[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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' o2 X5 R( X7 N5 X1 @1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 2 ?" n5 L' G; v0 a, j" M$ ^

- C7 |1 x0 d6 h, a. x2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 & |4 ?) m$ R8 c9 Q5 T5 x9 Z; \  L
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 / `) O6 X/ T, n
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 9 r9 {+ m# N7 l+ ^
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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' _. A- F7 ?9 Y, A% {" D* m9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 % v" N' Q) z* `

+ g6 m$ M7 Y. O10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 ( }% L- R$ _' I& i2 T- ~: Z
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 : N5 y, y0 _  a& f+ A
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 * u3 s: [) `) F6 l
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 ' b8 e1 ], V2 z% g4 \

: O' y* z$ {6 b% z14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 & Y  x1 R  e- C' b+ z% C  z

- C  y+ O( a; r3 w7 H# k' B' ]+ [7 p, W1 }16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 & m$ k. B3 C2 {( |% N) N4 _' g% x
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 " d8 E. E& T8 r  ^5 h2 ^+ |
帶本雜誌打發時間。
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# ~# Q- H3 ^/ e5 P  M17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 0 i& P& \+ `0 t3 J, [* ?
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 4 t8 H  ?: C+ G9 d& N; {& \/ ^; \
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx