[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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9 s! ^2 K% h; c6 p6 O1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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+ G3 k7 s: q$ A( w! v8 O3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 ' ~0 I$ {' {# m2 {" M, V

8 v& c, P7 p( G$ m! C4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 " K# J1 ~  ]$ @7 i' U8 V
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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7 ^- Z. r: B2 }" z+ I6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 1 `- `- K  D' h) G

/ Y5 |# ~% R& A. A. ^4 \7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 % \$ q: {6 [  G# D; x7 L" ]

6 G: [" n2 T( R' p, i9 U8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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& Q* N: X5 f0 B6 g2 t/ G3 p6 [9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ( J# Z1 S* W* h0 n, S& p
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 # t) P! F7 {0 u) Q+ B% k2 ]& `' F

( ~/ n8 C2 |2 t8 T. ^. x- G; X9 q9 d12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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( p& j6 x4 w7 B# l4 x" o. ~9 \13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 % z  O: Z. ?$ U

: _0 p: c. F, i& v2 T* ?16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
1 q2 q  q7 K7 L& b- X因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
2 P5 j, i0 W" b帶本雜誌打發時間。
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% o1 A& i7 V3 {, Y7 k; o17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 & j/ u! d1 X6 q( W8 K

- A. q5 r3 ^3 ]+ U: D5 @18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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/ _8 B! s- O8 A+ Q/ L1 W  {1 l, N19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 8 }0 O/ J& [7 U9 _5 P; \0 H+ o' c: \1 b

& Q( t: Z! I6 h20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx