[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
: H; e, |% V1 P7 H- m8 p6 ]- Y# i2 M8 q8 {, T( \
1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 # L* f, E& g4 s6 b( N7 ]7 y' g
) x4 t  _3 C* r4 C3 t; S
2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 & x# b  f2 O! |# S- ^
" D2 u" g4 g- f& u  I) G2 g
3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
: @5 {* F4 @  I# @( z/ Z; B
6 H7 ]) ~# @, E: |6 ?4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 ' n. o' ~: P& ~( \+ P
0 N& i- O; \6 `; I: \8 o7 X: d
5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
& h9 A; E4 B( f
8 k& _) ^  m- E6 K) P* r. S5 a4 r6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 : G8 S: {  M4 E

+ ]8 V7 |; Q9 S7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 , l3 |1 C; E$ R" J  X! q

# p( l& u8 v2 V5 q5 ^6 P4 N" W/ c8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 9 f, Y0 g6 q, z  m7 O" A
% a9 a# @2 W0 t; b& Z
9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 . P. w- X) U% _) i) v

5 a) f3 M9 l; r. ]/ b  l# R' e10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 1 l( l2 |& ^. a# D

# W4 m; D. O5 `+ ]; ]6 ^11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 ! W+ _' U( }# M! Z
. U9 v+ b' v' _. }
12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
) Y  D2 u( j& U5 M' P# r9 o7 x8 c; W
1 @4 ?* b" ~: K1 t4 A' i13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ( K! q, P$ \1 D

+ a: u8 a& Z8 U14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 . ~- H) Z, Y; ^% p/ p6 z7 P& a/ f7 k/ ?
. _8 P. G% v* F7 k
15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
/ p/ m1 N. n' n- Z$ `! l% b. Y3 ?  d
16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
2 A. r1 |6 g' {/ [6 g) \6 P; d, L因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
+ v7 J, V- W5 u' G) }$ d帶本雜誌打發時間。
2 [* I) H$ r. [8 B4 y: H1 U1 j! a, r9 T2 f
17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
8 s! |- w& w2 d# v; A  w5 a
! x9 W2 [% `0 P. h6 d" P, W0 K3 L) a18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 - g$ ~% g8 H8 w" A  K) w/ h7 g1 h( l
, T6 Z- i" s1 @' y# A7 }
19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 # H$ _* q7 [5 U
$ e: z- s; H/ v6 s. C1 F
20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx