[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ # u. Q, x* f$ I* r4 r% _
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。   Q0 p6 a- l9 i9 u* ]3 m
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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4 d* G3 K+ \" q+ L8 W3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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: g+ R) {) y; H4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 , H! ?; ]1 u$ B
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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" T, }2 b1 E- [! {2 J8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ( X0 o4 v8 H2 M+ V+ d

: _% e$ q5 s% I$ G/ J6 A10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 ' O9 _. k' x) o
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 8 j. K' g" i  {
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 6 v! K6 X2 g2 I4 @) Q

$ C0 K! [# n: m, m) U13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。   ?1 r, D- S' x: w

% u: k8 g7 I, ^+ ~* j7 ]. q' J+ O14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 0 y6 Q! P2 K: _- }8 e! t6 u* V
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 & Y. V- g. V8 `. o: ~; Q9 {% X
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
- N# Q/ Q, P6 V0 \' {1 c, `. V6 @帶本雜誌打發時間。 9 O& u) I6 q' p- O* v
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx