[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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5 f) \- A3 c  ~: R% ^# l1 T, _1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 1 k6 M& e* n- |! S+ F

' q5 u: ^  l! t2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 3 j2 c1 x% C, i5 U8 z
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 % Z7 q  Y8 @1 D  ?8 b( l
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ! g' }( @/ A% Z2 x
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 7 s9 t8 B( @3 w+ K7 M9 v, }& @+ j" l
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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) f0 T' r0 z8 u0 V+ Y0 Z8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 & S. n8 `( p0 C2 j: n

) M: l* e. Q: m4 k% `; }, ~: O9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 / O# o* I$ c& F8 I* E
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 ( m7 Y. |. q( a, N
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 . c% q# B1 m7 W& F+ S1 Q; |. h
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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  U8 F8 s$ o7 z- r13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 5 C' c& C: d! Z4 O( H7 O

2 `! V4 b7 I8 d, |; ?5 T# w16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 # S- s: |. F5 }8 c/ _5 S
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 ) W8 j; t+ F' y4 L" J7 G$ i
帶本雜誌打發時間。
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- f$ C  u' s3 f; W  a! K17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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) O; C4 l* M4 x+ l) _; D4 H18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ; J5 e5 @7 `8 A+ h% ]

' A; O+ I5 F# r$ P, I19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx