[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！
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" Q5 j0 F3 G* d/ @1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ; _: K' `% s. K( N3 S- ?1 C
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
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* @, [! ]7 B6 Q) v8 ]6 I  V  S6 S5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 " f- x4 y9 {! T7 x2 `7 ?
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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6 K7 }4 ?. \% ]! D! }8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 0 W& i8 L! T0 x7 W4 t  j

$ C0 b0 e4 o" `) Z! i9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 ( N, H! I) a6 }8 `! ^# t  r
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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: X% e' G4 Z$ M, V; h+ g' w11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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3 V! e: n0 d# S' A! v1 D2 v. E12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 - R1 T% e+ n% P* Z/ T9 \. h/ ~

, k7 [) |! c$ `14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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4 {2 y* D: b5 H6 A  \15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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' F/ T' U7 z/ b8 N16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
$ ?8 M4 q( u. x  m: A. D因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該 4 t! Y, j9 k0 [; o% `+ s" K! z
帶本雜誌打發時間。 7 M9 I7 Z) D1 f: z1 S. T
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
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# s# m0 l# m( A* ]/ q0 r18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 . g3 w! s+ s0 `( }
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx