[健康資訊]舒解壓力20招

kingtong

這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ 5 t1 S+ f) O3 X; P3 M
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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. S# M5 `# F% t6 n2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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) C3 Y1 L/ k# h( ~/ L% C3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 $ Z/ Z) V! A# C; @
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 5 V3 T1 y) l  C/ h; z

$ @3 M; ~9 D) a4 s" K5 r) m8 k9 W5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 * F( [0 f3 l8 ~  q) `( l- q

! t: _/ s. ?8 a# Z2 L$ q6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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1 O1 S- E1 T9 S7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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6 h: h/ T' c1 O8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 : D) e" P. p3 z$ C% _0 F" O& @

/ F+ O3 f, W. I* h7 E2 k9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 8 ]- ?+ a8 K# K0 ?: R0 t" Q/ J" m

: N1 T' v5 J: c$ `, E11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。 1 A7 E1 F5 _6 c$ N
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 : ?) s7 I( N: T' S" u

2 L" k; V# X9 l' T) W+ q13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。 8 x; T8 ^! `' ^- D1 F  [% R

- y- J+ ^2 i$ u. h/ s2 A- Z14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 3 F( H6 k$ I: K$ U$ z: f
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
) A5 L& Y+ D0 S# e0 I" E帶本雜誌打發時間。
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: F( O" A) l( `9 C' v17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 0 [: @( y7 T; }/ f$ K

, J3 }5 r- s1 |3 @7 b' c) ?8 l18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 # R1 k. d, M- I4 m" m6 u& a! l1 a
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 5 Y2 l0 |+ ~6 G: s
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

trista_cheong

岩~ 我都實行緊呢d o野^^

kuru

幾o岩聽,thx