[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ : x$ F: m8 T. R+ |

8 h4 x$ _% F9 U# O; t1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ( \$ x% D. e' z: ]  N) }- q" R- r
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ( ~7 ], F0 c! I( x+ x/ r

5 a9 h0 t5 k) Y% S5 ]2 x6 Q/ D+ D; O4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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0 L( l- o# [) c* f5 y2 G; b% P# v  f5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 ) [2 ?# u4 X6 b% R, E

, x4 f" F1 z, D" x4 k! d6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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/ ]4 V; L4 J6 a% N2 R7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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3 B( W, l6 m: }- d. L- D* \8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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1 Y2 \5 \% I8 h6 |: G+ l9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 / F: D$ p9 A$ }% a
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 * c& J+ c, S* f8 U

. F6 Z: ?5 X- e, J11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 ' X. l6 j! }" a8 p. M% j( }/ i, n
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 & m% q3 |& O9 r* f2 ^: |1 @

' s% N% @0 {3 i2 D" N# h13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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  w! \) y7 R" s9 z4 A6 ^! _1 J14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 1 ^1 C2 N# {) I. R

/ t0 S2 d# ?  Z, H4 F8 W) N16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
, ~: N0 K! b- h% z8 i因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 * X8 l9 V2 q8 W# Y( i! F+ d1 I$ [
帶本雜誌打發時間。 0 J" f. I6 ]0 S" a4 U$ v

, b  `! t) o- d6 p17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx