[健康資訊]減肥小秘方

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一、飲食類：9 a, N" P; O0 l. y; [9 V" e+ M( w

* x8 V% Q1 M( T  z飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。; @2 _- ?6 I) s3 E
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9 E8 O1 h( {) p& r% f0 X低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。1 V3 o9 Z' U7 E( Y+ U' Y3 b* @3 R

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減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。0 ~. n0 u/ X! l" p* y
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( _) P7 a/ [8 G# a- z3 e吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。) O0 g1 y# w3 x% A/ ~
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減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。5 l/ [9 P2 B0 r3 z
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, b+ E' ~% A; T% n8 y& T: U二、不當的減肥藥：9 S2 E0 o$ }% F

5 g! `# ~, {3 u7 w+ w安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。$ @1 Z8 S) f- Z. t% ]. K, J( H

9 w1 c9 B/ B/ x$ E利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。% M) S0 c/ A4 s' a; y* N
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瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。+ ~% }4 c- u( B: X& d9 S& i  k& W

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三、其他方法：
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/ l8 R% Z% |5 {; q9 L三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；6 m, X8 Q- `( u3 W

# G7 \4 S$ H1 k# y) |  n4 `1 q針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；
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* L/ L9 `0 `- V( ]+ l( K外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。
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減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。