[健康資訊]減肥小秘方

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一、飲食類：$ ^1 D5 s/ ]1 F5 _& ?0 s/ Y( d

. T/ e: O5 u0 i$ r0 @, y! _0 C& g' i飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。4 y1 D6 y* N5 L1 F

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低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。
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3 z- s/ T& s  M9 o減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。$ m2 d" C0 N" w! w/ b, p

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6 \2 |  p/ f( w" a4 p% j7 v吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。
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減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。
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$ X0 W) X$ @5 J9 g+ L' |0 @二、不當的減肥藥：9 p' y! ^" Y! B

3 @! g: u  Z0 H2 u$ O8 M7 h1 i9 ~安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。
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4 M' Q$ e8 |  s* _8 S$ M% U, R利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。
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瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。  ?7 N$ N2 }' e5 w( m7 x

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7 A: L. L) o; ]. y' ]三、其他方法：
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) G; M4 a; A( Q三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；  Z2 A5 e: T) x! T$ Z' o, o3 m

& g& t8 `1 L" l1 Y; O9 z) Y針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；+ _4 f4 S) K9 @& a

5 Q: H2 n( B& V0 ], |, e: D外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。" N" i5 m7 ?  u0 u) o. f
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減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。