[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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$ T2 n2 o& n& c% L$ n& f3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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1 q: m4 }: w9 b4 ?4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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1 |! u$ p+ l( z, a  P% s$ a6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 $ h1 k0 ]9 k: Y/ s: T  }

/ A/ O3 f6 {$ D- ~$ V- E7 A" Z7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 + j! }& |( z4 z! K

4 T" P  n  K' T9 C' i6 g+ r" J8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 , v; _& K9 m: `3 c
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 ( e* M0 A3 x  f

4 \6 c# R1 l3 T; K% m11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 : \* c2 _) V4 [) b! @/ D- x
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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6 m1 g5 N; \7 \$ _$ J4 g& p0 p14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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; {7 T/ R/ t, f  l( s3 X. h15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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5 ?1 ~) ?8 q+ G5 f; Z16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
, c3 x0 n- u* ~' H# e" Y因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 0 p( R0 J( D, R4 C: Q! l$ W
帶本雜誌打發時間。 / h7 e( J( B7 X

  |) c% T+ |, e6 v7 }3 [17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 & w* W+ J  g' X- ~  d  s0 ~

5 r, F- ?+ B; B' e: M  v- m20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx