[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ + f' a7 I/ J- P  w. E

8 p& P8 P! ?& P* x) I/ E: e" N1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 9 e, w6 J* c5 |& `: M. u9 e

5 x0 q, ?4 v4 ^7 e9 l. m6 U9 V1 @2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 & w5 V5 {5 z3 k, n: r8 |

7 x0 U$ ~) `0 u- }) u3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 " @2 T1 v& \+ g0 Y  c
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。   ^  [) R, o5 i! L

2 a& o/ m' l+ V; \5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 $ K$ ~. Z0 \  D. ^+ a* O
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 8 Q- f3 Z, D; F( E1 T
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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) I/ |0 G4 |2 K! }( J* R" X11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 - e7 m& B) c( q

6 y5 \# p# f5 G. Q3 l- G" z12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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/ R1 L1 l" i$ [" ], T13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 / T- m9 A  R/ ?
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 ( K$ v; [. ]7 L; d% W

% }+ U/ ^. j) g7 _* h/ T6 Z15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
8 z8 W& Z, u/ i% ^因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該   l: J# }# k& A" C) z6 `/ x
帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 6 K/ R. u0 J( s# K- C% y) E  W

& M5 [! \! d) h) J18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 0 o! A, P4 z2 b! H$ z3 L/ v& J5 N4 W

# E3 B* A9 p" Y8 a20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx