[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
/ K* O% t% A$ @
. _/ t+ x+ T- E9 a; n1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
# W4 L! \7 Y( z& m9 h
0 u( [( r5 ^7 J5 V# i6 A2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
# x$ E" Z& J3 b! H, V: c! X( G4 F' E% y  z
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
" ?9 |6 V  T/ P- \( `
6 Z8 J  L/ y. S8 ^4 [4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
' t5 t# H, `' s' x1 v9 M5 b& F/ i% J" Y9 W) M. V
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
6 Z) p1 ^- T* o8 ~& k& L* U) ]. L6 c1 s
6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
) ]  O& @4 j; }& s( Y1 I
; _; z1 d! ^& p7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
4 N( J, q$ P6 Q; h% a7 C2 A7 @& V6 ]" |5 q1 F& e0 g; ?
8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 7 G. B" V3 I1 x7 g% S4 h6 ]( T' |

5 U, r9 [- y. n5 l# w9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
4 N5 m, a) I9 l9 j& f2 R1 A" q7 \, F, L2 k2 c
10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 " o& m+ }* R% z) @. _( e' C; E6 ^
! h+ r4 _# n( {. z2 r
11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
- o5 S" N$ B8 S. |% C( o) c9 n4 F' Z% h+ E- V7 ~- h
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 ( E. T7 l( X8 a7 Q+ o
; P' j4 I# J! }% r) `  t
13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 0 i9 Z+ U7 e2 w+ r! e
. W5 O/ E. e* i- U
14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
7 d' @0 F5 O. ?, _. |5 L6 Z4 I
! O! ^" E- H4 g15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 % V% V2 \5 Y" v8 [$ O
* f/ j" [7 T, ^
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
: u7 _, @  V; C) q: K因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 % ^  z" c( s) i' g
帶本雜誌打發時間。 / t! |' g$ X1 ^( t% n

) [8 z! D9 x0 g8 s- k17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 , j$ m1 L9 n3 B! D8 _2 O: O3 t+ y  P
# l) Z) F. f( i9 {! `1 R$ G) ^' L
18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
  a+ a5 m2 G" L9 b0 U/ W# e+ E& V4 P4 M9 s4 `; i- J
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
3 P$ g8 g/ Y7 Z2 d7 r' r: s; h0 L$ k
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx