[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 + x0 A+ K) |( d& k

7 l1 C6 u' H) e& B. w; y. i2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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: y% |0 M8 P. @& D0 v- r3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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2 f% y( g( j; K3 o- b( D9 V4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 8 h# B$ Y& F/ D0 Z* X# g; N

+ d- G, `/ v5 i5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 1 w2 l1 `  t0 w; k8 F' t
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 * o) p2 e6 b: W+ {' d2 D# f6 |
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 8 Z. Y# z6 Q6 f; ~; Z( N. ]
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。   b) l" ?2 ~# l  f; g
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 9 c6 Y& f( `" ^' d

6 ^/ Q  Z; n" ]% b- i13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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/ O4 U: j) `( n14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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& t6 r9 k  x: }* K( P) z: E0 o15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ! A/ @' A  I6 o- k4 L4 F
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 2 c( Z3 [9 m( \& p
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 1 B5 y8 _% T* X% `
帶本雜誌打發時間。 - t0 @# \0 t8 K) d! U# p% [7 _: K) j$ R: s

: K6 ^2 }* V- C9 H. ]8 U$ I4 a( e17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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: g7 w4 J0 O1 R" c6 ^18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 6 c+ g: K* T! Z, \: D5 J0 j

& i9 _& q  v5 E3 k19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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; v5 C3 |+ Y9 f20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx