[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ $ |$ C+ V  Z0 h) B) ]
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 3 Z( _; _+ {0 N  X" B9 D

6 y) Q! F  c- s# O+ M. D2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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! T% e, e$ C4 i3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 4 W3 e8 Z/ T$ p; d* G# \! P
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 3 L, u6 v7 Y' O* M' C5 H

, i' L% ?) a0 |+ E5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 1 K5 e3 ?% T1 c2 N; I4 ^. C
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 * X& U$ g$ y9 V& [- v$ O: W
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 8 P% w- }% _$ x; V

3 L# g- ]% x# G12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ' J' z# [- V7 o. o( w9 n2 d, T
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 $ g' W) D* Z( E  `4 j

- U1 @* r) w0 y/ ~4 ?0 J9 ]3 i14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ) r; m7 k9 i( o! P& Z* t
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
% x1 w/ Z5 j; y7 r因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 , \/ X. p$ K6 G, U9 j! U$ [1 F
帶本雜誌打發時間。
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, E* N+ i, O- _& U0 ^17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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/ g/ @# L4 c9 |$ Y18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 : M, B5 F- c" y! o

0 @" W& V/ ?  E: I* v0 S19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 * x; [. d% J: L/ Q% ^

( m& M) j) h# ]/ U5 ~6 \5 z5 ~4 M' I0 S20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx