[健康資訊]減肥小秘方

kingtong

一、飲食類：4 g: S- }1 b, U3 k  ?; i

' h+ F; f- J4 y6 y0 h3 V! z飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
' D5 p) X* @8 T6 P- Y/ w# x& C% A! ?' H1 F5 c' b% ~! C. }3 f

6 b$ H* H. ]6 G; f! F1 l低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。
$ l  x- c% C5 b  }( g/ x
5 z( R# [( Y* B! `, A2 S% [
: L- I5 _* M2 A/ r3 K. Y, z2 L減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。" }8 G( P- S& ]/ v4 n4 w* b1 T- W

$ s4 ?- }% h: f1 h9 C+ r+ Y
6 Z4 o7 G5 B  J; ^% y5 l, `吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。
+ e" F6 M/ x3 t/ U4 p5 N7 A3 ?/ e( i0 W

. ?) i8 X! k7 D& ~* }減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。8 R+ j( ]+ j/ k9 Q' F6 U

2 F0 I* p& j$ w1 d' I7 T1 n; m3 o
二、不當的減肥藥：% r. l" B# Q2 {2 G( Y2 M3 Q, t
& L  B9 f# t6 u$ b# n7 m$ d' O
安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
8 \. R/ q& W# W& j! a9 c2 D0 n. i9 B# K' Z) S( `& l
利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。
, I+ x8 ~+ G" P
& w5 Q+ H9 ~2 I  ]* D7 T! ^1 t瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
+ x5 l# s% P& [2 Q  X' [1 C: _/ D. ?3 p+ X) Y+ a0 T

! m$ Q* O& a7 o+ Z( j, w三、其他方法：5 [) }4 j2 V/ j& ~- B9 Y* b, @

' {- O: ^, d: E. O0 o; p三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；* j0 g/ ^! V' M: @% |
) |' E. V, M3 a/ ?% X
針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；
3 Y' j" a) U/ K; U/ C, ?) n8 }+ d. c4 t! y& \+ {* z+ _
外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。
3 P( m2 q  U2 r, I8 G) e1 B  X" r" s8 H6 ?. e9 ?6 m( ~( C4 q
減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。