[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ ' [9 _+ Y% b3 r2 q! q

9 q, F4 I0 o8 {2 B1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 / Y/ Q' |: p# H
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 # o% J* |/ T! F# K- X: P- `
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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+ \( z# T. \/ ^% D; v4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 * g3 U" [9 @+ v2 V
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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4 C4 L/ s. F; R7 F9 ~% X; H7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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  b$ k4 F- ~4 Q. A; |, t3 G* W9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 # E' |5 I' G* o# A! V3 f! E

2 ^! d/ G, G0 F10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 ( [+ ]! G( Y# e' M& _' ?) r7 Q

/ C# ]+ k  M- T" d9 s; s# r9 Z) `: N6 ?11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 & H  R' b( M: R  g

5 X3 y- {6 y9 N  u, `3 A13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 , I9 `+ k# g$ G: V

$ {) }& n- H* i( q7 d16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 2 n, ?3 q7 h1 a+ Y- E: D
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
( M' u" @# O* ]帶本雜誌打發時間。 $ t1 b) Y0 @8 J# j! [

! j  `" |) G3 i17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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. U2 r6 d$ U& P" X3 Y18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 5 R2 w5 v3 N4 s. J

/ _0 @1 P1 j/ Z4 e$ U19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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& f4 o, I7 H4 M6 W1 ^+ u) F20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx