6.注意保暖7 T6 {1 W' \# f* }! {# x
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體$ ?1 t+ b% A! j  S
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力4 q8 r2 M, J; B( ^( ~
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
2 S) g# ~$ b4 ?0 |; }10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜
! D1 K6 `5 Z3 H6 _* ^4 C6 v11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
0 b0 M$ Z# u) z1 a+ t12.以鹽水漱口，可紓解不適
9 n- R' y! ?0 j# F! m9 o7 [' f- `& G2 }13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
; b7 Q+ Q: h: ?0 G+ T14.洗熱水澡
/ F, C' B* `2 n15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
7 b! ]4 ^' u8 H! p7 ]8 I' Z16.服用感冒藥，如阿斯匹靈% p' L7 y$ s$ Z" L4 k
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
( m. C1 d- W. o/ p: o# V18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛, U$ e* q4 j. z
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫& Y, k  V! o& D8 S$ A# O# {2 y( c) W
20.氣喘或呼吸短促時應就診2 n: B9 r1 Y4 g3 I- e% m

9 _6 N+ Y7 @1 T$ Q. f* N7 g0 ^. d【低血壓】
/ w3 _+ a9 n2 |1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降5 ^/ z- u- e  {
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
7 d3 F* a+ l6 T3.少量多餐
) M2 S0 w% U) u4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起/ o- B) Z5 E8 ?, D( k

  ~5 t# F& y- M8 B# M【高血壓】( p6 n* ~$ x9 ?& y

% ?  c" X7 U+ h4 Q9 w1.控制體重6 c. I8 H/ u& s- X5 G/ Y  r1 n
2.減少用鹽- d+ S6 W: d  F' f: [; C
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切/ V; n) f% _- r) F, e% o% g
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1' q7 t" q% k* ^- t
5.補充鈣質1 I2 Q4 Z/ N9 Y: q6 W+ r; h) k
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
0 a# f) C& J5 _8 h) z# N8 q& Q7.進行有氧運動
5 o% D" m, V& ]- B  |7 B8 q) i8.考慮吃素! v2 d: K; g6 w0 P' C$ [$ `( G' |0 ~
9.經常量血壓9 T6 i$ ^  M$ c+ d  c. b, P
10.保持心情愉快3 D! M3 b# v7 g3 P
11.少說話  X4 ?) s0 E, m; v7 _) t
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
1 T! m: p+ E# T1 x13.與寵物玩耍可降低血壓& ]  D3 _; {' {! [5 O7 Y$ p  ?
( p5 G' g  M7 v( |1 y9 P
【頭皮屑】3 F$ A+ C9 v* {! _
  n% T6 H4 t" u2 Q& g* A+ X* W1 }
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
) l  C3 S  n  x. A6 E- `: ?2.使用溫和、無藥性的洗髮精/ f: r* n% ^6 B0 T
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
( q# n9 h$ Y1 |( P6 P' D! w# W- n4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
( J- K  \; R  F, }5.與一般洗髮精輪流使用
: i$ U! D3 {  a& D6.洗頭髮最好洗兩回
7 e. {; x( v2 z. l; R7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
/ s/ [# ^5 P$ }- M) B/ T, m5 |8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
) M. ~4 ]$ ]. b# t" q9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑+ N. w' {4 z) T' D4 R& t3 v- |% E
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
; Z$ S& r: H. \$ c  o& j6 h11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
8 E6 o: V3 c5 U. p12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
+ R; \- T  G; ~& ^, K5 s' U13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
& R3 l% L- N1 m) m14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題3 f/ ?/ f- a2 Q( o# ^( K, b

% y3 S$ d3 }' K, {5 k4 L【頭髮乾澀】
* d* [* f- h8 Z# t5 b9 R, D# n& p, P$ s* x
1.勿洗頭過度: _4 H+ q6 Q* _: |' ^3 A( S
2.使用潤髮乳7 `2 r% I3 ~2 m( F
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉0 Z! m+ v. o* z; P5 Y' X
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉$ g. I' h9 D- |/ _9 K' d$ {4 R
5.勿以高溫設計髮型
3 f& ?. y1 P" [8 M; R6 Z4 y6.避免風吹日曬1 o% d1 z: F! l  S5 J2 m
7.游泳應戴泳帽9 g3 u0 L2 A; O# g1 L" |1 v
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很快就會揮發6 w+ i/ u/ i+ d. k8 c. V. X0 j, q
9.到美髮院護髮+ U) E. h7 J4 |$ m* K- y! Z4 O

$ U; S& B7 y$ E* T$ [# E【粉刺】
) j( ]7 \: O0 t$ v0 G* v
) t7 S$ d8 _  c: n- j# V1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
0 |5 A  D% t2 K* }1 H/ l2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都造成皮膚負擔
) Z0 U/ I( @$ I! a$ z3.徹底卸妝
$ G/ m3 n4 h/ j3 P' d2 T4.化粧品能少用就少用& {& i. \% g' D; \# \
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
. }. u$ F9 {* v; W/ Q' t9 _6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原. I- y# Y( N! m2 r1 n* V
7.消除黑頭粉刺$ G" N4 U6 h1 \! E
8.避免日曬# `4 i" L# {, k& i, Q2 j! k
9.把皮膚搓洗乾淨
. _4 ?: V( `1 f5 C9 H10.一次只用一種藥物
! ]  a8 p9 F, v8 G- j9 l11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
$ c9 S9 t, P& _12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
9 |: }' {2 t$ k$ j7 z  Z9 M) D, j# E/ ~: w, i* B

  I- K' s3 O; e0 m+ Q, D【燒傷】% i* L" H' N0 h# B4 {8 Z# B6 @) Q0 r
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
( U  A& C+ Z' D  L) Y2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
7 }: V# ~  n% }% t) k* w3.蓋住傷部，以免感染0 \2 _0 r! Z8 V( z2 |
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
* y& r+ X! k6 T4 {5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
4 G7 q/ k; G1 d% S0 U6.保留水皰完整可維護傷處不被感染' G" Y! v& b1 V4 [8 J
: \6 d3 Z/ ?* u  ?

8 V9 q' z' w8 c8 P  O9 M% P【嘴唇乾裂】
$ W3 x  }' }( t4 o4 A
" A" [* b6 g. \& J7 ^; h1.使用護唇膏
. c! N4 a# N( w, @" |. L2.擦口紅
! u6 Z: i- f6 \" D; }+ b& f7 _4 m3.攝取維他命Ｂ群  i( M2 ~# r. j3 s
4.補充水分
: P0 e$ q8 G% h5.不要舔嘴唇. L' p( B, `) [% b! T6 |
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好8 v& B0 ~  b! G
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
; D! c! n" Z2 w  Q! j( g- {6 p
) |/ B: s1 Z  h5 S/ Y: g! n【骨質疏鬆症】
" T/ |9 y, I1 |7 ?# y, ]4 t# i+ Y% c) M/ d1 k
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。# r2 l( S: w6 [2 P4 M! A- }
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
7 o" `) S8 T0 H$ c) i! s2 U3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
3 I" }8 g* L) ~0 }4 a& Y) G4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
& O- `7 _4 L$ w4 U* A1 M& @5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。, a- M: t9 N2 C- H
6.節制使用酒精。
0 c9 \$ R8 w* ]% n* G& k0 y; ^* {7.戒煙。5 |( R( V/ j) |! X1 N  s
8.限制咖啡因用量。
' c; J+ s8 f8 ~! z9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。6 [7 L- y% C) @" w# Y+ J0 z$ K
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
( x, w" e+ w5 H% V; o# \' ?: o11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
  M( f1 Z4 p) C" \12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。8 _# d0 G9 N/ {& H# i

4 F% n/ Y3 n5 G& \8 D" Z3 X, o
7 g* z) O8 L% e1 V: T【尿失禁】6 n; V2 m6 h# {" n1 S% |9 h

4 B& ^: [5 S- }4 i" K1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因9 S7 R' ^$ c9 l$ v% k( p
2.克制水份攝取，尤其是睡前5 Q+ q  X* }# i$ K5 A
3.避免酒精* L3 V8 I  P" F) T; G# r
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑$ e4 W( ]; v2 e' V3 W
5.少喝葡萄柚汁
- m9 ]: i+ c$ ~0 R; g6.保持排便通暢. i( I3 s2 a" y# n. Q
7.戒煙9 n, p5 n/ L4 w9 N* e6 M
8.減肥
  ~3 Q) U+ U, N5 S! U6 J7 {& ~5 w9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次' d- n) |1 p- {1 B; Z
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
6 H; d! e9 }) c6 Z  Z11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
5 X- p1 r& E  E0 ^12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿/ }/ D6 y/ A5 Q. M. r% G
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏0 E: {- s. C! u. t9 M
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
- ?, n! x$ F. r9 f# V5 e15.使用成人紙尿褲4 f+ j. R, r; s/ f

% @1 G" {7 C- L/ ?4 N4 ?' C, q% x, D7 r+ L7 G$ z2 T
【唇皰疹】- D( ~) K, i4 ?8 c1 c$ m& _' t
+ ~0 y( ?; x' |" c) _, n
1.保持患部乾爽- o6 _. W: z1 X" R+ y
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹- L: Y+ z7 H8 q; r
3.勿將牙刷置於浴室
) O5 s1 r' @7 L; I* t5 V4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5 M# {( }" V- j/ p1 U2 r( }
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林' z4 D+ B3 ~: o, ^: a
6.使用鋅水溶液，可加速復原
- I% m+ n3 A, v, [* h" A1 P5 B' x7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
4 T' E6 z' W2 X0 j# X8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常4 L0 V- F5 ~- l- _
9.冰敷，可減輕發炎
' g0 H" _1 h$ T: u8 D10.以含酚的成藥紓解患部# P) p* T! g/ T6 S4 ^+ w
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
; ~6 r6 R  G0 F; {2 r4 ]12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、啤酒等: X2 R4 q; F# |7 H$ H$ D/ p; c3 s
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
$ e; P. f8 b- V, ^14.放鬆心情
0 v  E7 ^2 H- d+ e15.運動可強化免疫系統
+ e. Q/ n: y0 J& |, [16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
' K7 @, Y  D0 A( Z/ H+ {6 o* r1 H! v( m
2 G5 Q3 L0 R) d2 x9 G' f
【黑眼圈】4 m" C9 y$ q; U1 S/ F# v
5 k" }) o8 u) U1 T3 m
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的內出血- J! M& y% n* K2 u% [
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止* U1 A$ Q% I; ~: {) {9 R
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，不但造成腫大，也會增加感染機會& O8 C' [& t8 O+ p
* p8 w. Z  P5 E9 T. z$ M: U& ?

' N* a% {) P3 c# `) O- x2 }3 Y: a【耳垢】
6 [" L" K% C# g& g6 n1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
! H0 P; ^9 r0 N. C3 e2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
! U' S; u: J6 o% z  ^" i; ?9 @, m3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
7 p3 C; B+ U' ^( j8 C; F4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
7 X4 W7 C6 `& q: x4 O5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成永久性失聰, ^. v; v/ k4 A/ g
; O; \, Y4 y. Q8 w3 o( m- ]7 I

7 X. \! S, l. B9 ~. W; A【喉嚨痛】
1 |) ]& l* M0 R4 D, h' j) W1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果1 r6 X2 b' U/ v, P9 O5 P
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，以免干擾體內其他礦物質
$ s7 v9 m7 K# ~  K3 ?3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事, Y; T( F8 x& i' H! Q+ U
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛8 g8 x' Q7 N' m& K/ B& c+ l# H
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題0 s( Q- S7 q. F
6.服用止痛藥，以減輕痛苦9 N* Q6 x8 p; F- M% a! p
7.多喝白開水
- d$ A, d* }0 b- C8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
4 L2 W/ Q$ o4 \$ C: A' a9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用
, m: R9 ?$ {! w1 {! o10.服用維他命Ｃ，有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
0 d/ i4 E% K: i3 C1 {- P11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染* E  a; d1 u$ T5 v0 O
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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8 s: n3 M. T; z" \$ L! C【打鼾】
" @, b+ c% B! S( J8 u3 y" |1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾8 H; Z; V! V' ?
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重% K) e6 _0 I! i; U$ {. i: X, P# z
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲  D" V  b$ J) x5 Z) N6 S' a
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
0 c+ u0 m  r& \4 q5.側睡較不易引起打鼾
" A: N+ P  k0 D5 x4 e6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7 ?, s7 N( U7 F7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
* j) p2 d+ a. A- e$ z8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決
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! l# |2 w1 K4 r. N' `; H[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 09:13 PM ]