[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ , [, ]. ]! s8 b4 d  h

/ Z& P! `# z; n: W' _1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 0 `% }- H; d6 K: {

$ l0 `- b1 z# E: i! x2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 7 [2 R: O% f4 E& E; _
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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; g2 u4 T5 N9 \: z" t4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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: f, I: R0 @4 I- y% a5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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% P! _8 [! K9 d# l8 A8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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" P- M" r9 e$ e/ a10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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2 c3 a3 [; Q5 l/ @1 e" ?  `11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 1 W9 T0 V/ T: y3 n0 K1 a# t( C

7 m3 z$ w; w: a2 m* [" M3 l: |12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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; y- |" g) {6 ~2 k9 r. R13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ( ~8 `0 A% ?' m2 [0 n/ v0 ?
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 6 s6 @- q$ u, n% g
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
9 y% `6 q" E, D5 C1 u6 F因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
0 _5 g) P7 [, _8 P3 Z5 \) y4 r2 n帶本雜誌打發時間。 ( j' a: Z1 C' k8 Y5 F: T1 |
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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0 M" I9 E% q/ p6 A) p18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx