[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 6 L; a4 ?2 k  N+ u2 b

, m+ z& k1 e+ m7 n- f3 R* u& H1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 # J# H. c) K) c; Y" N  J9 b: ~' h4 G

" T6 Q* \/ d% Z( K( ?2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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) [8 ^. c" g8 k/ q" C8 P/ D2 c3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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5 Z- a# T1 P2 |0 ]  Z4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 7 o4 M, j1 u  w" O& T# Z2 I, H8 M

/ g0 \7 e3 ?8 q$ O) r3 w/ \5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。
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  h  m) `: G6 J, V7 T6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 8 `, S7 T. Z: @8 Q0 B( `' H
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 ) n% S8 m0 I* ^. j9 S

. E" \' Z2 y9 H8 [$ s3 i9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 $ n7 U; L" \/ D) B- P

5 q6 L, h) t3 V% ~10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 ! Z. c; |4 @; e4 W$ P$ J

' d/ L1 d9 B1 I1 }11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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0 d% Y6 E4 J; f! [% D; ]8 |& L12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 9 |- O- m2 I( p5 t! P% s
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 / b' _  a5 ^- Z5 L0 R

5 Z* S% E- I5 {  l/ f  Q* D) O14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 ' C# M; R  I. N) z. ?
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。
8 D6 F, S' Y, B* t( k因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
$ i, t; c: @3 g帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 1 h" @! h; W. E

' D# B* R; s  O4 c; m18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 ; y. \$ y# H/ H, [$ u# x

* @) D* O& A! u" ~) W19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ' H1 q7 U( N$ C* N8 j

2 F* t* ]0 g( R' ^7 `1 r20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx